„ქალები უფრო ხშირად აღმოჩნდებიან ისეთ სიტუაციაში, როცა საკუთარი თავის გაწირვა უწევთ“
ფსიქოლოგ მიხაილ ლაბკოვსკის ექვსი წესი, გაზვიადების გარეშე, დღევანდელი ტენდენციაა. ქალბატონებმა პირველებმა აკოცეს: მაინც, ეს პოსტულატები გვათავისუფლებს ამაზრზენი და გაუთავებელი „უნდაებისგან“ - „გაუძლო ბავშვების გულისთვის“, „მაგრამ შენ დაქორწინებული ხარ და გარშემო ყველა მარტოსულია“ და ა.შ.
ძველმა მეთაურებმა თქვეს: „აკეთე ის, რაც უნდა და მოდი, რაც შეიძლება“; ფსიქოლოგიის თანამედროვე სამხედრო ლიდერმა შეიტანა ცვლილება: მოიქეცი, როგორც გინდა - და მოდი, რაც შეიძლება.
ლაბკოვსკი გვათავისუფლებს კონვენციებისგან ზუსტად ექვს ეტაპად - მაგრამ რა შეიძლება ითქვას მოვალეობის გრძნობაზე, რომელიც ჩაფლულია დედის რძით, სულიერი ზრდა ტანჯვის გზით, ჩვეულებრივი "მე არ შემიძლია"? და მოვალეობად მივიჩნიე თავისუფლად მოაზროვნე ფსიქოლოგის კარზე დავაკაკუნე კითხვით: რა მიზნით რგავ? საიდან ასეთი ემოციები?
დახმარება "MK":”მიხაილ ლაბკოვსკი არის 35 წლიანი გამოცდილების მქონე ფსიქოლოგი, რომელმაც, პირადი გარემოებების გამო, რამდენიმე ხნის წინ შეცვალა კლასიკური ფსიქოანალიზი ავტორის მეთოდით, რამაც ბევრი გააოცა იმით, რომ ის იძლევა ”ინდულგენციას” ზუსტად იმ სიტუაციებში, სადაც ჩვენ ვიყავით. აკვანიდან ასწავლიდა საკუთარ თავს ეთქვა: "ჩვენ უნდა!"
ლაბკოვსკი მოუწოდებს გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, თუნდაც უმოქმედობაში და წარუმატებლობაში. ლაბკოვსკის 6 წესი ძალიან მარტივია, მაგრამ ისინი რადიკალურად ცვლის ცხოვრებას:
1. გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა
2. არ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა
3. დაუყოვნებლივ ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ
4. არ უპასუხო, როცა არ გეკითხებიან
5. უპასუხეთ მხოლოდ კითხვას
6. ურთიერთობის გასარკვევად, ისაუბრეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე.
ლაბკოვსკის აქვს ჯანსაღი თვითშეფასების და ბედნიერი ცხოვრების ისეთი ფორმულები, როგორიცაა: „ჯანმრთელ ადამიანს უყვარს მხოლოდ ის, ვინც უყვარს. ყველა სხვა არ არის მისთვის საინტერესო. „დათმობები – პირდაპირი გზა კარდიოლოგთან ან ონკოლოგთან“. "შენ არ გიყვარს იმიტომ, რომ ხარ მოხრილი." "არსებობს არა მხოლოდ ხალხი, არამედ მთელი ქვეყნები კომპლექსების გარეშე."
ლაბკოვსკი თავისი ცხოვრების ყოველ წუთს მოუწოდებს აკეთოს მხოლოდ ის, რაც მას მოსწონს და წინასწარ არ აინტერესებდეს რას ფიქრობენ ამაზე სხვები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფულისა და სიყვარულის ნაცვლად იქნება ავადმყოფობა და დეპრესია. და ურთიერთობაში, რომელიც არ მოგწონს, მხოლოდ ერთხელ უნდა თქვა და თუ არაფერი შეცვლილა, ნახვამდის.
მიხაილ ლაბკოვსკი. ფოტო პირადი არქივიდან
იმის ცოდნა, რომ მიხაილ ლაბკოვსკი ფუნდამენტურად არავის არაფერს ეუბნება თავის შესახებ, მასთან შეხვედრამდე შევაგროვე დოსიე - როგორც ღია წყაროებიდან, ასევე იმ პაციენტების პირიდან, რომლებმაც მომცეს ინფორმაცია, როგორც "მკაცრად საიდუმლო". და მე შევახსენე ჩემს თავს, რომ მე აღარ ვარ მამაკაცის ქარიზმა: წლები არ არის იგივე. ბოლოს და ბოლოს, აღმოჩნდა, რომ მიხაილის პაციენტების უმეტესობა მასზე იყო შეყვარებული - ფარულადაც და აშკარად. და როდესაც ჰკითხეს, რა არის მასში განსაკუთრებული, ქალბატონები თითქმის ერთსულოვანნი არიან: "გამოხედვაში არის რაღაც - ინტერესი ... და რაღაც შინაგანი ავარია იგრძნობა!"
კაზანოვას ძველი რეცეპტი: ცოტა პირადი ბნელი საიდუმლო, ცოტა ინტელექტი და ბევრი და ბევრი ყურადღება კოლეგების მიმართ...
მე საერთოდ არ ვაპირებდი გოგოებისთვის წესების შედგენას - მათთვის, ვისაც უნდა განქორწინება, ან, პირიქით, უნდა დაქორწინება ... ჩემი წესები ყველასთვისაა.
ისე მოხდა, რომ ქალები ხშირად ხვდებიან ისეთ სიტუაციაში, როცა უწევთ საკუთარი თავის გაწირვა - შვილების გულისთვის, რომ დაქორწინდნენ და ა.შ. ეს აყალიბებს ნევროზს. ამიტომ ყველას ვეუბნები: იცხოვრე ისე, როგორც შენ თვითონ მოგწონს და მხოლოდ ასე.
ერთი და იმავე სახეობის ფარგლებში ინდივიდები არ შეიძლება განსხვავდებოდეს, ამიტომ არასწორია იმის თქმა, რომ მაგალითად, მამაკაცები პოლიგამიურები არიან და ქალები არა. ორივე პოლიგამიურია, უბრალოდ, თითოეული ადამიანი გამომდინარეობს საკუთარი გარემოებებიდან და იმის გაგებით, თუ რა არის კარგი, რა არის ცუდი, რა არის შესაძლებელი, რა არა... და აქედან გამომდინარე, ის ან ცხოვრობს სრული ცხოვრებით, ან არის ნევროზული.
არ არის გამორიცხული, დროთა განმავლობაში მონოგამიური ქორწინების ინსტიტუტი მთლიანად დაიღუპოს. ოღონდ მასთან ერთად არ მოკვდე - უნდა იმოქმედო შინაგანი მოთხოვნილებებიდან და არავისზე იყოს დამოკიდებული.
- მოვიყვან ანა კარენინას ციტატას: "ღმერთო, რას იტყვიან დოლი და კიტი?!"
და არ მაინტერესებს რას ამბობენ. ადამიანებს იმიტომ არ უყვართ, რომ იხრებიან. და როცა ქალი იხრება ცოლად ან იმიტომ, რომ უკვე ქმარია, ეს კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას. კაცისთვის უბრალოდ ცარიელი ადგილი იქნები, თუ შენზე ვერ იტყვი ვინ ხარ, რა ხარ და რა მოგწონს საუზმეზე.
თუ გამუდმებით ცდილობთ ყველა კონფლიქტის მოწონებას, გაათანაბრებას, ეს, პირველ რიგში, საზიანოა ქალისთვის. სტატისტიკის მიხედვით, მარტოხელა კაცები დაქორწინებულ ქალებზე ნაკლებს ცხოვრობენ, ხოლო გათხოვილი ქალები უფრო ნაკლებად ცხოვრობენ, ვიდრე მარტოხელა ქალები.
რუსეთში მიღებული წესი, რომ ყველაფერში დაუთმო კაცს, შიშის ერთ-ერთი გამოვლინებაა. დედამთილისა და ბებიის რჩევა სხვა არაფერია, თუ არა ქმრის დაკარგვის, მარტო დარჩენის და თუნდაც უფულოდ შიშის გაცნობიერება. მე არ ვაღიარებ ამ საქციელს. მას შეუყვარდა იმიტომ, რომ შენ ხარ, იმიტომ რომ შენი თავი იყავი. სად წავიდა ყველაფერი? რატომ აგზავნის 16 წლის გოგო ყველას ჯოჯოხეთში, ხოლო 40 წლის ასაკში ის უკვე ზის, არ სუნთქავს და ელოდება როდის აიყვანს ვინმე?
მაგრამ, მათი თქმით, თითოეულის პირადი თავისუფლება მთავრდება იქ, სადაც იწყება სხვა ადამიანის ცხოვრება. აი, მამაკაცი, რომელმაც გადაწყვიტა შეეწყვიტა ნევროზული მდგომარეობა და დაემშვიდობა პარტნიორს. და ის იტანჯება. თურმე მან სხვის ცხოვრება დაანგრია. და მოვალეობის გრძნობა, თანაგრძნობა?
ჯერ არავის უხარია, რომ ძალით მის გვერდით არიან! აი კაცი, ყველაფერი არ მოსწონს - ცოლი, სახლი, ქვეყანა... მთელი ცხოვრება არ უხდება. ის არაფერს აკეთებს, მაგრამ ცხოვრობს და იტანჯება, თავს იმართლებს პრინციპით "ასე რომ აუცილებელია!". ასეთი ადამიანი არ იღებს სიტუაციას და არ ცვლის მას, არამედ ზის მასში და იტანჯება. ის ნევროზულია და ვერავის გაახარებს.
არ არის საჭირო, აიძულო საკუთარი თავი გიყვარდეს, გაიმარჯვე. თუ ჯანსაღი ადამიანი ურთიერთობს თქვენთან, უყვარხართ, ცხოვრობს თქვენთან ერთად, მაშინ ეს მისი შეგნებული არჩევანია. მხოლოდ სტაბილური ფსიქიკის მქონე ადამიანს შეუძლია მთელი ცხოვრება ერთ პარტნიორთან ერთად იცხოვროს. არა მარტო იცხოვროს, არამედ მარტომ შეიყვაროს იგი.
ახლა გაირკვა თქვენი პოსტულატის მნიშვნელობა "ჯანმრთელ ადამიანს არ სურს დაქორწინება". მამაკაცები, როგორც ჩანს, უფრო ჯანმრთელები არიან ვიდრე ქალები, ამიტომ მათ არ სურთ უფრო ხშირად დაქორწინება, ქალები კი ავად არიან, ამიტომ ჩქარობენ ქორწინებას ...
ჯანსაღი ადამიანი ქორწინდება ან ქორწინდება სიყვარულით და ორმხრივი სურვილით და არა იმიტომ, რომ „აუცილებელია“. ერთადერთი „აუცილებელია“ საკუთარი თავის მიღება ნებისმიერი ფორმით, შტამპით თუ მის გარეშე, სამსახურით თუ მის გარეშე, ფულით თუ ფულის გარეშე...
-ანუ შეგიძლია აიძულო თავი შეეგუო სიტუაციას და დაიწყო გახარება? შენ ასწავლი?
მიიღეთ ის, რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ. მაგალითად, ასაკი, ინვალიდობა, მშობლების პიროვნება... თუ ეს არ მიიღება, ადამიანს ყოველდღიურად მოუწევს ტანჯვა მათი ყოფნა - და ეს არის ნევროზის ტიპიური ბევრი. თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ საკუთარი თავის მიღება და სიყვარული, შემდეგ კი თქვენ, საკუთარი თავის საყვარელმა, შეძლებთ შეცვალოთ მთელი სამყარო თქვენი შეხედულებისამებრ. ამას სხვა კუთხით დაინახავთ. და მე მხოლოდ ვთავაზობ ცხოვრების იმ მომენტში დაბრუნებას, როდესაც ნევროზული რეაქცია დაფიქსირდა და მისი განადგურება.
- და როგორ გავიგო როდის იყო?
ყველაზე ხშირად ნევროზული რეაქციები ფიქსირდება 5-8 წლამდე მშობლების ქცევის შედეგად. ეს ძალიან მარტივია: გარკვეული განმეორებითი ქმედებები იწვევს რეაქციების გამეორებას - და ერთ დღეს ეს რეაქცია ფიქსირდება და სამუდამოდ დარჩება თქვენთან ზრდასრულ ასაკში, თუ ის კონკრეტულად არ განადგურდება. მაგალითად, მშობლები მუდმივად ჩხუბობენ და ყვირიან, მათი შვილი ამავე დროს განიცდის შიშს...
და ერთ მშვენიერ დღეს ეს შიში გამოსწორდება და ეს ზრდასრული მშობლის სკანდალების მოწმე შიშით ცხოვრობს - არა მხოლოდ სკანდალები, არამედ ხმამაღალი ხმები და სხვა ადამიანების მოსაზრებები და საერთოდ ეშინია კიდევ ერთხელ გააღოს პირი... ასე რომ, ისინი ხდებიან ნევროტიკები - ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შინაგანი კონფლიქტი და ამით დაავადებულები. და როდესაც ადამიანი წყვეტს ნევროტიკას, მისი მდგომარეობა იცვლება - და ყველაფერი იცვლება მის გარშემო. Მისთვის.
აი, მაგალითად, ამ ასაკობრივ პერიოდში დედაჩემი დეტალურად ზრუნავდა და მეჩვენებოდა, რომ თრგუნავდა. როგორც ზრდასრული, გაუცნობიერებლად ვეწინააღმდეგები ჩემზე ზრუნვის ნებისმიერ მცდელობას, ეჭვი მაქვს, რომ თავისუფლების წართმევა სურთ. ნევროზული რეაქციაა?
Დიახ აუცილებლად. დედაშენი თავად არის შეშფოთებული ნევროტიკა, მაგრამ მას საერთოდ არ უფიქრია, რომ ამით რატომღაც გაწყენინე, შიშთან გამკლავება მოუწია.
ჩემი ემოციების გახსენებისას ჩემს ქალიშვილს მივეცი ხმის უფლება და არჩევანის უფლება იმავე ასაკში. წლების შემდეგ კი, მადლობის ნაცვლად, გაიგო, რომ „უდარდელი ბავშვობა ჩამოერთვა“.
სხვა ფსიქიკა გაქვს, წვრილმანი მეურვეობა არ გაინტერესებს. და ის, რომ თქვენი ქალიშვილი ამას უგულებელყოფად აღიქვამს, მისივე ნევროზული რეაქციაა, მაშინ როცა თქვენ უბრალოდ განსხვავებული წარმოდგენები გაქვთ ქალიშვილისა და დედის ურთიერთობაზე.
ჩემი რეკომენდაციები არის ვექტორი, რომლის მიხედვითაც ყველამ პირველ რიგში უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე, მერე კი სხვის სიცოცხლეს არ მოუწამლოს. ეს იგივეა, როგორც თვითმფრინავში, როცა ბორტგამცილებელი იძლევა უსაფრთხოების მითითებებს: ჯერ ჟანგბადის ნიღაბი დაიდეთ საკუთარ თავს, შემდეგ კი ბავშვს. იმის გამო, რომ სუნთქვაშეკრული ზრდასრული ადამიანი ნაკლებად სასარგებლოა.
და ზოგადად, ადამიანებს აქვთ ყველა პრობლემა დაყოფილია 3 კატეგორიად: 1) პირადი; 2) პრობლემები ურთიერთობებში (როგორც საპირისპირო სქესთან, ასევე ყველასთან - ბავშვებთან, მშობლებთან, კოლეგებთან, მეგობრებთან და ა.შ.); 3) ბავშვების პრობლემები არ არის მათთან ურთიერთობა, არამედ უშუალოდ ბავშვების პრობლემები.
- პროფესიონალებზე რას იტყვით?
პროფესია, როგორც ასეთი, არ არსებობს – არის სფერო, რომელშიც ადამიანი იყენებს თავის ცოდნას და უნარებს, ურთიერთობს გარკვეულ გუნდში, მოაქვს (ან არ მოაქვს) სარგებელი, რეალიზდება თუ არა. ასე რომ, სამსახურში არსებული პრობლემები პიროვნულ კატეგორიად განიხილება - ანუ დაკავშირებულია პიროვნების პიროვნებასთან.
ბებიას ბურთები რომ ჰქონოდა, ის ბაბუ იქნებოდა...
ჩვენი გმირი თვლის, რომ ეს ფორმულა შეიცავს პასუხს სერიიდან ყველა კითხვაზე "მაგრამ თუ კი, თუ მხოლოდ ..."
ამბობენ, რომ კომპენსატორული მოტივით მიდიან ფსიქოლოგებთან. საკუთარი პრობლემების გადაჭრის იმედით, ბარიკადების მეორე მხარეს ყოფნა. თქვენ ასევე ხართ "ფსიქოსებიდან ფსიქოლოგებამდე"?
ყველა ფსიქოლოგი გარკვეულწილად „ფსიქოსია“, არ ვკამათობ. იდეები - თავიდან, მაგრამ 35 წლიანი გამოცდილება, მდიდარი გამოცდილება. სულ 10 წელი ვიმუშავე საშუალო სკოლაში მასწავლებლად და ფსიქოლოგად. შემდეგ - ქალაქ იერუსალიმის საღამოს სკოლაში.
იყო დრო, როცა ბოროტად ვეწეოდი, მიყვარდა ის ქალები, რომლებიც მიყურებდნენ, ვერ ვამყარებდი ურთიერთობას ჩემს ქალიშვილთან - ზოგადად, ტიპიური ნევროტიკი ვიყავი. მაგრამ ერთ მშვენიერ დღეს მივხვდი ამას და შევცვალე ჯერ ჩემი თავი, შემდეგ კი ჩემი თერაპიის მეთოდი.
ადრე მიყვარდა ფსიქოანალიზი – ახლა საავტორო ტექნიკა მაქვს. მივხვდი, რომ არ მიყვარს მოწევა, მაგრამ ვერ ვწყვეტ, რადგან მასზე ვარ დამოკიდებული - და მალევე მივატოვე. შევწყვიტე მათი სიყვარული, ვინც არ მიყვარს. და როგორც კი შევიცვალე, ჩემი ურთიერთობა ჩემს ქალიშვილთან გაუმჯობესდა.
- ცოლზე და ოჯახზე არაფერი... რამდენი შვილი გყავს?
როგორც ჩემი ქალიშვილი ამბობს, როცა ჩემგან რაღაც ჭირდება: "კარგი, მე შენი ერთადერთი ქალიშვილი ვარ ... მათგან, ვინც შენ იცნობ!" დედას, ჩემს მეუღლეს 20 წლის წინ დავშორდი და მას შემდეგ თავისუფალი ვარ. ჩემი ქალიშვილი 30 წლისაა და ახლახან გათხოვდა.
- ახლა ბევრია მსჯელობა სკოლებში ფსიქოლოგების საჭიროებაზე და ფუნქციებზე. რას ფიქრობთ ამაზე?
როცა პირველად მოვედი სკოლაში, როგორც ფსიქოლოგი, არავინ იცოდა რა უნდა გაეკეთებინა, უბრალოდ ასეთი ფსონი იყო. და ვასწავლიდი დაწყებით კლასებს, სისხლის სამართლის საპროცესო კოდექსს და ზოგადი სკოლის ფსიქოლოგიას. მე შევცვალე რამდენიმე სკოლა, მათ შორის 43-ში მუშაობა, იმ მოვლენებზე, რომლებშიც გადაიღეს სერგეი სოლოვიოვის ფილმი თინეიჯერული პრობლემების შესახებ "ნაზი ასაკი", მისი შვილი მხოლოდ ჩვენთან სწავლობდა.
მე ასევე ვიყავი ფსიქოლოგი იერუსალიმის საღამოს სკოლაში. მე მახსოვს იგი ყოველ მეორე დღეს დანით და ნაციონალური და რასობრივი ნიშნით ჩხუბით.
- და რა, დაშორდით?
ისე, მე სულელი ვარ, არა? Მე ვუყურებდი. მაგრამ ახლა ზუსტად ვიცი: სკოლას სჭირდება ფსიქოლოგი! უფრო მეტიც, დღეს მისი მოვალეობები მკაფიოდ არის გაწერილი. მაგალითად, ისრაელში, ფსიქოლოგის გარდა, სკოლებში არიან კონსულტანტებიც - ესენი არიან მასწავლებლები, რომლებმაც დაასრულეს ფსიქოლოგიის კურსები, რომლებიც ნებისმიერ დროს მზად არიან დაუკავშირდნენ სტუდენტს, ისაუბრონ, მოუსმინონ, რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს მათი პრობლემები. შესაძლოა. კომუნიკაცია მათი საქმეა და ზოგჯერ ნამდვილად საკმარისია პრობლემის შესახებ „დამოუკიდებელ ექსპერტთან“ საუბარი.
ზოგადად, თერაპიის სტილის შეცვლასთან ერთად, მეც შევიცვალე დამოკიდებულება სკოლის ფსიქოლოგიის საკითხთან დაკავშირებით. ადრე მეგონა, რომ ბავშვები უკვე ისეთები არიან, როგორებიც არიან და ვერაფერი შეიცვლება. მაგრამ აღმოჩნდა - შეგიძლიათ და ბევრი! ეს იგივეა დაავადებებთან, რომლებიც ადრე განუკურნებელად ითვლებოდა, მაგრამ ახლა განკურნებადია.
დღეს მხოლოდ სოციოპათები არიან მოუსვენარი - ისინი შეადგენენ ციხეებში მცხოვრებთა უმეტესობას. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც პირდაპირ მიდიან თავიანთი მიზნისკენ, არ განასხვავებენ „კარგსა“ და „ცუდს“. მაგალითად, ბიჭმა მოხუცი ქალი სადგურზე მოკლა. ეკითხებიან მას რატომ? ის კი: ფული ვთხოვე, მაგრამ არ მომცა, მაგრამ ჭამა მინდოდა, მომეკლა და საფულე წამეღო. მისთვის ეს არის მოვლენათა ბუნებრივი ჯაჭვი, რომელიც მიდის მის მიზნამდე.
– და რას ნიშნავს უკვე მოდური სიტყვა „ამბივალენტობა“?
ეს არის შემაშფოთებელი კონფლიქტი შინაგან მოტივაციას, არჩევანის გაკეთების და გადაწყვეტილების მიღების უუნარობას შორის. მაგალითად, თქვენ გინდათ ერთდროულად ჭამა და გამონაყარი. მაგრამ თქვენ უბრალოდ ვერ იღებთ გადაწყვეტილებას საიდან დაიწყოთ და ბოლოს არაფერს აკეთებთ, გარდა ზიხართ და იტანჯებით შიმშილით და გადატვირთული ნაწლავებით. სიტყვა კი მოდურია, რადგან თითქმის მთელი თაობის დიაგნოზია. შორეულ 90-იან წლებშიც ამით მოვიდნენ ჩემთან ბიჭები. მათ სურდათ ნორმალური ოჯახი, ფული და ბიზნესი და რომ ყველაფერი ჰქონდათ და ამისთვის არაფერი ჰქონდათ ...
და ეს დაგემართათ: თქვენ ატარებთ პაემანს და უცებ პაციენტი იწყებს თქვენთან ფლირტს, როგორც მამაკაცი. როგორ გააკეთებ ამას? ვინ გაიღვიძებს თქვენში პირველი: ფსიქოლოგი თუ საინტერესო მამაკაცი?
დიახ, ორივე ორი!.. ხალხი შუა გზაზე უნდა შეხვდეს, თუ შენ თვითონ გინდა - ნახე 6 წესი! მაგრამ მხოლოდ თერაპიის შემდეგ. ადრე და მის დროს შეუძლებელია და მას შემდეგ, რაც ფსიქოლოგი იქცევა ჩვეულებრივ, ნორმალურ, ჯანმრთელ ადამიანად.
რატომ არავის არ მინდა?
- ჩემი აზრით, დღეს სამი ყველაზე მტკივნეული კითხვაა მამაკაცებისთვის და ამდენივე ქალებისთვის. პასუხი?
მხოლოდ ბლიცი. რადგან თითოეული კონკრეტული სიტუაცია მოითხოვს ინდივიდუალურ განხილვას და ზოგადი რჩევა, რომელიც გამონაკლისის გარეშე ყველას უხდება, მხოლოდ ჩემი 6 წესია.
- Კარგი, წავედით. ქალთა საკითხები. პირველი: რატომ არავის არ მინდა?
იმიტომ რომ თვითონ არ სურს და არ უყვარს. და ის ისე იქცევა, რომ ჩანს. მაშინაც კი, თუ იგი გულმოდგინედ არის დაკავებული გარეგნობის გაუმჯობესებაში. სიყვარულისთვის გარეგნობა არ არსებობს - არსებობს მხოლოდ ხასიათი. და სანამ ქალს არ უყვარს საკუთარი თავი და კაცს არ უყვარს იგი.
- მეორე: რატომ არავის უნდა მე სერიოზული ურთიერთობისთვის?
რადგან მას არ სურს საკუთარი თავი ამ ურთიერთობისთვის და ქვეცნობიერად ეშინია და გაურბის მათ. იქცევა მსხვერპლივით, ესმის, რომ მას იყენებენ, მაგრამ არაფერს ცვლის, რადგან ეშინია ამის დაკარგვისაც. აუცილებელია ისაუბრო იმაზე, რაც არ ჯდება ურთიერთობაში. ოღონდ არ შეაფასოთ პარტნიორი, არამედ შეაფასეთ საკუთარი აღქმა - ანუ ნაცვლად იმისა, რომ "ნაძირალა ხარ, რადგან არ მაჩუქებ!" უნდა გაჟღერდეს: "მე არ ვგრძნობ თავს საყვარლად, რადგან თქვენ არ მაჩუქებთ საჩუქრებს".
- მესამე: რატომ უნდა მე ის ვინც არ იმსახურებს?
რადგან ბავშვობაში ეჩვენებოდა, რომ მშობლები მას ნაკლებად აქცევდნენ ყურადღებას და ყველაფერს აკეთებდა ამ ყურადღების მოსაპოვებლად. და ის თავს ბედნიერად გრძნობდა, როდესაც მოახერხა ყურადღების მარცვლების დაბრუნება. და ყურადღება გამარჯვების გარეშე უკვე აღარ არის სიხარული. ნევროზული რეაქცია დაფიქსირდა და გთხოვთ: გოგონას უნდა ვინც არ უყურებს. და ისინი, ვინც მას განსაკუთრებული ხრიკების გარეშე უვლის, მას ყურადღების "უღირსად" ეჩვენება.
ახლა მოდით გავიაროთ მამაკაცის სამი მტკივნეული წერტილი. პირველი: მე მიყვარს ჩემი ცოლი, კარგი სექსი გვაქვს, მაგრამ დროდადრო სხვა ქალები მაინც მინდა - გიჟი ვარ?
ნორმალური. და შეცვალოთ თუ არა, თქვენ თავად უნდა გადაწყვიტოთ, პირველი წესიდან გამომდინარე - ყოველთვის გააკეთეთ მხოლოდ ის, რაც გსურთ. მაგრამ ჯერ გაარკვიე, რა გინდა მეტი: წადი მარცხნივ თუ გადაარჩინე ოჯახი? და თუ ერთი ეწინააღმდეგება მეორეს ... აირჩიე რაც უფრო გინდა!
- მეორე მამაკაცის ტკივილი: რატომ არ მინდა არავინ?
კარგი, თუ ასექსუალურად არ დაიბადებით (სექსის გულგრილი) და ამჟამად არ გაწუხებთ დეპრესია, შესაძლოა, კომპიუტერთან ძალიან დიდ დროს ატარებთ. ფაქტია, რომ სოციალურ ქსელებში კომუნიკაცია ხსნის სტრესს, მაგრამ ზრდის სურვილს. და თუ ეს სურვილი დიდი ხნის განმავლობაში არ დაკმაყოფილდა, მარტოობის გრძნობა მხოლოდ იზრდება. ხოლო ვირტუალურ სივრცეში რეალური სურვილის დაკმაყოფილება პრობლემურია... ამიტომ ადამიანი თანდათან ეჩვევა საკუთარი თავის დახმარებას. და მას ნამდვილად აღარ უნდა არავინ.
და მესამე, ყველაზე ავადმყოფი: როგორ გავიგო მისი დაკმაყოფილება? და როგორ განვსაზღვროთ ქალის ქცევა, რომელსაც ის ცვლის?
ეს არის შეშფოთებული, პარანოიული, დაუცველი მამაკაცის კითხვა. მათგან, ვინც ყოველ ჯერზე ეკითხება: დაასრულე? .. მათ არაფრის გარკვევა და დადგენა არ სჭირდებათ - თქვენ უნდა დაისვენოთ და დატკბეთ ცხოვრებით. თუ შენი ქალი შენთანაა, ეს ნიშნავს, რომ მას შენთან უნდა ყოფნა, რა აზრი აქვს იქ რაღაცის „განსაზღვრას“?
მაშინაც კი, თუ წყვილში სექსი საერთოდ არ არის, მაგრამ ორივე პარტნიორი ამას პრობლემად არ აღიქვამს, არაფრის გაკეთება არ არის საჭირო. და როდესაც ვინმე მარტო აცხადებს პრობლემას, რა აწუხებს მას, ეს ნიშნავს, რომ მან უკვე დაიწყო მისი მოგვარება. და თუ ის აღმოფხვრის მას და შეწყვეტს ნევროზულობას, მაშინ ის თავად შეიცვლება და მისი ცხოვრება და ჯანმრთელი და ბედნიერი ჩაანაცვლებს არაჯანსაღ ნევროზულ ურთიერთობებს. ჯანმრთელები კი ჰარმონიულია, სადაც არ არის ისეთი, რომ ერთი კარგია, მეორე კი ცუდი.
აუცილებელია პრობლემის გადაჭრა ჩვენი მხრიდან - საკუთარ თავზე, ჩვენი ინტერესების და პრიორიტეტების განსაზღვრა და დაცვა. ასე უნდა მოიქცეთ ყოველდღე, გარშემომყოფებთან - მეგობრებთან, კოლეგებთან, უფროსებთან, მშობლებთან, საყვარლებთან. და თანდათან ცხოვრება შეიცვლება... და თუ თითოეული ჩვენგანი ამას გააკეთებს, მაშინ ყველა ბედნიერი და ჰარმონიული იქნება და არ მოაგვარებს თავის პრობლემებს სხვის ხარჯზე. იმ უბრალო მიზეზის გამო, რომ ეს „სხვები“, რომლებიც მოგცემთ უფლებას საკუთარი ხარჯებით გადაწყვიტოთ რაიმე, ასევე აღარ იარსებებს - თუ, რა თქმა უნდა, დაიცავენ ჩემს 6 წესს.
მაგრამ როგორ გამოვიყენოთ თქვენი წესები, თუ, მაგალითად, საყვარელი ადამიანი მოულოდნელად მძიმედ დაავადდება და საჭიროებს თქვენს მოვლას? გსურთ იცხოვროთ თქვენი ძველი მარტივი ცხოვრებით? როგორ ავირჩიოთ მოვალეობა და სურვილი?
Ძალიან მარტივი! თუ გიყვართ, მოგინდებათ გაუადვილოთ ცხოვრება და ყოველგვარი იძულების გარეშე მოუვლით მას. და თუ ის არ მოგწონს, მაშინ დაანებე თავი ჩემი წესების გარეშე.
და რა შეიძლება ითქვას ინდივიდის სულიერ ზრდაზე ტანჯვისა და იმედგაცრუების გზით სიყვარულსა და მეგობრობაში, როგორც ეს აღწერილია კლასიკურ ლიტერატურაში?
ტანჯვა არ ხდის ადამიანს კეთილს და სულიერს - ის მხოლოდ აგრესიას შობს. თუმცა, ისევე, როგორც კითხვა, ეს არ არის სულიერების გარანტია: მაგალითად, სტალინი კითხულობს დღეში 600 გვერდს, მათ შორის შესანიშნავ პოეზიას.
სახარებაში ნათქვამია: "გიყვარდეს მოყვასი შენი, ვითარცა თავი შენი!" როცა გიყვარს საკუთარი თავი, ცხოვრობ არა სხვისი ბრძანებით, არამედ საკუთარი ნებით, აცნობიერებ საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას - ეს არის სულიერი ზრდა. და ვინც ირგვლივ ყველას აფურთხებს, ცხადია, არც საკუთარ თავზე აინტერესებს... და იმისთვის, რომ ვინმე გიყვარდეს, პრინციპში, ჯერ საკუთარი თავის სიყვარული უნდა ისწავლო.
მალე წითელი მამლის წელი მოდის. მესმის, რომ მას ისე შეხვდები, როგორც შენ გინდა... და რა სურვილები გაქვს - წყნარად ოჯახურად თუ, იქნებ, ორგიაზე?
მგონი მშვიდი ორგია მომეწონება. ახალ წელს ყოველ ჯერზე სხვანაირად აღვნიშნავ, მაგრამ ჩვეულებრივ მოსკოვში. თუ წავალ, მაშინ იანვრის პირველ დღეებში.
ახალი წლის ყველაზე დასამახსოვრებელი ღამეებიდან, მრავალი წლის წინ, ჩემს სტუდენტურ ახალგაზრდობაში, ჩემი კლასელი, სამედიცინო უნივერსიტეტის კურსდამთავრებული, 31 დეკემბრიდან 1 იანვრამდე, დილის 6 საათამდე მორიგეობდა სასწრაფო დახმარების მანქანაში ძველ არბატზე. . შუაღამის შემდეგ მივედით. იმ ღამეს მოსკოვში მხიარული წვეულება აღარ ყოფილა! გარეთ ყინვა იყო და მის მანქანაში სიამოვნებით ჩასხდნენ მშვენიერი გოგოები, რომ გასათბობდნენ და იქ ყველაფერი მომზადებული ჰქონდა: სამედიცინო ალკოჰოლი, ხელოვნური სუნთქვა...
რამდენიმე წლის წინ კი ახალი წელი გავატარე მდინარე მოსკოვზე, სერებრიანი ბორის რაიონში. მახსოვს, რომ ერთ ღამეში და იმავე მდინარის გასწვრივ თოვლმავალით, სრიალითა და ჰოვერკრაფტით ვიარე. ეს ნავი ჯერ ყინულზე დადიოდა, შემდეგ კი მიწაზე მაღლა ავიდა და თოვლში ტყეში გაიარა... ზღაპარში იყო!
ბიჭებო, ჩვენ სულს ვდებთ საიტზე. Მადლობა ამისთვის
ამ სილამაზის აღმოჩენისთვის. გმადლობთ ინსპირაციისთვის და სიბრაზისთვის.
შემოგვიერთდით ფეისბუქიდა კონტაქტში
ცნობილი რუსი ფსიქოლოგი მიხეილ ლაბკოვსკი არ მალავს, რომ ფსიქოლოგი საკუთარი პრობლემების გადასაჭრელად გახდა. და მან წარმატებას მიაღწია. კლიენტებზე და საკუთარ თავზე 30 წელზე მეტი ხნის დაკვირვების შედეგი იყო 6 წესის მეთოდი. ავტორის აზრით, ეს წესები თანმიმდევრულად გვეხმარება ნევროზისგან თავის დაღწევაში.
ვებგვერდიგაარკვია რა არის მიხაილ ლაბკოვსკის 6 წესი. და გიწვევთ, დაიწყოთ მათი განხორციელება - ბედნიერებისთვის, ჯანმრთელობისთვის, საკუთარი გულისთვის.
წესი 1. გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა
ეს წესი მთავარია. უბრალოდ გააკეთე რაც გინდა და ეგაა. და ის მუშაობს ყველა სიტუაციაში, დაწყებული ყოველდღიური (რა უნდა მიირთვათ საუზმეზე?) დამთავრებული ცხოვრების შეცვლამდე (დაქორწინება? შვილის გაჩენა? სხვა ქალაქში გადასვლა? სამუშაოს შეცვლა თუ არა?). უბრალოდ მოუსმინე საკუთარ თავს, შენს გრძნობებს და გააკეთე ის, რაც გინდა.
იმისათვის, რომ ბავშვი ჯანმრთელი ფსიქიკის მქონე დამოუკიდებელ ადამიანად გაიზარდოს, წესი დაბადებიდანვე უნდა იქნას გამოყენებული. და კითხვები, როგორიცაა: „რისი გაკეთება გინდა ახლა?“, „რისი ჭამას ისურვებდი?“, „რა მაისურის ჩაცმა გინდა დღეს?“ - პირველი ნაბიჯი ამისკენ.
წესი 2. არ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ
მიხეილ ლაბკოვსკის ერთ-ერთი ცნობილი ციტატა: „დათმობები და კომპრომისები არის პირდაპირი გზა კარდიოლოგის ან ონკოლოგისკენ“. ცხოვრება პრინციპიდან "არ მინდა, მაგრამ ვაკეთებ იმიტომ, რომ უნდა" არის გზა იმავე ადგილისკენ.
ასე რომ, არ გააკეთო ის, რაც არ გინდა. არასოდეს. და თუ ასეა, მაშინ ნუ გაგიკვირდებათ დაავადებები, დეპრესიები, ის ფაქტი, რომ თქვენ ხართ უბედური, მოუსვენარი, წარუმატებელი.
წესი 3. დაუყოვნებლივ თქვით ის, რაც არ მოგწონთ
გაჩუმება, საკუთარ თავში წყენის დაგროვება, ტანჯვა, თავში გაუთავებელი ფსიქიკური დიალოგი დამნაშავთან, ტიპიური ნევროზული ქცევაა. იმის თქმა, „არ შემიძლია ამის გაკეთება, არ მომწონს“, რა თქმა უნდა, ნაკლებად რომანტიულია, მაგრამ პასუხის ჯანსაღი გზაა.
წესი 4
შენიშვნები სტილში: "ნაბიჭვარი ხარ!" ან „რა დაღლილი ვარ, რა დაღლილი ვარ ყველაფრისგან. ჩემი ძალა აღარ არის“ და მსგავსი არ არის კითხვა. და თქვენ არ გჭირდებათ მათზე პასუხის გაცემა.
ისინი სხვა პირს უბიძგებენ რაიმე სახის პასუხს. მაგალითად, "რა დაგემართა, რატომ წუწუნებ?" უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთი გამონათქვამები არის ნევროტიკის პროვოკაცია და მანიპულაციური ქცევა. ასეთ ფრაზებს, ლაბკოვსკის აზრით, არასდროს არ უნდა უპასუხოთ ან უპასუხოთ მე-3 წესის მიხედვით: „არ მიყვარს ასეთი საუბარი“.
წესი 5. უპასუხეთ მხოლოდ კითხვას
ამ შემთხვევაში საუბარია ფსიქოლოგიაში ფართოდ ცნობილი „მე-მესიჯების“ მეთოდის გამოყენებაზე. მეთოდის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ისაუბროთ საკუთარ თავზე და თქვენს გრძნობებზე, იმაზე, თუ რას განიცდით, როდესაც სხვებისგან სხვა ქმედებებს ელით, თქვენს მიმართ განსხვავებულ დამოკიდებულებას.
ეს წესი საერთოდ არანაირ კონფლიქტს არ გულისხმობს – პარტნიორთან საქმეებს არ აგვარებ, არ ეჩხუბები, არამედ საკუთარ თავს ელაპარაკები.
იმისათვის, რომ იგრძნოთ დადებითი ცვლილებები 6 წესის გამოყენებასთან დაკავშირებით, თქვენ უნდა იცხოვროთ მათ მიხედვით მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში, ირწმუნება მეთოდოლოგიის ავტორი.
ალბათ ვინმე უკვე ახორციელებს წესებს პრაქტიკაში. გააზიარეთ კომენტარებში.
ექვსი წესი, რომლებიც თანმიმდევრულად გეხმარებათ ნევროზისგან თავის დაღწევაში, არის 30 წლიანი პრაქტიკის, პაციენტებზე და საკუთარ თავზე დაკვირვების შედეგი. როგორც ბევრი ფსიქოლოგი, მეც მოვედი ამ პროფესიაში საკუთარი პრობლემების მოსაგვარებლად. და გაარკვია!
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მთელი 30 წელი გამუდმებით ვფიქრობდი „ლაბკოვსკის მეთოდის“ შექმნაზე. უფრო სწორად, მან გააანალიზა, თუ როგორ განსხვავდება შეშფოთებული და ნევროზული ადამიანის ქმედებები ჯანსაღი ფსიქიკის მქონე ადამიანის ქცევისგან. (ვიცი, რომ ბევრი თავისთავად განსჯის და დარწმუნებულია, რომ ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანები ბუნებაში არ არსებობენ, მაგრამ გარწმუნებთ, რომ ისინი არსებობენ და ცხოვრობენ სამყურაში.) მაინტერესებდა კი არა, რა ხდებოდა მათ თავში, არამედ როგორ. ფსიქიკური ჯანმრთელობა გამოიხატება გარეგნულად - ქმედებებისა და ცხოვრების წესის სახით.
დაკვირვების შედეგი ჩემი ექვსი წესი გახდა. მე მათ უკვე რამდენიმე წელია ვიყენებ და ყველას გირჩევთ.
წესები, ერთი შეხედვით, ძალიან მარტივია:
- გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა.
- არ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა.
- მაშინვე თქვი რაც არ მოგწონს.
- არ უპასუხო, როცა არ გეკითხებიან.
- მიპასუხე მხოლოდ კითხვაზე.
- ურთიერთობის გასარკვევად, ისაუბრეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე.
ზოგიერთისთვის, კერძოდ, ნევროტიკისთვის, ამ წესების შესრულება არარეალური, პრინციპში წარმოუდგენელი ჩანს. და ვიღაც ბუნებრივად ცხოვრობს ასე მთელი თავისი ცხოვრება. და იცი ვინ არის? მშვიდი, დამოუკიდებელი ადამიანები მაღალი თვითშეფასებით, სტაბილური ფსიქიკისა და საკუთარი თავის სიყვარულის დიდი გრძნობით.
საიდან მოდის ნევროტიკები? არ ვიქნები ორიგინალური და ვიტყვი ამას ბავშვობიდან, როცა ერთნაირი სტიმულების წინაშე ვდგავართ. ისინი მეორდება და ბავშვის ფსიქიკაში ვითარდება სტერეოტიპული რეაქციები. მაგალითად, მშობლები გეფიცებიან - ბავშვი შეშინებულია და საკუთარ თავში იხევს და რადგან გამუდმებით ყვირიან, ბავშვი მუდმივად შიშსა და დეპრესიაშია. ის იზრდება და ქცევა ფიქსირდება. გამაღიზიანებელი რეაქციაა, გამაღიზიანებელი რეაქციაა. წლები გადის. ამ დროის განმავლობაში ტვინში ყალიბდება კავშირები, რეფლექსური რკალი – ნერვული უჯრედები, რომლებიც განლაგებულია გარკვეულწილად, რაც მათ ჩვეულ რეაქციას აიძულებს ნებისმიერ მსგავს სტიმულზე.
ასე რომ, იმისათვის, რომ დავეხმაროთ ადამიანს შიშების, შფოთვის, დაუცველობის დაძლევაში, ეს რკალი უნდა გატეხოს. შექმენით ახალი კავშირები, მათი ახალი წესრიგი. და ამის მხოლოდ ერთი გზა არსებობს: ნევროტიკისთვის უჩვეულო მოქმედებების დახმარებით.
მან უნდა დაიწყოს სხვაგვარად მოქმედება, დაარღვიოს მისი ქცევითი სტერეოტიპები. და როდესაც არსებობს წესები, რომლებიც ნათლად არეგულირებს ქცევას, უფრო ადვილია მისი შეცვლა. არ ასახავს, არ ასახავს, არ გულისხმობს თქვენს (ნეგატიურ) გამოცდილებას.
ჩემი ექვსი წესი ნათლად ასწავლის, თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ თითოეულ კონკრეტულ სიტუაციაში - უმარტივესი ყოველდღიურიდან (შავი ყავის დალევა დილით თუ რძით?) გარდამტეხ და საბედისწერო (მაგალითად, ბავშვის გაჩენა). "მაშ რა უნდა გავაკეთო?" - მაყურებელი ხშირად მეკითხება ლექციების დროს, ცხოვრებისეულ სირთულეებზე საუბრისას. "Როგორ გინდა?" - უბრალოდ პასუხად ვეკითხები და აქ ბევრი დაიკარგა. რადგან გადაწყვეტილების მიღებისას ისინი მიჩვეულები არიან ყველაფრის გათვალისწინებას, გარდა მათი სურვილებისა.
დიახ, ეს უნდა ისწავლო. მაგრამ თუ ჩემს წესებს საკმარისად დაიცავთ, ერთი თვე მაინც, ცვლილებები კონკრეტულ რეაქციებში და მთელ ფსიქიკაში აუცილებლად მოჰყვება.
მე ასევე ყოველთვის ვაფრთხილებ, რომ თქვენი ქცევის შეცვლით შფოთვით-ნევროზულიდან მუდმივად ჯანსაღზე, შეგიძლიათ დაკარგოთ ხალხი და ფული. ზოგი ადამიანი და ზოგი ფული. მაგალითად, ბოლოს უთხარი შენს მეგობარს, რომ შენ (20 წელია) არ მოგწონს, როცა ის შენს ქმართან ეფლირტავება და მეგობარი, ძალიან გაკვირვებული, აღარ დაგირეკავს. ან მიხვდები, რომ მუშაობა მთელ ძალას გწოვს და თავი დაანება... ამისთვის მზად უნდა იყო. ასევე პოზიტიური ცვლილებები, როგორიცაა ახალი მეგობრები, ახალი შთამაგონებელი სამუშაოები და შემოსავლის ახალი წყაროები.
მიხაილ ლაბკოვსკი - ფსიქოლოგი
ნუ შეგეშინდებათ იყოთ ბედნიერი
ადამიანების უმეტესობა ცხოვრობს ოჯახებში, სადაც არ არის ჩვეულებრივი ცხოვრებით ტკბობა, არ არის ჩვეულებრივი იმის თქმა, რომ შენთან ყველაფერი კარგადაა. მშობლების გახარების და ღიმილის უუნარობა ჩვენზე გადადის და გვჯერა, რომ ასე მუშაობს ცხოვრება. ჩვენი კიდევ ერთი ხრიკი არის იდეა, რომ თუ კარგად გაერთეთ, აუცილებლად მოგიწევთ ამაში გადახდა. ჩვენ გვეშინია ცხოვრებით ტკბობისა და მას რაიმე ბოროტებასთან ასოცირება.
ნუ გექნებათ ილუზიები
თუ არ გსურთ ილუზიებით იმედგაცრუება, მაშინ, პირველ რიგში, ნუ ააწყობთ ილუზიებს. არ იფიქროთ, რომ სიყვარული, ქორწინება ან სხვა სიტუაცია შეცვლის თქვენს ან თქვენი არჩეულის ფსიქოლოგიას. ფიქრი/ოცნება/ოცნებობა, რომ „როცა ჩვენ დავქორწინდებით, ის სვამს შეწყვეტს“ შეცდომაა. და რომ ის იმუშავებს ქორწილამდე, შემდეგ კი მოულოდნელად გახდება ერთგული მეუღლე - ისიც. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარი თავის შეცვლა.
ნუ გაწირავთ თავს
ფსიქიკურად ჯანმრთელები ხელმძღვანელობენ თავიანთი გრძნობებით და ყოველთვის ირჩევენ საკუთარ თავს. არც სილამაზე და არც სიყვარული არ მოითხოვს მსხვერპლს. და თუ ისინი ამას მოითხოვენ, ეს ნამდვილად არ არის თქვენი ამბავი. არ არსებობს ისეთი მიზანი, რისთვისაც ღირდეს რაღაცის გაძლება ურთიერთობაში.
იმოქმედოს
თუ რაიმეთ უკმაყოფილო ხართ, არ უნდა იტიროთ, არამედ კონკრეტული ქმედებები მიიღოთ. მთავარია არ გაჩერდე! სავარაუდოა, რომ კრიზისი გახსნის ახალ პერსპექტივებსა და შესაძლებლობებს, ხელს შეუწყობს ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლას. საბოლოო ჯამში, საკითხავია არა კრიზისი, არამედ ის, თუ როგორ აღიქვამს მას ადამიანი.
Გიყვარდეს საკუთარი თავი
რა არის ადამიანი, რომელსაც უყვარს საკუთარი თავი? ეს არის ის, ვინც ყოველთვის ირჩევს ბიზნესს, რომელზეც მისი სული დევს. და როდესაც საჭიროა გადაწყვიტოს რა უნდა გააკეთოს, მან შეიძლება გაარკვიოს რა არის ეფექტური, რა არის გონივრული, როგორც ამას მოვალეობის გრძნობა გვკარნახობს და შემდეგ ის გააკეთებს როგორც მას სურს. თუნდაც ფულს დაკარგოს მასზე. და მას ბევრი აქვს დასაკარგი. მაგრამ ვის უნდა ეწყინოს? Კარგადაა. ის ცხოვრობს მათ შორის, ვინც უყვარს, მუშაობს იქ, სადაც მოსწონს... მას ყველაფერი შეთანხმებული და ჰარმონიული აქვს საკუთარ თავთან და ამიტომ არის კეთილი სხვების მიმართ და ღიაა სამყაროს მიმართ. და ის პატივს სცემს სხვის სურვილებს ისევე, როგორც საკუთარს.
შეწყვიტე საკუთარი თავის სინანული
როცა სხვებს უყვები შენს პრობლემებს, რა გინდა? ჩივილი გინდა და არა გადაჭრა. ტანჯვის კულტი ჩვენი კიდევ ერთი თვისებაა. ჩვენთვის უფრო ადვილია ტანჯვა, ვიდრე ბედნიერად ცხოვრება. ჯანმრთელი ადამიანი ან იღებს სიტუაციას ან ცვლის მას. ნევროზული - არ იღებს და არ იცვლება. აიღეთ, მაგალითად, ფიზიკური დაავადება, რომელიც ნამდვილად გიშლით ხელს ცხოვრებით ტკბობისგან. მაგრამ ჯანსაღი ადამიანები მკურნალობენ და ნევროტიკებს სურთ ავად გახდნენ, რადგან იღებენ მიზეზს საკუთარი თავის სინანულისა.
შეწყვიტე ყველაფრის კონტროლი
აქ არის მარტივი ხაზი ჯანსაღ კონტროლსა და მტკივნეულ კონტროლს შორის: ჯანსაღი კონტროლი თვითმართულია. ადამიანს შეუძლია და უნდა აკონტროლოს საკუთარი თავი. და მას არ შეუძლია და არ უნდა გაავრცელოს კონტროლი სხვებზე, გარდა კანონიერი უფლებამოსილებისა: უფროსი, რა თქმა უნდა, ამოწმებს ქვეშევრდომების მუშაობის შედეგებს, ხოლო მშობელი პასუხისმგებელია არასრულწლოვან შვილზე, მაგრამ ზომიერად. ზომიერად. თქვენ უნდა ენდოთ გარშემომყოფებს. ენდე კოლეგებს, ენდე ნათესავებს. და განსაკუთრებით ბავშვისთვის. აბა, შენ გაზარდე იგი. მან იცის რა შედეგები მოჰყვება ქმედებებს.
გამოყავით რეალური პრობლემები გამოგონილიდან
უმიზეზოდ ან უმნიშვნელო მიზეზით ფიქრი ნიშნავს ნევროზულობას. მათი უმეტესობა ჩვენს ქვეყანაშია. რით განსხვავდებიან ფსიქიკურად ჯანმრთელი ადამიანები ნევროტიკებისგან? ის, რომ ისინი, რა თქმა უნდა, ასევე ნერვიულობენ, მაგრამ განიცდიან რეალურ ემოციებს, რომლებსაც აქვთ რეალური წონითი მიზეზები - ეს არის კონკრეტული მოვლენები, სტიმული გარე სამყაროში. ნევროტიკები კი, თავის მხრივ, მუდმივად წარმოქმნიან თავიანთი გაღიზიანების მიზეზებს.
გათავისუფლდი დანაშაულისგან
დანაშაულის ობიექტური მიზეზები არ არსებობს. არავინ აკეთებს რაიმეს ზიზღით ან განზრახ. ჩვენი შეცდომები ცოდნის ან გამოცდილების ნაკლებობის ნაყოფია. ამიტომ, არ უნდა უთხრათ სხვებს: "რამდენად დამნაშავე ვარ თქვენს წინაშე, რატომ გავაკეთე ეს?" ამრიგად, თქვენ აძლევთ საშუალებას ადამიანს გააცნობიეროს, რომ მას შეეძლო სხვაგვარად მოქცეულიყო, მაგრამ რატომღაც არ სურდა. უმჯობესია თქვათ: "ბოდიში, მაგრამ იმ დროს მეგონა, რომ სწორად ვაკეთებდი."
ფულის დახარჯვა
წვიმიანი დღისთვის ფულის დაზოგვა, მიზანმიმართული დაგროვება (ეს არის ფულის ჩადება პირობით ყულაბაში, არა იმიტომ, რომ ის არ დაიხარჯა, არამედ ბიუჯეტიდან გარკვეული თანხების რეგულარული „მოჭრა“), ხარჯების გაანგარიშება, ეს ყველაფერი. ქმნის სიღარიბეს. ეს არის დეფექტური ცნობიერების ნიშანი, ღარიბი კაცის ცნობიერება. და, სამწუხაროდ, ჩვენს ქვეყანაში ადამიანების აბსოლუტური უმრავლესობა სწორედ ასე ცხოვრობს: ყველაფერში ზოგავენ, ზოგავენ, ზღუდავენ თავს. როდესაც ფულს დაზოგავთ, დღესვე ართმევთ მას საკუთარ თავს და სრულ ცხოვრებას. თქვენ ემსახურებით თქვენს შიშებს და აძლიერებთ ღარიბი ადამიანის ფსიქოლოგიას.
ნება მიეცი საკუთარ თავს ზარმაცი
ისწავლეთ უბრალოდ ჯდომა, დაწოლა და არაფერზე ინერვიულოთ, არ იფიქროთ, არ იტანჯოთ, ნუ დაგეგმოთ, ნუ გქონდეთ გაუთავებელი დიალოგები და მონოლოგები დამნაშავეებთან, არ უყუროთ ტელევიზორს ან სერიალს. თქვენს კომპიუტერს, ნუ გადაფურცლავ ჟურნალს. ბევრი რამ ამ ცხოვრებაში მოითხოვს არაფრის კეთებას. შედით არაფრის კეთების მდგომარეობაში, დაიჭირეთ და გაახანგრძლივეთ, გაახანგრძლივეთ...
არ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც არ გინდა
არაფერი გააკეთოთ საკუთარი თავის ან თქვენი ნების საზიანოდ. Საერთოდ არაფერი. არ არის საჭირო იმის თქმა, რომ, პრინციპში, სამუშაო მაწყობს, მაგრამ იქ ბევრი უარყოფითი რამ არის, ამას უნდა გავითვალისწინო, რადგან ნორმალურად იხდიან და სახლიდან შორს არ არის. ასე რომ თქვენ ვერ გაიგებთ თქვენს სურვილებს. თქვენ სრულად უნდა მიიღოთ ის, რასაც აკეთებთ, ან შეცვალოთ სამუშაო. ეს კომპრომისები არ უნდა იყოს. თქვენ უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს: "რა მინდა?" და "რა არ მინდა?"
ეს არის გაზვიადების გარეშე დღევანდელი ტენდენცია! ქალბატონებმა პირველებმა „დაიკვნესეს“: მაინც, ეს პოსტულატები გვათავისუფლებს ამაზრზენი და გაუთავებელი პრობლემებისგან.
პრობლემები "აუცილებელი" - "გაუძლო შვილების გულისთვის", "მაგრამ დაქორწინებული ხარ და გარშემო ყველა მარტოსულია" და ა.შ.
უძველესი მეთაურები ამბობდნენ:
"აკეთე ის, რაც უნდა და მოდი რაც შეიძლება."
ფსიქოლოგიის თანამედროვე სამხედრო ლიდერმა შეცვალა:
"მოიქეცი, როგორც გინდა - და მოდი, რაც შეიძლება."
ლაბკოვსკი ზუსტად ექვს ნაბიჯში გვათავისუფლებს კონვენციებისგან. მაგრამ რა შეიძლება ითქვას დედის რძით გაჟღენთილი მოვალეობის გრძნობაზე, ტანჯვის შედეგად სულიერ ზრდაზე, ჩვეულებრივ „მე არ შემიძლია ამის გადატანა“? და მოვალეობად მივიჩნიე თავისუფლად მოაზროვნე ფსიქოლოგის კარზე დავაკაკუნე კითხვით: რა მიზნით რგავ? და საიდან მოდის ეს გრძნობები?
მიხაილ ლაბკოვსკი არის 35 წლიანი გამოცდილების მქონე ფსიქოლოგი, პირადი ვითარებიდან გამომდინარე, რამდენიმე ხნის წინ მან შეცვალა კლასიკური ფსიქოანალიზი ავტორის მეთოდზე, რამაც ბევრი გააოცა იმით, რომ ის იძლევა "ინდუგენციას" ზუსტად იმ სიტუაციებში, სადაც გვასწავლიდნენ. აკვანიდან რომ ვუთხრათ საკუთარ თავს: "ჩვენ უნდა!"
ლაბკოვსკი მოუწოდებს გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, თუნდაც უმოქმედობაში და წარუმატებლობაში.
ლაბკოვსკის 6 წესი:
1. გააკეთე მხოლოდ ის, რაც გინდა.
2. არ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ.
3. დაუყოვნებლივ ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ მოგწონთ.
4. არ უპასუხო, როცა არ გეკითხებიან.
5. უპასუხეთ მხოლოდ კითხვას.
6. ურთიერთობის გასარკვევად, ისაუბრეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე.
ლაბკოვსკის აქვს ჯანსაღი თვითშეფასების და ბედნიერი ცხოვრების შემდეგი ფორმულები:
- "ჯანმრთელ ადამიანს უყვარს მხოლოდ ის, ვისაც უყვარს. ყველა სხვა არ არის მისთვის საინტერესო.
- „დათმობები – პირდაპირი გზა კარდიოლოგთან ან ონკოლოგთან“.
- "შენ არ გიყვარს იმიტომ, რომ ხარ მოხრილი."
- "არსებობს არა მხოლოდ ხალხი, არამედ მთელი ქვეყნები კომპლექსების გარეშე."
ლაბკოვსკი თავისი ცხოვრების ყოველ წუთს მოუწოდებს აკეთოს მხოლოდ ის, რაც მას მოსწონს და წინასწარ არ აინტერესებდეს რას ფიქრობენ ამაზე სხვები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ფულისა და სიყვარულის ნაცვლად, იქნება ავადმყოფობა და დეპრესია. და ურთიერთობაში, რომელიც არ მოგწონს, მხოლოდ ერთხელ უნდა თქვა და თუ არაფერი შეცვლილა, ნახვამდის.
იმის ცოდნა, რომ მიხაილ ლაბკოვსკი ფუნდამენტურად არავის არაფერს ეუბნება თავის შესახებ, მასთან შეხვედრამდე შევაგროვე დოსიე - როგორც ღია წყაროებიდან, ასევე იმ პაციენტების პირიდან, რომლებმაც მომცეს ინფორმაცია, როგორც "მკაცრად საიდუმლო". და მე შევახსენე ჩემს თავს, რომ მე აღარ ვარ მამაკაცის ქარიზმა: წლები არ არის იგივე. ბოლოს და ბოლოს, აღმოჩნდა, რომ მიხაილის პაციენტების უმეტესობა მასზე იყო შეყვარებული - ფარულადაც და აშკარად. და კითხვაზე, თუ რა არის ამაში განსაკუთრებული, ქალბატონები თითქმის ერთსულოვანნი არიან:
"გამოხედვაში არის რაღაც - ინტერესი ... და რაღაც შინაგანი ავარია იგრძნობა!"
კაზანოვას ძველი რეცეპტი: ცოტა პირადი ბნელი საიდუმლო, ცოტა ინტელექტი და ბევრი და ბევრი ყურადღება კოლეგების მიმართ...
- გოგოებისთვის წესების შედგენას საერთოდ არ ვაპირებდი - მათთვის, ვისაც უნდა განქორწინება, ან, პირიქით, უნდა დაქორწინება ... ჩემი წესები ყველასთვისაა. ისე მოხდა, რომ ქალები ხშირად ხვდებიან ისეთ სიტუაციაში, როცა უწევთ საკუთარი თავის გაწირვა - შვილების გულისთვის, რომ დაქორწინდნენ და ა.შ. ეს აყალიბებს ნევროზს. ამიტომ ყველას ვეუბნები: იცხოვრე ისე, როგორც შენ თვითონ მოგწონს და მხოლოდ ასე.
ერთი და იმავე სახეობის ფარგლებში ინდივიდები არ შეიძლება განსხვავდებოდეს, ამიტომ არასწორია იმის თქმა, რომ მაგალითად, მამაკაცები პოლიგამიურები არიან და ქალები არა. ორივე პოლიგამიურია, უბრალოდ, თითოეული ადამიანი გამომდინარეობს საკუთარი გარემოებებიდან და იმის გაგებით, თუ რა არის კარგი, რა არის ცუდი, რა არის შესაძლებელი, რა არა... და აქედან გამომდინარე, ის ან სრულფასოვანი ცხოვრებით ცხოვრობს, ან ნევროზულია.
არ არის გამორიცხული, დროთა განმავლობაში მონოგამიური ქორწინების ინსტიტუტი მთლიანად დაიღუპოს. ოღონდ მასთან ერთად არ მოკვდე - უნდა იმოქმედო შინაგანი მოთხოვნილებებიდან და არავისზე იყოს დამოკიდებული.
ანა კარენინას ციტატა: „ღმერთო, რას იტყვიან დოლი და კიტი?!“
-არ მაინტერესებს რას იტყვიან. ადამიანებს იმიტომ არ უყვართ, რომ იხრებიან. და როცა ქალი იხრება ცოლად ან იმიტომ, რომ უკვე ქმარია, ეს კიდევ უფრო ამძიმებს სიტუაციას. კაცისთვის უბრალოდ ცარიელი ადგილი იქნები, თუ ვერ იტყვი ვინ ხარ, რა ხარ და რა მოგწონს საუზმეზე.
თუ გამუდმებით ცდილობთ ყველა კონფლიქტის მოწონებას, გაათანაბრება - ეს, პირველ რიგში, საზიანოა ქალისთვის. სტატისტიკის მიხედვით, მარტოხელა კაცები დაქორწინებულ ქალებზე ნაკლებს ცხოვრობენ, ხოლო გათხოვილი ქალები უფრო ნაკლებად ცხოვრობენ, ვიდრე მარტოხელა ქალები.
დათმობა შიშის ერთ-ერთი გამოვლინებაა
რუსეთში მიღებული წესი, რომ ყველაფერში დაუთმო კაცს, შიშის ერთ-ერთი გამოვლინებაა. დედამთილისა და ბებიის რჩევა სხვა არაფერია, თუ არა ქმრის დაკარგვის, მარტო დარჩენის და თუნდაც უფულოდ შიშის გაცნობიერება. მე არ ვაღიარებ ამ საქციელს. მას შეუყვარდა იმიტომ, რომ შენ ხარ, იმიტომ რომ შენი თავი იყავი. სად წავიდა ყველაფერი? რატომ აგზავნის 16 წლის გოგო ყველას ჯოჯოხეთში, ხოლო 40 წლის ასაკში ის უკვე ზის, არ სუნთქავს და ელოდება როდის აიყვანს ვინმე?
მაგრამ, მათი თქმით, თითოეულის პირადი თავისუფლება მთავრდება იქ, სადაც იწყება სხვა ადამიანის ცხოვრება. აი, მამაკაცი, რომელმაც გადაწყვიტა შეეწყვიტა ნევროზული მდგომარეობა და დაემშვიდობა პარტნიორს. და ის იტანჯება. თურმე მან სხვის ცხოვრება დაანგრია. და მოვალეობის გრძნობა, თანაგრძნობა?
-არავის არასდროს უხარია, რომ ძალით მის გვერდით არიან! აი კაცი, ყველაფერი არ მოსწონს - ცოლი, სახლი, ქვეყანა... მთელი ცხოვრება არ უხდება. ის არაფერს აკეთებს, მაგრამ ცხოვრობს და იტანჯება, თავს იმართლებს პრინციპით "ასე რომ აუცილებელია!". ასეთი ადამიანი არ იღებს სიტუაციას და არ ცვლის მას, არამედ ზის მასში და იტანჯება. ის ნევროზულია და ვერავის გაახარებს.
არ არის საჭირო, აიძულო საკუთარი თავი გიყვარდეს, გაიმარჯვე. თუ ჯანსაღი ადამიანი ურთიერთობს თქვენთან, უყვარხართ, ცხოვრობს თქვენთან ერთად, მაშინ ეს მისი შეგნებული არჩევანია. მხოლოდ სტაბილური ფსიქიკის მქონე ადამიანს შეუძლია მთელი ცხოვრება ერთ პარტნიორთან ერთად იცხოვროს. არა მარტო იცხოვროს, არამედ მარტომ შეიყვაროს იგი.
ახლა გაირკვა თქვენი პოსტულატის მნიშვნელობა "ჯანმრთელ ადამიანს არ სურს დაქორწინება". მამაკაცები, როგორც ჩანს, უფრო ჯანმრთელები არიან ვიდრე ქალები, ამიტომ მათ ხშირად არ სურთ დაქორწინება, ქალები კი ავად არიან, რის გამოც ისინი ჩქარობენ ქორწინებას ...
ჯანსაღი ადამიანი ქორწინდება ან ქორწინდება სიყვარულით და ორმხრივი სურვილით და არა იმიტომ, რომ „აუცილებელია“. ერთადერთი „აუცილებელია“ საკუთარი თავის მიღება ნებისმიერი ფორმით, შტამპით თუ მის გარეშე, სამსახურით თუ მის გარეშე, ფულით თუ ფულის გარეშე...
ანუ შეგიძლია აიძულო თავი შეეგუო სიტუაციას და დაიწყო გახარება? შენ ასწავლი?
მიიღეთ ის, რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ. მაგალითად, ასაკი, ინვალიდობა, მშობლების პიროვნება... თუ ეს არ მიიღება, ადამიანს ყოველდღიურად მოუწევს ტანჯვა მათი ყოფნა - და ეს არის ნევროზის ტიპიური ბევრი. თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ საკუთარი თავის მიღება და სიყვარული, შემდეგ კი თქვენ, საკუთარი თავის საყვარელმა, შეძლებთ შეცვალოთ მთელი სამყარო თქვენი შეხედულებისამებრ. ამას სხვა კუთხით დაინახავთ. და მე მხოლოდ ვთავაზობ ცხოვრების იმ მომენტში დაბრუნებას, როდესაც ნევროზული რეაქცია დაფიქსირდა და მისი განადგურება.
და როგორ გავიგოთ როდის იყო?
- ყველაზე ხშირად ნევროზული რეაქციები 5-8 წლამდე ფიქსირდება მშობლების ქცევის შედეგად. ეს ძალიან მარტივია: გარკვეული განმეორებითი ქმედებები იწვევს რეაქციების გამეორებას - და ერთ დღეს ეს რეაქცია ფიქსირდება და სამუდამოდ დარჩება თქვენთან ზრდასრულ ასაკში, თუ ის კონკრეტულად არ განადგურდება. მაგალითად, მშობლები მუდმივად ჩხუბობენ და ყვირიან, მათი შვილი ამავე დროს განიცდის შიშს...
და ერთ მშვენიერ დღეს ეს შიში გამოსწორდება და ეს ზრდასრული მშობლის სკანდალების მოწმე შიშით ცხოვრობს - არა მხოლოდ სკანდალები, არამედ ხმამაღალი ხმები და სხვა ადამიანების მოსაზრებები და საერთოდ ეშინია კიდევ ერთხელ გააღოს პირი... ასე რომ, ისინი ხდებიან ნევროტიკები - ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შინაგანი კონფლიქტი და ამით დაავადებულები. და როდესაც ადამიანი წყვეტს ნევროტიკას, მისი მდგომარეობა იცვლება - და ყველაფერი იცვლება მის გარშემო. Მისთვის.
აი, მაგალითად, ამ ასაკობრივ პერიოდში დედაჩემი დეტალურად ზრუნავდა და მეჩვენებოდა, რომ თრგუნავდა. როგორც ზრდასრული, გაუცნობიერებლად ვეწინააღმდეგები ჩემზე ზრუნვის ნებისმიერ მცდელობას, ეჭვი მაქვს, რომ თავისუფლების წართმევა სურთ. ნევროზული რეაქციაა?
Დიახ აუცილებლად. დედაშენი თავად არის შეშფოთებული ნევროტიკა, მაგრამ მას საერთოდ არ უფიქრია, რომ ამით რატომღაც გაწყენინე, შიშთან გამკლავება მოუწია.
ჩემი ემოციების გახსენებისას ჩემს ქალიშვილს მივეცი ხმის უფლება და არჩევანის უფლება იმავე ასაკში. წლების შემდეგ კი, მადლობის ნაცვლად, გაიგო, რომ „უდარდელი ბავშვობა ჩამოერთვა“.
-სხვა ფსიქიკა გაქვს, წვრილმანი მეურვეობა არ გაინტერესებს. და ის, რომ თქვენი ქალიშვილი ამას უგულებელყოფად აღიქვამს, მისივე ნევროზული რეაქციაა, მაშინ როცა თქვენ უბრალოდ განსხვავებული წარმოდგენები გაქვთ ქალიშვილისა და დედის ურთიერთობაზე.
ეს არის ვექტორი, რომლის მიხედვითაც ყველამ პირველ რიგში უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე, მერე კი არ მოუწამლოს სხვის სიცოცხლეს. ეს ჰგავს თვითმფრინავში: როდესაც სტიუარდესა ავალებს უსაფრთხოების შესახებ. ჟანგბადის ნიღაბი ჯერ საკუთარ თავს და შემდეგ ბავშვს გადაუსვით. იმის გამო, რომ სუნთქვაშეკრული ზრდასრული ადამიანი ნაკლებად სასარგებლოა.
და ზოგადად, ადამიანებს აქვთ ყველა პრობლემა დაყოფილია 3 კატეგორიად:
1) პირადი.
2) პრობლემები ურთიერთობებში (როგორც საპირისპირო სქესთან, ასევე ყველასთან - ბავშვებთან, მშობლებთან, კოლეგებთან, მეგობრებთან და ა.შ.).
3) ბავშვების პრობლემები არ არის მათთან ურთიერთობა, არამედ უშუალოდ ბავშვების პრობლემები.
მაგრამ რაც შეეხება პროფესიონალებს?
- პროფესია, როგორც ასეთი, არ არსებობს - არის სფერო, რომელშიც ადამიანი იყენებს თავის ცოდნას და უნარებს, ურთიერთობს გარკვეულ გუნდში, მოაქვს (ან არ მოაქვს) სარგებელი, რეალიზდება თუ არა. ასე რომ, სამსახურში არსებული პრობლემები კლასიფიცირდება როგორც პიროვნული - ანუ დაკავშირებულია პიროვნების პიროვნებასთან.
ბებიას ბურთები რომ ჰქონოდა, ის ბაბუ იქნებოდა...
ჩვენი გმირი თვლის, რომ ეს ფორმულა შეიცავს პასუხს სერიიდან ყველა კითხვაზე "მაგრამ თუ კი, თუ მხოლოდ ..."
ამბობენ, რომ კომპენსატორული მოტივით მიდიან ფსიქოლოგებთან. საკუთარი პრობლემების გადაჭრის იმედით, ბარიკადების მეორე მხარეს ყოფნა. თქვენ ასევე ხართ "ფსიქოსებიდან ფსიქოლოგებამდე"?
- ყველა ფსიქოლოგი გარკვეულწილად "ფსიქოსია", არ ვკამათობ. იდეები - თავიდან, მაგრამ 35 წლიანი გამოცდილება, მდიდარი გამოცდილება. სულ 10 წელი ვიმუშავე საშუალო სკოლაში მასწავლებლად და ფსიქოლოგად. შემდეგ - ქალაქ იერუსალიმის საღამოს სკოლაში. იყო დრო, როცა ბოროტად ვეწეოდი, მიყვარდა ის ქალები, რომლებიც მიყურებდნენ, ვერ ვამყარებდი ურთიერთობას ჩემს ქალიშვილთან - ზოგადად, ტიპიური ნევროტიკი ვიყავი. მაგრამ ერთ მშვენიერ დღეს მივხვდი ამას და შევცვალე ჯერ ჩემი თავი, შემდეგ კი ჩემი თერაპიის მეთოდი.
ადრე მიყვარდა ფსიქოანალიზი – ახლა საავტორო ტექნიკა მაქვს. მივხვდი, რომ არ მიყვარს მოწევა, მაგრამ ვერ ვწყვეტ, რადგან მასზე ვარ დამოკიდებული - და მალევე მივატოვე. შევწყვიტე მათი სიყვარული, ვინც არ მიყვარს. და როგორც კი შევიცვალე, ჩემი ურთიერთობა ჩემს ქალიშვილთან გაუმჯობესდა.
ცოლზე და ოჯახზე არაფერი... რამდენი შვილი გყავს?
როგორც ჩემი ქალიშვილი ამბობს, როცა ