Le bain de soleil est l'effet du soleil sur la peau pendant la relaxation. Habituellement, les bains de soleil sont effectués sur la plage, allongés sur un transat ou sur le sable. Prendre un bain de soleil d'une autre manière peut être appelé un bronzage doux et doux. Les bains de soleil sont bons pour le corps, si vous n'en abusez pas. Influencé rayons ultraviolets la composition du sang s'améliore (l'hémoglobine augmente), les défenses de l'organisme se renforcent, le fonctionnement des systèmes nerveux et endocrinien, ainsi que le métabolisme, se normalisent.
A doses raisonnables, les rayons du soleil ont un effet bénéfique sur la peau, tandis que les vaisseaux sanguins se dilatent. Influencé lumière du soleil le corps augmente la quantité de vitamine D, qui joue rôle important dans le maintien de la santé des os.
Les bains de soleil activent l'activité des glandes sébacées et sudoripares. Ainsi, les bains de soleil sont utiles pour les personnes ayant la peau sèche, qui devient plus élastique.
Les bains de soleil doivent cependant être utilisés avec modération sous peine d'effets indésirables (brûlures, coups de soleil, mal de tête).
Règles à suivre
Pour que les bains de soleil profitent au corps, certaines règles doivent être respectées. Vous devez vous rappeler que les rayons du soleil les plus utiles sont utiles pour recevoir le soir. Il est conseillé d'éviter l'exposition au soleil entre 12h00 et 16h00 De plus, il est important de respecter le principe de progressivité. Commencez toujours petit, c'est-à-dire de 10 à 15 minutes, puis prolongez progressivement la durée jusqu'à 1 à 2 heures. Une exposition prolongée au soleil n'est pas souhaitable.
Avant de prendre le soleil, il est nécessaire d'appliquer un écran solaire avec un facteur de protection approprié sur la peau. Si le soleil est inactif, la crème n'est pas nécessaire.
Pendant les bains de soleil, il y a un apport simultané de bains d'air (), qui apportent également de nombreux bienfaits pour la santé. Les bains d'air et de soleil durcissent efficacement le corps et ont un effet bénéfique sur la peau. Les bains d'air peuvent être pris à la maison selon la méthode Katsuzo Nishi ().
Les bains de soleil profitent à presque tout le monde, ils augmentent l'absorption du calcium, du fer, augmentent l'hémoglobine, l'immunité, favorisent la production de vitamine D3 dans la peau. Cependant, pour les personnes à la peau claire ou celles qui vivent dans des climats tempérés avec peu d’exposition au soleil par an, les bains de soleil actifs peuvent être nocifs. Ces personnes sont plus vulnérables aux effets du soleil. De plus, de plus en plus de gens parlent aujourd’hui d’une quantité excessive de rayonnement solaire. Ainsi, lors des bains de soleil, une attention particulière doit être portée à caractéristiques individuelles(couleur de la peau, pigmentation).
Les experts recommandent de bouger davantage tout en se relaxant sur la plage afin que les rayons du soleil enveloppent le corps de tous les côtés et que le bronzage soit plus uniforme. Il n'est pas recommandé de s'allonger sous les rayons brûlants du soleil. Les personnes à la peau sensible doivent commencer à bronzer pendant 2 à 5 minutes, puis prolonger la durée jusqu'à 1 heure.
Ne laissez pas les rougeurs de la peau, les brûlures. Même une légère rougeur indique que la dose de soleil a été dépassée. Il est contre-indiqué de bronzer entre 12h00 et 14h00, car. il y a de fortes chances d'obtenir coup de soleil et une forte dose de rayonnement.
Au soleil, il est important de ne pas oublier de boire (boissons non alcoolisées et non gazeuses) pour éviter la déshydratation (). Il est également utile de faire des pauses pendant les bains de soleil, c'est-à-dire un peu de temps pour être à l'ombre ou dans l'eau.
Pour réduire la sensibilité cutanée aux rayons ultraviolets (pays chauds), utilisez des crèmes à indice SPF élevé. De plus, il est toujours nécessaire de se protéger la tête du soleil avec un chapeau.
Les bains de soleil sont contre-indiqués pour les sportifs avant les compétitions, les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, de tumeurs malignes et bénignes.
