Comment se débarrasser de la peur de la mort subite. Codes verbaux et phrases d'amulettes. Peur de l'inconnu

Car, outre la mort,

tout ce qui compte

avec l'espace, tout est remplaçable.

Et surtout le corps.

I. Brodski

Le sentiment de peur de la mort est un phénomène courant et normal pour la plupart des gens. Tout le monde est mortel, mais personne ne veut mourir, et les fantasmes sur la fin de la vie peuvent être effrayants et douloureux. Mais parfois, la peur panique de la mort prend des formes excessives, noyant les sentiments et devenant un véritable problème psychologique. Par exemple, les crises de panique peuvent accompagner un sentiment constant de peur de la mort (thanatophobie) et transformer parfois la vie entière d’une personne en anticipation anxieuse.

Pensées sur la mort raisons diverses peut devenir intrusif et menaçant. Que la source de la peur soit réaliste ou non, elle a toujours des causes psychologiques et mérite qu’on s’y intéresse.

Mais s’il est naturel d’avoir peur de la mort, alors comment savoir si la peur de la mort est un problème psychologique ? La thanatophobie sous sa forme pathologique se caractérise par les symptômes suivants :

Attaques incontrôlables, au cours desquelles la panique survient soudainement, souvent sans raison ou à cause d'un événement mineur (par exemple, dans les transports, lors d'interventions médicales et dans d'autres situations formellement sûres). Lors d'une crise, en plus des sentiments de peur incontrôlable, un rythme cardiaque rapide, des problèmes respiratoires, des sueurs, des tremblements, une désorientation, une déréalisation et d'autres symptômes peuvent apparaître.
Pensées obsessionnelles dont il est difficile, voire impossible, de se débarrasser et qui consomment du temps et de l'énergie, affectent le sommeil et l'appétit et interfèrent avec le fonctionnement normal. Dans les cas extrêmes, de telles pensées acquièrent le caractère de paranoïa ou d'illusion, occupant une place centrale dans la vie mentale d'une personne et subordonnant son activité : afin d'éviter une menace mortelle, le patient commence à se cacher, à élaborer des plans d'autodéfense, à soupçonner une menace chez les étrangers et les objets, et ainsi de suite.
Changements de comportement. Si une personne est obligée de réguler son comportement afin d'éviter une peur insupportable, cela signifie que la phobie a pris le dessus sur la conscience, ce qui est un signe clair d'un trouble.
Obstacles à vie pleine. Parfois, la peur de la mort s'avère être un facteur paralysant qui empêche une personne de faire ce qu'elle veut - par exemple, utiliser un ascenseur, piloter un avion ou conduire une voiture. La peur de la mort devient souvent la pierre angulaire de toutes les phobies, et après avoir guéri l'une d'elles, le patient en découvre bientôt une autre. Dans ce cas, la peur de la mort est inconsciente et nécessite d’autant plus une élaboration psychothérapeutique.

Que faire si un ou plusieurs signes de phobie de la mort sont présents ? Il est important de se rappeler que tout problème psychologique réaliste si elle est inquiète.

Tout malaise émotionnel mérite l’attention et l’aide d’un spécialiste, car la satisfaction et la qualité de vie d’une personne en dépendent en fin de compte.

Bien sûr, de nombreuses angoisses disparaissent d’elles-mêmes avec le temps, mais il ne faut pas attendre que cela se produise. Et si l'anxiété prend des formes aussi menaçantes, alors c'est une indication absolue pour contacter un psychologue, un psychothérapeute ou un psychiatre, car toutes ces conditions peuvent évoluer vers des troubles mentaux graves. Même une crise de panique ponctuelle est une raison pour consulter un spécialiste pour éviter des crises répétées.

Photographe Egor Lekma

Pourquoi la peur apparaît-elle ?

Les raisons pour lesquelles une personne est hantée par la peur de la mort peuvent être très différentes. Certains d’entre eux sont causés par des processus psychiques, des conflits internes ou des troubles mentaux. D'autres ont une origine externe, se développant en raison d'événements objectifs de la vie.

Voici les causes les plus courantes, mais pas toutes, de thanatophobie.

Entrer dans une nouvelle étape de la vie

Chacun de nous traverse des crises liées à l'âge - des périodes où la partie vécue de la vie est repensée, les points de vue changent, la personnalité grandit, devient plus mature ou vieillit. A chaque nouvelle étape, la perception de la mort peut également changer : au fil des années, la fin de la vie se rapproche et acquiert des caractéristiques plus aiguës et réelles. Pour cette raison, l'idée de la mort peut commencer à hanter une personne.

La peur de la mort est particulièrement aiguë chez les personnes âgées qui perdent un à un leurs pairs, amis et proches, étant souvent incapables d'accepter leur vieillesse et de commencer à faire le point sur leur vie.

Maladie grave et soudaine

À tout âge, une personne peut être frappée par une maladie potentiellement mortelle. Que la maladie soit ou non guérissable, la prise de conscience de la fragilité et du manque de fiabilité de son propre corps, ainsi que la prise de conscience du caractère inévitable de la mort, peuvent être un véritable choc.

Traumatisme mental

Ils s'avèrent souvent traumatisants catastrophes naturelles, catastrophes d'origine humaine, attaques terroristes, accidents, guerres et autres événements associés à des blessures et à des décès. De plus, pour subir un traumatisme mental, il n'est pas nécessaire d'être participant ou témoin d'une catastrophe, il suffit parfois d'en être informé par les médias pour avoir du mal à vivre la mort subite d'autrui.

La mort peut aussi être traumatisante un bien aimé, un parent ou un ami, surtout si ce dernier est décédé subitement. À la suite d'un psychotraumatisme, une personne cesse de se sentir en sécurité, parfaitement consciente que sa vie peut prendre fin à tout moment.

Conflit interne

Dans la compréhension psychanalytique, la peur de la mort est généralement associée à la peur de la séparation. Ayant peur de mourir, une personne a inconsciemment peur de perdre ce à quoi elle est attachée - ses proches, l'œuvre de sa vie, lumière du soleil, le monde entier. Pour un enfant, la mort équivaut à la perte d’une mère, à la perte d’une personne nourrissante et protectrice. Parfois, une peur obsessionnelle de mourir parle d'une profonde dépression associée à un manque de chaleur, de soins et d'amour dans le monde intérieur.

Anxiété et manie de contrôle

Beaucoup d'entre nous dans divers degrés ils ont peur de ne pas avoir le temps de faire quelque chose d'important avant de mourir. Au sens strict, il ne s’agit même pas d’une peur de la mort, mais plutôt d’une peur de perdre le contrôle. Cela fait peur de mourir subitement sans avoir le temps de mettre les choses en ordre - rédiger un testament, donner de précieuses instructions, faire le point, laisser un héritage (sous forme de biens matériels, de connaissances, d'œuvres, etc.).

