J'ai remarqué depuis longtemps que je me sens plus équilibré et confiant lorsque je prends le temps de me détendre, de méditer ou de prier. Assez content du résultat, j'ai vite arrêté de le faire. Petit à petit ma vie devient de plus en plus tendue, j'en viens au désespoir. La paix me quitte. Puis je reprends mes activités de détente, et la vie s'améliore peu à peu.
Beaucoup de gens passent par ce cercle. De cela nous pouvons conclure : "Si vous n'avez pas le temps de vous détendre, c'est absolument nécessaire pour vous".
Pour trouver la tranquillité d'esprit, vous devez développer l'habitude de vous accorder une pause tous les jours. Les personnes qui ont atteint tranquillité d'esprit accomplissent souvent certains rituels. Certains prient, d'autres méditent, d'autres se promènent à l'aube. Chacun trouve sa propre façon de se détendre. Cela nous aide à mieux nous comprendre et à nous adapter.
La tranquillité d'esprit est un état d'harmonie avec le monde entier et, surtout, avec soi-même. Mais avant tout, le calme est l'équilibre.
Le défi numéro un pour les artistes martiaux est de maintenir l'équilibre. Lorsque vous commencerez à faire du karaté, vous apprendrez que la force dépend de l'équilibre et d'une tête « froide ». Cela vaut la peine d'ajouter des émotions, et votre chanson est chantée. équilibre et tranquillité d'esprit sont les sources de notre confiance en soi. Calme ne veut pas dire somnolent ! Le calme consiste à gérer le pouvoir, pas à lui résister.. Le calme est la capacité de voir la situation dans son ensemble sans se concentrer sur les détails.
Si vous voulez vous protéger de toute adversité, vous avez choisi la mauvaise planète. La paix et la confiance ne peuvent être trouvées qu'en vous-même. Il n'y a pas de stabilité dans le monde environnant, tout autour est dans un état d'éternelle variabilité. Comment faire face à l'imprévisibilité de la vie ? Juste en l'acceptant ! Dites-vous : « J'aime les surprises. C'est génial quand on sait qu'à tout moment une sorte de surprise peut arriver. Prenez une décision : "Quoi qu'il arrive, je peux le gérer." Soyez d'accord avec vous-même : « Si je me fais virer, je trouverai un travail avec un horaire plus libre. Si je me fais renverser par un bus, je ne serai plus là." Ce n'est pas une blague. C'est la vérité de la vie. Terre - endroit dangereux. Les gens naissent et meurent ici. Mais cela ne signifie pas que vous devez vivre comme un lapin lâche.
La vie restera un combat si nous y insistons. La civilisation moderne nous a appris à forcer constamment. Nous avons grandi en croyant à la résistance. Nous avons tendance à pousser les événements et à pousser les gens. On s'épuise, et cela fait plus de mal que de bien.
Un jeune homme a voyagé dans tout le Japon pour rencontrer un grand artiste martial. Ayant obtenu une audience, il demanda au Maître : « Je veux être le meilleur. Combien de temps cela me prendra-t-il ?"
Et le sensei répondit : « Dix ans.
L'étudiant a demandé : « Maître, je suis très capable, je travaillerai jour et nuit. Combien de temps cela me prendra-t-il ?"
Et le Maître répondit : « Vingt ans !
Salutations, coin du désert... On ne peut pas considérer comme une simple coïncidence que les cultures du monde entier aient une tradition et un respect pour la solitude. Pendant la période d'initiation, l'Indien d'Amérique comme l'Africain Bushman ont quitté leurs tribus, se cachant dans les montagnes ou les forêts afin de comprendre leur destin. Les grands maîtres spirituels - Christ, Bouddha, Mahomet - se sont inspirés de la solitude, tout comme des millions de leurs disciples. Chacun de nous a besoin d'un endroit aussi précieux où les téléphones ne sonnent pas, où il n'y a ni télévision ni Internet. Que ce soit un coin dans la chambre, un coin sur le balcon ou un banc dans le parc - c'est notre territoire de créativité et de réflexion.
Depuis le XVIIe siècle, la science s'est armée de la méthode de Sir Isaac Newton : si vous voulez comprendre quelque chose, réduisez-le en miettes et étudiez-en les morceaux. Si cela n'apporte pas de clarté, divisez-vous en parties encore plus petites ... En fin de compte, vous saurez tout sur le fonctionnement de l'Univers. Mais est-ce vrai ? Prenez le sonnet de Shakespeare et divisez-le en noms, prépositions et pronoms, puis décomposez les mots en lettres. L'intention de l'auteur deviendra-t-elle plus claire pour vous ? Disposez la "Mona Lisa" sur les traits. Qu'est-ce que ça va te donner ? La science fait des merveilles, mais elle dissèque aussi. L'esprit sépare les choses. Le cœur les réunit. La force et le bien-être viennent quand nous regardons le monde dans son ensemble.
Forces de la nature. Avez-vous déjà remarqué que vous pouvez vous promener toute la journée dans la forêt et ressentir l'afflux de force ? Ou passer la matinée au centre commercial et avoir l'impression d'avoir été renversé par un camion ? Tout autour vibre, que ce soit l'herbe, le béton, le plastique ou le polyester. Nous la capturons. Les jardins et les forêts ont une vibration curative - ils restaurent notre énergie. Vibration du béton centres commerciaux– un autre type : ils aspirent de l'énergie. Vibration cathédrales dirigée vers le haut. Dans les bars enfumés et les clubs de strip-tease, vous laisserez l'essentiel de votre vitalité.
Pas besoin d'être un génie pour comprendre que notre santé et notre bien-être dépendent d'une énergie insaisissable. environnement. Lorsque nous sommes pleins d'énergie, nous parvenons facilement à résister aux maladies et mauvaise humeur environnant. Si l'énergie est à zéro, nous attirons à nous la dépression et la maladie.
Pourquoi la détente est-elle nécessaire ? Presque tout ce que nous faisons dans la vie est une course aux résultats. Mais la relaxation profonde, la méditation ou la prière nous aident à regarder la vie d'une manière nouvelle. Nous espérons que l'avenir nous apportera de nombreux moments agréables. Cependant, notre attention doit toujours être focalisée sur le présent. Au fur et à mesure que nous pratiquons la relaxation profonde, nous remarquerons que certaines des qualités acquises au cours de l'exercice deviennent progressivement une habitude et modifient notre vie courante. On devient plus calme, on a de l'intuition.
Nous avons tous une voix intérieure, mais elle est faible et à peine audible. Lorsque la vie devient trop mouvementée et bruyante, nous cessons de l'entendre. Mais dès que nous étouffons les sons parasites, tout change. Notre intuition est toujours avec nous, mais souvent nous n'y prêtons aucune attention.
La relaxation vous fera gagner plus de temps que vous n'y consacrerez.. Faites-en une habitude - configurez-vous au fur et à mesure que vous configurez instrument de musique. Vingt minutes chaque jour - pour que les cordes de votre âme sonnent proprement et harmonieusement. Réveillez-vous chaque matin avec l'intention d'être calme et équilibré. Certains jours, vous pourrez tenir jusqu'au soir, et parfois seulement jusqu'au petit-déjeuner. Mais si le maintien de la tranquillité d'esprit devient l'objectif, vous apprendrez progressivement cet art, peut-être l'art le plus important de votre vie.
Dans cette vie trépidante, nous manquons souvent tout simplement de paix. Quelqu'un est juste très impressionnable et nerveux tout le temps, quelqu'un est submergé par des problèmes et des difficultés, de mauvaises pensées.
Arrêtez-vous, respirez, regardez autour de vous, il est temps de prendre conscience dans cette course à la vie.
J'ose vous donner quelques conseils sur la façon de trouver la paix dans l'âme, ils sont tous assez simples et faciles à suivre.
- Donnez - recevez !
Si des difficultés sont apparues dans votre vie et qu'il vous semble que le monde entier est contre vous, ne pleurez pas et ne souffrez pas. Trouvez une autre personne qui a besoin d'aide et faites tout pour résoudre ses problèmes.
- N'exigez pas et apprenez à pardonner !
Ne vous fâchez pas, oubliez toutes vos revendications, essayez de ne pas entrer dans des querelles et des disputes.
- Ne vous fâchez pas pour des bagatelles !
La vie est largement déterminée par l'état interne d'une personne. Si son âme est sombre et vide, alors elle sera triste, si elle est bonne et claire, alors elle sera lumineuse et pleine de perspectives.
- Regardez la vie autrement !
Ne vous retournez pas, ne soyez pas sur la défensive, ne vous transformez pas en "zombies" ou "robots" modernes qui ne pensent qu'à la gravité de leur vie. Rappelez-vous que toutes vos pensées sont matérielles. Ne pensez qu'aux bonnes choses, et cela affectera certainement votre humeur et votre réalité.
- Ne vous faites pas une victime !
Enfin, libérez-vous de l'illusion que vous êtes coincé par certains circonstances défavorables ou l'agressivité des autres. Votre vie est entre vos mains !
- Ne jugez pas !
Pendant au moins un jour ou deux, ne critiquez personne.
- Vivre dans le présent!
Réjouissez-vous de ce qui vous arrive en ce moment. Êtes-vous assis devant l'ordinateur ? Super! Voudriez-vous du thé? Merveilleux! Versez et buvez. Ne projetez pas vos pensées négatives dans le futur.
- Arrêtez de jouer et de faire semblant !
Il n'est pas nécessaire de tromper qui que ce soit. Pleurez quand vous avez envie de pleurer et riez quand vous riez vraiment. Enfin, enlevez votre masque et montrez au reste de la personne que vous êtes vraiment.
- Fais ce que tu veux, pas les autres
Arrêtez d'agir sur les ordres de quelqu'un d'autre, écoutez-vous et comprenez ce que vous voulez vraiment.
10. Connais-toi et aime-toi !
Communiquez seul avec vous-même, cherchez les motifs de vos actions et désirs. Ne vous jugez pas et ne vous critiquez pas. Après tout, vous êtes la personne qui l'est, et c'est merveilleux.
11. Faites de l'exercice !
- Inspirez, comptez jusqu'à 4 et expirez lentement.
- Écrivez vos propres pensées et 3 meilleurs événements de la vie sur papier.
- Asseyez-vous sur le porche ou sur un banc et détendez-vous, contemplez et recherchez des moments positifs et beaux dans l'espace qui vous entoure.
- Imaginez-vous flottant au-dessus du sol dans une bulle protectrice transparente.
- Parlez à votre moi intérieur.
- Faites-vous masser la tête.
Même ces exercices simples vous aider à oublier les problèmes, à vous calmer et à penser positivement.
12. Méditez !
Solitude et silence, la contemplation de la nature est l'un des meilleurs moyens de trouver la paix de l'esprit et l'harmonie, utilisez-la.
13. Ne laissez pas les mauvaises pensées « venir » !
Débarrassez-vous de tout ce qui peut vous déranger. Utilisez le principe de substitution. Une mauvaise pensée vient-elle? Trouvez de toute urgence quelque chose de positif qui chassera vos mauvaises pensées. Remplissez l'espace autour de vous de joie et de positivité.
14. Écoutez de la musique apaisante !
Cela vous aidera à vous détendre et à ralentir vos pensées.