Connaître la mesure du bronzage
Les doux rayons du soleil favorisent la santé ainsi que le bien-être. Cependant, une exposition prolongée au soleil peut provoquer des modifications négatives sur la peau : accélération du processus de vieillissement, réactions allergiques, etc.
Les effets négatifs du soleil sont cumulatifs. Les mécanismes de défense de la peau humaine et sa capacité à réparer les dommages causés par les rayons UV diminuent au fil des années. Le soleil provoque des changements irréversibles sur notre peau, ce qui entraîne son photovieillissement. De plus, les protéines structurelles de la peau (collagène, élastine) sont détruites, la barrière lipidique qui protège la peau du dessèchement est réduite.
À la suite de tels changements, la peau devient sèche, rugueuse, ridée et pigmentée (). Des études confirment que le bronzage intensif accélère le vieillissement cutané de 6 mois.
Comment choisir la bonne crème solaire ?
Les bains de soleil doivent se faire progressivement. De plus, vous devez choisir la crème solaire qui vous convient. Dès les premiers jours d'exposition au soleil, le corps produit mécanismes de défense qui protègent la peau. Par conséquent, vous devriez toujours commencer à bronzer entre 5 et 15 minutes (le premier jour).
Avant d'aller à la plage, vous devez mettre une crème solaire adaptée à votre type de peau. Il existe un total de phototypes IV parmi lesquels vous devez choisir le vôtre.
Phototype I- risque très élevé de coup de soleil - cheveux roux, peau claire, taches de rousseur, yeux bleus, verts. Le SPF 40 doit être utilisé les premiers jours, puis 30.
Phototype II- risque élevé de coups de soleil - blond vif, blond foncé à peau claire, yeux bleus ou verts. Les premiers jours il est recommandé d'utiliser un SPF 25, puis 16.
Phototype III- risque moyen de coup de soleil - cheveux allant du blond foncé au brun, yeux gris, bruns. Les premiers jours de bronzage, il est recommandé d'utiliser un SPF 16, puis 6.
Phototype IV- peu de risques de brûlures - marron clair, marron, peau couleur olive, cheveux noirs, yeux marrons. Les premiers jours, il est recommandé d'utiliser une crème solaire SPF 10, puis 3.
Il est recommandé d'appliquer la crème solaire 20 minutes avant de prendre un bain de soleil. Son effet dépend généralement de la quantité de crème appliquée sur la peau. Environ 30 ml de crème, répartis sur toute la surface de la peau, assureront une protection adéquate. Rappelez-vous qu'après procédures d'eau(nager dans la mer) l'activité protectrice de la crème est réduite de 50%. Après la baignade, la crème solaire doit être réappliquée.
Si vous avez encore un coup de soleil, vous devriez utiliser façons folkloriques soulagement de la douleur. Par exemple, vinaigre + eau, kéfir, lait écrémé- Prévenir la douleur, traiter les coups de soleil. Vous pouvez également utiliser des préparations à base d'extrait d'aloès, qui apaisent la douleur et ne contiennent aucune substance toxique pouvant en outre provoquer une réaction allergique.
Il est bien connu que le durcissement par le soleil augmente la résistance du corps aux facteurs environnementaux défavorables.
Avec une exposition modérée aux bains de soleil, les processus métaboliques dans le corps sont accélérés, le niveau d'hémoglobine augmente et le travail du système circulatoire se normalise.
L'énergie solaire améliore l'audition et la vision. Affecte efficacement le soleil et le traitement diverses maladies peau et nasopharynx.
Que dire de la beauté que la peau acquiert sous l'influence des bains de soleil...
Et le Garde-Manger de la Beauté vous expliquera comment prendre correctement les bains de soleil et leurs bienfaits.
Vitamine D et bains de soleil
Il est prouvé depuis longtemps que le manque de soleil, en particulier de vitamine D contenue dans les rayons du soleil, affecte l'activité de tous les organes humains.
Les os souffrent d'un manque de vitamine D, la capacité à régénérer les cellules se détériore, cela confère une immunité et des états dépressifs se développent.
Par conséquent, l’exposition au soleil devient une composante obligatoire de notre vie.
La quantité de rayons ultraviolets au cours de la journée et tout au long de l’année n’est pas constante.
Il est clair qu'en été il y en a beaucoup plus qu'en automne ou au printemps, et qu'en hiver il n'y en a pratiquement pas du tout. Il y a plus de rayons UV pendant la journée qu’au lever ou au coucher du soleil.
Tirez des conclusions : passer quelques heures dans la rue par une journée d'hiver ensoleillée peut être plus utile que 15 à 20 minutes au soleil un après-midi d'été.
L'intensité du bain de soleil dépend également du terrain, de l'humidité de l'air et de la présence d'installations industrielles ou de réservoirs dans la zone. Par exemple, il y a plus de rayons ultraviolets au bord d’un fleuve ou d’une mer que dans une zone industrielle. La fumée et la pollution de l'air réduisent l'activité des rayons ultraviolets de 10 à 15 %.
Comment bronzer
Avec les bienfaits incontestables des bains de soleil, n'oubliez pas : le soleil n'est utile que dans des conditions raisonnables. 
quantités!
L'abus de bains de soleil peut non seulement nuire au corps, mais aussi nuire gravement à votre santé.
Avec une exposition excessive aux rayons ultraviolets, l'élastine et le collagène, les substances responsables de sa fermeté et de son élasticité, commencent à se décomposer sur la peau.
Pour prévenir l'effet du photovieillissement de la peau (réduction de son élasticité), les bains de soleil doivent être pris correctement.
Le moment optimal pour bronzer en été est le matin (de 7h00 à 10h00-10h30) et le soir (après 16h00, les jours particulièrement chauds - après 17h00).
Au printemps et en automne, vous pourrez profiter du soleil à midi (de 12h00 à 16h00).
Au cours de recherches scientifiques, il a été constaté que les rayons du matin soleil levant ont un effet tonique et revigorant.
Tandis que les rayons du soleil au coucher du soleil ont un effet calmant et soulagent les tensions.
Ainsi, en prenant des bains de soleil à l'aube, vous vous chargez d'énergie positive. Et ceux qui aiment profiter des rayons du soleil couchant se détendent et calment le système nerveux à ce moment-là.
Vous devez augmenter progressivement la durée du bronzage.
N'oubliez pas que seul un bon bain de soleil améliore le bien-être émotionnel et physique, augmente l'efficacité, améliore la perception et la concentration.
Pourquoi les bains de soleil restent l'un des plus moyens efficaces promotion de la santé? Le soleil est la source de la vie sur terre. Les plantes, les animaux et les hommes ont besoin des rayons bénéfiques du soleil. Les habitants du Nord souffrent de sa pénurie. Lors des sombres soirées d'hiver, tous les êtres vivants attendent avec impatience la chaleur du printemps, la floraison luxuriante des jardins, la renaissance de la joie et de l'espoir dans les cœurs.
Comme vous voulez vous imprégner du bonheur enivrant des rayons du soleil, exposant vos corps fatigués à la pluie dorée. Mais les bains de soleil peuvent devenir des ennemis insidieux, transformant de merveilleuses vacances en une maladie grave. Il est nécessaire de connaître toute la vérité à leur sujet pour que la joie ne se transforme pas en ennuis. Pour savoir comment et quel est le meilleur moment pour bronzer, lisez l'article.
Tout sur les bienfaits du bronzage. Les bains de soleil peuvent être appréciés à tout moment de l'année, sans attendre les rayons torrides de la chaleur de juillet. Et le bon soleil de mai aidera doucement et progressivement la peau d'une personne à se lier d'amitié avec ses touches. Quels sont les bienfaits des bains de soleil et pourquoi sont-ils si nécessaires ?
Les rayons infrarouges visibles à l’œil donnent de la chaleur à la terre, réchauffent le corps et l’âme des gens, apportent de la joie et des pensées positives. La dépression automnale guette de nombreux cœurs sensibles en raison du manque de énergie solaire. Le soleil est un excellent antidépresseur naturel. Défaut jours ensoleillés en hiver, il enlève l'activité et l'enthousiasme, l'envie de penser et de créer, augmente la fatigue et la somnolence.
Sous l'influence de l'énergie solaire, le corps produit de la sérotonine, appelée « l'hormone du bonheur ». Il confère à son propriétaire joie et légèreté, des émotions merveilleuses, renforce la volonté.
Les rayons ultraviolets invisibles mais inestimables ont un excellent effet antibactérien. Ils détruisent les germes et les virus du rhume et de nombreuses maladies infectieuses. Ils augmentent la résistance de l'organisme, renforçant le système immunitaire, aux facteurs environnementaux nocifs.
