Salut! Aujourd'hui je vous présente 2 pratiques simples et efficaces pour me débarrasser des émotions négatives que j'utilise souvent. Je les aime parce qu'ils fonctionnent souvent instantanément. Cependant, ils ne fonctionnent pas toujours immédiatement. Parfois, ils doivent être répétés plusieurs fois.
L'essence d'une pratique est la suivante. On prend une émotion négative dont on veut se débarrasser, puis on fait appel à des forces obscures pour enlever cette émotion (un rituel de renoncement à une émotion négative est fait). Et la dernière étape est le retour d'un morceau de l'âme qui a été autrefois donné aux forces obscures pour cette qualité négative.
Condition requise : vous devez avoir un fort désir de vous débarrasser de cette qualité. Nous vivons dans un monde où règnent les programmes de pouvoir. Les émotions négatives sont directement liées aux programmes de pouvoir. Si vous souhaitez utiliser des programmes de musculation, cette technique peut ne pas fonctionner.
Les émotions négatives sont des dons des forces obscures, mais pas gratuites. Ces qualités sombres aident souvent les gens du monde matériel à survivre par la force.
Prenant une sorte de programme de pouvoir, une personne donne en retour un morceau de son âme. Plus il y a de programmes de puissance, plus les particules de l'âme sont données et plus une personne devient sans âme et cruelle. Les émotions négatives nourrissent les habitants des mondes obscurs.
Les forces obscures, par un échange volontaire ou par tromperie, enlèvent un morceau de l'âme d'une personne et lui donnent en retour une qualité négative qui aide une personne à vivre dans ce monde. Grâce à cette qualité négative, ils se nourrissent de l'énergie d'une personne. Il est difficile de dire pourquoi ils ont besoin d'un morceau d'âme, mais cela ressemble à un lien par lequel ils reçoivent l'énergie d'une personne.
Après vous être débarrassé des émotions négatives, vous arrêtez de donner votre énergie aux mondes inférieurs. Votre vie deviendra plus agréable, vous aurez plus d'amour et de bonne humeur. Avec cette pratique simple, vous devez surmonter toutes les émotions négatives.
Apprenez d'abord à le faire dans un environnement calme à la maison, puis vous pourrez le faire n'importe où. Dès qu'une émotion négative apparaît, faites immédiatement cette pratique de renoncement et remerciez la personne qui vous a fait ressentir cette émotion. Après tout, il vous a aidé à ouvrir un programme négatif en vous, dont vous pouvez maintenant vous débarrasser.
L'essence de la deuxième pratique est d'observer l'émotion négative, de la "mettre en évidence" et d'y entrer.
Entraînez-vous à vous débarrasser des émotions négatives
Détendez-vous, plongez dans vos sentiments intérieurs et réfléchissez à l'émotion ou à la qualité négative dont vous voulez vous débarrasser. Prononcez plus loin à haute voix(dites les mots du cœur, cela augmentera la force de la pratique par ordres de grandeur):
Je vous appelle, forces obscures, au rituel du renoncement à(nommez la qualité dont vous voulez vous débarrasser).
Je vous remercie forces obscures d'avoir apprécié(nommez la qualité à laquelle vous renoncerez). Cette qualité m'a aidé dans cette vie, mais maintenant j'ai choisi le chemin de l'amour, le chemin de la force spirituelle. Créateur de mon âme, aide-moi à me purifier de(qualité rejetée) . Pouvoirs supérieurs, aidez à vous débarrasser de(qualité rejetée). Je veux perdre du pouvoir(qualité rejetée). Et pour que même l'esprit(qualité rejetée) Je n'avais pas.
Ensuite, restez détendu pendant un moment. À ce moment, les forces obscures vous enlèvent votre émotion négative ou votre programme. Vous pouvez avoir l'impression que quelque chose vous est arraché. Ressentez ce qui se passe. Alors dire:
Forces obscures, rendez-moi un morceau de mon âme, que j'ai échangé une fois contre cette qualité.(qualité rejetée).
Maintenant, regarde ce que les forces obscures vont te donner. Cela peut être de la bonne qualité, de la lumière, de l'amour ou autre chose.
N'oubliez pas de remercier le Créateur de l'âme et les forces de la lumière pour avoir aidé à vous débarrasser d'une émotion ou d'une qualité négative.
Tout le monde ne peut pas le sentir. Plus il y a de programmes de puissance, plus la sensibilité aux énergies est mauvaise. Dans ce cas, ce n'est pas si important. Renoncement après renoncement vous aidera à mieux ressentir les énergies. Désabonnez-vous dans les commentaires, qui a ressenti quoi. Cette pratique peut grandement changer votre vie pour le mieux.
Bonne Pratique #2
Cette option pour beaucoup de gens est plus forte que la précédente, car. la plupart des gens ne ressentent pas d'énergie et ont peur de faire appel aux forces obscures pour leur renvoyer une émotion négative, la prenant comme un rituel magique. Si l'option ci-dessus n'est pas très claire pour vous, utilisez une autre pratique efficace.
Lorsqu'une émotion négative surgit, commencez à l'observer CONSCIEMMENT et plongez-y. Entrez-y aussi profondément que vous le pouvez. Bien sûr, la condition à ce moment-là s'aggravera encore plus, car vous commencerez à ressentir au maximum cette sensation désagréable. Restez dans cet état négatif et observez-le. Ensuite, vous remarquerez que la condition commence à s'améliorer.
Si vous continuez la pratique, cette émotion négative disparaîtra complètement. À l'avenir, il vous sera plus facile d'entrer dans cette négativité. A chaque fois il s'affaiblira et après un certain nombre de pratiques, l'émotion négative vous quittera, et vous vous sentirez bien.
Il est impossible de se débarrasser d'une émotion négative d'un coup. Toute pratique doit être répétée plusieurs fois. La patience et le travail acharné feront l'affaire avec le temps. Ce que je n'ai pas fait pour me débarrasser d'une de mes pas très bonnes qualités que j'avais depuis l'enfance. Je l'ai même travaillé dans des incarnations passées quand je me suis immergé en elles. Cela a donné un effet, mais fondamentalement, le résultat a été obtenu avec l'aide de ces 2 pratiques en 2 ans. Oui, c'est long, mais je n'ai pas pu l'obtenir plus rapidement. Cette négativité était probablement ancrée dans mes os.
Ma formation caritative "" vous aidera à vous débarrasser des émotions négatives. Pendant la formation, les émotions négatives sont élaborées et réécrites en émotions positives. Cliquez sur et commencez à vous entraîner dès maintenant.
Travailler sur les problèmes, les pensées et les émotions. Méthode "Effacer le karma"
Le karma est toute votre expérience d'être dans le monde matériel, le plus souvent négatif - coloré d'émotions négatives. C'est là qu'ils sont effacés.
théorie de l'exercice.
Tout ce que vous n'avez pas accepté tel quel (sans essayer de résister, de tenir, d'ignorer, de supprimer ou de changer) s'accumule sous forme de karma, bon ou mauvais, selon les émotions vécues. Si vous voulez vous débarrasser du karma, vous devez le laisser sortir et l'accepter tel qu'il est. Sinon, il restera et la réaction en chaîne d'accumulation de karma se poursuivra. Dès que vous permettez à quelque chose d'être tel qu'il est, cela cesse de vous déranger et d'avoir un effet défavorable sur vous.
Nous vous offrons le moyen le plus simple et le plus efficace d'effacer le karma.
Un effet secondaire agréable de cet exercice peut être de se débarrasser du mauvais œil, de la détérioration, de la dépression, de la fatigue chronique, des complexes, des maladies, d'un passé désagréable, de mauvaises habitudes, etc.
Cet exercice est effectué dans un environnement calme et privé, rien ne doit être distrayant.
Tout ce dont vous avez besoin est une feuille de papier, un stylo et du temps libre.
1. Vous devez prendre une feuille de papier et un stylo.
2. Sur une feuille de papier, écrivez le problème ou la situation qui vous préoccupe le PLUS actuellement. POUR FORMULER le problème ou la situation de manière très claire et précise (par exemple : "J'ai un besoin urgent d'argent, mais ils retardent mon salaire !" ou "J'ai déjà 99 ans, et je ne suis pas encore marié !!!")
3. Juste en dessous, écrivez : "Qu'est-ce que ce problème me semble MAINTENANT ?"
4. Ensuite, écrivez les réponses. Chaque réponse sur une nouvelle ligne.
Les réponses ne doivent pas être copiées des réponses précédentes, faites attention à la clarification "maintenant". Mais ils peuvent être répétés. Comprenez-vous la différence? Les réponses #1 et #2 peuvent être les mêmes, mais ce n'est pas une raison pour les copier sans réfléchir. Vous vous demandez A CHAQUE FOIS : "Quel est ce problème qui me semble MAINTENANT ?" et donnez une réponse correcte MAINTENANT, pas alors, la dernière fois. Puis ENCORE posez-vous cette question, encore une fois, et écrivez la réponse à nouveau.
La question "Qu'est-ce que ce problème me semble MAINTENANT?" (étude générale) peut être détaillée :
"Qu'est-ce que je pense de ce problème MAINTENANT?" (traitement de la pensée)
"Comment est-ce que je me sens à propos de ce problème en ce moment ?" (travail sur les émotions)
"Comment est-ce que je me sens à propos de ce problème en ce moment ?" (travail sur les émotions et les positions)
Vous pouvez faire pivoter ces questions au lieu de poser les mêmes (de base) si cela facilite les choses. Ensuite, écrivez-les tous dans une colonne sous le problème formulé.