Peur pour les proches

Parfois, la perte d’êtres chers semble véritablement menaçante et se transforme en obsession. Souvent, les racines d’une telle anxiété résident dans les mécanismes de défense du psychisme, et il s’agit d’une représentation de sa propre thanatophobie ou de la peur de perdre l’objet d’attachement.

Dans l'ensemble, toutes ces raisons déterminent les peurs, qui ont une forme très claire et sont représentées dans l'esprit par des pensées sur la mort ou sur la façon de se débarrasser des menaces. Mais la peur fondamentale et instinctive de la mort peut également provoquer d’autres phobies dont le contenu, à première vue, n’est pas directement lié à la mort.

Photographe Daria Skakun

Autres phobies « mortelles »

Même lorsque les pensées de mort ne provoquent pas en elles-mêmes de panique ou d'horreur, la peur peut se manifester insidieusement sous la forme de phobies, qui combinent une composante de thanatophobie et des composantes d'autres peurs plus étroites associées à l'expérience individuelle de l'individu.

Les phobies typiques à cet égard sont les suivantes :

La claustrophobie est la peur d'un espace clos, qui limite et prive la capacité de se déplacer librement, de fonctionner, de respirer - comme si elle « étranglait » symboliquement sa victime ;
L'agoraphobie est la peur de l'espace ouvert, qui ne peut être contrôlé, c'est pourquoi elle peut cacher une infinité de menaces ;
La peur de l'eau libre dans les plans d'eau est souvent une peur de la noyade - un cas particulier de peur de la mort ;
L'aérophobie et autres phobies des « transports » - peur associée au risque d'accident - jouent également ici rôle important incapacité à contrôler la situation;
Peur des hauteurs - exprime un sentiment d'insécurité extrême qui se produit à une hauteur dangereuse pour la vie humaine, même si une chute de hauteur est peu probable ;
Hypocondrie – quelques cas particuliers de peurs hypocondriaques associées à une maladie « mortelle » imaginaire.

Les phobies sont relativement faciles à corriger psychologiquement, mais il est un peu plus difficile de déterminer les raisons profondes de l'apparition de ces phobies - en règle générale, une peur profonde de la mort nécessite une psychothérapie à long terme, qui vous permet d'atteindre l'authenticité. et une plénitude de vie, dans laquelle la peur n'occupera pas une position dominante.

Photographe Egor Lekma

La mort comme attraction

Dans la théorie psychanalytique classique, il est largement admis qu'en plus de la peur de la mort, il existe également une attirance pour la mort, ce qu'on appelle le « thanatos » - un principe sombre et autodestructeur de la personnalité humaine.

Il peut être logique de considérer certains aspects des pensées obsessionnelles, des rêves et des fantasmes sur la mort comme une expression de cette tendance : le désir de mourir (ou de tuer) inconsciemment est si fort qu'à un niveau conscient, il provoque une résistance sous forme de panique.

Certains psychanalystes modernes soulignent également que les fantasmes sur la mort peuvent être associés au besoin de sécurité - la mort à cet égard devient une évasion, la fin de la vie est chargée de nombreuses significations supplémentaires et est appelée « délivrance », « salut », et le suicide est la solution pour se débarrasser de tous les problèmes. Dans ce cas, les tendances suicidaires peuvent être remplacées par la peur de ses propres pulsions, et vice versa.

Les pensées obsessionnelles sur la mort ne sont pas toujours associées uniquement à la peur. Souvent, le décès en tant que phénomène peut être fascinant et mystérieux et jouer un rôle important dans les fantasmes. Ce sujet est particulièrement pertinent pour ceux qui croient en la continuation de la vie après la mort. Ensuite, la peur s’accompagne de pensées sur ce qui se passera « de l’autre côté », qui peuvent être chargées émotionnellement de manière très ambivalente.

Par exemple, les religieux perçoivent souvent la mort comme une sorte d'initiation, une transition vers une autre forme de vie - et ils peuvent sérieusement s'inquiéter de ce qui les attend - l'enfer ou le paradis ? Renaissance? Souffrance? Des retrouvailles avec Dieu ?

De telles pensées captivent non seulement les adeptes de la religion, mais aussi les sceptiques - les scientifiques tentent depuis des années d'enregistrer l'activité cérébrale au moment de la mort, de découvrir les dernières expériences, pensées et paroles de mort imminente. Les histoires de personnes ayant connu une mort clinique sont d’un grand intérêt.

C'est comme si une personne était incapable de reconnaître la finalité de la mort et lui attribuait d'une manière ou d'une autre une signification symbolique, mystique, sacrée ou spirituelle.

Après tout, s’il n’y a que la mort du corps et que « l’âme » est immortelle, alors accepter sa périssabilité et sa fragilité est beaucoup plus facile, et l’approche de la fin devient sûre, et se transforme parfois en crainte et en intérêt.

Photographe anonyme, modèle : Daria Skakun

Psychothérapie de la thanatophobie

La thanatophobie se prête généralement bien à la correction et au contrôle en psychothérapie. Dans les cas graves, lorsque la peur paralyse le psychisme et perturbe son fonctionnement, ou si la maladie s'accompagne de délires, d'hallucinations, de paranoïa et d'obsessions, un traitement médicamenteux peut être nécessaire. Dans les cas où l'état du patient nécessite un contrôle en raison de tendances suicidaires ou agressives, la personne est placée dans un hôpital pour sélectionner les médicaments les mieux adaptés qui aideront à soulager l'état et à amener la personne à un bien-être adéquat, dans lequel elle pourra travailler de manière productive avec un psychologue ou un psychothérapeute pour surmonter vos peurs.

Travailler sur la thanatophobie peut inclure une analyse des rêves et des fantasmes, des associations libres, des interprétations qu'un psychologue peut proposer au client. différents exercices et des techniques – art-thérapie ou cognitivo-comportementale – qui vous permettront de considérer et de « sauvegarder » systématiquement les pensées et les idées effrayantes.

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Les psychologues et les psychothérapeutes estiment que la peur panique de la mort est un problème psychologique. Elle est cachée dans les profondeurs du subconscient et est à l’origine de presque toutes les peurs.

La peur de la mort est un état naturel. Chaque créature vivante possède un instinct de conservation. Mais la peur panique de la mort, qui contribue à l'émergence de pensées obsessionnelles et de crises végétatives, nécessite l'attention d'un psychothérapeute.

