FAITES UNE AUTO-Suggestion POSITIVE

"Celui qui ne s'instruit pas est comme un âne,
qui va où il est conduit"
(Skilef)

L'auto-éducation, dont nous avons parlé, est basée sur l'auto-suggestion positive. L'auto-hypnose est aussi vieille que l'humanité. Nous sommes constamment engagés dans l'autosuggestion : chacune de nos humeurs, en règle générale, est le résultat d'une autosuggestion réflexe. Les gens s'engagent souvent dans l'auto-hypnose négative réflexe, à partir de laquelle il n'y a que peu de bien, seulement des crises cardiaques. Par conséquent, je vous suggère de vous engager consciemment autosuggestion positive qui est bon pour la santé et favorise vie réussie. Avec l'aide de l'auto-hypnose consciente, on peut former diverses relations aux événements de la vie et à changer pour le mieux.

La méthode d'auto-hypnose, dont il sera question, bien que simple, peut faire des merveilles. Qu'il suffise de dire que Napoléon, qu'on appelait « la foudre dans corps humain"et de nombreuses autres personnes infatigables et sûres d'elles, utilisant cette méthode, ont puisé leur énergie dans leur potentiel d'activité vigoureuse.

Il se compose des éléments suivants : composez-vous un texte à partir d'attitudes positives que vous aimez et que vous jugez utiles pour vous développer et atteindre vos objectifs. Répétez-le régulièrement - et vous verrez comment cela vous inspire, crée l'ambiance souhaitée et vous change dans la bonne direction..

La répétition des attitudes ne passe pas inaperçue, car les gens s'habituent aux idées fréquemment répétées et commencent à y croire - et c'est la croyance en des attitudes fondamentalement différentes qui distingue les gens qui réussissent des perdants. Si on dit constamment à un enfant qu'il est un imbécile, il deviendra un imbécile - si une personne est constamment ridiculisée, son potentiel s'estompera. Si on dit à une personne qu'elle est unique et talentueuse (et que chacun de nous est unique et possède de nombreux talents), une telle suggestion éveillera en elle davantage d'opportunités potentielles. L'éloge et la reconnaissance du mérite révèlent les capacités humaines, comme lumière du soleil ouvre les pétales d'une fleur.

Alors, amis, vous ne pouvez pas attendre les éloges des autres, mais écrivez des listes louables pour vous-même. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de se flatter et de souffrir de la folie des grandeurs. Vous pouvez vous inspirer de réglages tout à fait adéquats. Heureusement, notre potentiel recèle un grand potentiel.

Si quelqu'un dit : "Entendu, on sait ! Auto-formation ordinaire. Quelle bêtise ! Qu'est-ce que je suis, un enfant, ou quelque chose comme ça, en répétant la même chose : je vais bien, mais je suis tout duveteux !", alors cette méthode n'est pas pour lui. Mais si une personne croit sincèrement aux idées de son texte, alors un tel texte lui sera plus utile que n'importe quel médicament et toutes sortes de sauveurs et de psychologues avec des astrologues combinés. Les pensées positives qu'il vous rappellera éveilleront vos possibilités colossales.

Gardez à l'esprit que si quelqu'un nous a inspiré ou gâché notre humeur, cela n'a été possible que parce que nous avons nous-mêmes approuvé (pris à cœur) ses paroles ou ses actions. Toute suggestion de l'extérieur ne peut se produire qu'en raison d'une auto-suggestion de l'intérieur.. Par conséquent, afin d'être moins dépendant des paroles et des humeurs négatives des autres, vous devez vous faire davantage confiance - approuver vos propres attitudes positives, en saturant votre âme avec elles.

Très important: cette méthode fonctionnera pour vous avec une petite mais nécessaire condition : vous devez avoir une confiance totale dans les idées de votre texte.

Afin que votre texte fonctionne pour vous le plus efficacement possible, vous devez suivre les règles suivantes pour sa préparation :

1 - prenez-le au sérieux et en toute confiance. Cela signifie que vous avez juste besoin de croire que les idées de ce texte vous aideront et vous changeront de la manière dont vous le souhaitez vous-même ;
2 - l'auteur de ce texte doit être vous, et non quelqu'un d'autre. Vous pouvez utiliser les idées des autres si vous les aimez sincèrement et que vous êtes entièrement d'accord avec elles. Dans tous les cas, c'est vous qui devez approuver toutes les idées de votre texte ;
3 - essayez d'éviter les formulations négatives dans le texte, même avec la particule "non". Par exemple, au lieu de la phrase : "Je ne Je crains, Et craindre me quitte », il vaut mieux écrire : « je suis calme et la confiance m'envahit » ;
4 - composez le texte de manière réfléchie, en mettant du sens dans chaque mot.

Certains mots et pensées du texte peuvent souvent être répétés, car le texte est avant tout votre éducateur et non un chef-d'œuvre littéraire.

La quantité recommandée d'un tel texte est d'une feuille. C'est pratique car avec le temps, lorsque vous aurez le temps de le lire pensivement plusieurs fois, vous deviendrez si proche de lui que pour créer l'ambiance souhaitée vous n'aurez même pas besoin de le relire, mais il suffira d'imaginer cette feuille en votre esprit - et vous serez immédiatement saturé de l'énergie qu'il évoque.

Le texte peut être périodiquement édité, modifié et amélioré à votre guise.

De tels textes peuvent être compilés pour augmenter la confiance en soi et développer des inclinations au leadership, pour acquérir l'esprit de décision, l'énergie, la facilité, la fermeté, la propreté, la ponctualité et d'autres qualités que vous souhaitez développer en vous-même.

Exemple de texte sur l'augmentation de la confiance en soi :

J'accepte le monde tel qu'il est. En agissant avec audace, je façonne les événements de la vie et je les gère comme je le souhaite. Je peux incarner toutes les idées les plus audacieuses.
La vie est un jeu. Je suis joueur. Dans différentes situations de la vie, je joue avec audace différents rôles. Je plaisante sur toutes les situations difficiles de la vie. Je contrôle toujours mon jeu, donc je suis toujours au top. Même quand je suis extérieurement inquiet et sérieux, intérieurement je suis calme en même temps.
Je suis toujours calme et confiant. Je garde le bon sens dans toutes les situations et les perçois avec le sourire.
J'ai posture correcte et vision directe. Je parle d'un ton confiant, clairement et assez fort. Chacune de mes actions est sans ambiguïté et empreinte de confiance.
Lorsque je traite avec les gens, je suis calme et amical. Quand je veux - je peux être franche, stricte et pointue, tout en gardant calme et confiance en moi.
Mon apparence est représentative, et l'esprit et la profondeur de l'âme se font sentir à distance. Dans mes rapports avec les gens, je me comporte avec dignité et modestie. Les gens me respectent.
Je peux donner aux gens ce que je veux. Je peux faire appel à leur potentiel et le diriger là où j'en ai besoin. Je peux dire en toute confiance et en toute confiance: "Nous devons faire ce que je dis!".

Après avoir composé votre texte, relisez-le périodiquement attentivement. Faites-le tous les jours ou au moins tous les deux jours et à chaque fois avant les événements importants de votre vie. C'est très facile et prend au maximum 5 minutes. Lors de la lecture du texte, essayez de vous rappeler exactement les états émotionnels que vous avez mis dans chaque mot lors de la compilation du texte. (C'est pourquoi vous devriez être l'auteur de ce texte. Le même texte personnes différentesévoque diverses associations et émotions, il doit donc être individuel, comme un costume parfaitement ajusté). Après la lecture, vous sentirez à quel point l'humeur et l'énergie que vous avez essayé d'évoquer en vous vous remplissent. Chaque fois, vous sentirez de plus en plus d'énergie en vous. Vous vous sentirez saturé d'attitudes positives et constaterez qu'il vous devient plus facile de vivre, que le monde se prête de plus en plus à votre influence et que vous avez déjà beaucoup sur les épaules. C'est un incroyable sentiment de puissance en vous-même !