L'expression "maintenant" peut être remplacée par le mot "maintenant".
L'essence est importante ici, pas le libellé.
Et notez les réponses.
Écrivez au fur et à mesure que la réponse est venue. Par exemple, la réponse à la question s'est posée: "Ce sont tous des bâtards, des chèvres, des idiots, alors je vais leur faire ça !!!"
C'est comme ça que tu écris.
Vous pouvez le couper si vous n'avez pas le temps de l'écrire.
Par exemple, la réponse suivante pourrait ressembler à ceci : "D'accord, ils seront désolés". Et ainsi de suite. Notez simplement toutes les réponses qui vous viennent à l'esprit lorsque vous vous posez une question.
Habituellement, après quelques minutes (parfois quelques secondes), cela devient amusant, de l'énergie apparaît dans le corps ou cette situation devient tout simplement ABSOLUMENT sans importance, c'est-à-dire qu'elle cesse d'être un problème pour vous.
Malgré l'apparente simplicité, l'exercice donne des CHANGEMENTS rapides et des résultats ! C'est pour ça qu'il a été créé.
Pendant l'exercice, des images et des émotions désagréables, parfois une gêne ou une légère douleur, peuvent «s'allumer». CE QUI PASSERA RAPIDEMENT si vous continuez CET exercice AVEC LE MEME problème !
Un phénomène courant pendant l'exercice est le bâillement. C'est bon! Il peut également y avoir somnolence ou intoxication. Evénements aussi fréquents. Surtout si vous touchez à un PROBLÈME TRÈS IMPORTANT, SÉVÈRE ET SÉRIEUX.
L'exercice donne également un changement rapide d'ATTITUDE envers le problème.
Pendant l'exécution, des pensées étranges et des sensations inhabituelles peuvent apparaître. À un moment donné, l'exercice vous semblera très stupide. Continue juste à le faire.
L'exercice est pratiqué jusqu'à l'extraversion* et la disparition de l'attention au problème (c'est-à-dire que cette situation n'est plus perçue comme IMPORTANTE, GRAVE, etc.)
L'extraversion* est un état où l'attention est revenue sur « l'ici et maintenant » ; vous n'êtes plus gêné par ce « problème » ; vous vous sentez ici et maintenant; "lâcher prise", pas de somnolence, d'ivresse ; gaieté; souvent de l'aisance et de la joie.
À ce stade, l'exercice doit être terminé. Après cela, la situation même dans le monde physique peut simplement disparaître ou être résolue même sans votre participation !
POINT IMPORTANT:
lorsque vous travaillez sur un problème et que le travail ne se passe pas bien, qu'il y a beaucoup de somnolence ou d'émotions fortes et désagréables (ou toutes), puis après chaque réponse enregistrée, dirigez votre attention vers la pièce. Il est très important! Ne perdez JAMAIS le contact avec le moment "ici et maintenant" !!! Après chaque réponse enregistrée, regardez autour de vous dans toute la pièce, notez les choses qui s'y trouvent (si vous êtes "assommé" - touchez les objets avec vos mains !!!), soyez conscient de leur existence ; et quand vous vous sentez mieux - trouvez une autre réponse et écrivez-la; puis tournez votre attention vers la pièce ; et ainsi de suite. Essayez de maintenir CONSTAMMENT un bon contact avec la pièce, peu importe la simplicité du problème sur lequel vous travaillez, sinon l'efficacité de l'exercice diminuera et vous deviendrez masochiste.
Pendant l'exercice, vous devez vous attendre à l'émergence d'une variété d'émotions. C'est comme ça que ça devrait être - laissez-les sortir. Vous effacez le karma, et cela, bien sûr, ne sera pas toujours agréable. Vous devrez peut-être passer par toute la gamme des émotions négatives telles que : l'apathie, le chagrin, la sympathie, l'horreur, la peur, l'anxiété, l'indignation, la haine, la rage, l'hostilité, la colère, l'irritation, l'antagonisme. Ils peuvent apparaître intensément ou superficiellement, mais ils seront nécessaires. Ensuite, vous vous ennuyez et vous vous ennuyez avec l'exercice et la situation. Si vous continuez un peu plus longtemps, vous passerez à une gamme d'émotions positives, une extraversion se produira, et cela devrait être terminé. Ne terminez pas AVANT ce point - vous ne voulez pas vous promener avec une avalanche de karma !
Laissez les émotions et les pensées sortir librement. Personne ne vous voit et personne ne lira ce que vous écrivez. Tout ce que vous avez à faire est simplement d'épuiser le mauvais karma ; acceptez tout ce qui sort tel qu'il est et continuez vers l'extraversion. L'extraversion signifie que le mauvais karma pour cette situation a été épuisé. Après avoir terminé le travail avec un problème spécifique, la feuille écrite peut être brûlée ou jetée.
Quelle est la base de la sélection des problèmes sur lesquels travailler ? Travaillez sur ce qui vous dérange le plus en ce moment.
Il viendra un moment où vous épuiserez les problèmes que vous vouliez résoudre, et la question se posera : sur quoi travailler ensuite ? Vous pouvez utiliser la liste proposée des sujets possibles. Il est incomplet, mais voici peut-être les points principaux :
- ton apparence
- Votre âge
- vos complexes
- les personnes proches (chacune séparément) et les personnes qui ont/ont eu une influence sur vous
- vous en tant que personne
- vos biens matériels très précieux et très importants
- votre caractère, traits de caractère négatifs (chacun séparément)
- ton corps
- Ton esprit
- vos émotions
- votre état : physique, mental, spirituel (calculé à tout moment lorsque l'état n'est pas optimal)
- vos maladies (deux tiers des maladies peuvent être guéries par cet exercice)
- votre incapacité
- vos peurs
- douleur
- vos habitudes, incl. nuisible
- votre karma (efface le karma sur le sujet même "karma")
- Ton passé
- ton cadeau
- argent
- votre travail
- votre revenu
- religions, pratiques, techniques
- objets matériels
- Dieu
Choisissez quelque chose qui vous est difficile à accepter tel qu'il est actuellement dans votre vie. Si vous n'aimez pas quelque chose, vous voulez voir quelque chose pour les autres, quelque chose vous donne de l'inconfort, de l'anxiété, provoque des émotions négatives - débrouillez-vous !
Avec cet exercice, vous pouvez effacer tout mauvais karma. Si vous avez assez de patience et d'intention.
Les mauvaises habitudes, si elles sont assez fortes, doivent être considérées de manière globale. Par exemple, si vous êtes un fumeur et que vous voulez arrêter, mais que les envies sont trop fortes, décomposez le sujet du « fumer » en plusieurs parties :
1. Cigarettes (en tant que telles).
2. Tabagisme (en général, en tant que tel).
3. Le fait que vous fumiez.
4. Sentiments de fumer.
5. L'effet du tabagisme sur votre corps.
6. Effet du tabagisme sur votre vie.
7. Chaque fumeur qui influence / a influencé votre vie.
8. Votre décision de fumer.
9. Arrêtez de fumer.
10. Il peut y avoir d'autres points qui ne sont connus que de vous.
Il faut bien comprendre que cet exercice ne fait qu'effacer le mauvais karma, et ne décourage pas forcément l'envie de fumer. De plus, si vous fumez, il y a d'autres facteurs dans votre vie qui vous encouragent à le faire - travaillez-les. Après cet exercice, il vous sera plus facile de reconsidérer le problème du tabagisme et de faire un nouveau choix conscient.
Les maladies sont traitées de la même manière. Mais si vous avez besoin d'aide médicale, obtenez-la. L'exercice ne remplacera pas le besoin urgent d'une intervention médicale.
Nous voudrions rappeler encore une fois un point très important : lorsque vous faites l'exercice, NE PERDEZ PAS LE CONTACT AVEC LE MOMENT « ICI ET MAINTENANT » !
Extrait du livre de L. Golubovskaya "Reiki"
L'éducation russe moderne concentre les enseignants non pas tant sur la formation des connaissances, des compétences et des capacités de l'enfant, mais surtout sur le développement de l'enfant. Aussi, dans le même temps, la préservation de la santé mentale des enfants est mise au premier plan. À cet égard, les méthodes de travail art-thérapeutiques sont devenues particulièrement pertinentes. L'utilisation de diverses formes d'expression créative de soi peut être l'un des facteurs essentiels de la prévention de la maladie mentale d'un enfant, l'un des moyens d'aider psychologiquement les enfants à surmonter divers problèmes émotionnels et personnels, en général, une solution plus efficace des tâches éducatives et éducatives.
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Résumé "L'étude des émotions négatives à l'aide de méthodes de dessin"
Présentation…………………………………………………………………………….1
1. Isothérapie ……………………………………………………………………… 2
2. Méthodes de dessin et techniques d'isothérapie ……………………..…...……... 3
3. Éliminer les émotions négatives à l'aide du dessin………………….. .5
4. La technique d'élaboration des peurs à l'aide du dessin………………………7
Conclusion……………………………………………………………………………… 12
Références………………………………………………………………12
Introduction
L'éducation russe moderne concentre les enseignants non pas tant sur la formation des connaissances, des compétences et des capacités de l'enfant, mais surtout sur le développement de l'enfant. Aussi, dans le même temps, la préservation de la santé mentale des enfants est mise au premier plan. À cet égard, les méthodes de travail art-thérapeutiques sont devenues particulièrement pertinentes. L'utilisation de diverses formes d'expression créative de soi peut être l'un des facteurs essentiels de la prévention de la maladie mentale d'un enfant, l'un des moyens d'assistance psychologique aux enfants pour surmonter divers problèmes émotionnels et personnels, en général, une solution plus efficace des tâches éducatives et éducatives.