« J’ai 27 ans et j’ai peur de la mort », c’est ainsi que les patients commencent leur « confession » lors d’une séance avec un psychologue. Une telle personne est hantée par la peur de mourir.

Comment s’appelle la peur de la mort ? Cette phobie est appelée thanatophobie. Les personnes appartenant au type pensant en souffrent.

Les personnes qui sont hantées par la peur de la mort pendant le VSD sont principalement divisées en deux types : celles qui ont elles-mêmes peur de mourir et celles qui ont peur de la mort d'êtres chers.

VOUS ÊTES CONTRÔLÉ PAR CE QUE VOUS NE POUVEZ PAS PERMETTRE !

C’est ainsi que nous pouvons formuler la clé pour comprendre ce problème.

La nature de l'anxiété

Une personne souffrant de dystonie végétative-vasculaire présente généralement une combinaison de plusieurs phobies. Les craintes suivantes apparaissent le plus souvent lors du VSD :

Peur de devenir fou avec VSD.
Peur d'une maladie particulière.
Métrophobie.
Peur des foules.
Agoraphobie.
Peur d'une attaque.
Thanatophobie.

Facteur psychologique

La psychologie dit ceci à propos de la peur de la mort : il y a certain type les personnes sujettes à cette phobie. Les personnes susceptibles à la thanatophobie sont :

Des individus trop impressionnables.
Personnes caractérisées par l'anxiété et l'excitabilité.
Les personnes ayant une faible estime de soi.
Individus suspects.
Personnes créatives (principalement musiciens et artistes).
Personnes enclines à la réflexion.
Natures égoïstes, intolérantes envers les positions des autres.

Raisons principales

Une phobie dans laquelle une personne est hantée par la peur de mourir se développe pour diverses raisons. Les principaux facteurs sont indiqués dans le tableau.

Cause	Description
Impressionnabilité	Un état obsessionnel peut être provoqué par le fait de regarder les informations sur la criminalité.
Peur de l'inconnu	Une personne est tourmentée par la question de savoir s'il est possible de mourir dans un rêve. Une telle personne peut en outre souffrir de TOC.
Croyances religieuses	Il existe une peur de comparaître au jugement divin et d'être puni pour ses péchés.
Âge de crise	Le groupe à risque est constitué des personnes âgées de 35 à 50 ans. La phobie se développe sur fond de réévaluation des valeurs.
Âge des personnes âgées	La peur de la mort survient dans le contexte de maladies concomitantes.

Formulaires de base

Les formes courantes de la maladie sont présentées dans le tableau.

Peur de perdre le contrôle

On l'observe chez des personnes très anxieuses et méfiantes qui croient en leur propre exclusivité. La peur de la mort est étroitement liée à cette phobie et maintient une personne dans une tension constante. Parfois, le TOC peut se développer « en arrière-plan ».

Peur d'un arrêt cardiaque

La cardiophobie est un trouble qui touche les enfants et les adultes. Une personne essaie de ne pas dormir sur le côté gauche, surveille constamment sa santé et considère toute maladie comme une grave source de préoccupation.

Le résultat est qu’il vit constamment dans une tension terrible.

Dans le contexte de la grossesse

La peur de mourir avant l'accouchement accompagne une grossesse compliquée. Une femme a peur de mourir et de laisser son enfant orphelin. Il y a aussi la peur de donner naissance à un bébé mort-né. Si l'accouchement se termine avec succès, la jeune mère commence à s'inquiéter de chaque toux de l'enfant - il lui semble qu'il pourrait mourir.

La peur de la mort des enfants est basée sur des expériences personnelles.

Comment se manifeste une phobie ?

La thanatophobie est un trouble somatique complexe. Elle s'accompagne des symptômes suivants :

dyspnée;
vertiges;
troubles du rythme cardiaque;
« saute » dans la tension artérielle ;
nausée.

Une crise de panique accompagnée d'une crise de peur ou de mort peut s'accompagner d'une augmentation de la miction ou d'un dysfonctionnement intestinal. La personne a l’impression qu’elle est sur le point de mourir. Mais ce n'est pas vrai. Végétatif système nerveux C'est ainsi qu'il réagit aux peurs.

Quand la thanatophobie progresse

Chez les patients, la thanatophobie est à son apogée. La personne tombe dans le désespoir. Entre les crises, qui peuvent survenir à tout moment, il est dans un état sombre et déprimé.

Parfois, l'attaque survient la nuit. Certains patients sont attaqués par la phobie lorsqu'ils sont dans le métro ou au travail. De plus, on a peur de perdre le contrôle de soi.

Symptômes supplémentaires

Les émotions négatives s'accompagnent d'une forte libération d'adrénaline dans le sang. Les vaisseaux sanguins commencent à avoir des spasmes. La tension artérielle « saute » considérablement, la personne se sent malade. Si le tableau clinique est très prononcé, il peut vomir.

Parfois, on ressent une sensation de manque d'air.

Troubles anxieux

Une personne qui a peur de mourir essaie de combattre seule ses obsessions. Souvent, il le fait mal et ils ne font que devenir plus forts.

Il ne peut pas se détendre, ce qui entraîne un épuisement du système nerveux. Il y a une détérioration de la circulation sanguine.

Un patient, obsédé par l'inquiétude quant à l'inévitabilité de la mort, rencontre les symptômes suivants :

maux d'estomac;
douleur dans les intestins;
spasmes d'intensité variable.

Des ulcères peuvent apparaître sur les muqueuses.

Dans un contexte d'anxiété sévère, la production de suc gastrique est stimulée. Cela affecte négativement l'état de ses murs.

L'appétit diminue et une personne peut perdre du poids de façon spectaculaire. Souvent, ces symptômes contribuent au fait qu'une personne s'enracine dans l'idée qu'elle est en phase terminale.

Ce qu'il faut faire

Se débarrasser de la peur de la mort est un processus assez long. Cette phobie est difficile à guérir.

Lorsque la maladie en est à ses débuts, un spécialiste réalise un diagnostic différentiel. Après cela, la gravité du trouble est établie.

Ensuite, le patient est envoyé en consultation chez un pathopsychologue. Les points suivants sont explorés :

profondeur du défaut ;
profondeur des fonctions mentales;
détermination du mode d’assistance.

Si le tableau clinique est très prononcé, des hypnotiques et des tranquillisants sont prescrits au patient. Le but de la thérapie est de soulager l’insomnie et de réduire le niveau de stress.

Thérapie cognitivo-comportementale

Les techniques cognitives aident à contrôler les émotions négatives et à changer les pensées erronées. Cela aide à réduire la peur prématurée, qui se transforme en crises de panique.