Les rayons UV produisent de la vitamine D, vitale pour les adultes et les enfants. Sans vitamine D, l’organisme ne peut pas absorber le calcium et le phosphore. Ce n’est que dans une telle communauté que des os et des dents solides se formeront. Et seule cette trinité sauve les bébés du développement du rachitisme et protège les personnes âgées de l'ostéoporose et des fractures graves. Les dernières recherches scientifiques ont prouvé que la vitamine D inhibe le développement des cellules cancéreuses, aide au traitement du psoriasis et est nécessaire au traitement de la conjonctivite.
Prendre un bain de soleil, réchauffer le corps, dilate les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et augmente le taux d'hémoglobine. La transpiration et les toxines, les sels toxiques s'amplifient. Une personne éprouve un élan de vivacité et d'activité. Sous l'influence du soleil, la peau sèche et paresseuse se remplit d'énergie, devient élastique et soyeuse. La pluie ensoleillée guérit les peaux à problèmes, assèche l'acné et dégraisse les foyers d'infection.
Comment prendre des bains de soleil ?
Il est conseillé de commencer la connaissance des flux solaires après un long hiver au printemps, loin des quartiers gazés de la métropole et plus près de la nature. Un pique-nique de mai au bord d'une rivière, d'un lac ou au bord de la mer est de merveilleuses vacances pour les adultes et les enfants.
Le soleil de mai est sûr et agréable, les bains de soleil peuvent donc être pris à midi et ne se limitent pas à 10 à 15 minutes. Une chaleur douce peut réchauffer la peau pendant 3 à 4 heures. Les bains de soleil sont plus bénéfiques lorsqu'ils sont en déplacement, en jouant au ballon ou au badminton. Les ultraviolets pendant cette période donneront un bronzage durable sans nuire à la santé.
Les mois les plus « impitoyables » pour le bronzage sont juillet et août. Pour des vacances joyeuses, il faut aller dans la nature dès l'aube, et profiter du soleil de 8h à 10h du matin. Les amateurs de bains du soir pourront profiter de la plage après 16-17 heures.
Avant de quitter la maison, vous devez vous protéger avec une crème solaire (SPF30 pour les peaux claires et SPF15 pour les peaux foncées). Dans le sac, en plus des fruits et légumes, vous devez mettre une bouteille d'eau non gazeuse et prendre un parapluie pour vous protéger du soleil. Un bob et des lunettes de soleil complètent une tenue amusante et légère.
Les tout-petits jusqu'à 3 ans et les personnes âgées bénéficieront et apprécieront davantage en étant sous-diffusés. lumière du soleil, sous la cime des arbres ou à l'ombre d'un parasol. Le premier bain de soleil ne doit pas dépasser 10 à 15 minutes. La communication quotidienne avec le soleil est prolongée de 10 minutes. Il ne faut pas aller dans la nature après un copieux petit-déjeuner pour obtenir un maximum de joie, de santé et ne pas s'endormir sous les rayons directs du soleil.
Les combattants d'un bon mode de vie seront intéressés par l'information selon laquelle, à l'aube, les rayons du soleil ont un effet tonique et revigorant sur le corps. Au coucher du soleil, le soleil se détend et s'envole tension nerveuse, et les rayons UV ont plus grande longueur vagues et produisent activement de la vitamine D.
Possible Effets secondaires et contre-indications. Un excès de pluie solaire peut gâcher le reste et « récompenser » par des complications désagréables et graves. Avec une exposition prolongée au soleil, la peau devient rouge, toucher ces zones provoque une douleur intense et des brûlures. Un baigneur subit une brûlure qui lui procure une nuit blanche. Les sous-vêtements et les mouvements imprudents provoquent des douleurs. Plus tard, la peau brûlée commence à peler ou à pendre en lambeaux. En plus de la brûlure, la peau trop sèche vieillit rapidement. Radiation solaire détruit les fibres de collagène et l'épiderme perd de son élasticité.
Une passion excessive pour se détendre sous les rayons brûlants peut conduire à une insolation. Cette maladie grave s'accompagne d'une forte augmentation de la température corporelle, d'une tachycardie, de nausées et d'une faiblesse. Le patient s'inquiète de vertiges sévères, de maux de tête et d'un assombrissement des yeux. Parfois, il y a une perte de conscience.