L'attractivité de l'art-thérapie pour les psychologues préscolaires et scolaires s'explique par le fait que, contrairement aux principaux domaines correctionnels et de développement, qui utilisent principalement les canaux de communication verbale, l'art-thérapie utilise le "langage" de l'expression visuelle et plastique. Cela est particulièrement vrai lorsqu'on travaille avec des enfants et en fait un outil indispensable pour la recherche, le développement et l'harmonisation dans les cas où l'enfant ne peut pas exprimer son état émotionnel avec des mots.
Le sens de l'activité d'un psychologue scolaire est d'aider les enfants rencontrant diverses difficultés d'ordre psychologique ou socio-psychologique, à identifier et à prévenir ces difficultés. Le psychisme de l'enfant est très vulnérable et nécessite une attitude prudente, car le bébé commence tout juste à se reconnaître et à reconnaître le monde qui l'entoure. Et sur leur chemin, les enfants rencontrent souvent de sérieuses difficultés : en famille, à la maternelle, à l'école, dans la communication et la solitude. Lorsqu'un enfant est engagé dans une activité créatrice, il exprime à travers les images qu'il crée sa perception du monde et son attitude émotionnelle à son égard. Et s'il a une sorte de conflit interne que, pour une raison quelconque, il ne peut en aucun cas résoudre (soit il n'y a pas assez de mots, soit il a peur des conséquences, soit, comme cela arrive souvent, il ne comprend même pas ce qu'est ce conflit lié à) ? La tension interne ne cesse de croître, mais on ne sait pas comment s'en débarrasser. Tout cela, en règle générale, s'accompagne d'émotions et d'expériences négatives. Et puis la créativité peut bien s'avérer être un moyen sûr d'exprimer ce conflit, de donner libre cours à ces sentiments… dessiner, chasser son agacement, personne ne le lui interdit. Il s'avère donc que toute activité créative est essentiellement thérapeutique, c'est-à-dire qu'elle aide une personne d'une manière acceptable dans la société à soulager le stress accumulé. Les dessins entremêlent de manière fantaisiste des informations dont les sources sont à la fois des couches ouvertes et profondes de l'âme humaine.
Les adultes veulent vraiment aider leurs enfants, mais ne savent souvent pas que les croyances et la moralisation n'aident souvent pas, et l'enfant lui-même ne peut vraiment rien expliquer. Dans de tels cas, l'art-thérapie peut aider. Lorsque les adultes viennent consulter un psychologue, ils sont prêts à discuter et à résoudre leurs difficultés à l'avance. Ils n'ont pas besoin de motivation supplémentaire pour travailler. Et les enfants sont nécessaires. Les enfants vont là où c'est intéressant, là où ils aiment ça, là où ils sont contents de les voir. Pour travailler avec un enfant, il faut d'abord le captiver et l'intéresser. De plus, les parents eux-mêmes évaluent le travail du psychologue selon deux paramètres: d'abord, si l'enfant l'a aimé, et ensuite seulement, quel résultat a-t-il obtenu.
La plupart des enfants aiment dessiner. Cette méthode agréable et pas trop traumatisante convient pour résoudre même les problèmes psychologiques les plus profonds.
1. Isothérapie.
Les méthodes de dessin sont les principales dans l'un des types d'art-thérapie les plus courants et les plus largement utilisés - isothérapie . Le traitement et la solution de divers problèmes à l'aide des beaux-arts sont très populaires et accessibles à beaucoup. Une personne peut s'exprimer, ses pensées, ses expériences, ses émotions et ses sentiments - tout ce qui est caché dans son monde intérieur - à l'aide de lignes, de formes et de couleurs sur papier ou sur toile.
L'isothérapie en général est une méthode efficace et efficiente qui aide une personne à faire face aux émotions négatives, à soulager le stress neuropsychique.
Le dessin utilise un large éventail de matériaux : différentes peintures (gouache, aquarelle, acrylique, etc.), crayons, fusain, pastels, crayons de cire - tout ce qui laisse une trace sur le papier et est capable de créer un dessin ou une estampe. Malgré son efficacité, l'isothérapie en tant que méthode distincte de traitement et d'assistance psychologique n'est apparue qu'il y a environ un demi-siècle.
La demande d'isothérapie s'explique par le fait que le processus de dessin en tant que tel donne à une personne la possibilité de se décharger, de soulager le stress, de se calmer et de ressentir la satisfaction de l'activité. Pour les enfants d'âge préscolaire et primaire, le dessin est une façon familière de s'exprimer, de réfléchir et de comprendre leur nouvelle expérience. Lorsqu'on travaille avec un enfant, l'isothérapie apporte beaucoup d'informations sur l'enfant et son monde intérieur : ce à quoi il pense, ce qu'il ressent, ce dont il a peur, qui et ce qu'il aime, etc. Les enfants « parlent » littéralement avec les autres. à travers leurs dessins. Un psychologue compétent et un adulte attentif pourront comprendre l'enfant beaucoup plus rapidement et plus facilement et l'aider à utiliser les connaissances de l'isothérapie.
Avec l'aide de l'isothérapie, adultes et enfants peuvent faire face à de tels problèmes, Comment :
Exprimez vos émotions et vos sentiments de manière sûre pour vous-même et pour les autres. L'isothérapie est efficace dans les cas où vous avez besoin de vous débarrasser de tensions psychologiques, d'agressivité, de nervosité, de déséquilibre, de jalousie, de peurs, etc.
Faible estime de soi. Selon les statistiques, plus de 70% des personnes souffrent d'une faible estime de soi et de doutes. Grâce aux exercices pratiques d'isothérapie, chacun peut augmenter considérablement son estime de soi et gagner en confiance.
Problèmes de comportement.
Problèmes relationnels et/ou problèmes familiaux.
Stress chronique et maladies psychosomatiques.
De plus, les cours d'isothérapie contribuent à la révélation du potentiel créatif et ouvrent de nouvelles ressources et opportunités chez une personne.
L'isothérapie, en tant que méthode de correction psychologique, contribue à rendre les émotions de l'enfant plus harmonieuses, l'adapte à l'établissement d'enseignement et contribue au développement des capacités créatives.
En général, l'isothérapie a un effet positif sur le psychisme des enfants. Grâce aux dessins, l'enfant décharge les informations reçues, traite son expérience. De nombreux psychologues, simplement en regardant un dessin d'un enfant, sont capables de déterminer son humeur, d'identifier les problèmes à un stade précoce et, par conséquent, de fournir une assistance en temps opportun.
2. Méthodes de dessin et techniques d'isothérapie.
Les méthodes de dessin permettent :
- Travaillez sur les pensées et les sentiments que l'enfant a l'habitude de supprimer. Parfois, les moyens non verbaux sont le seul moyen d'exprimer et de clarifier des sentiments et des croyances forts.
- Établir une relation entre le psychologue et l'enfant. Se rassembler peut aider à créer une relation d'empathie et d'acceptation mutuelle.
- Développer un sentiment de contrôle intérieur. Travailler sur des dessins implique d'arranger les couleurs et les formes.
- Concentrez-vous sur les sensations et les sentiments. Les cours de dessin offrent de riches opportunités pour expérimenter les sensations visuelles et développer la capacité de les percevoir.
- Développer des capacités artistiques et augmenter l'estime de soi. Un sous-produit de l'isothérapie est le sentiment de satisfaction qui découle de la découverte de talents cachés et de leur développement.
De nombreux chercheurs considèrent le dessin comme un moyen d'évacuer les tensions, en revenant à des fonctionnements primitifs et en satisfaisant des désirs inconscients. Ceci est réalisé par une activité créatrice consciente et se produit dans le processus de sa sublimation par l'expression sous une forme symbolique de conflits internes et d'aspirations inconscientes. La créativité contribue au déplacement, à la percée du contenu des complexes dans la conscience et à l'expérience des émotions négatives qui les accompagnent. Ceci est particulièrement important pour les enfants qui ne peuvent pas "s'exprimer", il est plus facile de comprendre et d'exprimer leurs expériences dans la créativité que d'en parler. Le dessin accélère et facilite souvent la verbalisation des expériences. Au cours du travail, la protection qui existe lors d'un contact verbal habituel est éliminée ou réduite. Par conséquent, grâce à l'art-thérapie, l'enfant est conscient et évalue ses expériences. croquis de rêves et de sentiments surgissant dans un rêve.
Parmi les méthodes de dessin courantes d'isothérapie utilisées par les psychologues préscolaires et scolaires, nous soulignons les suivantes:
Dessin projectif. Dessin sujet-thématique - lorsqu'un enseignant-psychologue confie la tâche de dessiner un dessin sur un sujet spécifique.Les sujets proposés pour le dessin peuvent être très divers et concernent à la fois des problèmes individuels et généraux de groupe..
Dessins figuratifs et symboliques - images sur le thème "Bien", "Paix", "Bonheur".
Les méthodes modernes d'isothérapie incluent des tâches intéressantes:
"Magic Spots" est le dessin de taches abstraites que les enfants associent à un sujet spécifique.
"Dessiner par points" aide à définir des concepts tels que les parties et le tout.
"Dessiner avec les doigts" - aide à se débarrasser des émotions désagréables.