Ces techniques aident une personne qui a des pensées de mort à apprendre à contrôler son état et à changer la perception fatale de la panique. La durée de l'attaque est raccourcie et son impact sur l'état émotionnel général est réduit.

Lors de la consultation, le patient reçoit un plan de tâches individuel. Le pronostic dépend de l'activité avec laquelle il les exécute. Cette technique est appelée « apprentissage ». Une personne apprend à résister aux mauvaises émotions.

Thérapie médicamenteuse

Si la peur panique de la mort ne peut être maîtrisée, le patient se voit prescrire des médicaments puissants. Les hypnotiques les plus efficaces sont présentés dans le tableau.

Travail indépendant

Le traitement de la peur de la mort doit être associé à travail indépendant. Cela réside dans le fait qu'une personne doit comprendre ce qui suit :

La vie est cyclique.
Le souvenir de la personne demeure.
Vous ne pouvez pas garder vos expériences pour vous.
Il est recommandé de profiter de la vie tant que vous le pouvez.
Il est important de tout regarder avec optimisme.
Vous devez décider de votre vision du monde.
Tout dans le monde doit être traité avec humour.

Prise de conscience de la nature cyclique de la vie

Une personne doit comprendre que tout dans la nature a un cycle clair. Nous naissons d’abord, puis on nous donne une certaine période. Cela se termine par la mort. C'est un processus naturel, personne n'a jamais pu l'éviter.

« L’homme n’est pas seulement mortel, il est parfois mortel tout d’un coup », dit un célèbre personnage littéraire. Cette pensée effraie beaucoup de gens. Il n’y a rien à faire ici. Même malgré les précautions prises, personne n’est à l’abri de la mort lors d’accidents.

La mémoire reste

Une personne continue de vivre dans les souvenirs de sa famille et de ses amis. Plus il les traite avec gentillesse et attention, plus leurs souvenirs seront chaleureux. L'une des raisons de la peur est « l'inutilité » d'une personne. Par conséquent, vous devez essayer de faire autant de bonnes actions que possible.

Un changement d'environnement et de type d'activité a un effet bénéfique sur une personne. Il ne remarquera peut-être pas comment il a cessé d'avoir peur et les pensées douloureuses l'ont laissé tranquille.

Ne garde pas tes sentiments pour toi

Être obsédé par vos expériences est un cercle vicieux.

Utiliser la vie

La forte peur de la mort s’atténuera si vous cessez d’avoir peur de la vie. Il est recommandé de sortir de sa zone de confort et de faire quelque chose de nouveau. Si possible, vous devez changer d'emploi ou améliorer vos qualifications, ce qui vous permettra de postuler à une promotion à l'avenir.

Vous devez essayer de réaliser vos capacités. Il est recommandé de rechercher constamment de nouvelles expériences. S'il n'est pas possible de partir en voyage, vous devriez faire une balade à vélo au moins une fois par semaine. Le parcours doit être différent à chaque fois. Vous pouvez rouler seul ou avec quelqu'un d'autre.

Vue optimiste

Les pensées ont tendance à se matérialiser. Si une personne se prépare constamment à la négativité, alors le « programme » intégré dans le corps peut « cibler » l'autodestruction.

Une attitude positive n’est ni de l’euphorie ni du plaisir. Les attitudes positives sont inhérentes à de nombreuses personnes, hommes politiques et hommes d’affaires sûrs d’eux.

En apprenant à avoir une attitude positive, une personne sera capable de changer ses attitudes de vie et de vivre pleinement la joie de vivre. La thanatophobie reculera et la personne se séparera pour toujours de ces pensées.

Décider d'une vision du monde

S'appuyer sur le matérialisme ou sur l'une ou l'autre doctrine religieuse permet d'avoir une position claire et a un effet apaisant. En conséquence, une personne développe une opinion particulière concernant la mort.

Si le matérialisme est proche de lui, il commence à comprendre nature biologique vivant, apprend ce qui se passe en mourant et apprend à le prendre pour acquis. La foi aide à comprendre le sens mystique de la mort. Toutes les croyances prétendent que rien ne finit avec la mort de l’enveloppe physique. L’homme existe déjà dans une « autre dimension ».

Aucune peur de la mort

L’instinct de conservation et la peur de la mort sont des concepts presque identiques. Si une personne ne ressent pas la peur de la mort, ce n’est pas normal. Cet écart est typique pour :

Des gens qui manquent d'empathie.
Individus dont le mécanisme d’empathie est à un niveau très faible.
Personnes sujettes à la misanthropie.
Personnes n’ayant pas ou peu de sentiment de danger physique.

Ces personnes manquent de satisfaction lorsqu'elles communiquent à la fois avec leur propre espèce et avec la faune sauvage. Souvent, leur seuil de perception des sensations douloureuses est réduit. De plus, la peur de la mort est réduite ou absente chez les individus sujets au sadisme et à d'autres tendances criminelles.

Conclusion

La thanatophobie est un trouble psychologique traitable. Chez les mineurs, elle est diagnostiquée et traitée plus facilement et plus rapidement.

La peur de la mort est une phobie courante. Les gens n’ont pas peur de la mort elle-même, mais de ce qui se passe après. Ils n'assistent pas aux funérailles et évitent les salons funéraires. Mais vous pouvez vaincre la peur de la mort en faisant appel aux services d'un psychothérapeute.

Il existe désormais de nombreux excellents et techniques efficaces en psychothérapie. Ils visent à remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Le but des autres est de changer la réaction et la perception de la peur, surmontant ainsi la thanatophobie.

Causes et symptômes de la thanatophobie

Souvent, la peur de la mort survient chez les personnes qui aiment contrôler tous les processus. Ils ont toujours tout prévu. Ils ont peur de la force majeure. Et la mort est quelque chose qui ne peut être évité. Cela ne peut être ni contrôlé ni prédit.

Causes typiques de phobie :

peur de la mort de proches;
mauvais pressentiment;
maladie mortelle (oncologique, SIDA) ;
traumatisme de l'enfance;
décès d'un proche;
participation à des funérailles;
participation à des opérations militaires, des accidents, des situations d'urgence ;
pensée stéréotypée ;
croyances religieuses;
expérience négative (long séjour dans le coma, évanouissement, conséquences d'une maladie grave), etc.

Les médias sont une autre source d’émergence de la thanatophobie. Les informations négatives ont un effet néfaste sur le psychisme humain.

Il est hanté par des réflexions sur le sens de la vie, sa propre vie après la mort. Le patient est effrayé par les statistiques de mortalité dans le pays et dans le monde.