15. Regardez le feu des bougies ou une cheminée !
Il donne un sourire intérieur et l'énergie d'une chaleur magique, tout simplement envoûtante.
En plus de tout ce qui précède, vous pouvez écouter le chant des oiseaux et le bruit de la pluie, sentir les fleurs fraîches, contempler le ciel étoilé et la neige qui tombe, vous détendre, faire du yoga, prendre un bain d'encens, partager des sourires et de l'amour.
N'oubliez pas que les grands samouraïs ont toujours gagné grâce à leur paix intérieure et leur capacité à voir la beauté de leur environnement. Selon eux, seuls ceux qui le recherchent dans la panique et courent partout ne pourront pas trouver un moyen de sortir du labyrinthe. Celui qui est intérieurement calme verra toujours d'une hauteur à la fois le labyrinthe lui-même et la sortie de celui-ci.
Bonheur à vous et tranquillité d'esprit!
Le véritable secret pour atteindre la tranquillité d'esprit est qu'elle n'est pas déterminée par des circonstances extérieures, mais par votre choix. Choix du point de vue sur les situations et la façon de penser.
1. vivre dans le présent.
Le passé ne peut pas être ramené, et l'avenir dépend de ce que vous pensez et faites en ce moment. Alors faites attention au présent, concentrez-vous sur le fait de faire de votre mieux dans tout ce que vous faites et vivez simplement. Ne laissez pas la vie vous échapper parce que vous vivez dans le passé ou dans le futur.
2. méditer.
La méditation vous enseigne la discipline mentale et physique ainsi que la maîtrise de soi émotionnelle. C'est facile et agréable, et c'est l'un des outils de développement personnel les plus puissants que vous puissiez utiliser dès maintenant !
3. exprimer sa gratitude.
Exprimez votre gratitude pour tout ce qui est "bon" et tout ce qui est "mauvais", pour tout ce que vous vivez, apprenez et adoptez. Exprimez votre gratitude pour tout ce qui vous attend dans le futur. Laissez-vous envelopper par la chaleur et la lumière de la gratitude.
4. abandonnez votre vision habituelle des choses, regardez le monde sous un angle différent. Votre point de vue n'est pas "La Loi", mais seulement un des nombreux points de vue. Votre façon de voir les choses peut vous stresser. Regardez le monde avec une vue sans restriction.
5. sachez que "cela aussi passera".
Le changement fait partie de la vie. Soyez calme et patient - laissez tout se passer naturellement et organiquement. Développez le courage qui vous permet de vous concentrer sur les résultats souhaités, pas sur le problème.
6. simplifiez-vous la vie.
La simplicité donne la paix intérieure - du fait que vous dirigez correctement votre énergie. Débarrassez-vous de tout ce dont vous n'avez pas besoin, y compris les relations et les amitiés qui ne vous font aucun bien. Concentrez-vous sur ce qui est important pour vous. Ne vous surchargez pas avec une quantité excessive de choses, de tâches et d'informations. Laissez un ou deux objectifs qui vous sont les plus chers.
7. sourire.
Le sourire peut ouvrir des portes, transformer "non" en "oui" et changer instantanément l'ambiance (la vôtre et celle de votre entourage. Souriez-vous dans le miroir. Souriez aux membres de votre famille, aux employés, à tous ceux qui attirent votre attention. Le sourire dégage de l'énergie d'amour - et ce que vous envoyez est ce que vous recevez. Il est impossible de sourire sincèrement et en même temps de ressentir de la colère, de la tristesse, de la peur ou de l'envie. En souriant, vous ne pouvez ressentir que du bonheur et de la paix.
8. menez le travail que vous avez commencé à sa fin logique.
Fermez le cercle. Les affaires inachevées (non-pardon, mots non-dits, projets et tâches inachevés) sont un lourd fardeau pour votre conscience, que vous le ressentiez ou non. Chaque affaire inachevée puise son énergie dans le présent.
9. Soyez fidèle à vous-même.
Aime toi toi-même. Réalisez vos rêves et exprimez-vous. Trouvez votre objectif et réalisez-le.
10. ne vous inquiétez pas.
Combien de temps passez-vous à vous inquiéter de ce qui "pourrait arriver" ? Et lequel de ces événements s'est réellement produit (et a ruiné votre vie ? Peu, sinon rien du tout... n'est-ce pas ? Concentrez-vous sur ce que vous voulez, pas sur ce que vous ne voulez pas.
11. prenez soin de votre santé.
Prenez soin de votre corps : faites exercice physique, jouer jeux de sport bien manger et dormir suffisamment. Donnez-vous de l'énergie l'exercice quotidien et prenez soin de votre santé.
12. Le matin est plus sage que le soir.
Parfois, lorsque vous êtes submergé par les problèmes, il n'est pas possible de s'endormir. Tout d'abord, faites de votre mieux pour résoudre physiquement le problème. Seulement dans le cas où rien ne peut être fait, tournez-vous vers la solution énergétique du problème. Visualisez la situation idéale (dans laquelle le problème donné n'existe pas) jusqu'à ce que le problème disparaisse de lui-même ou jusqu'à ce qu'une solution vous parvienne.
13. Adhérez aux principes du soufisme dans votre discours.
Ce ancienne tradition stipule que vous ne devez dire quelque chose que si : 1) c'est vrai, 2) c'est nécessaire, et 3 c'est gentil. Attention! Seulement si quelque chose que vous voulez dire ne répond pas à ces critères, ne le dites pas.
14. Utilisez le bouton d'arrêt.
Evitez la surcharge informationnelle et sensorielle. Éteignez la télévision, le smartphone, la tablette, l'ordinateur portable, l'ordinateur, le lecteur mp3 (sauf si vous écoutez des enregistrements audio pour la méditation ou la relaxation. Apprenez simplement à "être", pas nécessairement à "faire" quoi que ce soit.