Les techniques d'isothérapie ne cherchent pas à apprendre à un enfant à dessiner, donc parmi les techniques on peut trouver des activités aussi originales :
Maranie - coloration dans les peintures. Aide à se débarrasser de l'agressivité et de l'hyperactivité des enfants.
Monotype - tirages de dessin avec un seul timbre. Enseigne la patience et le travail acharné.
Blotographie - des taches sont appliquées sur une feuille d'un côté, qui sont imprimées sur la seconde moitié.
Dessiner sur une feuille humide aide les enfants à se détendre, à rendre leurs états plus harmonieux.
techniques de griffonnage etpeinture souffléedévelopper la pleine conscience et augmenter l'estime de soi chez l'enfant.
3. Éliminer les émotions négatives à l'aide du dessin.
Arrêtons-nous plus en détail sur la méthode du dessin projectif.Cette technique est double. D'une part, c'est une merveilleuse technique de diagnostic, d'autre part, elle possède toutes les techniques nécessaires pour avoir un effet psycho-correcteur. Le dessin projectif peut être utilisé à la fois individuellement et en groupe. Principal tâche le dessin projectif consiste à identifier et comprendre des problèmes et des expériences difficiles à verbaliser qui provoquent des émotions négatives.
Le dessin de conception peut êtresujet-thématique- lorsqu'un enseignant-psychologue confie la tâche de dessiner une image sur un sujet spécifique.Les sujets proposés pour le dessin peuvent être très divers et concernent à la fois des problèmes individuels et généraux de groupe."Maison", "Été", "Famille", "Que serai-je quand je serai grand", "Autoportrait","Situations de la vie dans lesquelles je me sens en insécurité", "Ma journée habituelle", "Trois souhaits", etc.
Dessins figuratifs et symboliques- des photos sur le thème "Bien", "Paix","Île du bonheur", "Peur", croquis de rêves et de sentiments surgissant dans un rêve etc.
dessins, liées aux relations dans le groupe (« Ce que le groupe m'a donné, et je lui ai donné », « Ce que j'attendais de recevoir de la communication dans le groupe »).
Le choix du thème du dessin projectif par le psychologue dépend des problèmes émotionnels identifiés de l'enfant à l'aide de diagnostics préliminaires. (Observation, entretien et questionnement des enseignants, des parents).Le dessin permet de s'immerger dans le problème autant que l'enfant est prêt à le vivre. Lui-même, en règle générale, n'est même pas conscient de ce qui lui arrive.Une fois que l'enfant a fini de dessiner, une conversation a lieu avec lui sur le dessin. La conversation comprend des questions : l'enfant aime-t-il ce qu'il a peint ? ; quels sentiments a-t-il en regardant son dessin ?; aimerait-il changer quelque chose dans le dessin ? Proposez-lui de le faire si la réponse est oui. À ce stade, les enfants ont souvent leurs propres idées personnelles (insights) - des moments de clarté et de compréhension de leur problème, de leurs sentiments. Avec l'aide d'un psychologue, il commence à réaliser, voir et comprendre les moyens de résoudre ses problèmes, et parfois le problème est résolu directement en classe lors du processus de création de dessins. Après les cours d'isothérapie, les enfants peuvent sauvegarder leurs dessins ou faire ce que leur intuition leur dit d'en faire. Même une séance d'isothérapie peut donner une nouvelle expérience positive et révéler quelque chose à une personne qu'elle ne connaissait pas ou qu'elle ne connaissait pas. Et une approche intégrée (une série de cours) peut amener l'enfant à un nouveau niveau, se débarrasser des expériences négatives et harmoniser la personnalité.
Ainsi, les principales étapes du processus de correction par la méthode du dessin projectif sont :
- Phase d'orientation préliminaire. L'étude par l'enfant de la situation, des matériaux visuels, l'étude des limites et des restrictions dans leur utilisation.
- Choix du thème du dessin, implication émotionnelle dans le processus de dessin.
- Rechercher une forme d'expression adéquate.
- Le développement de la forme dans le sens d'une expression de soi toujours plus complète et profonde, sa concrétisation.
- Résolution d'une situation de conflit traumatique sous une forme symbolique.
4. Une technique pour travailler sur les peurs à l'aide du dessin.
Nous analyserons comment vous pouvez vous débarrasser de cette peur à l'aide de l'isothérapie. A titre d'exemple, je veux donner la technique de l'I.A. Zakharov.
Le principe de l'élaboration d'une émotion aussi négative que la peur est basé sur le fait que son expérience répétée lorsqu'elle est affichée dans l'image conduit à un affaiblissement de son son traumatique. D'autre part, lorsqu'il dessine des scènes héroïques, un enfant peut s'identifier à des personnages positifs, forts et sûrs d'eux. Il combat le mal : il coupe la tête du dragon, protège ses proches, vainc des ennemis, etc. il n'y a pas de place pour l'impuissance, l'incapacité de se défendre, mais il y a un sentiment de force, d'héroïsme, c'est-à-dire d'intrépidité et de capacité à résister au mal et à la violence.
Le dessin est indissociable des émotions de plaisir, de joie, de ravissement, d'admiration, voire de colère, mais pas de peur et de tristesse.
Le dessin peut agir comme un moyen de comprendre ses capacités et la réalité environnante, de modéliser des relations et d'exprimer des émotions, y compris négatives. Cependant, cela ne signifie pas qu'un enfant qui dessine activement n'a peur de rien, cela réduit simplement la probabilité de peurs, ce qui en soi n'est pas sans importance pour le développement mental.
À tout âge, un obstacle psychologique à l'apparition de peurs peut être la peur de faire quelque chose de mal, lorsqu'un enfant vit son échec à l'avance, c'est-à-dire qu'il l'imagine, le perd dans son imagination.
Tout d'abord, grâce au dessin, il est possible d'éliminer les peurs générées par l'imagination, c'est-à-dire ce qui ne s'est jamais produit, mais peut se produire dans l'esprit de l'enfant. Ensuite, selon le degré de réussite, il y a des peurs basées sur des événements traumatisants réels, mais qui se sont produits il y a assez longtemps et ont laissé une trace émotionnelle peu prononcée maintenant dans la mémoire de l'enfant.
Un effet insuffisant de dessin de la peur est observé lorsqu'un événement effrayant particulier, comme être coincé dans un ascenseur, une morsure de chien, un passage à tabac, un incendie, etc., était récent. Pour des raisons éthiques, il ne faut pas demander à un enfant d'afficher la peur de la mort de ses parents.
Il n'y a pas lieu d'avoir peur d'un certain regain de peurs qui se produit dans le processus de dessin, car c'est l'une des conditions de leur élimination complète. C'est bien pire s'ils restent fumants dans le psychisme, prêts à s'embraser à tout moment.
Les peurs sont dessinées avec des crayons, des feutres ou des peintures. Ces derniers conviennent mieux aux enfants d'âge préscolaire, car ils vous permettent de faire des coups larges. Les stylos feutres sont plus susceptibles d'être utilisés par les élèves plus jeunes. Les adolescents de 12-13 ans préfèrent les crayons, ce qui permet de détailler l'image et d'effacer ce qu'ils n'aiment pas. Bien que la plupart des enfants préfèrent tous un jeu de feutres, il faut leur donner le choix pour faciliter le dessin.
Maintenant, je veux dire quelques mots sur qui donne la tâche d'attirer la peur. S'il s'agit d'un étranger et d'une personne bienveillante, l'effet du dessin est plus important que lorsque la tâche est donnée par les parents. Cela est particulièrement visible lorsque les parents se sont discrédités dans la représentation des enfants et tentent d'éliminer leurs peurs en cachant les leurs.
Le rôle du psychologue doit être clair pour l'enfant et le moment de la conversation pour identifier les peurs doit être convenu à l'avance. Il faut au moins 20-30 minutes et un environnement calme. Les personnes autour doivent être averties de l'inadmissibilité d'interrompre la conversation. Si les enfants n'ont pas atteint l'adolescence, il est conseillé de proposer comme une sorte d'échauffement psychologique de jouer un peu tout seul.
Après avoir établi le contact, ils entament une conversation dont le but est d'identifier les peurs. Vous pouvez commencer à poser des questions sur les peurs des enfants d'âge préscolaire et pendant le jeu lui-même, comme si d'ailleurs les questions intercalées dans les pauses du jeu. Le psychologue ne s'assied pas à table, mais est à côté du joueur, accroupi s'il s'agit d'un petit enfant. Le prochain changement de jeu de sujet et la participation directe à celui-ci aident à éviter la fatigue et la satiété face aux questions. Dans une conversation, ils essaient de ne pas dépasser la voix, de ne pas faire d'accents émotionnels ou sémantiques dans la prononciation. Après une courte pause, ils passent à la clarification de la peur suivante. Après avoir diagnostiqué les peurs, il est conseillé de jouer à des jeux de plein air avec l'enfant comme lancer la balle, les tags et les quilles. Tout cela crée une atmosphère joyeuse qui résiste aux effets émotionnellement négatifs de la peur.
À la fin du jeu, il faut noter la réussite de l'enfant, féliciter, serrer la main et proposer de dessiner les peurs en disant: "Dessine ce dont tu as peur." Il n'est pas question de la nécessité de se dessiner, il suffit pour la première fois que l'enfant représente l'objet de la peur lui-même. Les enfants ne devraient pas être tenus de dessiner rapidement toutes les peurs, ainsi que la réalisation à cent pour cent du plan de dessin. Il vaut bien mieux soutenir, sympathiser, rappeler et, en cas de difficulté, suggérer vos options. À l'avenir, dans les prochaines leçons, après avoir élaboré la peur représentée, l'enfant peut continuer à dessiner d'autres peurs et, avec le psychologue, leur étude ultérieure a lieu, comme le premier dessin.