L'action d'une telle auto-hypnose est similaire à l'action du dopage, qui provoque un nouvel état énergétique, mais sans conséquences néfastes.

Et plus loin. Souvent on raisonne comme ça : "Tout ça, bien sûr, c'est bien. Bon, d'accord, je vais essayer de commencer à me préparer dès lundi pour me préparer à écrire quelque chose qui ressemble à un tel texte." Nous, essayant de nous tromper, nous consolons avec l'espoir que notre vie commence lundi dernière fois parce qu'en ce moment nous n'avons pas le temps. Les mots : « Je n'ai pas le temps » signifient en fait : « J'ai des choses plus importantes à faire », car la quantité de temps actuel pour chacun de nous est exactement la même - exactement 24 heures par jour. Et nous décidons comment en disposer. Si ce "lundi dernier" nous accompagne toute notre vie dans d'autres domaines, cela ressemble beaucoup à une erreur dans l'un des principes importants de la vie. Et les erreurs fondamentales sont de véritables amies des perdants. Notre vie ne commence pas le lundi, mais maintenant et ici. Dans tous les cas, la première étape est importante. Asseyez-vous maintenant et composez votre texte individuel. Vous pouvez utiliser l'exemple de texte de confiance en soi ci-dessus comme base, écarter les pensées que vous n'aimez pas, ajouter vos propres idées ou écrire un nouveau texte entièrement composé de vos pensées. Ayez confiance en vous avec audace.

Prenez 15 minutes de votre vie pour écrire un texte qui va changer votre vie.

» Auto-hypnose

Auto-hypnose.
Guide pratique pour les débutants

Avec l'auto-hypnose, vous pouvez :

faire face efficacement et avec succès au stress;
restaurer et renforcer votre santé;
améliorer le sommeil;
apprendre à se reposer pleinement et profondément;
éliminer la dépression et les peurs;
se débarrasser des troubles névrotiques;
arrêter de fumer;
se débarrasser de la dépendance à l'alcool ou aux drogues;
se débarrasser de l'excès de poids;
plus facile à surmonter les chocs et les crises de la vie ;
développer la confiance en soi;
se débarrasser de la timidité;
améliorer les relations familiales;
développer l'intelligence, la mémoire, l'intuition;
développer des capacités créatives;
former une pensée positive;
trouver un sens à la vie.

Des recommandations méthodologiques sont consacrées à l'utilisation de l'auto-hypnose pour surmonter les situations de crise, résoudre les problèmes psychophysiologiques et renforcer action thérapeutique pharmacothérapie traditionnelle pour divers troubles psychosomatiques et maladies chroniques. Le manuel décrit en détail les méthodes d'auto-hypnose, des formules spécifiques de suggestions sont données.

Les lignes directrices sont destinées aux psychiatres, psychothérapeutes, psychologues cliniciens intéressés à enseigner à leurs patients des méthodes d'auto-assistance psychologique, ainsi qu'à tous ceux qui s'intéressent aux problèmes de santé mentale.

Professeur, docteur en sciences médicales, psychothérapeute la catégorie la plus élevée, psychothérapeute en chef de l'UZO de la région de Kurgan. Publié plus de 100 travaux scientifiques dédiée à l'étude des troubles mentaux borderline, psychothérapie des troubles psychosomatiques et de l'alcoolisme, psychothérapie de groupe. Il est l'auteur de 5 monographies : « Hypnose Clinique », « Psychothérapie Synergique », « Introduction au Conseil Psychologique », etc.

De l'auteur

Ces recommandations méthodologiques s'adressent à la fois aux spécialistes (psychiatres, psychothérapeutes, psychologues cliniciens intéressés à enseigner à leurs patients des méthodes d'auto-assistance psychologique), et aux personnes qui souhaitent apprendre à gérer leur état interne, à comprendre les secrets de l'autogestion .

Lorsque j'ai commencé la psychothérapie il y a plus de 30 ans, la principale méthode d'autorégulation mentale était l'entraînement autogène. Les éléments de base de la méthodologie étaient l'entraînement à la relaxation musculaire et l'auto-hypnose. Cependant, la durée de la formation à cette procédure, son manque d'attrait émotionnel, combiné à la prononciation monotone des formules de suggestion, et la complexité intellectuelle en rebutaient les patients. Le désir de donner à une personne malade une méthode d'auto-assistance psychologique rapide a attiré notre attention sur la méthode de l'auto-hypnose. La nouvelle technique a rapidement gagné en popularité et a été acceptée et reconnue par la majorité des patients, et un quart de siècle d'expérience dans l'utilisation de cette technique a confirmé sa grande efficacité.

auto hypnose

auto hypnose- il s'agit d'une capacité consciente et contrôlée d'une personne à s'immerger dans un état hypnotique, ainsi que la capacité de réaliser divers phénomènes inhérents à un état hypnotique. Dans la technique de l'auto-hypnose, il doit y avoir une composante appelée auto-hypnose.

auto-hypnose- c'est l'introduction dans le cerveau de soi-même de commandes ou d'installations imaginées au sens figuré sur fond d'état de conscience hypnotique.

L'auto-hypnose est absolument sans danger pour la santé et est la méthode d'auto-influence la plus efficace et l'autorégulation mentale.

Avec l'aide de l'auto-hypnose, vous pouvez apprendre à gérer les processus physiques et mentaux de votre corps, à surmonter les situations de crise, à résoudre les problèmes psychophysiologiques, à vous débarrasser des troubles psychosomatiques et des maladies chroniques.

situations de crise

En utilisant l'auto-hypnose, une personne peut mobiliser ses réserves et ses ressources internes pour surmonter les situations de crise. L'état hypnotique est utile, tout d'abord, en ouvrant des opportunités pour faire des changements dans le psychisme. En se mettant en auto-hypnose, une personne peut concentrer son attention beaucoup plus profondément sur une situation problématique, en réfléchissant à ses différents aspects. Restant calme et confiant dans les situations de crise, il est capable de contrôler clairement ses émotions et son comportement.

Une autre caractéristique est l'effet psychologique de l'auto-hypnose, qui modifie la perception d'une personne, donnant un nouveau sens à une situation ancienne.

L'auto-hypnose peut être utilisée avec succès par des personnes peu sûres d'elles avant des représentations devant un large public ou lors de concerts.

Problèmes psychophysiologiques.

L'auto-hypnose peut être utilisée pour travailler avec vous-même, résoudre efficacement les problèmes de fatigue et augmenter l'efficacité.

En utilisant l'auto-hypnose, les athlètes peuvent programmer avec succès des "états gagnants" en eux-mêmes. Les personnes de type artistique et intellectuel, utilisant l'auto-hypnose, peuvent augmenter leurs capacités créatives.

Troubles psychosomatiques et maladies chroniques.

Psychosomatique(du grec Psyché - âme, Soma - corps) au sens large - terme adopté en médecine pour désigner une telle approche de l'explication des maladies, dans laquelle une attention particulière est accordée au rôle des facteurs mentaux dans l'apparition, l'évolution et issue des maladies somatiques.