Pensées effrayantes

Une personne commence à beaucoup penser à la mort. Il imagine comment il va mourir, quels sentiments il éprouvera. Fantasme sur raisons possibles de la mort. Il réfléchit à la réaction des autres.

Certaines personnes ont peur de l'inconnu. Les pensées obsessionnelles vous empêchent de dormir normalement et perturbent vos processus vitaux normaux. Dans ce cas, une crise de panique se produit, qui est la réaction du corps.

Hystérie

Si un thanatophobe tombe malade, il devient hystérique. En pensant à la mort, il est sûr qu'il ne pourra pas s'en remettre et qu'il mourra. Toute sa vie est accompagnée d'attitudes négatives. Les pensées sur un événement menaçant prédominent. Il rêve de mort, de guerre, propres funérailles, cimetière.

Anxiété

Le patient commence à s'intéresser excessivement au bien-être de ses proches. Augmentation de la température, haute pression, la toux et d'autres manifestations de maladie provoquent la panique.

Corps tremblant

Lorsqu'un patient est invité aux funérailles d'un proche, il se met à trembler légèrement. La transpiration augmente, des maux de tête apparaissent. Sensation de vertige et faiblesse musculaire. Une hystérie forte et sans cause est possible.

Le plus souvent, cette condition survient chez les personnes âgées. Ils ne peuvent pas vivre en paix, sachant que la mort peut survenir à tout moment.

Un trouble dépressif apparaît. La personne devient irritable, agressive, nerveuse. Il ne remarque rien de bon. Les vacances ne suscitent plus de joie.

La psychothérapie comme méthode de traitement

Un psychologue diagnostique, prescrit un traitement, donne des consultations et effectue une psychocorrection du trouble mental du patient. Chaque client reçoit un traitement individuel. La direction du cours est influencée par les causes et les symptômes de la thanatophobie. La psychologie générale de l’individu est prise en compte, sur la base de laquelle sont établies les caractéristiques du patient.

La thérapie est basée sur l'art de la guérison. Il y a quelques années, elle se limitait au dessin. Or, il s'agit d'un complexe de types d'art : littérature, mannequinat, musique, danse, théâtre, etc. Il est important de choisir ce que le patient aime vraiment.

Le but de l’art-thérapie est d’apprendre à se connaître, à comprendre les émotions et les pensées et à se débarrasser de la négativité. La technique est basée sur la sublimation, c'est-à-dire le transfert conflits internes et objets de peur sur le résultat de la créativité.

Domaines de l'art-thérapie :

abstraction – images sous forme de combinaisons simples de motifs et de lignes ;
matérialisation - l'image dessinée peut être coupée, brûlée, écrasée ou détruite d'une autre manière ;
des jeux où le personnage principal est la peur, qui doit être dessinée ou montrée d'une autre manière.

L'art-thérapie influence le développement personnel, l'harmonisation du monde intérieur et la normalisation des relations dans la société.

Certains patients ne remarquent même pas que dans le processus créatif, il y a une lutte contre la phobie.

Lorsqu'elle dessine, une personne ne doit pas se limiter. L’essentiel est l’émancipation complète.

Au cours de cette thérapie, la pensée du patient change. Les attitudes négatives sont remplacées par des attitudes positives. Une personne apprend à analyser ses actions, ses pensées et ses actions. Il lutte contre une peur obsessionnelle de la mort.

La tâche du médecin est de prédisposer le patient à être aussi sincère et intéressé que possible par la guérison. Après tout, une personne qui a peur de la mort ne reconnaît pas cette phobie. En conséquence, il ne voit pas non plus la nécessité d’un traitement.

Pendant le traitement, des questions sont posées au patient :

qui a dit que c'était mauvais ;
pourquoi as-tu fait cela;
pourquoi pensez-vous que c'est pour toujours ;
que se passera-t-il si vous faites cela ?
que s'est-il passé après la perte d'êtres chers ;
pourquoi as-tu peur des funérailles ;
qu'est-ce qui vous inquiète à propos de la mort, etc.

Sur la base des réponses, le médecin découvrira les raisons de l'apparition de la peur. Après quoi il invite le patient à s'asseoir sur une chaise confortable, à fermer les yeux et à imaginer quelque chose qui lui fait très peur - la mort, un cimetière, une tombe, des funérailles, etc. Il est important qu'il y ait des manifestations de thanatophobie. Le client doit décrire ce qu'il voit.

Après cela, le patient doit changer brusquement l'image en une image positive. Il doit évoquer de la joie, du bonheur, des souvenirs agréables. Ensuite, le patient doit à nouveau imaginer les objets de sa peur. En 1 séance, une telle tâche prend 15 à 20 minutes.

En plus des séances individuelles, le client reçoit des devoirs. Ils ont la plus grande valeur, car pendant le processus d'exécution, le patient ressent un inconfort, étant seul avec lui-même et sortant de sa zone de confort.

Il est important que le médecin, après chaque séance, demande au patient d'expliquer ce qu'il a entendu et compris. C'est ainsi qu'il vérifie l'efficacité du traitement.

Pendant le traitement, les sentiments, les actions et les pensées doivent ne faire qu’un. En psychologie, cela s'appelle la Gestalt. Chez une personne sans perturbation du fonctionnement du système nerveux central, ce schéma est observé. Ceux qui souffrent de phobie de la mort présentent un déséquilibre.

La Gestalt-thérapie est à l’opposé de la thérapie cognitivo-comportementale. Il n'est pas nécessaire de rechercher la cause de la maladie et de l'éliminer. Il faut accepter que le problème est là, et c’est normal. Selon l'idée de la technique, une personne devrait opérer avec des sentiments et non avec la raison.

Les principaux objectifs de la Gestalt-thérapie :

Travailler avec les émotions. Ne bloquez pas les sentiments négatifs. Ils peuvent être remplacés par des positifs.
Perceptions de la phobie. Le patient apprend à s'écouter et à écouter ses ressentis. La tâche du médecin est de donner la bonne direction.
Analyse du passé. Le client doit réfléchir à ce qui a causé sa phobie dans le passé. C'est peut-être une conséquence d'une mauvaise éducation et d'une mauvaise perception des funérailles et de la mort.
Concentration sur le corps. Les manifestations physiques de la peur sont importantes pour le médecin. Cela aidera le client à se débarrasser des légers tremblements, des battements cardiaques rapides, des maux de tête, etc.
Le but de la thérapie est d'aider le client à trouver un soutien intérieur. Après le traitement, il devrait recevoir un résultat positif énergie vitale et continuez à travailler vous-même sur votre problème. Il est important que le patient se débarrasse de la peur infantile des cimetières, des tombes et de la mort. Vous devez comprendre que la vie est belle et que vous ne devriez pas la gaspiller avec des pensées vides de sens.

Thérapie d'exposition

L’idée principale est d’oublier les échecs passés, les expériences négatives et les peurs. Il n'y a que le présent et le futur.

Le médecin montre au patient de l'extérieur comment il se comporte lors de l'activation de la phobie.

Ensuite, il demande au patient de trouver un comportement gênant - comment se comporter pour se débarrasser de la thanatophobie. Le client doit mettre en valeur les qualités de la personne, lui donner une description, déterminer aspects positifs comportement similaire.

Il existe 3 techniques en thérapie d'exposition :

Sensibilisation cachée. Le psychothérapeute apprend au patient à entrer dans un état de relaxation complète. Ensuite, vous devez vous imaginer dans une situation qui fait peur et provoque une crise de panique - une promenade dans un cimetière, une assistance à des funérailles, votre propre mort, la perte de proches sous vos yeux, etc.
Thérapie d'exposition progressive. L’essence est une guérison lente et progressive. Les séances se déroulent dans le calme et la fluidité. Une musique douce et relaxante peut être jouée en arrière-plan. Il est nécessaire de comprendre très attentivement les principales sources de la thanatophobie. Il est important que le client suggère lui-même les options de traitement.
Méthode d'inondation. Le patient est impliqué dans une situation qui provoque une panique et une anxiété accrues. La peur doit être forte et aller jusqu’à une crise de panique ou une hystérie. C'est ainsi que le médecin vérifie le comportement d'une personne si la panique réapparaît. Si aucune violation n'est constatée, le traitement se termine. Sinon, la technique change. La méthode « inondation » est utilisée au stade final du traitement. Il sert de test pour l'abstinence du patient dans les moments de peur intense.
Un autre méthode efficace- "partir du contraire". Le patient ne se débarrasse pas des conflits et des expériences internes. Il change le type de comportement et d'attitude envers sa propre phobie. Après tout, la peur dépend des expériences de chaque individu.

Après le traitement, le patient ne doit plus craindre la mort. Il comprend que mourir est normal et naturel ; personne ne peut l’éviter.

Traitement médical

En combinaison avec une psychothérapie, vous pouvez suivre une cure de médicaments. La plupart n'ont pas Effets secondaires et ne provoque pas de dépendance. Les médicaments visent à atténuer les signes de thanatophobie et à calmer le patient lors d'hystéries et d'attaques de panique.

Les antidépresseurs sont nécessaires si le patient présente une forme grave de trouble mental. Ils l'aideront s'il est déprimé depuis longtemps, s'il pensées intrusives. Les antidépresseurs soulagent l'irritation, la nervosité, l'anxiété et la panique.

Après utilisation, le bien-être, l’humeur et l’état émotionnel du patient s’améliorent. Le médicament ne provoque pas de somnolence. Mais son principal inconvénient est qu’il commence à agir au bout d’un mois.

Le médicament est vendu uniquement sur ordonnance d'un médecin. Les antidépresseurs suivants sont considérés comme les plus efficaces :

Bellataminal;
Atropine ;
Fluoxétine ;
Prozac;
Cadrex.

Il est préférable de les prendre avant de dormir ou avant un événement susceptible de déclencher la peur. N’oubliez pas que pour ceux qui n’ont pas reçu de diagnostic de dépression, les remèdes ne seront d’aucune utilité.

Sédatifs

Vous pouvez vous débarrasser de la peur de la mort à l’aide de plantes médicinales. Ils sont inoffensifs et ne provoquent pas de douleur. Les principaux composants sont la valériane, l'agripaume, la mélisse, la menthe, le thym et la camomille. Ils réduisent l'excitabilité nerveuse, éliminent les crampes d'estomac et soulagent les crampes. Le millepertuis améliore le tonus et l'humeur.

Si la maladie est prononcée, il vaut la peine de prendre des médicaments combinés. "Fitosed", "Persen Forte", "Novo-passit", "Dormiplant" sont les plus efficaces. Ils se consomment avant de se coucher et favorisent le sommeil.

Neuroleptiques

Particulièrement efficace lorsqu'il faut se débarrasser des crises de panique de peur. Ils ont un effet sédatif, anti-anxiété, relaxant musculaire et anticonvulsivant. Sur stade précoce Utilisation non recommandée.

Les médicaments ont un effet très puissant. Vendu exclusivement sur ordonnance. Ils ne sont prescrits que dans les cas particulièrement graves.

Mesures préventives

Pour réduire la fréquence des manifestations de thanaphobie, maintenez le contact avec des personnes optimistes. Communiquez avec ceux qui inspirent et montrent que la vie est belle et qu’il n’y a pas de temps pour s’attarder sur la souffrance et les peurs.

Regardez moins les actualités et les statistiques de mortalité. Les médecins recommandent d'éviter :

films catastrophes;
chroniques d'actualités négatives;
livres dans le genre horreur, etc.

Ils ne font qu’accroître la peur et la panique. Par la suite, la personne devient nerveuse et irritée, et la phobie s’aggrave dans le subconscient.

Fais ce que tu aimes. Peu importe de quoi il s’agit : créativité, ménage ordinaire ou cuisine. L'activité doit être agréable. Vous ne remarquerez pas à quel point, ce faisant, vous oublierez vos propres pensées négatives concernant la mort. L'inconvénient de cette méthode est son effet à court terme.

Certains patients deviennent des visiteurs de forums de thanatophobes. C'est une mauvaise décision. Il faut éviter tout contact avec des personnes ayant des problèmes similaires. Mieux vaut passer du temps avec votre famille, vos proches et vos amis.

Apprenez à remarquer les détails. Un compliment d'un proche café savoureux, livre intéressant, rencontre avec un vieil ami - il y a de nombreuses raisons de se réjouir. Planifiez chaque jour pour rendre la vie intéressante et riche.

Conclusion

La thanatophobie ou peur de la mort est un phénomène rare en psychologie. Il se forme à la suite d'une mauvaise éducation, d'un traumatisme infantile et d'une expérience négative. Se manifeste sous la forme de légers tremblements, de convulsions, de crampes d'estomac et de vertiges. Des crises de panique et des crises de colère sont possibles à la vue d'un cimetière, de tombes et de boutiques funéraires.