La possibilité de formation de grains de beauté, de taches de vieillesse est particulièrement dangereuse pour les propriétaires de peau claire et fine. Ces « décorations » peuvent dégénérer en cancer de la peau et entraîner la mort. Une chaleur excessive peut entraîner une rupture des parois des vaisseaux sous-cutanés et la formation d'un maillage rouge. Réfléchis par la surface de l'eau, les rayons du soleil éblouissent les yeux et affectent la qualité de la vision. Il est important de savoir que les rayons UV pénètrent sous l’eau jusqu’à 2 mètres de profondeur et peuvent être nocifs pour la santé lors d’une longue baignade.
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Là où le soleil brille souvent, le médecin n’a rien à faire.
EUX. Sarkizov-Serazini
L'été touche presque à sa fin, bientôt des jours gris et pluvieux nous attendent, alors tant qu'il est temps, nous conseillons à chacun de bronzer le plus souvent possible. Même dans l’Hellade antique, les rayons du soleil étaient utilisés comme tonique. Et les plus grandes compétitions sportives de l'Antiquité - jeux olympiques- se déroulaient généralement pendant les mois d'été les plus chauds. Exactement à midi, alors que le soleil brûlait de manière insupportable, des athlètes bronzés se sont rendus au départ. Ils se produisaient nus et n'avaient pas le droit de se couvrir la tête pour se protéger des rayons brûlants du soleil. Le durcissement dû au soleil était encore plus répandu dans la Rome antique. Comme l'ont montré les fouilles des villes romaines, littéralement partout : sur les toits des maisons, dans les bains, dans les écoles de gladiateurs - des solariums étaient aménagés - des lieux pour bronzer. Dans l'Empire romain, des stations climatiques spéciales ont été créées pour le traitement solaire. Les patients ont été envoyés ici pour recevoir les procédures de guérison nécessaires.
Qui a besoin de bronzer
Les bains de soleil sont utilisés sur prescription d'un médecin pour un certain nombre de maladies de la peau, des articulations, de la sciatique, de la névrite, de la tuberculose des os et des articulations, etc. En tant que procédures de durcissement, ils sont utilisés pour prévenir les maladies de la grippe, de l'amygdalite, du catarrhe des parties supérieures. voies respiratoires, etc.
Sous l'action des rayons UV, la formation de vitamine D est activée, nécessaire à l'absorption par l'organisme du calcium et du phosphore, « responsables » du renforcement des muscles et des os et de la cicatrisation des plaies. Pour maintenir le niveau requis de vitamine D dans le corps, il suffit d'exposer les mains et le visage au soleil 2 à 3 fois par semaine pendant 5 à 15 minutes pendant les mois d'été. Les rayons UV activent la plupart des processus se produisant dans le corps - respiration, métabolisme, circulation sanguine et activité du système endocrinien.
Les rayons UV affectent l'humeur, tranquillité d'esprit et gérer le stress.
Les bains de soleil sont contre-indiqués dans les maladies aiguës, l'exacerbation de maladies chroniques des poumons, des voies biliaires, etc.
Qu'est-ce que bronzer
Les bains de soleil peuvent être généraux (irradiation de tout le corps) et locaux (irradiation d'une partie du corps). Lors de l'irradiation, on utilise le rayonnement total du Soleil, qui consiste en une exposition directe au soleil, un rayonnement diffus (à l'ombre, sans exposition directe au soleil), réfléchi par les murs du bâtiment, la surface de la terre, l'eau, etc. Le rayonnement diffus (du ciel bleu) contient moins de rayons ultraviolets qu’une ligne droite et est plus doux. L'exposition au soleil (rayonnement direct) des adultes en bonne santé commence par 5 minutes. et, en ajoutant progressivement 5 minutes chacun, portez-le à 40 minutes, en tenant compte de l'état général, de l'aptitude et du degré de durcissement. Avec un rayonnement diffusé, les bains sont initialement pris pendant 10 minutes, ce qui augmente la durée de la procédure à 1-2 heures. par temps chaud.