Les troubles psychosomatiques sont compris comme un large éventail de maladies dans lesquelles il existe une interconnexion et une interdépendance des pathologies neuropsychiatriques et somato-neurologiques et dans lesquelles les problèmes psychosociaux et le stress émotionnel qui les accompagne sont des facteurs importants dans la survenue ou l'exacerbation du processus pathologique.

Les maladies chroniques (à long terme) sont presque toujours une affection psychosomatique.

Pour les patients souffrant de troubles psychosomatiques et de maladies chroniques, la technique de l'auto-hypnose a fait ses preuves dans la pratique. Des résultats optimaux sont obtenus avec une utilisation régulière.

Il faut être conscient qu'on ne se fixe pas toujours pour objectif de guérir une maladie grave. Dans les maladies chroniques, l'objectif peut être une rémission soutenue ou le maintien de la rémission sans médicament. Pour les "chroniques", c'est l'idéal. Si, au cours d'un tel traitement, la rémission s'éternise pendant des années et des décennies, c'est très bon résultat. Avec des troubles psychosomatiques option idéale peut être une guérison complète.

L'auto-hypnose est une technique psychologique, poursuivant toujours un résultat spécifique.

L'auto-hypnose comprend les étapes suivantes :

1. Prendre la décision de faire certains changements de manière indépendante (avec une formulation claire des buts et objectifs), en utilisant la technique de l'auto-hypnose ;

2. Relaxation neuromusculaire ;

3. S'introduire dans un état hypnotique ;

4. Mise en œuvre du programme thérapeutique à travers :

autosuggestion de formules verbales;
visualisation (représentation visuelle mentale) de sa propre image, dotée des qualités souhaitées;
visualisation et manipulation des couleurs ;

5. Sortie de l'état d'auto-hypnose et consolidation de nouvelles qualités par des actions réelles dans la période post-hypnotique.

Prendre la décision d'apporter indépendamment certains changements en vous-même.

Dans les situations de crise ou les problèmes psychophysiologiques émergents qui n'atteignent pas le degré de maladie, la personne elle-même peut décider d'utiliser l'auto-hypnose. Dans de telles situations, il doit analyser son état, ses ressources psychophysiologiques et identifier clairement ses objectifs : changer de comportement ou de réactions émotionnelles à diverses situations, se débarrasser de pensées intrusives ou actions, etc. et ainsi de suite.

Lors de l'utilisation de l'auto-hypnose avec but thérapeutique tu dois être très prudent. Sans formation médicale, vous ne pouvez pas vous diagnostiquer. Même si vous savez que vous souffrez d'un trouble psychosomatique ou d'une maladie chronique, le traitement doit être prescrit par un médecin.

En utilisant l'auto-hypnose, une personne doit s'appuyer sur la conclusion du médecin traitant concernant la présence d'une maladie particulière. Il est souhaitable que le médecin approuve l'utilisation de l'auto-hypnose et procède à un suivi dynamique de votre état de santé.

Relaxation neuromusculaire.

Pour utiliser plus efficacement l'état d'auto-hypnose, une personne doit apprendre à bien se détendre. La capacité de détendre les muscles du corps, de sentir le tonus musculaire vient immédiatement à certains, d'autres ont besoin d'entraînement. L'essence de la relaxation neuromusculaire est de détendre au maximum tous les muscles. En règle générale, une petite pratique indépendante donne de bons résultats et une personne apprend à se détendre rapidement et profondément.

Si vous ne parvenez pas à vous détendre par vous-même, vous pouvez utiliser une méthode appelée relaxation musculaire progressive selon Jacobson. Il est basé sur le fait qu'avec l'aide de la concentration de l'attention, la capacité de capturer la sensation de tension musculaire et de relaxation est d'abord formée, puis la capacité de maîtriser la relaxation volontaire des groupes musculaires tendus est développée. Les exercices de tension et de relaxation musculaires se font séquentiellement, en partant des muscles des membres supérieurs et en se déplaçant successivement vers les muscles des membres inférieurs. Tout d'abord, une tension à court terme d'un groupe de muscles est produite, qui est ensuite complètement relâchée, et l'attention est concentrée sur la sensation de relaxation dans cette zone. Après une relaxation complète, ils passent au groupe musculaire suivant. Ceci est fait jusqu'à ce que tous les muscles soient détendus.

Introduction à l'état d'auto-hypnose.

Pour vous introduire dans un état hypnotique, nous vous recommandons de suivre les instructions suivantes.

Adoptez une position confortable (confortable assis sur une chaise ou allongé sur un canapé avec les bras tendus le long du corps).

La première étape de l'auto-hypnose consiste à "fermer les yeux". Cela fait référence à un état dans lequel, étant éveillé, vous ne pourrez pas ouvrir les yeux.

1. Dites-vous "un" et en même temps pensez : "Mes paupières deviennent lourdes." Pensez seulement à cela, concentrez-vous sur cette pensée, ressentez-la, croyez-y pendant que vous y pensez. Chassez toute autre pensée, telle que : "Je me demande si cela fonctionnera." Concentrez-vous sur une pensée : "Mes paupières deviennent très, très lourdes." Si vous n'avez qu'une seule pensée, si vous vous concentrez dessus, la ressentez et y croyez en même temps que vous y pensez, vos paupières commenceront à s'alourdir. Ne vous attendez pas à ce qu'ils deviennent très lourds ; quand ils commencent à devenir lourds, passez à la phase suivante.

2. Dites-vous "deux" et pensez en même temps : "Mes paupières sont maintenant très lourdes, elles se ferment toutes seules." Comme dans la première phase, ne pensez qu'à cela, concentrez-vous sur cette pensée, croyez-y. Ne fermez pas les yeux avec force ou n'essayez pas de les garder ouverts, mais concentrez-vous sur la seule pensée "Mes paupières sont maintenant si lourdes qu'elles se ferment", et en même temps, pendant que vous répétez cette seule pensée, laissez vos paupières agir. par eux-même. Si vous entrez dans cette pensée, concentrez-vous dessus à l'exclusion de toutes les autres, si vous y entrez et y croyez pendant que vous y pensez, vos paupières se fermeront lentement. Lorsque les paupières se ferment, laissez-les dans cet état.

3. Dites mentalement "trois" et pensez en même temps: "Mes paupières sont bien fermées, je ne peux pas ouvrir les yeux, malgré tous les efforts." Comme auparavant, répétez ceci mentalement, ne pensez qu'à cela, concentrez-vous sur cette pensée, ressentez-la et croyez-y. Mais en même temps, essayez d'ouvrir les yeux ; vous remarquerez que vous ne pouvez pas le faire tant que vous n'avez pas dit "ouvrez", puis vos yeux s'ouvriront instantanément. Ne vous découragez pas si vos premières tentatives d'auto-hypnose échouent. Le plus souvent, lors de l'apprentissage de l'auto-hypnose, les deux ou trois premières tentatives se soldent par un échec, car généralement il n'y a toujours pas de capacité à se concentrer sur une seule pensée, à l'exclusion de toutes les autres.

L'échec n'indique pas du tout des capacités mentales insuffisantes. Se concentrer sur une seule pensée à l'exclusion de toutes les autres nécessite une nouvelle compétence qui demande de la persévérance dans la pratique. Et si vous échouez la première fois, vous devez réessayer. Si vous êtes capable de contrôler les processus de pensée, vous pourrez vous concentrer sur une seule pensée ; et une fois que vous pouvez le faire, l'auto-hypnose devient disponible pour vous.