15. Ne faites pas tout en même temps.
Faites une chose et faites-la bien. Adoptez une approche holistique en tout et faites de votre mieux.
16. commencer par le plus difficile.
Ne remettez pas les choses à plus tard. Un grand nombre de l'énergie mentale et émotionnelle est gaspillée à cause de la peur de faire des choses que nous ne voulons pas faire - ennuyeuses, désagréables, difficiles ou effrayantes. Traitez-les - seulement correctement, de la meilleure façon possible. Et puis passez à des choses simples.
17. garder l'équilibre.
Favorisez le succès et la paix intérieure en maintenant l'équilibre dans votre vie.
18. Rayez l'argent de votre liste de priorités. Efforcez-vous d'être une personne riche en termes de relations, pas de biens matériels.
19. vous allez plus calme - vous continuerez.
Profitez de ce voyage appelé "La vie". Tout arrivera le moment venu. Faites attention à chaque instant de la vie et appréciez-le. Où se dépêcher ? Dès que vous atteignez l'objectif, de nouvelles tâches et problèmes apparaîtront certainement.
20. Utilisez votre imagination. Construire la vie de vos rêves commence dans l'imagination. C'est là qu'on prend la toile et qu'on peint et qu'on peint la vie la plus désirable !
Dans cette vie trépidante, nous manquons souvent tout simplement de paix. Quelqu'un est juste très impressionnable et nerveux tout le temps, quelqu'un est submergé par des problèmes et des difficultés, de mauvaises pensées.
Arrêtez-vous, respirez, regardez autour de vous, il est temps de prendre conscience dans cette course à la vie.
J'ose vous donner quelques conseils sur la façon de trouver la paix dans l'âme, ils sont tous assez simples et faciles à suivre.
1. Donnez - recevez !
Si des difficultés sont apparues dans votre vie et qu'il vous semble que le monde entier est contre vous, ne pleurez pas et ne souffrez pas. Trouvez une autre personne qui a besoin d'aide et faites tout pour résoudre ses problèmes.
2. N'exigez pas et apprenez à pardonner !
Ne vous fâchez pas, oubliez toutes vos revendications, essayez de ne pas entrer dans des querelles et des disputes.
3. Ne vous fâchez pas pour des bagatelles !
La vie est largement déterminée par l'état interne d'une personne. Si son âme est sombre et vide, alors elle sera triste, si elle est bonne et claire, alors elle sera lumineuse et pleine de perspectives.
4. Regardez la vie autrement !
Ne vous retournez pas, ne soyez pas sur la défensive, ne vous transformez pas en "zombies" ou "robots" modernes qui ne pensent qu'à la gravité de leur vie. Rappelez-vous que toutes vos pensées sont matérielles. Ne pensez qu'aux bonnes choses, et cela affectera certainement votre humeur et votre réalité.
5. Ne vous faites pas une victime !
Enfin, libérez-vous de l'illusion que vous êtes poussé dans un coin par certaines circonstances défavorables ou l'agression des autres. Votre vie est entre vos mains !
6. Ne jugez pas !
Pendant au moins un jour ou deux, ne critiquez personne.
7. Vivez dans le présent !
Réjouissez-vous de ce qui vous arrive en ce moment. Êtes-vous assis devant l'ordinateur ? Super! Voudriez-vous du thé? Merveilleux! Versez et buvez. Ne projetez pas vos pensées négatives dans le futur.
8. Arrêtez de jouer et de faire semblant !
Il n'est pas nécessaire de tromper qui que ce soit. Pleurez quand vous avez envie de pleurer et riez quand vous riez vraiment. Enfin, enlevez votre masque et montrez au reste de la personne que vous êtes vraiment.
9. Faites ce que vous voulez, pas les autres
Arrêtez d'agir sur les ordres de quelqu'un d'autre, écoutez-vous et comprenez ce que vous voulez vraiment.
10. Connais-toi et aime-toi !
Communiquez seul avec vous-même, cherchez les motifs de vos actions et désirs. Ne vous jugez pas et ne vous critiquez pas. Après tout, vous êtes la personne qui l'est, et c'est merveilleux.
11. Faites de l'exercice !
- Inspirez, comptez jusqu'à 4 et expirez lentement.
- Écrivez vos propres pensées et 3 meilleurs événements de la vie sur papier.
- Asseyez-vous sur le porche ou sur un banc et détendez-vous, contemplez et recherchez des moments positifs et beaux dans l'espace qui vous entoure.
- Imaginez-vous flottant au-dessus du sol dans une bulle protectrice transparente.
- Parlez à votre moi intérieur.
- Faites-vous masser la tête.
Même ces exercices simples vous aideront à vous distraire des problèmes, à vous calmer et à penser positivement.
12. Méditez !
Solitude et silence, la contemplation de la nature est l'un des meilleurs moyens de trouver la paix de l'esprit et l'harmonie, utilisez-la.
13. Ne laissez pas les mauvaises pensées « venir » !
Débarrassez-vous de tout ce qui peut vous déranger. Utilisez le principe de substitution. Une mauvaise pensée vient-elle? Trouvez de toute urgence quelque chose de positif qui chassera vos mauvaises pensées. Remplissez l'espace autour de vous de joie et de positivité.
14. Écoutez de la musique apaisante !
Cela vous aidera à vous détendre et à ralentir vos pensées.
15. Regardez le feu des bougies ou une cheminée !
Il donne un sourire intérieur et l'énergie d'une chaleur magique, tout simplement envoûtante.