Vous pouvez surmonter la peur de la mort grâce à la psychothérapie. Les principales méthodes pour vaincre la thanatophobie : cognitivo-comportementale, thérapie d'exposition, art-thérapie et gestalt-thérapie. Il est recommandé de prendre simultanément des antidépresseurs, des sédatifs et des antipsychotiques. À titre préventif, vous n’avez pas besoin de regarder les fils d’actualité, les statistiques de mortalité ou de lire des livres d’horreur.

B La plupart des gens ont peur de la mort, mais tout le monde n’a pas la moindre idée d’où cette peur vient. Une telle phobie peut accompagner une personne toute sa vie ou apparaître de manière complètement soudaine. Dans ce cas, il est nécessaire de différencier la cause de cette affection. Une peur obsessionnelle de la mort peut hanter les personnes qui ne sont pas sûres d’elles-mêmes. Les psychothérapeutes découvrent souvent d'autres phobies concomitantes chez ces patients.

Le sentiment de peur de la mort peut être si grand que des troubles psychosomatiques surviennent. Un patient présentant de telles manifestations devient irritable et agressif. La vie sans peur de la mort est possible après le travail psychothérapeutique nécessaire. Il n’est pas toujours facile de déloger une telle phobie de la conscience d’une personne, car la raison peut être la plus inattendue.

La vie sans peur de la mort n'est possible qu'après qu'une personne a pris conscience du caractère naturel de ce processus. Le cycle de l'existence commence avec la naissance et se termine avec le départ vers un autre monde. Personnes croyantes Le processus de cette transition lui-même est souvent effrayant. Les fantasmes affectent bien plus que la mort elle-même.

Pourquoi une telle peur surgit-elle ?

Il n’y a pas lieu d’avoir peur de la mort, car c’est la fin naturelle de la vie d’une personne. Cependant, tout le monde ne peut pas accepter ce fait et ne veut pas l’accepter. Au cœur de ce phénomène se trouvent les problèmes liés à la perception personnelle de la réalité environnante.

Une absence totale de peur de la mort est également impossible. Ceci est considéré comme un type de trouble psychologique. Il est absolument impossible d’abandonner la peur de votre mort. La présence d’une peur inexprimée ne devrait pas être trop effrayante. Cependant, lorsque les émotions à ce sujet s’emballent, cela vaut la peine d’y réfléchir.

La peur de mourir peut être associée à divers facteurs. Ils peuvent être présents depuis l'enfance. La peur de la mort, dont les causes sont variées, est l'une des plus types sérieux troubles phobiques. Principaux facteurs :

Peur de maladie ou de mort grave. Beaucoup de gens en ont peur. Leur phobie est basée sur les sensations corporelles. Ces patients ont peur de la douleur et de l'agonie. Ces fantasmes peuvent être renforcés par une sorte de maladie ou par certaines expériences négatives que la personne a vécues dans le passé.
Des soins inutiles. La plupart des patients craignent de mourir sans laisser de trace. Autrement dit, ne rien faire d’important dans la vie. Ces personnes sont toujours en retard. Ils courent après la chance. Ils veulent réaliser quelque chose d’important pour être apprécié. La peur de repartir sans avoir accompli une tâche avec succès est pour eux pire que la douleur corporelle.
Contacts perdus. Ce trouble phobique touche les personnes souffrant de solitude. En même temps, ils ont peur de mourir, laissés seuls avec eux-mêmes. Ces patients ne peuvent pas rester seuls longtemps. Ici, la cause est une perte d’estime de soi et une socialisation altérée.
Religion et superstitions. Les gens qui sont immergés dans une quelconque croyance ont peur de mourir parce qu’après la mort, ils iront dans un endroit terrible. La peur de l’enfer est souvent bien plus grande que la peur de la mort elle-même. Beaucoup attendent la mort avec une faux ou quelque chose de similaire.

Pourquoi les gens ont-ils peur de la mort ? La réponse peut être sans équivoque. Les gens ont avant tout peur de la vie. Les deux craintes sont identiques.

Symptômes de ce type de peur

La peur de la mort présente des symptômes variés. Tout d'abord, il existe une sensibilité accrue à tout irritant. Une personne a peur de presque tout. Il a peur de tomber gravement malade. Des phobies associées apparaissent, qui provoquent de nombreux troubles psycho-neurologiques graves.

Les personnes qui craignent pour leur vie restent souvent chez elles et évitent tout changement. Le prochain vol en avion peut provoquer des évanouissements et des crises de panique. Le deuxième type de trouble mérite une attention particulière.

Les crises de panique, souvent basées sur la peur de la mort, constituent un trouble somatique complexe. Dans ce cas, la personne développe soudainement un essoufflement, des étourdissements, une tachycardie, une augmentation de la tension artérielle et des nausées. Il peut également y avoir des troubles des selles, des mictions fréquentes et une peur intense, qui conduisent à la panique. Les patients atteints de tels troubles ont l'impression qu'ils sont sur le point de mourir, mais ce n'est qu'une manifestation du système nerveux autonome, qui réagit ainsi aux phobies.

La peur de la mort atteint son apogée. Une personne peut sombrer dans le désespoir. Des crises de panique peuvent survenir pendant temps différent. Parfois, ils surviennent la nuit, chez certaines personnes, ils apparaissent dans des lieux publics ou avec des changements soudains.

La peur de mourir accompagne toujours les personnes souffrant de troubles paniques. Souvent, une attaque commence par une forte libération de l'hormone adrénaline dans le sang. Dans ce cas, les vaisseaux se contractent brusquement et des symptômes caractéristiques apparaissent, accompagnés d'un saut. pression artérielle et des nausées. Les crises de panique peuvent s'accompagner d'une sensation d'essoufflement.

La peur panique de la mort chez les enfants est moins fréquente que chez les adultes et est beaucoup plus facile à corriger. Les personnes qui vivent dans l'attente constante de la maladie et des problèmes ont peur de quitter la maison et de refuser une relation, car une phobie de contracter une sorte d'infection apparaît.

La thanatophobie s'accompagne souvent de troubles anxieux. La personne ne peut pas se détendre. Il est en forme constante. En conséquence, le système nerveux est épuisé et la circulation sanguine dans divers organes et systèmes se détériore. Gens avec sentiment constant Les personnes anxieuses ressentent souvent des manifestations douloureuses au niveau de l'estomac et des intestins, souffrent de colite, de gastrite et d'anomalies ulcéreuses de la membrane muqueuse. Par conséquent anxiété accrue la production de suc gastrique est stimulée, ce qui affecte négativement les parois de l'organe.

Des troubles des selles surviennent souvent. Une personne peut souffrir de crises constantes de diarrhée ou de constipation. Le manque d'appétit se produit souvent. Les patients souffrant d'une telle peur perdent du poids et des performances en raison de la fixation sur la phobie.