Ensuite, lorsque vos yeux se fermeront, vous passerez à la phase suivante et penserez : "Mes paupières sont bien fermées, je ne peux pas ouvrir les yeux malgré tous mes efforts." Vous devez continuer à revenir à cette pensée, la seule pensée, et pendant que vous réfléchissez, essayez d'ouvrir les yeux. Tant que vous vous concentrez sur cette seule pensée, les paupières resteront fermées. Les muscles de vos paupières se tendront pour ouvrir vos yeux, mais ils resteront fermés jusqu'à ce que vous disiez à haute voix ou mentalement « Ouvrez ».

4. Passez maintenant à l'accélération. Effectuez la première phase comme avant, et au moment où vos paupières deviennent lourdes, passez à la deuxième phase. Pendant que vous dites "deux", pensez à ladite pensée une fois (deux fois au maximum), mais excluez toutes les autres pensées. Lorsque vos yeux sont fermés, dites "trois" et pensez à nouveau à la pensée indiquée une fois (ou au plus deux fois), mais exclusivement à ce sujet. Vos paupières resteront fermées. Ouvrez-les avec la commande "open".

Recommencez maintenant ce que vous étiez en train de faire, mais au lieu de dire "un", "deux" et "trois", limitez-vous à penser à ces chiffres dans le même ordre. Enfin, faites tout l'exercice sans chiffres, mais répétez une fois la pensée de la première, puis de la deuxième et de la troisième phases. Avec une formation suffisante, vous serez capable de fermer les yeux presque instantanément et de garder les paupières fermées avec une seule pensée de la pensée de troisième phase.

Bientôt, vous remarquerez que vous avez gagné en vitesse et que vous êtes en mesure de vous contrôler de plus en plus avec confiance. Une fois que vous aurez maîtrisé la capacité de vous concentrer sur une seule pensée (phase 1 ou 2), vous pourrez passer presque instantanément à la phase 3, qui est une pensée complexe. La pierre de touche du succès de l'auto-hypnose est la capacité de fermer rapidement les yeux. Lorsque vous y parviendrez, vous pourrez atteindre la profondeur de transe nécessaire pour affronter sans crainte les problèmes qui vous dérangent.

Lorsque vous atteignez la fermeture des yeux et la relaxation, qui augmentera simultanément avec la fermeture des yeux, vous atteindrez le premier stade de la transe de l'auto-hypnose. Maintenant, vous êtes en mesure de percevoir les suggestions que vous vous donnerez.

Comme pour la fermeture des yeux, où la rapidité est obtenue par la répétition répétée, la pratique est nécessaire pour compléter les phases suivantes. Le secret du succès réside dans la capacité à se focaliser sur une seule pensée, à l'exclusion de toutes les autres, à s'en imprégner et à y croire.

Essayez d'abord quelques suggestions simples. Par exemple : presser main droite index main gauche. Pensez, "Je ne peux pas libérer mon doigt." Comme avant, concentrez-vous sur cette seule pensée, ressentez-la, croyez-y et en même temps essayez de relâcher votre doigt. Il sera enchaîné jusqu'à ce que vous pensiez : « Maintenant, je peux le libérer.

Pour l'état d'auto-hypnose, ainsi que pour l'état hypnotique habituel, les effets hypnotiques et post-hypnotiques sont caractéristiques.

Il est plus facile pour une personne qui a déjà assisté à des séances d'hypnose et qui était dans un état hypnotique d'induire un état d'auto-hypnose. La mémoire de l'état hypnotique passé est capable de rafraîchir et de restaurer les sensations qui étaient pendant l'hypnose. Sur étapes préliminaires formation à l'auto-hypnose, il est recommandé au patient de reproduire la situation d'une séance hypnotique 1 à 2 fois par jour à domicile (lumière tamisée, musique spécifique, position du corps, etc.).

À l'avenir, si vous respectez certaines règles clairement établies et pratiquez régulièrement l'auto-hypnose, vous pourrez apprendre à vous mettre dans un état de transe hypnotique, parfois encore plus profond que lors des séances d'hypnose avec un psychothérapeute.

Recommandations pour les personnes qui étaient auparavant dans un état hypnotique causé par un psychothérapeute. « Asseyez-vous confortablement et détendez-vous en prenant quelques respirations profondes. Rappelez-vous la séance d'hypnose. Essayez de vous détendre, comme c'était le cas lorsque vous étiez hypnotisé. Lorsque vous vous détendez, dites-vous mentalement que vous allez maintenant entrer dans un état d'hypnose profonde. Prenez trois respirations profondes, et dès que vous prenez la troisième respiration, vous tomberez dans une transe hypnotique très profonde. Pendant l'hypnose, vous serez capable de penser et de garder un contrôle total sur vous-même. Vous pouvez vous faire n'importe quelle suggestion pendant que vous êtes sous hypnose et manifester tous les phénomènes hypnotiques que vous souhaitez. Pour vous réveiller, il vous suffit de vous dire que vous vous réveillez. Ensuite, vous compterez de dix à un et au décompte de "un", vous vous réveillerez enfin. Si une situation critique survient pendant que vous êtes hypnotisé, vous vous réveillerez instantanément pour prendre toutes les mesures nécessaires.

Mise en place du programme thérapeutique.

Mettre en œuvre un programme thérapeutique, c'est imaginer un scénario, une intrigue, une formule de suggestion verbale ou une couleur préfabriqués en fonction des exigences de l'objectif final. Si vous êtes capable de pensée imaginative, vous devez vous concentrer sur l'intrigue et la décomposer en images de l'état initial à celui souhaité.

Après avoir choisi l'image ou la formule de suggestion, vous devez vous concentrer sur elles autant que possible. Mais en pratique longue durée Il peut être difficile de garder leur attention. Il y a une série de pensées et d'images étrangères. Après avoir réalisé que vous avez quitté l'image d'origine, vous devez y revenir, mais pas immédiatement, mais à travers toute la chaîne de pensées et d'images dans l'ordre inverse.

En étant engagé dans l'auto-hypnose, en modélisant diverses images, vous pouvez créer vous-même des images-symboles de santé individuelles.

En cas de maladies de la peau, il est recommandé d'imaginer les zones touchées de la peau, sur lesquelles des pansements balsamiques sont appliqués. Vous pouvez imaginer comment, lorsqu'un pansement est appliqué, les démangeaisons et les brûlures de la zone affectée de la peau disparaissent et une agréable fraîcheur apparaît. En enlevant lentement le pansement, vous pouvez voir une peau saine et délicate.

Si vous avez tendance à faire abstraction des images, corréler l'état souhaité avec certaine couleur alors vous devriez vous concentrer sur certaine couleur, en le tenant et en augmentant sa luminosité.

Souffrant de maux de tête chroniques, la combinaison de couleurs figuratives suivante peut être recommandée : « Concentrez votre attention à l'intérieur de la tête. Imaginez visuellement au sens figuré l'espace intracrânien sous la forme de noir. Ensuite, roulez progressivement la couleur noire en un morceau de sorte qu'à l'extérieur, la couleur soit déchargée, éclaircie. Progressivement, lentement, remplacez la couleur noire par une couleur claire (de préférence bleue ou verte), détendue, en regardant inséparablement le changement de couleur. Quand cela arrivera-t-il changement complet couleurs, le mal de tête passera.

Avec le psoriasis ou toute autre maladie de la peau, visualisez les zones touchées avec une couleur désagréable pour vous. Après avoir visualisé cela clairement, changez la couleur des zones affectées par une autre couleur que vous préférez. Lorsque vous effectuez cette opération, assurez-vous que le changement de couleur se produit progressivement. Pas à pas, vous verrez une nouvelle peau germer sous vos yeux. Faites-le lentement et visuellement.