En plus de tout ce qui précède, vous pouvez écouter le chant des oiseaux et le bruit de la pluie, sentir les fleurs fraîches, contempler le ciel étoilé et la neige qui tombe, vous détendre, faire du yoga, prendre un bain d'encens, partager des sourires et de l'amour.
N'oubliez pas que les grands samouraïs ont toujours gagné grâce à leur paix intérieure et leur capacité à voir la beauté de leur environnement. Selon eux, seuls ceux qui le recherchent dans la panique et courent partout ne pourront pas trouver un moyen de sortir du labyrinthe. Celui qui est intérieurement calme verra toujours d'une hauteur à la fois le labyrinthe lui-même et la sortie de celui-ci.
Bonheur à vous et tranquillité d'esprit!
Avec amour pour toi, A la recherche de toi-même.
À notre époque, les gens vivent très agités, ce qui est dû à diverses réalités négatives de nature politique, économique et sociale. À cela s'ajoute un puissant flux d'informations négatives qui tombe sur les gens à partir des écrans de télévision, des sites d'information sur Internet et des pages de journaux.
La médecine moderne est souvent incapable de soulager le stress. Elle n'est pas capable de faire face aux troubles mentaux et physiques, diverses maladies qui sont causées par un déséquilibre mental dû à émotions négatives, anxiété, anxiété, peur, désespoir, etc. 
Ces émotions sont destructrices pour corps humain sur niveau cellulaire, épuisez-le vitalité conduire à un vieillissement prématuré.
Insomnie et perte de force, hypertension et diabète, maladies du cœur et de l'estomac, cancer - il ne s'agit pas d'une liste complète de ces affections graves, dont la cause principale peut être des états stressants du corps résultant d'émotions aussi nocives.
Platon a dit un jour : « La plus grande erreur des médecins est qu'ils essaient de guérir le corps d'une personne sans essayer de guérir son âme ; cependant, l'âme et le corps ne font qu'un et ne peuvent être traités séparément !
Des siècles ont passé, voire des millénaires, mais ce dicton du grand philosophe de l'Antiquité reste vrai aujourd'hui. Dans les conditions de vie modernes, le problème du soutien psychologique des personnes, protégeant leur psychisme des émotions négatives, est devenu extrêmement pertinent.
Comment atteindre l'harmonie intérieure et la paix de l'esprit
- Reconnaissez votre idéalité NON et le droit de faire des erreurs. L'ambition excessive et l'auto-exigence conduisent non seulement à l'équilibre mental, mais font également qu'une personne est constamment stressée. Considérez les erreurs que vous commettez comme une leçon de vie et une opportunité d'acquérir une expérience précieuse.
- Vivez ici et maintenant. Cela aidera à se débarrasser des peurs fictives associées à l'avenir. Souvent, une personne s'inquiète de ce qui pourrait arriver et oublie que cela peut ou non arriver. Concentrez votre attention sur le présent et résolvez les problèmes au fur et à mesure qu'ils surviennent.
- Apprenez à dire NON. Arrêtez de déplacer les problèmes des autres sur vous-même, et votre vie deviendra beaucoup plus facile et plus harmonieuse.
- Construisez des limites internes. La perte de votre tranquillité d'esprit peut être due à des inquiétudes au sujet de l'autre personne ou à la prise de ses responsabilités. Ne laissez pas les autres vous imposer les règles du jeu et comprenons clairement les limites de ce qui est permis dans la communication avec vous.
- Ne gardez pas toutes vos expériences pour vous. Super accueil psychologique se débarrasser de la perte de calme, c'est dire tout haut ce qui vous inquiète. En exprimant vos sentiments avec des mots, vous arriverez à la conclusion que tout n'est pas aussi mauvais que vous le pensiez. Ne restez pas seul avec vos sentiments et vos problèmes. Partagez-les avec un être cher qui comprendra et vous aidera.
- Exprimez régulièrement vos émotions. Ne gardez pas tout ce qui s'est accumulé. Jetez le négatif et vous vous sentirez beaucoup mieux. Découvrez les 5 meilleures façons de gérer le stress et utilisez-les.
- Apprenez à pardonner et à oublier. Il se trouve que ce n'est pas aussi facile à faire qu'il n'y paraît à première vue. Si vous ne parvenez pas à faire face au ressentiment par vous-même, demandez l'aide d'un psychologue.
- Se concentrer sur résultat final, et percevez les difficultés temporaires comme des étapes sur la voie de la réalisation de votre objectif.
Et quoi qu'il vous arrive, ne prenez rien à cœur. Peu de choses dans le monde sont importantes pendant longtemps.
Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---
Lorsque vous êtes pris sous la pluie, vous pouvez en tirer une leçon utile. S'il commence à pleuvoir de manière inattendue, vous ne voulez pas vous mouiller, alors vous courez dans la rue jusqu'à votre maison. Mais quand vous rentrez chez vous, vous remarquez que vous êtes encore mouillé. Si vous décidez dès le début de ne pas accélérer votre rythme, vous serez mouillé, mais vous ne vous embêterez pas. La même chose devrait être faite dans d'autres circonstances similaires.
Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Livre de samouraï
Demain sera ce qu'il devrait être
et il n'y aura rien qui ne devrait pas être -
ne t'en fais pas.
S'il n'y a pas de paix en nous, il est inutile de la chercher à l'extérieur.
Débarrassé des soucis -
aime la vie.
Gagner n'est pas heureux
perdre ne s'afflige pas, car il sait
ce destin n'est pas permanent.
Quand nous ne sommes pas liés par les choses
la sérénité est pleinement connue.
Si le corps ne se repose pas de la tension,
ça s'use.
Si l'esprit est toujours inquiet,
il s'estompe.