Lorsqu'une tâche est donnée, il n'est pas dit qu'elle soulagera nécessairement les peurs, car des attentes élevées concernant les résultats peuvent constituer un obstacle pour surmonter les peurs. Il faut surtout faire attention aux peurs obsessionnelles qui surgissent dans le contexte d'un sens aigu du devoir, lorsque tout échec est vécu de manière extrêmement douloureuse et entraîne une détérioration de l'état général. Il est préférable de dire que dessiner des peurs aidera à les surmonter et que peu importe comment elles sont représentées, l'essentiel est de toutes les dessiner sans exception avec des feutres, des peintures ou des crayons de couleur. Le fait même de recevoir la tâche organise ainsi l'activité de l'enfant et le mobilise pour combattre ses peurs. Il est très difficile de commencer à dessiner des peurs. Parfois, quelques jours s'écoulent avant que l'enfant ne décide de commencer la tâche. C'est ainsi que la barrière psychologique interne – la peur de la peur – est surmontée. Décider de dessiner signifie entrer directement en contact avec la peur, la rencontrer face à face et avec un effort délibéré et volontaire pour la garder en mémoire jusqu'à ce qu'elle soit représentée dans l'image. Dans le même temps, la prise de conscience de la conditionnalité de la représentation de la peur dans le dessin en lui-même contribue à réduire son son traumatique. Dans le processus de dessin, l'objet de la peur n'est plus une formation mentale figée, car il est consciemment manipulé et transformé de manière créative en une image artistique. L'intérêt qui se manifeste pour le dessin éteint progressivement l'émotion de la peur, la remplaçant par la concentration volontaire et la satisfaction de la tâche effectuée. Un soutien invisible est apporté par le fait même de la participation d'un psychologue qui a confié cette tâche, à qui vous pouvez ensuite confier vos dessins et ainsi, pour ainsi dire, vous libérer des peurs qui y sont représentées.
Après le dessin, il y a une discussion sur le dessin. L'enfant parle de ce qui est montré dans l'image, c'est-à-dire qu'il concrétise sa peur. Auparavant, cela était difficile à mettre en œuvre, la peur naissait d'une simple idée et ne pouvait être exprimée par des mots. Une telle barrière ne faisait qu'accroître la tension interne et maintenait la peur dans un état figé. Maintenant, l'enfant parle assez librement de la peur, la gérant consciemment dans une conversation avec une personne en qui il a confiance et qui peut comprendre ses sentiments. Après avoir visionné le dessin, le psychologue dit : « Vous avez dessiné cette peur, et maintenant dites-moi, en avez-vous peur ou pas ? À l'avenir, la phrase est progressivement raccourcie: "Avez-vous peur ou avez-vous arrêté?" - et vers la fin ça sonne comme : "As-tu peur - n'as-tu pas peur ?". Tous les mots sont prononcés d'une voix égale, mais pas monotone. Au contraire, il a une connotation émotionnellement élevée et, pour ainsi dire, «solennelle». En même temps, la suggestion artificielle de l'absence de peur doit être évitée : "Maintenant, vous n'avez pas peur ?". Étant donné que cette phrase est trop contraignante, l'enfant peut accepter, ne serait-ce que pour ne pas contredire et survivre en toute sécurité au moment. Si vous analysez attentivement la phrase "Vous avez dessiné cette peur pour la première fois, et maintenant dites-moi, en avez-vous peur ou pas?", alors un fragment inspirant peut s'y trouver, à savoir la combinaison "... et maintenant ...”. Dans une certaine mesure, il s'agit d'un appel, d'une expression d'espoir, d'encouragement et d'une attitude optimiste lorsqu'il s'agit de dessiner des peurs.
Le même impact viendra de l'intérêt du psychologue à attirer la nature même de l'image de la peur : « La façon dont c'est fait est intéressante, avec la fiction. Un adulte ne pouvait pas dessiner comme ça. Et les couleurs sont choisies comme il se doit, et la disposition des personnages est appropriée », etc. de cette manière simple, il est possible d'augmenter l'activité et l'intérêt de l'enfant dans une coentreprise avec des adultes pour éliminer les peurs. De plus, après chaque dessin, la question du psychologue et la réponse de l'enfant, une approbation s'exprime : « alors », « bien », « et après ? ».
Après la fin de la discussion, pour les dessins, par rapport auxquels un effet positif a été obtenu, l'enfant est félicité en serrant la main, vous pouvez donner un jouet. De plus, il faut dire que les dessins avec ses anciennes peurs resteront pour tout le temps avec le psychologue, qui, de cette manière, les "a pris dans les siens", en libérant l'enfant d'eux. S'il s'agit d'un enfant d'âge préscolaire, il est alors mentionné que les peurs seront désormais "situées" dans un tiroir ou un placard, "fermées" là pour toujours, comme un génie dans une bouteille.
Après discussion, on propose à nouveau un jeu de plein air qui demande de l'endurance et comporte certains risques, comme le bowling, le combat avec des épées en bois, le tir avec des ventouses à partir d'un pistolet ou d'un arc. Le jeu est construit de manière à ce que l'enfant soit sûr de pouvoir gagner, ce qui augmente encore sa confiance en lui.
Avec le consentement des enfants, certaines des peurs qui viennent d'être « retirées de l'agenda » peuvent être jouées, par exemple, sauter de la table de nuit, grimper à travers plusieurs chaises, reproduire l'environnement d'un cabinet médical, etc.
Les dessins illustrant les peurs restantes sont restitués avec les mots : "Maintenant, dessine pour qu'il soit clair que tu n'as pas peur, et rapporte-moi tes dessins." Cela implique que vous devez dessiner non seulement l'objet de la peur, comme dans pour la première fois, mais pas forcément peur de soi. Disons que ce n'est pas l'enfant qui fuit Baba Yaga, mais elle le fuit ; il ne pleure plus de douleur ; surmonter la peur dans l'imaginaire au moyen de son représentation graphique spécifique et prédéterminée Toutes les ressources mentales de l'enfant sont mobilisées pour contrecarrer activement les peurs dans une position active et affirmant la vie du créateur Le phénomène de soutien externe fonctionne également L'enfant n'est plus seul avec ses peurs - elles sont sorties, a perdu son auréole d'exclusivité, et s'est estompé après leur image précédente. De plus, le psychologue et les parents créent un champ mentalement favorable de soutien et de foi en sa capacité à faire face aux peurs.
Un nouveau dessin fait à la maison le représentant en vainqueur de la peur est accolé à l'ancien, et une rencontre avec un psychologue est à nouveau organisée. Avant cela, autant de jeux de plein air, de sports, de promenades, d'excursions sont organisés et, si possible, les situations conflictuelles dans la famille ne sont pas autorisées. Lors d'une rencontre avec un psychologue après un échauffement, une discussion sur la tâche a lieu avec l'installation: "Maintenant, nous allons regarder vos dessins et vous demander si vous avez maintenant peur ou pas peur." Un résultat positif est renforcé à chaque fois par des éloges : « tellement », « bien », « bien joué ». La discussion est suivie d'un autre jeu dont la réussite est encouragée par une récompense sous la forme d'un jouet, d'un livre ou d'un badge.
L'effet d'élimination des peurs est assez prononcé et stable (A.I. Zakharov) et s'élève à 50 % lors de la représentation de peurs du type "j'ai peur" et à 80-85 % des peurs restantes lors de la représentation de soi-même de manière active et opposée à la peur. position. Si l'enfant se dessine pour la première fois, et pas seulement la source de la peur, alors l'effet est immédiatement plus élevé. Si l'auteur ne s'inclut pas dans le deuxième dessin, où il est "obligé" d'être selon les instructions, cela indique soit l'intensité exceptionnelle de la peur, soit sa nature obsessionnelle, qui est généralement associée à une phobie.
La question se pose : est-il possible d'inviter immédiatement les enfants à se dessiner comme n'ayant pas peur, pour gagner du temps, pour ainsi dire ? Oui, vous pouvez, mais l'effet sera plus faible et moins persistant. Il faut du temps à l'enfant pour surmonter la barrière psychologique interne de l'insécurité et de la peur de ses peurs, puis il y aura une désactivation progressive de la peur dans son esprit et la foi en ses forces, ses capacités et ses capacités se développera.
4. Conclusion.
En résumé, nous notons que l'art-thérapie est une méthode efficace, abordable, sûre et intéressante dans le travail d'un psychologue pratique dans un établissement d'enseignement. Parlant de l'utilisation du dessin dans l'étude des émotions négatives, nous soulignons le fait que le dessin a un effet tonique, fortifiant, calmant, stimulant et relaxant sur l'état mental et émotionnel d'une personne. L'utilisation appropriée des technologies de dessin d'isothérapie vous permet d'aider avec succès un enfant à faire face aux émotions négatives qui détruisent sa santé mentale.