Les images positives du passé peuvent être efficaces : vous nagez dans la mer, vous prélassez au soleil, vous vous allongez dans un bain chaud avec des additifs aromatiques, etc. L'inconfort qui a disparu après ces procédures est un indicateur objectif du succès de l'auto-hypnose.

Les troubles du sommeil sont l'un des problèmes les plus courants pour lesquels les patients consultent un médecin. Endormissement longtemps troublé, sommeil perturbateur, rêves désagréables, sommeil qui ne donne pas de repos et bien plus encore. L'auto-hypnose aide à faire face à certaines de ces conditions. Avec les problèmes ci-dessus, il est bon d'utiliser l'auto-hypnose juste le soir avant d'aller au lit, en transférant l'état d'auto-hypnose au sommeil. Pour ce faire, vous pouvez utiliser les images d'une personne profondément endormie, chaude et douce. schémas de couleurs. Les formules de suggestion peuvent ressembler à ceci : « Je plonge facilement et rapidement dans un sommeil agréable, qui m'enveloppe de plus en plus. Mon sommeil est calme, profond, avec des rêves joyeux et lumineux. Le matin, je me réveille rafraîchi et bien reposé.

Un rêve est un produit du fonctionnement inconscient du cerveau. Cependant, cela ne signifie pas qu'une personne ne peut pas contrôler ses rêves. Peut être. De plus, une personne peut commander des rêves pour elle-même. Apprenez à gérer vos rêves : effacez les images inutiles et dérangeantes, remplissez-les de peinture noire, arrêtez de développer dangereusement des intrigues, etc.

La formation de rêves de guérison est un autre moyen d'auto-influence d'une personne sur elle-même, lorsqu'elle édite ou réécrit le scénario de sa vie dans ses rêves.

L'utilisation de formules de suggestion a ses propres spécificités. Les formules de suggestion (SW) pendant l'auto-hypnose peuvent être courtes, consistant en une phrase, et longues, incluses dans un certain contexte.

EF dans la dépendance à l'alcool : « Un type d'alcool me dégoûte, l'odeur de l'alcool me dégoûte. Nulle part et jamais une goutte d'alcool.

EF dans la toxicose et les vomissements des femmes enceintes : « Tout aliment m'est agréable. J'ai un grand appétit. Je mange bien et je me régale."

EF avec anxiété : « Je n'ai pas peur de l'anxiété. Il y a beaucoup de chagrins dans la vie, et je les endurerai tous. Il n'est pas nécessaire de se débarrasser de tout ce qui est désagréable pour se sentir en confiance. A partir de maintenant, je pourrai contrôler mes émotions. Je ne veux pas trop m'inquiéter de tout, car il n'y a pas de raison suffisante à cela. Je vais essayer de rester calme même dans des situations difficiles. Je me possède." Ces suggestions peuvent être associées à certains signaux post-hypnotiques (voir ci-dessous). Par exemple : « Je suis en contrôle et je peux me détendre en me concentrant sur ma respiration. Je ralentis délibérément ma respiration. Je me souviens que je peux gérer des sentiments d'anxiété. Après tout, cela m'est déjà arrivé. Tout ira bien, je ferme les yeux un instant et j'imagine un environnement paisible. Maintenant, dès que je sentirai l'anxiété approcher, je respirerai plus profondément. C'est comme si j'allumais et éteignais la lumière ou l'éteignais et rallumais lentement à l'aide d'un relais ... je régule mon état ... du plus profond du subconscient ... de l'intérieur ... je suis en toute confiance avancer vers le but.

Règles de compilation des formules d'auto-hypnose:

1. Libellé positif. Vous devriez parler de ce que vous voulez obtenir, pas de ce dont vous voulez vous débarrasser : "Chaque jour je deviens plus confiant", "Quand je sortirai de la transe hypnotique, j'aurai bonne humeur et une excellente santé."

2. Dans les formules de suggestion, les particules "NOT" et "NOR" doivent être absentes. Les particules négatives ne sont souvent pas perçues par notre conscience. Si vous vous dites : « Je ne veux pas être contrarié », la commande sera interprétée comme « Je veux être contrarié ». Par conséquent, la formule de suggestions dans ce cas devrait être: "Je veux être calme dans toutes les situations de la vie les plus difficiles."

3. Brièveté. Dans les longues phrases, le sens disparaît souvent. Par conséquent, la formule doit être aussi courte que possible.

4. Unicité. La formule d'auto-hypnose doit être sans ambiguïté. L'ambiguïté de l'interprétation de la formule de suggestion se reflète dans le résultat.

5. Respect de l'environnement. Les formules de suggestion qui sont réalisées ne doivent pas vous nuire ou vous aggraver. N'oubliez pas que la réalisation du désir a de nombreuses conséquences, et ce ne sont pas toujours ces conséquences qui peuvent vous être bénéfiques.

Exemples de formule de suggestion :

Je peux facilement gérer les situations problématiques.

Chaque jour, je deviens de plus en plus joyeux.

Les couleurs, les images et les formules de suggestion peuvent être combinées.

Sortie de l'état d'auto-hypnose et consolidation de nouvelles qualités par des actions réelles dans la période post-hypnotique.

Lorsque vous aurez entièrement élaboré le programme thérapeutique, vous vous donnerez mentalement l'ordre d'ouvrir les yeux. Tout le monde ne le fait pas rapidement. La plupart des gens ne reviennent pas immédiatement d'un état d'auto-hypnose. Envahi par une somnolence intense. Lentement et progressivement, les sensations et sensations normales de votre corps reviennent. Pas besoin de se presser. Vous pouvez sortir de cet état aussi longtemps que vous en avez besoin.

Il n'y a pas lieu de s'inquiéter même si vous vous endormez pendant la procédure d'auto-hypnose. Le plus souvent, dans de telles situations, l'auto-hypnose se transforme en sommeil normal. Le réveil se produit après 20 à 30 minutes, après quoi une personne bien reposée retourne dans son monde ordinaire.

Conclusion

Pour les débutants en autohypnose, nos recommandations peuvent sembler trop compliquées. Mais chaque étudiant sera bientôt convaincu qu'en pratique, tout semble plus simple. N'oubliez pas que votre auto-suggestion et vos actions doivent provenir de vos objectifs. L'un n'a besoin que de se calmer, l'autre d'améliorer le sommeil, le troisième - de surmonter le doute de soi. Commencez petit, en transformant progressivement les classes en un système.

Tout ira bien si vous agissez de manière méthodique, cohérente, avec une augmentation progressive des exigences envers vous-même. Entrez de nouvelles images et formules de suggestion en petits fragments et avec soin. N'exigez pas l'impossible de vous-même. Les petits revers au début ne devraient pas vous dérouter.

Je vous souhaite le meilleur dans votre auto hypnose !

Être en bonne santé!

L'auto-hypnose est une hypnose sans hypnotiseur.

"L'auto-hypnose vous donnera la possibilité d'agir dans votre propre intérêt, de résoudre vos propres problèmes, ce qui est la base de l'indépendance et du respect de soi."(R.Tims)

Remise- affaiblissement du processus pathologique, accompagné de la disparition des symptômes graves.

L'auto-hypnose, le pouvoir de la pensée est le plus grand pouvoir que tout le monde ne soupçonne pas. Aujourd'hui, de plus en plus de scientifiques mènent des recherches, expérimentent, révèlent une influence illimitée sur leur destin. Le sujet de l'utilisation du pouvoir de l'auto-hypnose est particulièrement pertinent.