Chuang Tzu ---
Si vous lancez un bâton à un chien, il regardera ce bâton. Et si vous lancez un bâton à un lion, alors il regardera, sans lever les yeux, le lanceur. Il s'agit d'une phrase formelle qui a été prononcée lors de conflits en la Chine ancienne si l'interlocuteur commençait à s'accrocher aux mots et cessait de voir l'essentiel.
Quand j'inspire, je calme mon corps et mon esprit.
En expirant, je souris.
Étant dans le moment présent, je sais que ce moment est incroyable !
Permettez-vous de respirer profondément et ne vous enfermez pas dans un cadre.
La force appartient à ceux qui croient en leur force.
Développez l'habitude de surveiller votre état mental-émotionnel par l'auto-observation. Il est bon de se demander régulièrement : « Suis-je calme dans actuellement?" est une question qu'il est utile de se poser régulièrement. Vous pouvez également demander : "Qu'est-ce qui se passe en moi en ce moment ?"
Eckhart Tollé
La liberté est la liberté de l'inquiétude. Réalisant que vous ne pouvez pas influencer les résultats, ne faites pas attention à vos désirs et à vos peurs. Laissez-les aller et venir. Ne les nourrissez pas avec intérêt et attention. En réalité, les choses sont faites avec vous, pas avec vous.
Nisargadatta Maharaj
Plus une personne est calme et équilibrée, plus son potentiel est puissant et plus elle réussit dans de bonnes et dignes actions. L'équanimité d'esprit est l'un des plus grands trésors de la sagesse.
1. Ne vous mêlez pas des problèmes des autres
Beaucoup de femmes se créent beaucoup de problèmes lorsqu'elles s'immiscent dans les affaires des autres. Dans de tels moments, ils sont convaincus qu'ils font ce qu'il faut, en essayant d'aider et de conseiller. Souvent, ils peuvent critiquer et essayer de guider les autres sur le bon chemin. Mais une telle communion est une négation de l'individualité, c'est-à-dire de Dieu. Après tout, il a créé chacun de nous unique. Il faut se rappeler que tous les gens agissent selon leur essence divine. Ne vous souciez pas des autres, aimez-vous et prenez soin de vous !
2. Vous devez être capable d'oublier et de pardonner
par le plus façon efficace parvenir à la tranquillité d'esprit d'une femme est la capacité d'oublier les insultes et de les pardonner. Souvent, les femmes portent en elles des sentiments négatifs envers les personnes qui les ont autrefois offensées. L'insatisfaction constante ne fait qu'alimenter un tel ressentiment, ce qui conduit à une répétition des mauvaises attitudes des gens. Vous devez croire en la justice de Dieu, lui permettant de juger les actions des personnes qui vous ont blessé. Ne gaspillez pas votre vie sur des bagatelles. Apprenez à pardonner et ne regardez qu'en avant !
3. Ne cherchez pas l'acceptation sociale
Il n'est pas nécessaire de montrer votre égoïsme en tout, ne poursuivant que le gain personnel. Il n'y a personne de parfait dans ce monde. Ne vous attendez pas à la reconnaissance des autres. Mieux vaut croire en soi. La reconnaissance et les encouragements de quelqu'un d'autre ne durent pas longtemps. Souvenez-vous toujours de la sincérité et de la moralité dans l'exercice de vos fonctions. Tout le reste est la volonté de Dieu.
4. Changer le monde, commencez par vous-même
N'essayez pas de changer seul le monde. Personne n'a encore été capable de le faire. Les changements doivent commencer par vous-même, par la connaissance de soi et le développement personnel. Dans ce cas, un environnement hostile deviendra harmonieux et agréable pour vous.
5. Vous devez accepter ce que vous ne pouvez pas changer.
La meilleure façon de transformer les faiblesses en forces est l'acceptation. Chaque jour, une femme fait face à des irritations, des inconvénients et des circonstances négatives qui échappent à son contrôle. Il est nécessaire d'apprendre à accepter de telles manifestations dans votre adresse. Si Dieu l'a voulu ainsi, alors il doit en être ainsi. La logique divine n'est pas soumise à notre compréhension. Vous devez y croire et devenir plus fort et plus tolérant.
6. Pratiquez la méditation régulièrement
La méditation est le meilleur moyen de libérer l'esprit des pensées. Il donne le plus haut état de tranquillité d'esprit. La méditation quotidienne pendant 30 minutes vous permet de garder votre calme tout au long de la journée. Cela augmente l'efficacité et vous permet de profiter pleinement de la vie.
Principaux fauteurs de troubles
1) Respirez profondément pendant un-deux-trois-quatre, retenez votre souffle pendant la même période, puis expirez tout aussi doucement.
2) Prenez un stylo et écrivez vos pensées sur papier.
3) Reconnaissez que la vie est dure.
4) Notez vos trois événements les plus réussis dans la vie.
5) Dites à un ami ou à un être cher ce qu'il ou elle représente pour vous.
6) Asseyez-vous sur le porche et ne faites rien. Promettez-vous de le faire plus souvent.
7) Donnez-vous la permission de déconner pendant un moment.
8) Regardez les nuages pendant quelques minutes.
9) Survolez votre vie dans votre imagination.
10) Décollez vos yeux et remarquez simplement dans votre vision périphérique tout ce qui se passe autour de vous pendant quelques minutes.
11) Donnez quelques pièces à une association caritative.
12) Imaginez que vous êtes à l'intérieur d'une bulle de protection transparente qui vous protège.
13) Mettez votre main sur votre cœur et sentez comment il bat. C'est cool.
14) Promettez-vous que quoi qu'il arrive, vous garderez une attitude positive pour le reste de la journée.
15) Soyez reconnaissant de ne pas toujours obtenir ce que vous voulez.
Ne vous souciez pas des bagatelles ou des choses ordinaires et inévitables.