Comment bien bronzer
Les bains de soleil doivent être pris allongés sur un canapé ou assis sur une chaise longue, en exposant le soleil sur différents côtés du corps. Il est conseillé de prendre avant de bronzer bain d'air. En cas de rayonnement direct, il est nécessaire de se couvrir la tête avec un parapluie ou un bouclier. Pour protéger les yeux, des lunettes noires doivent être utilisées (la membrane muqueuse des yeux - la conjonctive, qui n'a pas de couche cornée protectrice, est plus sensible aux radiations que la peau et son inflammation peut survenir). Il n'est pas recommandé de bronzer à jeun, immédiatement avant et après les repas. Terminez le bain de soleil par un repos à l'ombre, après quoi vous pourrez nager ou prendre une douche. Immédiatement après la baignade, les bains de soleil sont déconseillés. Chez les personnes fragilisées après certaines maladies, la sensibilité de la peau aux rayons ultraviolets est augmentée. Une telle hypersensibilité est souvent observée chez les habitants du Nord, des personnes obligées de passer la majeure partie de la journée dans espaces fermés, chez les adolescents, les personnes âgées, les femmes enceintes et surtout chez les jeunes enfants.
Il est préférable de prendre des bains de soleil en été - de 8 à 11 heures, au printemps et en automne - de 11 à 15 heures. En hiver, il est préférable à partir de février, aux beaux jours de midi, dans des endroits protégés du vent, de prendre des mini-bains de soleil, d'une durée de deux à trois minutes. Il est préférable de bronzer en déplacement. Les bains de soleil ne sont souhaitables qu'après 1,5 à 2 heures après avoir mangé. Il est également déconseillé d'effectuer une irradiation à jeun et immédiatement avant les repas. Vous ne pouvez pas accepter la procédure étant très fatigué, devant un environnement tendu travail physique, entraînement sportif ou immédiatement après eux.
C'est une erreur de penser que les bains de soleil ne sont possibles qu'en été. En automne, lorsqu'il semble qu'on n'ait pas le temps de bronzer, il est utile de profiter du généreux cadeau du soleil. A la fin de l'été, en août, au plus fort de l'été indien, ne manquez pas la moindre occasion de vous endurcir. Et pendant cette période, le soleil, bien que la chute de ses rayons soit moins brutale qu'en juillet, contient dans son spectre la puissance des rayons ultraviolets tout à fait suffisante pour la santé. De plus, en août et septembre le soleil ne brûle pas trop, il n'y a aucun risque de surdose de rayonnement. C’est donc maintenant la période la plus fertile pour bronzer.
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Dans de nombreux milieux, on tente de convaincre tout le monde que prendre un bain de soleil est une procédure complexe et extrêmement risquée qui ne peut être réalisée que par une personne techniquement formée dans un laboratoire ou un médecin. En lisant un livre ordinaire sur les bains de soleil, on a définitivement l'impression que les bains de soleil sont difficiles et aussi très dangereux. Il y a tellement d'avertissements et tant de détails de procédure à suivre, tellement de fois et de conditions pour éviter de bronzer, qu'il est très facile de tout abandonner par dégoût et d'oublier complètement de bronzer. Mais il existe de nombreuses affirmations à connotation commerciale. Toute personne ayant suffisamment de bon sens pour pouvoir dormir, faire de l'exercice et respirer air frais, peut prendre un bain de soleil. Ce bain est aussi naturel que les soins nommés. Le rituel utilisé par le Dr Rollier et les autres médecins n'a aucun sens. Ils commencent par exposer une jambe pendant quelques jours, puis l'autre, puis les deux jambes, puis la cuisse, puis l'abdomen, la poitrine et enfin le dos. Toute cette cérémonie est inutile. À mon avis, Rollier est trop prudent au début du bain de soleil et retarde le processus une fois que le patient est bien bronzé.
Il y a quelques précautions simples à prendre lorsque l’on prend un bain de soleil, et toute personne d’intelligence moyenne peut les comprendre et les appliquer. Pour ceux qui n'ont jamais pris de bain de soleil, les précautions suivantes sont particulièrement nécessaires.
PREMIER bronzage
L’une des premières choses dont vous avez besoin lorsque vous prenez un bain de soleil est de bronzer. Les femmes et celles qui ne souhaitent pas un bronzage foncé sur le visage, le cou et les mains peuvent obtenir un bronzage léger en prenant un bain de soleil, ce qui permet de contrôler la quantité de pigmentation à ces endroits. Beaucoup sont impatients et souhaitent bronzer trop vite. Ils courent le risque d’exagérer le processus de bronzage et de se brûler. N'essayez pas d'obtenir un an de bronzage en une seule journée !