Types d'auto-hypnose

L'auto-hypnose d'une personne est réglée sur les canaux de perception des organes sensoriels. Certaines personnes perçoivent l'information visuellement, d'autres auditivement.

La visualisation est une méthode qui vous aide à atteindre votre objectif en visualisant que vous l'avez déjà atteint. Que la chose que vous vouliez avoir est entre vos mains et que vous en faites ce à quoi elle est destinée. Ou le fait que vous êtes maintenant là où vous vouliez être. Ou que vous faites ce que vous aimez. Il existe de nombreux exemples - il n'y a qu'une seule façon d'y parvenir: imaginer visuellement le fait accompli de l'objectif atteint.

L'affirmation est une méthode dans laquelle l'objectif est atteint en vous convainquant que vous y êtes déjà arrivé. Parler de résultat final, criez à ce sujet - l'essentiel est que vous soyez convaincu de vous-même et que vous atteigniez votre objectif.

L'hypnose est également une méthode de suggestion, bien qu'il ne s'agisse pas d'auto-hypnose, avec cette méthode, un étranger aide à atteindre les objectifs. L'hypnose rend les gens meilleurs langues étrangères, ils font face aux maladies, améliorent leurs qualités personnelles.

J'aimerais pouvoir trouver un tel hypnotiseur et atteindre mes objectifs à l'aide d'une sorte de « magie » de la suggestion, pourrait-on penser. Mais l'auto-hypnose est aussi une sorte de "magie" qui ne nécessite pas la présence d'un étranger. Tout ce que vous avez à faire est de croire en vous et de comprendre que tout dans votre vie dépend de vous, de vos désirs et de vos aspirations.

Exemple : pensant que rien ne marche jamais pour vous, vous vous fixez vous-même une certaine installation et la suivez. Si vous êtes sûr d'avoir de la chance tout le temps, vous réussissez toujours, et c'est comme ça. Vérifié par pas un seul siècle et pas une seule personne.

Quel est le pouvoir de l'auto-hypnose ?

Un fait établi: le pouvoir de l'auto-hypnose provoque les sensations mentales nécessaires à un certain moment, des changements physiques, l'obtention de résultats et même la mise en état de transe.

Ce phénomène s'appelle l'autohypnose, l'autosuggestion, mais le sens reste le même - tout cela est de l'autohypnose.

Comment bien utiliser l'autosuggestion ?

Notre esprit subconscient ne perçoit pas la partie «non», par conséquent, en utilisant cette méthode pour atteindre l'objectif, elle ne doit en aucun cas être utilisée. Exemples : « Je ne tomberai jamais malade », « Je ne souffrirai pas » - ces expressions perdent la particule « non » lors de l'autosuggestion et les pensées se matérialisent de manière négative. Dites-vous « je suis en bonne santé », « je réussis », « je suis heureux ».
Formez une attitude au présent en utilisant des verbes. Exemple : Pas « J'obtiendrai le résultat souhaité », mais « J'ai atteint le résultat souhaité ».
Formez des installations simples, claires et concises. Exemple: "Je veux une maison quelque part en dehors de la ville" - c'est une attitude incorrecte et indéfinie, la conscience est incapable de faire face à ce qu'elle ne comprend pas. "J'ai acheté (j'ai) maison à deux étages sur les rives de la Volga » est un appel correctement formulé à la conscience.
Lorsque vous vous installez, mettez-y du sens. La prononciation mécanique n'est pas une auto-suggestion, mais une mémorisation, vous devez vous sentir dans l'état que vous recherchez.

Technique d'auto-hypnose

Pour bien régler et concevoir l'installation dans la bonne direction, approchez l'autosuggestion de manière responsable.

1. Détendez-vous. Un environnement calme, une relaxation complète du corps vous aideront à vous concentrer. Le moment idéal pour l'auto-hypnose est d'aller se coucher ou de se réveiller le matin - le corps est aussi détendu que possible, personne n'interfère et rien ne distrait.

Si la situation dans le passé est grave et que vous ne pouvez pas la gérer vous-même, n'ayez pas peur de contacter un médecin spécialisé dans cette activité, qui peut vous aider à faire face à l'autohypnose négative. Il vaut mieux accepter de l'aide une fois que de souffrir d'un rêve non réalisé toute sa vie.

Enfin

En apprenant à utiliser les pouvoirs de l'auto-suggestion, vous donnerez des ordres à votre corps, créerez la bonne humeur et la bonne perception pour votre cerveau.

En pensant aux faiblesses, aux infirmités, aux maladies, aux échecs - vous vous programmez pour vous nier dans votre vie. Et, santé, courage, intelligence - vous attirez les aspects positifs de la vie, comme un aimant.

Travaillez sur vous-même et les résultats ne vous feront pas attendre. Bonne chance et victoires.

2 mars 2014, 12:03

Les possibilités de l'entraînement mental sont infinies et ses résultats sont éternels, mais encore très peu de gens prennent la peine d'orienter leurs pensées dans la bonne direction qui leur apporterait le succès : généralement, tout suit son propre cours.

Bryce Marden

Bonjour lecteurs du site. Dans cet article, nous parlerons de l'auto-hypnose.

Ou l'auto-hypnose est-elle un processus d'inconscient ou conscient influence sur le subconscientà travers les sentiments et les pensées. De plus, quand je parlerai d'auto-suggestion, j'entendrai précisément la suggestion consciente. Nous nous engageons très souvent dans des suggestions inconscientes ou inconscientes, et elles sont principalement négatives. Cependant, le conscient donne des résultats positifs et joue grand rôle Dans la vie humaine.

Toute notre vie peut être imaginée comme un miroir qui reflète toutes nos croyances et croyances. Et la plupart de ces croyances et croyances sont formées par d'autres personnes, pas par nous et sans notre consentement. Par exemple, dans l'enfance, quand vous étiez très petit, on vous disait souvent que vous étiez gros ou que vous ne pouviez pas, parce que vos amis et vos parents étaient pauvres, votre subconscient, à force de répétitions répétées, croyait à ces bêtises.

Le fait est que votre esprit subconscient ne peut pas distinguer si cette pensée est bonne ou mauvaise, négative ou positive. Il ne réalise que ce qui lui est donné. Et donc, en tant qu'adulte, pour atteindre la richesse dans la vie, vous devrez consciemment passer à l'idée opposée que vous êtes riche et veinard. En tant qu'adulte, on vous dira toujours que vous ne pouvez pas. Par conséquent, vous devez "nourrir" votre subconscient avec les meilleures pensées constructives. Personne ne le fera pour vous.

Un tel processus est appelé auto-hypnose consciente (consciente). Vous seul choisissez qui et ce que vous voulez être, quelles réalisations vous voulez accomplir dans la vie. Et chaque jour, jour après jour, vous commencez à marteler vos idées dans votre subconscient. Ce processus n'est pas facile, mais il est assez simple. La principale difficulté ici est la constance (répétabilité). Nous devons constamment "alimentation" votre esprit subconscient avec les meilleures idées constructives, sinon il sera à nouveau rempli de négativité.

Le principal problème est que la société est majoritairement médiocre. Selon la loi de Pareto, il a été divisé dans un rapport d'environ 80/20, c'est-à-dire que 80 % sont médiocres et seulement 20 % sont Les gens prospères. Si nous ne suivons pas les informations que notre subconscient perçoit, alors nous n'avons qu'une chance sur cinq de devenir une personne prospère et riche. Le fait est qu'il y a plus de gens médiocres, et nous devons consciemment fermer les yeux sur cela pour ne pas le voir. favorise haut niveau concentration sur le succès, sur le meilleur qui entoure notre vie en ce moment, et alors tout ce meilleur se multipliera.