Littérature:
- D. Allan "Paysage de l'âme de l'enfant" ; Saint-Pétersbourg - Minsk, 1997
- L'art-thérapie dans le travail avec les enfants: Un guide pour les psychologues pour enfants, les enseignants, les médecins et les spécialistes travaillant avec des enfants - Saint-Pétersbourg: Rech, 2006
- I.A. Zakharov "Peurs diurnes et nocturnes chez les enfants"; Saint-Pétersbourg, 2000
- Zakharov A.I. Comment prévenir les déviations dans le comportement de l'enfant. - M., Lumières, 1986
- I.A. Kopytin "Fondamentaux de l'art-thérapie" ; Saint-Pétersbourg, 1999
- A.A. Osipov "Psycho-correction générale" ; M, 2000
- V. Oaklander "Windows sur le monde de l'enfant" ; M, 1997
POURQUOI seulement dans nos contes de fées il y a une tâche « ALLEZ-Y, JE NE SAIS PAS OÙ ?… »
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CLÉ = CETTE CONNAISSANCE DES KONS DE LA VIE + TRAVAILLER AVEC LA HAINE
(émotions négatives, tension, stress). EN SOI.
Les chevaux sont publiés sur mon site sur d'autres pages.
Vous trouverez ci-dessous des didacticiels vidéo sur le travail à travers des émotions désagréables en vous-même.
Il est important de pouvoir se débarrasser à temps du fardeau du stress et des expériences désagréables.
Seule la gestion de ses émotions permet d'agir efficacement et efficacement en toutes conditions !
COURS VIDÉO "LA CONNAISSANCE DES ANCETRES Introduction. Le concept de haine. "
"1 CONNAISSANCE DES ANCÊTRES. LA NATURE DES ÉMOTIONS. "
Des actions efficaces (y compris en termes financiers) ne sont possibles que dans un état équilibré.
Comment nos ancêtres abordaient les émotions. Semblable à l'approche d'E. Tolle. Mais d'un point de vue un peu différent. Avec un accent plus détaillé sur le travail à travers le négatif en soi.
Une personne heureuse est une personne équilibrée...
Comment nos ancêtres ont-ils maintenu l'équilibre des énergies et des émotions en eux-mêmes ? Pourquoi était-ce un péché dans la tradition russe de rire ? Rappelez-vous le conte de fées de P. Ershov
les ancêtres savaient que les émotions = le mal
J'avais l'habitude de penser qu'il s'agissait d'une culture particulière de la modestie.
C'était la COMPRÉHENSION de la NATURE des ÉMOTIONS. Et la compréhension de la NATURE HUMAINE.
Toute émotion = perte d'énergie. Vous ne pouvez pas réprimer ! A éviter aussi. Alcoolisme, Paresse, APATHY = incapacité à TRAVAILLER AVEC LE POUVOIR DES ÉMOTIONS EN VOUS-MÊME.
Le vieil homme lui-même ne put se retenir,
Pour ne pas rire aux larmes :
Même rire - c'est ainsi
Les vieux ont tort.
Erchov. Le petit cheval bossu.
il ne s'agit pas de péché. Comment vous sentez-vous après des émotions fortes ? Habituellement comme un citron pressé. Vidéo sur la capacité à travailler avec les émotions chez nos ancêtres.
Je vais essayer d'expliquer. Bonne joie = de surmonter les difficultés. MAIS! Si la joie est très forte. Par exemple, cela se transforme en fierté… Ou en joie des fans de football…. Perte de force. Par conséquent, même lorsque la joie ne perd pas non plus la vigilance ... Nous travaillons avec les flux de forces à l'intérieur.
CES TECHNIQUES FONCTIONNENT. ILS SONT INHABITUELS. . Précisément parce qu'ils nous ont été enlevés. Nous nous sommes retrouvés dans une telle... pas très bonne position.
Les envahisseurs de Rus avaient besoin de transférer l'énergie des pensées des gens à leur propre usage, "c'est aussi au détriment des émotions. Parce que pensée + émotion vont généralement de pair.
On nous a simplement appris que les émotions doivent être cachées. Un garçon ne doit pas pleurer, rire fort c'est moche.
1. Bien sûr, vous devez pleurer et rire. Montrez toutes les émotions quand elles surviennent avec le corps, les expressions faciales, les gestes. Permettre à toutes les émotions de s'écouler sans laisser de trace. Voyez comment les enfants le font.
Ils réagissent avec tout le corps. Quand il y a une telle opportunité, il ne s'agit pas d'infantilisme, mais de la sagesse du CORPS !
Permettre au corps de se libérer de tout ce qui est superflu. Faire émerger les énergies et leurs qualités, en passant par soi.
Les adultes doivent le faire en étant conscients de ce qui les traverse en ce moment.
2. Les émotions qui n'ont pas été vécues jusqu'au bout sont stockées dans le corps. Bloquer le flux d'énergie vitale et la capacité de ressentir. La thérapie orientée vers le corps fonctionne avec de tels blocs.
3. Rappelez-vous toutes les émotions d'anxiété, de ressentiment, de culpabilité. Même une joie forte peut être destructrice. Par exemple, une victoire soudaine à la loterie .... Les psychologues confirmeront qu'une grande victoire inattendue est un stress sérieux ...
3. L'amour est un sentiment. L'incapacité de travailler à travers vos émotions (jalousie, ressentiment, irritation) peut détruire les relations où il y a de l'amour.
Le sentiment de gratitude, bien sûr, est très positif.
Soit dit en passant, la gratitude, si "accro" ... peut aussi s'avérer être une dépendance ou autre chose. Il y aura un désir de remercier obsessionnellement.
La vidéo parle de ces crochets, du swing émotionnel. Chacun a le sien.
4. J'ai appris pour la première fois que Émotions = Mal par des psychologues qui ont travaillé avec des astronautes en orbite. C'était à l'époque soviétique. Les médecins et les psychologues là-bas étaient, vous savez, les meilleurs. Donc. Ils ont enseigné aux astronautes les méthodes d'autorégulation. Comment ne pas se laisser aller aux émotions, ne pas être en colère, ne pas être joyeux. Cela a été dit par les astronautes eux-mêmes.
Comment être en équilibre. Pas un robot. Et de tout ressentir, mais en même temps en maintenant l'équilibre intérieur.
rire, pleurer, etc. exprimer ses émotions avec le corps = bien, mieux que réprimer. Mais le fait même que vous ayez accumulé de la tension nerveuse n'est pas bon. Cela signifie que quelque part ils ont pressé, n'ont pas montré à temps, l'énergie qui aurait dû être montrée.
2. Que gagnez-vous en travaillant avec vos émotions ?
Qu'obtenez-vous en travaillant avec vos émotions ?
Dépression, paresse, ressentiment, culpabilité, jalousie, irritabilité, anxiété…
Que gagnez-vous en libérant ces émotions ?
3 Outils pour travailler avec les émotions
Techniques psychologiques dans l'étude des obstacles et limitations internes.
Deux compétences principales :
1. la capacité à se détendre en immergeant l'attention dans le corps et les sensations corporelles.
2. la capacité à gérer l'attention. Concentration, rétention de l'attention, commutabilité.
Dans les vidéos suivantes sur la chose la plus importante : sur quoi nous concentrons-nous ? Objet d'étude, d'observation, d'étude.
Restez à l'écoute pour les prochains tutoriels vidéo !
JUSQU'À CE QUE LA POPULATION COMMENCE À APPRENDRE LES PRATIQUES DES ANCÊTRES… LA POPULATION SERA FORCÉE DE JOUER SELON D'AUTRES RÈGLES, DANS DES CADRES ET DES THÉÂTRES ALIEN.
4. La pratique du nettoyage des émotions négatives.
PRATIQUE DE LA VIE HEUREUSE.
TRAVAILLER AVEC LES ÉMOTIONS.
Une vie vraiment heureuse est impossible sans la capacité de vider l'esprit des expériences désagréables.
J'attire votre attention sur un schéma approximatif pour nettoyer la psyché des émotions négatives. Tels que le ressentiment, la colère, l'anxiété, la culpabilité, ainsi que des états de paresse et d'apathie.
1) Acceptation et prise de conscience de toutes vos émotions, sentiments, états.
2) Acceptation, prise de conscience, observation de toutes les sensations corporelles. Nous écoutons notre corps. Nous permettons à tous les flux d'énergie de traverser notre corps.
3) Se poser des questions et écouter toutes les réponses qui viennent. "Qu'est-ce qui m'a attiré dans cette situation?"
"Quelles situations similaires ont été attirées vers moi par cette qualité qui est la mienne?" Pour voir cette qualité, l'énergie sous forme d'essence énergétique.
4) Reprise de conscience de l'expérience et des leçons apprises. "Qu'est-ce que cette situation m'a appris" "Qu'est-ce qu'il faut changer en moi ?" "Comment puis-je changer mon attitude face à ce qui s'est passé?" « Quelles nouvelles choses dois-je comprendre ? »
En travaillant sur des émotions désagréables, vous obtenez :
Une nouvelle attitude uniforme face à ce qui causait auparavant des expériences désagréables.
La décision vient de CE QUE vous devez FAIRE et la force de mettre en œuvre cette décision apparaît. Dans ce cas, vous devez agir immédiatement !
Augmentation de l'estime de soi due à la manifestation d'une nouvelle qualité positive en soi.
Commentaire important :
Il est préférable de travailler sur les émotions et les souvenirs désagréables dans un endroit isolé. Assis ou allongé. Vous devez vous concentrer entièrement sur le monde intérieur, en gardant le corps aussi détendu que possible.
Dans la vraie vie, on garde notre attention :
Et à l'extérieur. Et dans le monde intérieur. Sur votre état émotionnel et sur les indices provenant de l'intuition et des signes corporels. Simultanément!
Plus d'informations à ce sujet dans les vidéos suivantes.
Quelle est l'erreur de la plupart des méditations et des séances pour nettoyer la psyché des émotions négatives ?
Il n'y a pas de prise de conscience.