Qu'est-ce que la tranquillité
- La tranquillité est un état d'esprit dans lequel il n'y a pas conflits internes et les contradictions, et les objets extérieurs sont perçus également équilibrés.
- Le calme est la capacité de maintenir la clarté d'esprit et la sobriété d'esprit dans toutes les circonstances extérieures.
- Le calme est l'expression d'une confiance sincère dans la vie et dans le monde qui l'entoure.
- Le calme est la maîtrise de soi et la force du caractère d'une personne, ils aident à survivre dans une situation non standard et à réussir dans des circonstances ordinaires.
- Le calme est la capacité d'agir rationnellement dans n'importe quelle situation, en ne tenant compte que conclusions logiques plutôt qu'une explosion émotionnelle.
Comment trouver et maintenir le calme, cesser d'être nerveux et inquiet.
Contexte : Calmez-vous ! Que du calme ! Il doit être préservé en toute situation. Un autre problème est que cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Mais, grâce à la connaissance de la façon de rester calme, il est plus facile de trouver la bonne solution, un moyen de sortir de toute situation et de réduire le nombre d'erreurs.
Un état excité est l'un des obstacles les plus importants à décision rationnelle affaires. Donc pas longtemps pour perdre confiance, force, développer diverses peurs et complexes. Tout le monde fait connu que les gens calmes attirent les autres. Surtout ceux qui résolvent calmement, calmement et rationnellement diverses situations problématiques, suscitant l'admiration et le respect des autres.
Problème : Être capable de se retenir en toutes circonstances. Comme on dit : "Tenez-vous en main..." Essayez d'être dans un état d'esprit serein.
Solution : Comment retrouver la tranquillité d'esprit après une dépression nerveuse. Il est encore plus difficile d'éviter une manifestation violente d'émotions alors qu'intérieurement vous n'êtes pas si calme. Pour qu'un état calme devienne votre état normal habituel, vous devez vous entraîner. L'émotion de calme elle-même devrait automatiquement s'allumer avec le temps. Cela devient possible si vous consacrez suffisamment de temps au travail sur vous-même.
Comment atteindre équilibre mental et calme
- Endroit calme. Pour commencer, suivez le lien vers ENDROIT CALME. Cela vous aidera instantanément à vous détendre. Maintenant, rappelez-vous-en chaque fois que vous voulez vous calmer.
- Foi. Un croyant est toujours sûr que tout dans la vie - à la fois bon et mauvais - a un sens, et que toute adversité est bonne leçon et la possibilité d'apprendre de vos erreurs. Ainsi, la foi donne à une personne un profond sentiment de paix.
- Formations psychologiques. L'entraînement au calme intérieur peut aider une personne à surmonter ses doutes et à se débarrasser de ses peurs. et par conséquent, cultivez le calme en vous-même.
- L'amélioration personnelle. La base du calme est la confiance en soi ; éliminant les complexes et les tiraillements, cultivant le respect de soi, une personne s'approche d'un état de calme.
- Éducation. La compréhension est nécessaire pour la tranquillité d'esprit - pour comprendre la nature des choses et leur interconnexion, une personne a besoin d'éducation.
Traits similaires : retenue, sang-froid
Juste milieu: irritabilité, panique, labilité émotionnelle, hystérie - un manque total de paix intérieure. Indifférence, indifférence - calme excessif basé sur l'égoïsme
Probablement, chaque personne veut toujours être calme et équilibrée et ne ressentir qu'une excitation agréable, mais tout le monde ne réussit pas. Pour être honnête, seules quelques personnes savent comment ressentir cela, et les autres vivent comme "sur une balançoire": d'abord elles se réjouissent, puis elles s'énervent et s'inquiètent - malheureusement, les gens vivent beaucoup plus souvent le deuxième état.
Qu'est-ce que l'équilibre mental, et comment apprendre à être dedans tout le temps, si ça ne marche pas du tout ?
Que signifie l'équilibre mental ?
Beaucoup de gens pensent que la tranquillité d'esprit est une utopie. Est-ce normal qu'une personne ne ressente pas d'émotions négatives, ne s'inquiète de rien et ne s'inquiète pas ? Probablement, cela ne se produit que dans un conte de fées, où tout le monde vit heureux pour toujours. En fait, les gens ont oublié que l'État tranquillité d'esprit, l'harmonie et le bonheur sont tout à fait normaux, et la vie est belle dans diverses manifestations, et pas seulement quand tout se passe «à notre façon».
En conséquence, en cas de violation ou d'absence totale de santé émotionnelle, la santé physique est gravement affectée : il n'y a pas que troubles nerveux- Des maladies graves se développent. Si vous perdez longtemps tranquillité d'esprit, vous pouvez "gagner" un ulcère peptique, des problèmes de peau, des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, et même l'oncologie.
Pour apprendre à vivre sans émotions négatives, vous devez comprendre et réaliser vos objectifs et vos désirs, sans les remplacer par les opinions et les jugements de qui que ce soit. Les gens qui savent comment faire cela vivent en harmonie à la fois avec l'esprit et l'âme : leurs pensées ne sont pas en désaccord avec les mots, et les mots ne sont pas en désaccord avec les actions. Ces personnes environnantes comprennent également et sont capables de percevoir correctement n'importe quelle situation, elles sont donc généralement respectées par tout le monde - au travail et à la maison.
Comment trouver et restaurer la tranquillité d'esprit
Alors ça s'apprend ? Vous pouvez tout apprendre si vous en avez envie, mais beaucoup de gens, se plaignant du destin et des circonstances, ne veulent vraiment rien changer à la vie : s'étant habitués au négatif, ils y trouvent le seul divertissement et un moyen de communiquer - ce n'est un secret pour personne que ce sont des nouvelles négatives qui sont discutées dans de nombreuses équipes avec beaucoup de chaleur.