Le monde peut être comparé à un miroir qui reflète parfaitement votre propre monde qui vous contient à l'intérieur. En d'autres termes, tout ce qui est et se passe autour de vous est, avant tout, un reflet idéal de votre monde non pas extérieur, mais intérieur.

L'auto-hypnose contribue à la construction du monde en nous, ce qui, bien sûr, modifie le monde extérieur. Mais certainement pas l'inverse. Le monde extérieur n'est qu'un miroir du monde intérieur. Le miroir ne fait que constater le fait. L'auto-hypnose peut changer le sens, ce qui affectera inconditionnellement la réflexion externe. Que fait généralement une personne qui ne sait pas ce qu'est l'auto-hypnose et comment l'utiliser ? Supposons qu'un événement désagréable lui soit arrivé, à son avis. Il est devenu très bouleversé et a commencé à affirmer: "Quel monde terrible c'est, tout est si compliqué, il n'y a pas d'argent, etc.". Ces pensées sont très vite enregistrées par le subconscient, car il y croit à 100%. Et son subconscient réalise immédiatement ses pensées. Et du coup, c'est de pire en pire.

Que fait une personne lorsqu'elle utilise l'autosuggestion :

Fait un choix de ce qu'il veut réaliser et de ce qu'il veut avoir.
Commence quotidiennement à appliquer l'auto-hypnose pour mettre en œuvre la sienne.
Supposons, à son avis, qu'un mauvais événement se soit produit.
Il se dit : "Sait mieux que moi de quelle manière je me sens mieux, puisque mon subconscient travaille spécifiquement pour atteindre l'objectif."

Impact sur le subconscient

Une personne qui perçoit les situations de cette manière s'approche exactement de son objectif, et plus elle utilise l'autosuggestion, plus elle avance rapidement. Au début, c'est plus difficile pour tout le monde, car cela repose sur un enthousiasme nu. Il n'y a aucune preuve que l'auto-hypnose fonctionne vraiment (vous travaillez pendant un mois, ou peut-être 2, et il n'y a aucun résultat).

Je vous préviens tout de suite que même une aggravation de vos affaires (à votre avis) peut survenir. Soyez donc prêt et croyez que vous atteindrez votre objectif. Après tout, pour réussir, il faut d'abord se briser en miettes. Vous êtes habitué à ce que vous avez déjà, et même si vous avez peu de biens, toute sortie de votre personnel sera perçue négativement par vous. Ensuite, ce sera plus facile, vous trouverez rapidement des idées sur la manière dont vous pouvez atteindre votre objectif, des événements incroyables commenceront à se produire dans votre vie, et ce n'est qu'alors que votre esprit commencera à voir que vous allez dans la bonne direction. Mais vous devez d'abord devenir aveugle. Et préparez-vous à cela.

Certes, beaucoup d'entre vous savent quelque chose sur l'auto-hypnose, même la plupart d'entre vous savent l'utiliser à fond, mais il n'y a aucun résultat. Pourquoi? Ils ne peuvent pas maîtriser la période initiale, lorsque l'esprit ne voit pas encore le mouvement vers. Faites attention aux signes que l'Univers vous envoie. Ils vous diront que vous allez dans la bonne direction.

N'importe quelle pensée ou idée peut être introduite dans l'esprit, tout le temps, en y revenant. C'est la raison pour laquelle vous devez écrire vos objectifs principaux ou sous-objectifs spécifiques et lire cette note à haute voix tous les jours, en prononçant clairement chaque mot. Et cela doit être fait jusqu'à ce que les sons que vous prononcez sous forme d'ondes oscillantes pénètrent dans votre subconscient. L'idée de l'auto-suggestion est de créer des impulsions positives positives en les concentrant par écrit, en les répétant et en les mémorisant constamment jusqu'à ce qu'elles deviennent le principal outil de travail de votre subconscient.

Une personne finira par commencer à croire aux croyances mêmes qu'elle a forgées ou inspirées. Et cela n'a aucun sens qu'ils soient faux ou vrais. Lorsqu'une personne est très souvent confrontée à un mensonge, elle commence à le considérer comme la vérité et commence à croire que c'est la vérité.

Et maintenant, je vais vous dire un secret.

Alors voilà Le secret d'Andrew Carnegie est l'auto-hypnose !!!

L'auto-hypnose est l'outil le plus puissant des personnes qui réussissent.

influence sur le subconscient, auto-hypnose


	Comme

Depuis l'Antiquité, les gens savent que le cerveau humain est le centre qui contrôle toute notre vie et détermine la réalité dans laquelle nous vivons. C'est le cerveau (ou plutôt notre subconscient) qui a une forte influence sur une personne, en travaillant dessus, vous pouvez modifier de nombreux paramètres internes. Mais dans un état normal, c'est assez problématique, il est donc nécessaire d'atteindre un état de conscience altérée, et l'auto-hypnose peut beaucoup y aider.

L'hypnose et l'auto-hypnose sont des concepts très similaires, mais ils présentent certaines différences. Remontons dans l'histoire pour trouver ce point de départ quand ils ont commencé.

Pour la première fois, les résidents ont commencé à parler d'états de conscience altérés et d'hypnose Inde ancienne. Un peu plus tard, environ au Ve siècle avant JC, les soi-disant «temples endormis» sont devenus à la mode chez les Grecs de l'Antiquité, dans lesquels la guérison de nombreux maux était effectuée. Presque toutes les civilisations anciennes connaissaient les caractéristiques de l'état de transe.

L'hypnose est devenue particulièrement populaire dès le 18-19ème siècle - de nombreux psychothérapeutes européens célèbres ont commencé à s'y engager activement.

La technique de l'hypnose moderne a été développée dans la seconde moitié du XXe siècle par Milton Erickson, l'hypnotiseur le plus célèbre aujourd'hui. La technique tire son nom en l'honneur du fondateur.

Mais Erickson était engagé non seulement dans l'hypnose ordinaire, mais accordait également suffisamment d'attention à l'auto-hypnose. Le médecin a pu prouver que l'auto-hypnose aide à se débarrasser de nombreuses pathologies et contribue également à la réalisation du désir. Après tout, c'est en utilisant la technique de l'auto-hypnose que vous contactez directement votre subconscient, qui contient des possibilités vraiment incroyables dont beaucoup ne sont même pas conscients.

Erickson pensait que n'importe qui pouvait maîtriser l'auto-hypnose s'il le souhaitait. Et si quelqu'un a du mal à entrer dans un état de transe, alors vous devriez travailler sur le changement de conscience avec une personne en qui vous pouvez avoir confiance.

Aujourd'hui, l'auto-hypnose fait de véritables miracles - des millions de personnes dans le monde réussissent à guérir des maladies mortelles, à gagner en confiance en soi, à réaliser leurs désirs les plus chers et bien plus encore.

En savoir plus sur les secrets de l'auto-hypnose vous dira la vidéo suivante

Comment fonctionne l'auto hypnose

Notre subconscient est une force puissante, avec laquelle il est difficile de comparer quelque chose. Si vous apprenez à utiliser ce pouvoir correctement, vous pourrez facilement changer votre vie de la manière la plus harmonieuse.

Dans le même temps, le mécanisme de réalisation des désirs est assez élémentaire. Notre subconscient ne peut pas faire la distinction entre les informations réelles et les informations imaginaires. Par conséquent, lorsqu'une nouvelle pensée ou idée apparaît dans votre tête, elle s'installe d'abord dans les profondeurs de notre cerveau et commence seulement ensuite à se manifester dans la réalité. C'est en fait le principal secret de l'action de l'auto-hypnose.

Par conséquent, si vous vous efforcez d'apporter des changements dans votre vie, vous devez d'abord vous engager dans un changement de votre façon de penser.

Peu importe le type d'auto-hypnose qui vous intéresse le plus - auto-hypnose pour l'accomplissement des désirs, auto-hypnose pour l'argent, auto-hypnose pour le succès ou autre - avant de commencer à pratiquer, étudiez les recommandations suivantes.

Vous devez trouver une pièce calme et calme dans laquelle vous vous sentirez à l'aise. Même des sons parasites mineurs peuvent grandement vous déranger. Par conséquent, portez une attention particulière à cet aspect et veillez à éteindre votre téléphone portable.
Faites confiance à votre corps. Il est probable que lors d'une séance d'auto-hypnose vous ressentirez diverses sensations inhabituelles dans votre corps. C'est un signe pour vous dans quelle direction vous déplacer. Faites-vous confiance et profitez du processus.
Pour que l'auto-hypnose soit vraiment efficace, vous devrez consacrer suffisamment de temps à vos études. La régularité est très importante, surtout au début. Planifiez donc vos pratiques de manière à ce que les séances d'auto-hypnose tombent en même temps.

Auto hypnose : une technique immersive

Nous nous sommes maintenant rapprochés de l'analyse de la technique même de l'immersion dans un état de conscience altérée. Il se compose de plusieurs étapes :

Préparation. Installez-vous confortablement sur une chaise ou un fauteuil, il est important de vous appuyer sur le dos et de détendre complètement votre corps. Placez vos mains sur vos genoux et placez vos pieds de manière à ce que le pied repose complètement sur le sol.

Il est préférable d'être en position assise pendant l'auto-hypnose, et non en position horizontale. Sinon, vous courez le risque de vous détendre considérablement et de vous endormir.

Relaxation musculaire. L'étape suivante consiste à trouver n'importe quel point de la pièce et à se concentrer dessus. Dites silencieusement la phrase: "Mes paupières deviennent de plus en plus lourdes, je suis complètement détendu." Répétez cette formulation plusieurs fois. Vous devez ressentir à quel point vous serez vraiment submergé par la relaxation. Ensuite, vous voudrez couvrir vos paupières. Suivez les instructions de votre corps - il sait mieux ce dont vous avez besoin en ce moment.
État trans. La prochaine étape consiste à vous connecter avec votre subconscient. À cette fin, vous devez vous transférer mentalement dans l'ascenseur, qui descend en douceur du 10e au 1er étage. Vous devez compter chaque étage, visualiser la situation autant que possible, vous sentir de plus en plus détendu.

Lorsque l'ascenseur atteint le premier étage, ses portes s'ouvrent silencieusement. Vous avancez et vous retrouvez dans une chambre très douillette et confortable dans la partie centrale de laquelle se trouve un grand lit très confortable. Vous devez vous approcher de lui, vous allonger sur lui et tomber immédiatement dans un sommeil profond. Mentalement, vous devez dire la phrase: "Je m'endors avec un sommeil sain et je resterai dans cet état jusqu'à ce que je retourne à l'ascenseur et que je commence à monter."

Secret- lorsque vous descendez mentalement dans un ascenseur imaginaire, votre esprit subconscient commence à s'éveiller, et lorsque vous montez, au contraire, vous revenez à notre réalité. Cet exercice est la base de la technique d'auto-hypnose.

C'est déjà un état de transe légère, lorsque vous pouvez commencer à dicter certains paramètres à votre subconscient.

Point important! Ne commencez pas tout de suite avec les réglages, vous pouvez le faire après deux à trois semaines d'entraînement à la relaxation constante, lorsque vous apprenez détente complète et vous pouvez rester dans cet état pendant un certain temps.

Auto-hypnose et travail avec le subconscient. L'auto-hypnose active est la partie la plus importante de l'auto-hypnose. Ici, vous effectuez les réglages nécessaires dans votre subconscient.

Détail important– le travail de notre inconscient et de notre conscience est très différent. Le subconscient s'appuie sur des images, pas des mots. Par conséquent, lorsque vous travaillez avec lui, vous devez utiliser une technique différente - inspirer des idées sous forme d'images.

Par exemple, vous souhaitez vous débarrasser des kilos superflus à l'aide de l'auto-hypnose. Alors n'imaginez pas simplement comment vous le faites, combien d'argent et d'efforts vous y consacrez. Commencez simplement à visualiser votre corps gracieux, mince et magnifique et inspirez-vous de quelque chose comme ceci :

« J'entre dans le domaine de mon subconscient. Maintenant, il perçoit activement les informations. Je perds constamment du poids. Mes amas graisseux fondent chaque jour, formant une silhouette élancée. Tout le corps perd du poids uniformément. Mon corps se remplit Énergie vitale et léger, je deviens léger et aéré.

Répétez cette affirmation plusieurs fois en visualisant une photo de votre corps parfait. Assurez-vous que l'image visuelle est fermement ancrée dans le cerveau. Après tout, il est vraiment beaucoup plus efficace de recourir à l'auto-hypnose que d'aller à la liposuccion.

Rendez toutes vos affirmations auto-encodées aussi figuratives que possible et formulez-les clairement et magnifiquement afin qu'elles soient faciles à retenir. C'est la base d'une auto-hypnose réussie, que tout le monde ne connaît pas, mais c'est justement cela qui assure l'efficacité des installations.

Un autre point important- En utilisant l'auto-hypnose, choisissez une seule cible. Donnez-lui une ou quelques semaines et ensuite seulement assumez la réalisation du prochain désir. Inspirez-vous immédiatement, par exemple, perdre du poids, puis - confiance en propres forces, santé, se débarrasser des maux et ainsi de suite. Vous seul contrôlez votre corps, vous pouvez donc faire face à toutes les suggestions.

Nous complétons la trans.À la fin de la séance d'auto-hypnose, vous devez vous sentir calme, confiant, savoir que dans un avenir très proche, vous pourrez atteindre votre objectif et qu'il se réalisera. À la fin, utilisez la phrase fixatrice de conscience "Tout sera exactement comme je l'ai décidé."

Ensuite, levez-vous mentalement d'un lit imaginaire. Marchez lentement jusqu'à l'ascenseur et entrez-y. Montez, tout en comptant chaque étage suivant. Lorsque la voiture s'arrête, vous devez sortir de l'ascenseur et ouvrir les yeux. Restez assis pendant quelques minutes, sans faire aucun mouvement, jusqu'à ce que vous vous retrouviez enfin dans monde réel. C'est le dernier moment de la pratique de l'auto-hypnose.

Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas tout faire tout de suite. Vous devez mettre plus d'efforts et un effet positif vous sera garanti.

L'auto-hypnose est un grand pouvoir avec lequel vous aurez la possibilité de changer votre vie de la manière la plus radicale. Les critiques sur l'auto-hypnose sont impressionnantes - après seulement quelques séances, les gens deviennent plus sûrs d'eux, commencent à perdre du poids, résolvent de nombreux problèmes de la vie qu'ils ont été obligés de supporter pendant des années. Essayez ce remède miracle par vous-même et voyez comment cela fonctionne !

Auto-hypnose. Guide pratique pour les débutants