Il n'y a aucune acceptation de leurs émotions négatives. Donc, il n'y a pas de contrôle de cette force.
Aucune prise de conscience = leçon non apprise. Il y aura donc une répétition.
La plupart des méditations se concentrent sur l'élimination de la douleur. Ne pas comprendre le mécanisme des causes, qui a attiré la situation très désagréable.
La prise de conscience est impossible sans entrer dans la DOULEUR MENTALE et l'INCONFORT MENTAL et les revivre à nouveau, en relâchant l'excès de tension selon le schéma ci-dessus (très approximatif)... À la relaxation ! Soigneusement. Soigneusement.
Plus de détails sur le nettoyage des programmes négatifs et la libération des émotions désagréables dans la suite….
Comment éliminez-vous habituellement les émotions négatives ? Qu'est-ce qui vous aide généralement ?
Une autre explication sur la façon de travailler à travers les émotions négatives, le ressentiment, la culpabilité, le regret…
Auto-guérison du corps Peut être!
Travail sur les sensations corporelles. Travailler avec le symptôme de la maladie, se débarrasser de la DOULEUR et de la tension
Technologie d'assistance pour détente, arrêt du dialogue interne
Ressentir de la colère est parfois normal, tant que vous ne la poussez pas, mais que vous vivez en toute sécurité. Être dans une prétention au monde, quand on veut tout contrôler et partout, et quand cela n'arrive pas - être tout le temps en colère - c'est déjà anormal. Comme c'est anormal et impossible à contrôler. Le contrôle consiste à se défouler de manière sûre pour tout le monde, en ne laissant rien en soi et en ne rejetant rien sur les autres. Comment faire ?
Les émotions ne sont vécues qu'à travers le corps - l'analyse par le cerveau ne donne rien. Parce qu'ils vivent dans le corps et sortent par le corps. Si vous pensez et analysez, alors je comprends tout avec ma tête, mais cela me rend toujours furieux.
Par exemple, vous avez une relation difficile avec votre mère. Et si vous ne faites que vous défouler et crier dans l'oreiller, sans rien changer à votre attitude envers votre mère, alors cela ne sert à rien. C'est la même chose que de prendre des analgésiques pour un mal de dents et de ne pas aller chez le médecin. Vous devez prendre soin de vos dents, n'est-ce pas ? Et les relations doivent être guéries. C'est primaire. justifier;"> Nous parlerons surtout de la colère, car on ne sait pas quoi en faire et où la mettre. Et d'une manière ou d'une autre, dans tout entrelacement complexe d'émotions, il y a beaucoup de colère. La sortie de nombreux états difficiles, tels que les sentiments de culpabilité et de ressentiment, passe par la colère. Et en refusant de le vivre, on ne peut pas aller plus loin.
Mais je vous demande de séparer la colère en tant qu'émotion momentanée qui survient naturellement lorsque les choses ne vont pas dans votre sens (c'est la nature de la colère) et la colère en tant que trait de caractère, qui est la colère. Ressentir de la colère est parfois normal, tant que vous ne la poussez pas, mais que vous vivez en toute sécurité. Être dans une prétention au monde, quand on veut tout contrôler et partout, et quand cela n'arrive pas - être tout le temps en colère - c'est déjà anormal. Comme c'est fou et incapable de le contrôler.
Contrôler la colère ne signifie pas ne pas la ressentir ou la supprimer.
Le contrôle consiste à se défouler de manière sûre pour tout le monde, en ne laissant rien en soi et en ne rejetant rien sur les autres. Imaginez que la colère soit un déchet naturel du corps, comme des aliments trop cuits. Que se passe-t-il si vous considérez cette affaire comme "sale" et arrêtez d'aller aux toilettes ? Vous interdire de le faire ? Quel sera le résultat ? Peut-être que notre tâche est de créer aussi de telles « toilettes » pour les émotions – un endroit où nous faisons quelque chose calmement et en toute sécurité, sans blesser personne ?
Et je vous supplie d'éviter une spiritualité prématurée dans les émotions. C'est à ce moment-là que ça bout et que ça fait mal à l'intérieur, et d'en haut, nous écrasons tout avec le mot « non » et nous nous penchons sur les raisons. Le plus souvent, c'est ainsi que nous traitons les sentiments des autres, disent-ils, je vais vous dire maintenant pourquoi vous avez volé par karma ! Les causes sont recherchées après la libération de l'émotion. Il vous sera beaucoup plus facile de voir tout cela avec une tête sobre. D'abord, vivre. Ou laissez une personne vivre, aidez-la en cela.
Et maintenant, commençons. Je veux diviser les façons d'éprouver des émotions en constructives et destructrices. Ceux qui sont inoffensifs et ceux qui blessent quelqu'un.
Voies destructrices :
Versez sur d'autres personnes, en particulier celles qui « sont passées par là ».
Au travail, le patron l'a compris, mais vous ne pouvez pas le dire en face, alors nous rentrons à la maison - et il frappe le chat, qui est apparu sous le bras, c'est-à-dire sous la jambe, ou l'enfant qui a de nouveau amené la « troïka ». Familier? Et il semble que vous allez crier et cela deviendra plus facile, mais vient ensuite le sentiment de culpabilité - après tout, un chat ou un enfant n'a rien à voir avec cela.
Impolitesse.
Dans la même situation, lorsque le patron l'a mis en colère, mais que la colère est restée à l'intérieur, vous ne pouvez pas livrer cette bombe à la maison, sachant qu'elle y explosera. Et déversez votre colère sur la vendeuse qui travaille lentement et se trompe, sur celles qui vous marchent sur le pied ou traversent la route, et en même temps sur celles qui sont très ennuyeuses avec un visage joyeux. Et aussi de peu d'utilité. Même s'il n'y a pas de sentiment de culpabilité, les émotions négatives d'une autre personne, sur qui tout cela se déverse, nous reviendront certainement un jour. Encore. Et donc ils vont et viennent, alors que nous sommes grossiers les uns envers les autres.
Troll sur Internet
Cette méthode semble plus sûre et plus impunie. Une page anonyme sans avatar, même avec un avatar, ne sera pas trouvée et battue à coup sûr. Le patron l'a sorti - vous pouvez aller sur la page de quelqu'un et écrire dégoûtant - disent-ils, quelle vilaine chose! Ou écrire des bêtises ! Ou provoquer une sorte de dispute sur un sujet difficile, verser de la boue sur les adversaires, les piquer avec une aiguille à différents endroits pour les blesser. Mais la loi du karma fonctionne ici, même si les lois de l'état ne sont pas encore partout.
manger des bonbons
Une autre façon, qu'on voit d'ailleurs souvent dans les films. Quand une héroïne est abandonnée par un proche ou la trompe, que fait-elle ? J'ai cette image devant les yeux : une fille au lit qui pleure regarde un film et mange une énorme boîte de glace. Le mal d'un tel événement, je pense, est clair pour beaucoup.
Jurer
Une autre façon peut ressembler à ceci : vous devenez grossier, et vous êtes grossier en retour. Le mari est venu te crier dessus - et tu lui cries dessus aussi. Vous semblez être honnête. La personne est la cause de vos sentiments négatifs, vous devez les exprimer de toute urgence. Mais ce faisant, vous ne faites qu'attiser le feu, intensifier le conflit, et rien de bon n'en ressort. Une querelle prend toujours toutes nos forces, y compris toutes les réserves cachées, et nous restons dévastés et malheureux après cela. Même si le litige est gagné.
battre quelqu'un
Encore une fois - enfants, chiens, mari, patron (enfin, on ne sait jamais). Toute personne qui est la cause de votre colère ou qui vient de tomber sous la main. Les châtiments corporels pour les enfants, lors de la dépression émotionnelle des parents, sont très traumatisants. Ils provoquent chez l'enfant à la fois un sentiment d'humiliation et une haine réciproque qu'il ne peut en aucune manière exprimer. Si vous frappez votre mari, vous pouvez obtenir de la monnaie, ce qui, malheureusement, n'est pas rare. Et j'ai vu des statistiques selon lesquelles environ la moitié des femmes qui ont subi des violences domestiques sont les premières à commencer une bagarre, sans s'attendre à ce qu'un homme se défende. Cela ne justifie pas les hommes, mais cela n'honore pas non plus les femmes.
Réprimer
Il y a une croyance que la colère est mauvaise. Plus une femme est religieuse, plus elle réprime sa colère. Il fait semblant de ne pas l'énerver, sourit à tout le monde avec raideur, etc. De plus, la colère a deux issues - exploser dans un endroit sûr (à nouveau à la maison, sur ses proches) - et elle ne pourra pas contrôler cela. Et la deuxième option est de frapper sa santé et son corps. Il me semble que ce n'est pas un hasard si aujourd'hui tant de personnes meurent précisément du cancer, c'est une maladie d'émotions non vécues, sur laquelle de nombreux psychologues ont écrit à plusieurs reprises.
Casser la vaisselle et casser les choses
D'une part, la méthode est constructive. Il vaut mieux casser une assiette que frapper un enfant. Et bien sûr, parfois, vous pouvez l'utiliser. Mais si nous détruisons certaines choses sur notre chemin, nous devons comprendre qu'alors tout cela devra être restauré. Mon mari a une fois détruit son ordinateur portable dans une rage. C'était un spectacle terrible, puis j'ai dû acheter un nouvel ordinateur. C'est coûteux, et donc moins constructif que nous ne le souhaiterions.
claquer la porte
Il me semble que cette méthode est chère à beaucoup d'adolescents. Et je me souviens de moi comme ça, et dans des endroits je vois déjà des enfants comme ça. En principe, pas la pire façon. Une seule fois, j'ai claqué la porte si fort que la vitre s'est brisée. Et donc rien de spécial.