Si vous voulez vraiment trouver la tranquillité d'esprit et percevoir le monde qui vous entoure avec joie et inspiration, essayez de considérer et d'utiliser les méthodes décrites ci-dessous.
- Arrêtez de réagir aux situations de la manière « habituelle » et commencez à vous demander : comment est-ce que je crée cette situation ? C'est vrai : nous créons nous-mêmes toutes les situations qui "se forment" dans nos vies, et ensuite nous ne pouvons pas comprendre ce qui se passe - nous devons apprendre à voir la relation de cause à effet. Le plus souvent, nos pensées fonctionnent sur le cours négatif des événements - après tout, les pires attentes sont plus habituelles que l'attente de quelque chose de bon et de positif.
- Cherchez des opportunités dans n'importe quel problème et essayez de répondre "de manière inappropriée". Par exemple, si votre patron vous a "rompu", ne vous fâchez pas, mais réjouissez-vous - au moins souriez et remerciez-le (pour commencer, vous pouvez mentalement) d'avoir reflété vos problèmes internes comme un miroir.
- Au fait, merci La meilleure façon protégez-vous de la négativité et retournez tranquillité d'esprit. Prenez chaque soir la bonne habitude de remercier l'Univers (Dieu, la Vie) pour les bonnes choses qui vous sont arrivées pendant la journée. S'il vous semble qu'il n'y avait rien de bon, rappelez-vous les valeurs simples que vous avez - amour, famille, parents, enfants, amitié : n'oubliez pas que tout le monde n'a pas tout cela.
- Rappelez-vous constamment que vous n'êtes pas dans des problèmes passés ou futurs, mais dans le présent - "ici et maintenant". Chaque personne à tout moment a tout ce qui est nécessaire pour être libre et heureuse, et cet état continue tant que nous ne permettons pas aux griefs passés ou aux pires attentes de prendre possession de notre conscience. Cherchez le bien à chaque instant du présent - et l'avenir sera encore meilleur.
- Vous ne devriez pas du tout être offensé - c'est nocif et dangereux: de nombreux psychologues praticiens notent que les patients qui portent des griefs pendant longtemps développent les maladies les plus graves. Y compris l'oncologie. Il est clair qu'environ tranquillité d'esprit on ne parle pas ici.
- Le rire sincère aide à pardonner les insultes : si vous ne trouvez rien de drôle dans la situation actuelle, remontez le moral. Vous pouvez regarder un film amusant ou un concert amusant, mettre de la musique amusante, danser ou discuter avec des amis. Bien sûr, vous ne devriez pas discuter de vos griefs avec eux : il vaut mieux se regarder de l'extérieur, et rire des problèmes ensemble.
- Si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer les pensées "sales", apprenez à les remplacer : utilisez de courtes affirmations positives, de la méditation ou de petites prières - par exemple, essayez de remplacer une pensée négative par un souhait pour le monde entier. Cette méthode est très importante : après tout, à un moment donné, nous ne pouvons garder qu'une seule pensée dans notre tête, et nous choisissons nous-mêmes « quelles pensées penser ».
- Apprenez à suivre votre état - soyez conscient de ce qui vous arrive "ici et maintenant" et évaluez sobrement vos émotions : si vous vous mettez en colère ou offensé, essayez d'arrêter d'interagir avec les autres, au moins pendant une courte période.
- Essayez d'aider les autres dès que possible - cela apporte joie et paix. N'aidez que ceux qui en ont vraiment besoin, et non ceux qui veulent faire de vous un "cintre" pour leurs problèmes et leurs griefs.
- L'exercice régulier est un excellent moyen d'aider à retrouver la tranquillité d'esprit. fitness et promenades : le cerveau est saturé d'oxygène et le niveau des « hormones du bonheur » augmente. Si quelque chose vous opprime, vous êtes anxieux et inquiet, allez dans un club de fitness ou une salle de sport ; si ce n'est pas possible, courez ou promenez-vous dans le parc ou au stade - partout où vous le pouvez. L'équilibre mental n'est guère possible sans la santé physique, et une personne qui ne sait pas comment atteindre l'équilibre ne peut pas devenir complètement en bonne santé - elle aura toujours des troubles et des maladies.
Posture "joyeuse" - le chemin de la tranquillité d'esprit
Les psychologues notent que les personnes qui surveillent leur posture sont beaucoup moins sujettes au stress et à l'anxiété. Il n'y a rien de compliqué ici: essayez de vous courber, de baisser les épaules, la tête et de respirer fortement - dans quelques minutes, la vie vous semblera difficile et votre entourage commencera à vous agacer. Et, au contraire, si vous redressez le dos, levez la tête, souriez et respirez de manière régulière et calme, votre humeur s'améliorera immédiatement - vous pouvez vérifier. Par conséquent, lorsque vous travaillez en position assise, ne vous penchez pas et ne louchez pas sur une chaise, gardez vos coudes sur la table et mettez vos jambes l'une à côté de l'autre - l'habitude de jeter vos jambes par-dessus vos jambes ne contribue pas à équilibre. Si vous êtes debout ou que vous marchez, répartissez votre poids uniformément sur les deux jambes et ne vous affaissez pas - gardez le dos droit. Essayez de garder consciemment votre posture pendant plusieurs jours, et vous remarquerez qu'il y a moins de mauvaises pensées et que vous voulez sourire plus souvent.
Toutes ces méthodes sont très simples, mais elles ne fonctionnent que lorsque nous les appliquons, et pas seulement les connaissons et continuons à réfléchir à la façon dont nous pouvons atteindre la tranquillité d'esprit et changer nos vies pour le mieux.