Comment se débarrasser du problème ?

Travailler avec la peur de la mort se divise en plusieurs étapes. Tout d'abord, il faut être conscient de la pathologie de ce phénomène. Les psychologues recommandent d'aborder le traitement en étant conscients du caractère inévitable de la transition de la vie temporaire à la vie éternelle.

La plupart des gens veulent savoir comment apprendre à ne pas avoir peur de la mort. Certains psychologues utilisent technique unique, qui est basé sur la mise en scène d’une phobie passionnante. Pour ce faire, vous devez imaginer votre propre mort, comment la vivre ici et maintenant.

De plus, vous devez comprendre qu’il existe une raison spécifique derrière cette phobie. L’identifier est bien plus important que toutes les méthodes réunies. Il est important de comprendre non pas comment cesser d'avoir peur de la mort, mais quel outil est le meilleur à utiliser dans ce cas. Il ne sera pas possible d’éradiquer définitivement la peur, mais il est tout à fait possible de la corriger et de la rendre plus rationnelle.

Comment ne pas avoir peur de la mort ? Il faut éradiquer la peur en la remplaçant par une image positive. Lorsqu’une phobie vous vient à l’esprit et vous hante, vous devriez imaginer exactement le contraire. Par exemple, un mariage, un événement amusant, etc. Cela doit être fait jusqu'à ce que cette peur cesse d'être si ennuyeuse.

Pour vous dire comment vous débarrasser de la peur de la mort, il est recommandé de comprendre les spécificités des phobies. Plus vous nourrissez une pensée négative, plus elle progressera de manière dynamique. Vous devez réaliser la nécessité de remplacer le négatif par le positif. Au fil du temps, des changements positifs seront perceptibles.

Pour répondre avec précision à la question de savoir comment surmonter la peur de la mort, vous devez approfondir l'essence du problème et comprendre de quoi une personne a vraiment peur. Si cela est associé à une peur de sensations douloureuses lors de la transition vers un autre monde, il est alors recommandé d'analyser tous les cas où une peur similaire ou des manifestations désagréables sont apparues. Peut-être que la personne a souffert d’une maladie grave ou quelque chose comme ça.

Savoir surmonter la peur de la mort donne à une personne un outil puissant qui lui permet de regarder la vie d'une nouvelle manière. Lorsqu'une attaque survient et que la pensée commence littéralement à s'étouffer, il est recommandé de l'éteindre brusquement. Cela peut être fait de n'importe quelle manière. Allumez de la musique, commencez à nettoyer, remplacez un fantasme négatif par un fantasme positif, etc. Vous devez faire ce que vous voulez, mais ne vous concentrez pas sur la peur.

Vous devez également savoir quoi faire si une peur constante s'accompagne d'attaques de panique. Tout d’abord, lorsqu’une attaque survient, vous devez vous arrêter et vous pincer. Vous pouvez simplement vous frapper sur le bras ou la jambe avec votre paume. L'essentiel est de s'impliquer dans la réalité. Vous devez immédiatement comprendre que cette condition ne menace ni la vie ni la santé. De plus, il est recommandé de modifier votre respiration. Rendez-le plus profond, plus conscient, apprenez à respirer avec votre ventre. De manière générale, il est recommandé de se connecter à la réalité en utilisant l'approche décrite.

Quelles méthodes peuvent être utilisées ?

Comment vaincre la peur de la mort ? Vous devez comprendre que tout le monde est sensible à cela. Il ne faut pas avoir peur de son arrivée prématurée, car ce n'est qu'une pensée négative et n'a rien à voir avec la situation réelle. Il est très important d'apprendre à prendre soin de soi. Reposez-vous davantage et faites-vous plaisir avec des petites choses agréables.

Il n’est pas toujours facile de comprendre comment gérer la peur de la mort, car parfois les phobies peuvent être si progressives qu’elles prennent le pas sur le bon sens. Dans ce cas, vous devez travailler avec un psychothérapeute. Les exercices de respiration ont un bon effet.

Pour vous débarrasser de l'anxiété qui accompagne une telle phobie, vous devez vous inculquer des attitudes positives. Échangez le mal contre le bien. Ainsi, vous devez réfléchir mentalement au problème et le digérer. Tant que le subconscient d’une personne ne peut pas faire cela, rien ne fonctionnera.

Techniques supplémentaires

Il est nécessaire de répondre à la question : quelle est la pire chose dans la mort ? Analysez ensuite votre réponse. S'il s'agit de douleur et de tourment, essayez de vous souvenir de situations similaires. Lorsque le sentiment sous-jacent est la solitude, il faut déjà résoudre le problème de la socialisation.

La peur de la mort est une phobie qui touche près de 80 % des habitants de la planète. Pour vivre avec cela, vous devez prendre conscience de votre présence dans monde réel, et non dans le nuage de vos fantasmes négatifs. La phobie de la mort a tendance à progresser si la pensée est constamment rejouée dans la tête et vécue. Il est très utile d’écrire votre peur sur un morceau de papier. Il est conseillé de tout décrire en détail inconfort, jusqu'à des détails mineurs. Imaginez-vous ensuite comme une personne différente et lisez ce que vous avez écrit en l’analysant de l’extérieur.

La psychologie étudie la peur de la mort depuis très longtemps. La méthode présentée est efficace. Lorsqu'un état d'exacerbation survient et que la pensée commence à s'étouffer, il est recommandé de s'imaginer de l'extérieur. Examinez votre état du point de vue du médecin et tirez une conclusion.

Vous pouvez même vous donner des conseils et prescrire un traitement. La mort par peur survient dans des cas isolés. Par conséquent, vous ne devriez pas avoir peur qu'une attaque de panique se termine par la mort. Ce type de manifestations somatiques est classé comme cyclique. Lors d'une crise, il est recommandé de prendre n'importe quel médicament sédatif et vasodilatateur et de s'asseoir en position horizontale.

Il faut comprendre que plus la peur est forte, plus les symptômes apparaîtront intenses. Tout cela peut être facilement évité si vous le gardez à portée de main. huile essentielle menthe ou ammoniac. Lorsque vous sentez qu’une crise commence, il vous suffit d’inhaler les remèdes énumérés et vous vous sentirez immédiatement mieux. Aidera respiration correcte. Si votre cœur bat très fort, vous devez essayer de vous calmer. Pour ce faire, vous pouvez vous promener lentement dans la pièce, écouter de la musique relaxante ou votre film préféré.

Un psychothérapeute vous expliquera comment gérer correctement la peur de la mort après une consultation préalable. Dans ce cas, l’évaluation de l’état du patient est très importante.