Battre avec des mots
Vous n'avez pas toujours besoin des mains pour frapper une personne. Nous, les femmes, sommes douées pour le faire avec des mots. Touchez les points douloureux, piquez, taquinez - puis prétendez que nous ne sommes pas à blâmer et que nous n'avons rien à voir avec cela. Plus nous avons de saleté en nous, plus notre langue est acérée et caustique. Je me souviens de moi, avant, quand je ne savais pas où mettre mes sentiments, je taquinais constamment tout le monde. Beaucoup m'ont appelé un "ulcère", je ne pouvais pas m'en empêcher. Je pensais que ce était drôle.
Plus j'apprends à ressentir les sentiments, plus mon discours devient doux. Et moins tout type de "goujons" en elle. Parce qu'il ne donne rien de bon à personne. Pendant quelques minutes, vous pouvez nourrir votre ego et en même temps détruire des relations et gagner des réactions karmiques.
Vengeance
Souvent, dans un accès de colère, il semble que si nous nous vengeons et lavons la honte avec le sang de l'ennemi, nous nous sentirons mieux. Je sais que certaines femmes lors d'une querelle avec leur mari, pour le contrarier, ont des relations sexuelles avec quelqu'un, par exemple. Une option bénie, que beaucoup jugent acceptable, surtout si le mari a triché. Mais quelle est la ligne de fond? La vengeance ne fait qu'exacerber le conflit et augmente la distance entre nous. La vengeance est différente - subtile et brutale. Mais aucun d'entre eux n'est utile. Personne.
Sexe
Ce n'est pas la meilleure façon de décharger, même si c'est physique. Parce que le sexe est toujours une opportunité de montrer de l'amour l'un pour l'autre, et non de s'utiliser comme équipement d'exercice. Notre humeur pendant l'intimité affecte grandement notre relation en général. Et les relations occasionnelles avec n'importe qui, pour se détendre, ne sont pas seulement inutiles, mais aussi nuisibles.
achats
Les femmes vont souvent au magasin avec des sentiments contrariés. Et ils y achètent beaucoup de choses inutiles. Parfois, elles dépensent même délibérément plus d'argent que nécessaire pour se venger, par exemple, de leur mari. Mais il s'avère qu'en ce moment, nous utilisons les ressources qui nous sont données pour de bonnes actions - c'est-à-dire de l'argent - au hasard et essayons de nuire aux autres avec leur aide. Quel sera le résultat ? Les ressources vont s'épuiser. Et ce pour quoi ils ont été dépensés ne sera pas utile. La robe que vous avez achetée en colère va s'imprégner de votre condition et vous empêcher de la porter.
La liste s'est avérée impressionnante, pas entièrement joyeuse, mais néanmoins, le plus souvent, c'est exactement ce que nous faisons. Parce que nous n'avons pas une culture de gestion des sentiments. On ne nous a pas appris cela, ils n'en parlent jamais nulle part - ils nous demandent seulement de mettre nos sentiments hors de vue. Et c'est tout.
Des façons constructives de vivre des émotions :
Laissez les sentiments être.
Parfois - et d'ailleurs, très souvent, pour ressentir un sentiment, il suffit de le voir, de l'appeler par son nom et de l'accepter. C'est-à-dire, dans un moment de colère, dites-vous : « Oui, je suis très en colère maintenant. Et ça va." C'est très difficile pour tous ceux à qui on a dit que ce n'était pas normal (parce que c'est gênant pour les autres). Il est difficile d'admettre que vous êtes en colère maintenant, même si c'est écrit sur votre visage. Il est difficile de dire que cela arrive aussi. Parfois, c'est difficile à comprendre, mais qu'est-ce que ce sentiment ? Je me souviens dans les constellations d'une fille dont les mâchoires tremblaient, ses mains tendues en poings, et elle appelait ses sentiments «tristesse». Apprendre à comprendre ce que l'on ressent est une question de pratique et de temps. Par exemple, vous pouvez vous surveiller. Aux moments critiques, regardez-vous dans le miroir pour comprendre ce qu'il y a sur votre visage, suivez les signes du corps, observez la tension dans le corps et les signaux qu'il contient.
Piétiner.
Dans les danses traditionnelles indiennes, une femme piétine beaucoup, ce n'est pas si perceptible, car elle danse pieds nus. Mais de cette façon, par des mouvements énergétiques, toute tension quitte le corps et va dans le sol. On rit souvent des films indiens, où de n'importe quel événement - bon ou mauvais - on danse, mais il y a une vérité particulière à cela. Vivez tous les sentiments à travers le corps. Laissez la colère vous traverser pendant que vous l'évacuez vigoureusement par des coups de pied énergiques. Soit dit en passant, il existe de nombreux mouvements de ce type dans les danses folkloriques russes.
Il n'est pas nécessaire d'aller dans la section danse pour le moment (bien que pourquoi pas?) Essayez de fermer les yeux et, après avoir ressenti une émotion dans votre corps, «donnez-la» au sol à l'aide de stompers. Bien sûr, il est préférable de piétiner debout au sol et non au dixième étage d'un immeuble de grande hauteur. Encore mieux si vous pouvez le faire pieds nus sur l'herbe ou le sable. Vous ressentirez physiquement à quel point cela devient plus facile.
Et ne pensez pas à quoi il ressemble. Idéalement, bien sûr, si personne ne vous voit et ne vous distrait pas. Mais s'il n'y a pas un tel endroit, fermez les yeux et piétinez.
Crier.
Dans certains entraînements, une forme de purification comme les cris est pratiquée. Lorsque nous crions dans le sol, avec un partenaire qui nous aide, nous pouvons également crier dans un oreiller de toute autre manière. Un mot important est généralement crié. Par exemple, "Oui" ou "Non" - si cela convient à votre émotion. Vous pouvez simplement crier "Aaaaaa!". Respirez profondément, puis ouvrez la bouche et videz votre cœur de cette façon. Donc plusieurs fois, jusqu'à ce que vous vous sentiez vide à l'intérieur.
Parfois, avant cela, ils font une sorte de «pompage» - au début, ils respirent très, très rapidement, exclusivement par le nez.
Il y a des faiblesses dans cette technique. Par exemple, les voisins et les ménages. Le cri est très fort. Et si vous ne pouvez pas vous détendre et ne pas vous inquiéter, cela ne guérira pas. Le cri doit provenir d'une gorge détendue, sinon vous pouvez sérieusement casser votre voix. Il est préférable d'essayer cela pour la première fois quelque part avec des personnes expérimentées, l'effet sera alors plus important.
S'exprimer.
La voie des femmes. Pour vivre des sentiments, on a vraiment besoin d'en parler, d'en parler à quelqu'un. À propos de la façon dont le patron a offensé et quelqu'un dans le bus a appelé. Pas tellement même pour obtenir du soutien (ce qui est également agréable), mais pour le déverser de vous-même. A peu près à cause de ces gens vont chez les psychologues pour obtenir tout ce qui corrode leur cœur à partir de là. Une amie qui travaille comme psychologue depuis très longtemps a un jour partagé que la plupart de ses clients sont aidés par un moyen simple. Elle les écoute, pose des questions pour qu'ils décrivent la situation le plus longuement possible, et c'est tout. Ne donne aucune recette ni conseil. Juste écouter. Et souvent à la fin de la conversation, une personne a une solution. Bien sûr. C'était comme si le voile de colère qui couvrait ses yeux avait été enlevé, et il a vu le chemin.
Les femmes font la même chose les unes avec les autres, s'exprimant. Il n'y a que deux points ici. Vous ne pouvez parler à personne de votre vie de famille - de ses problèmes. Sinon, ces problèmes peuvent être exacerbés. Et s'ils vous disent quelque chose, vous ne devriez pas donner de conseils. Écoutez. Soit dit en passant, vous pouvez organiser un cercle dans lequel les femmes partagent toutes leurs émotions - puis leur dire symboliquement au revoir (ce qui se fait souvent dans les groupes de femmes).
Faites attention à ne pas décharger toutes vos émotions sur votre mari. Il ne peut tout simplement pas le supporter. Si vous parlez à vos amis, obtenez d'abord leur consentement. Et n'oubliez pas de partager les bonnes choses aussi (sinon un ami peut se sentir comme une "toilette", qui n'est nécessaire que pour drainer les émotions négatives). C'est super si tu peux pleurer à maman ou à papa si tu as un mentor qui t'écoute, ou un mari qui est prêt à le faire.
Tous nos blocages et pinces dans le corps sont des émotions non vécues. Bien sûr, je ne parle pas d'effleurages légers, mais d'un travail en profondeur avec le corps, avec force. Un massage de haute qualité qui pétrit ces points nous aide à faire face aux émotions. Dans ce lieu, l'essentiel - comme dans l'accouchement - est de s'ouvrir à la douleur. Ils vous pressent quelque part, vous ressentez de la douleur - respirez et détendez-vous face à la douleur. Des larmes peuvent également sortir de vos yeux - c'est normal.
Un bon massothérapeute verra immédiatement vos points faibles - et il sait exactement où et comment appuyer pour retirer la pince. Mais souvent, ça fait tellement mal que nous l'arrêtons - et que nous n'avançons pas. Ensuite, le massage devient une procédure de relaxation agréable, mais ne contribue pas à l'élimination des émotions.