Certaines personnes bronzent rapidement, d'autres lentement et durement, certaines ne bronzent pas du tout.
La prudence requise au début d’un bain de soleil dépend du type de peau. Les brunes - les personnes aux cheveux foncés, aux yeux foncés et à la peau foncée - bronzent le plus facilement et le plus rapidement et ne brûlent pas rapidement. Blondes, rousses et autres personnes à la peau claire, généralement aussi avec yeux bleus bronze généralement difficilement et brûle facilement. Ils ne devraient pas en être contrariés, car avec de la patience et de la persévérance, eux aussi peuvent acquérir une belle couleur de peau brun doré. Il ne faut pas penser que les personnes qui bronzent lentement ne profitent pas du soleil.
Les blondes et les rousses doivent commencer à bronzer avec plus de prudence, car une brûlure ne produira rien de bon. Tous les types de personnes doivent mettre un peu d’intelligence dans l’art de bronzer et le faire avec soin. Habituellement, les blondes et les rousses ne bronzent pas rapidement. Ils ont tendance à être couverts de taches de rousseur et de pigmentation inégale, plutôt que de bronzer uniformément. Avec des soins appropriés et de la persévérance, la plupart de ces personnes peuvent obtenir un beau bronzage. Avec une tendance aux taches de rousseur, les femmes peuvent avoir tendance à se couvrir le visage, le cou et les mains pour éviter que des taches de rousseur n'y apparaissent. Cela les prive grandement, voire totalement, de la valeur d’un bain de soleil.
Les enfants ne bronzent pas aussi rapidement et généralement pas aussi profondément que les adultes, et ils ne brûlent pas aussi facilement que les adultes.
Comme nous l'avons déjà indiqué, nous pensons que le principal avantage de la pigmentation est la protection qu'elle offre contre les brûlures. Nous mettons en garde les personnes bronzées contre les bains de soleil excessifs. L’idée selon laquelle les personnes ayant une peau parfaitement bronzée peuvent rester au soleil toute la journée sans danger est trompeuse et ne repose pas sur l’expérience.
INNERVATION DUE À LA SURCHAUFFE AU SOLEIL
L'usage excessif des bains de soleil entraîne une forte perte d'énergie nerveuse (innervation). Tilden a écrit qu'il avait observé des personnes qui recevaient une innervation si forte en prenant un bain de soleil qu'il leur fallait deux ans pour restaurer complètement leur énergie nerveuse. J'ai observé de grands dommages dus à une surstimulation de ce type. Mon conseil aux personnes malades est de ne jamais bronzer pendant plus d’une heure, et beaucoup ne peuvent tout simplement pas profiter autant du soleil. Concernant les déclarations selon lesquelles les territoires sont des « terres de lumière éternelle », Tilden a déclaré : « La lumière continue du soleil ajoute une autre source d'innervation et conduit à la destruction des mécanismes de guérison et d'immunisation. »
L’effet stimulant de la lumière est si bien connu qu’il n’est pas nécessaire de s’y attarder ici. Les allégations selon lesquelles les bains de soleil provoquent Sommeil réparateur et améliorer le système nerveux n'est vrai que si ce processus n'entraîne pas de surmenage.
COMMENT PRENDRE UN BAIN DE SOLEIL
Prendre un bain de soleil est complètement différent de la pratique courante consistant à profiter de l’air frais. Un bain de soleil se prend complètement sans vêtements. Il faut veiller à ne pas brûler le corps. La règle devrait être « mieux vaut trop peu que trop ». Les blondes et les rousses devraient être plus prudentes que les brunes et les races à la peau foncée.
Il est nécessaire de commencer un bain de soleil avec une exposition de tout le corps de six à dix minutes par jour et d'augmenter progressivement le temps d'exposition d'une demi-heure à une heure ou plus, voire jusqu'à trois à quatre heures. Mais le temps augmente lentement. Exposez la partie avant exposée du corps au soleil pendant trois à cinq minutes, puis la partie arrière exposée du corps pendant trois à cinq minutes. Augmentez la durée d'exposition au soleil de chaque côté d'une minute par jour et jusqu'à une demi-heure pour chaque côté du corps. Même si je trouve souvent ce rythme trop rapide et que je dois le ralentir considérablement, je ne pense pas qu'il doive être scrupuleusement suivi par des personnes actives et en bonne santé.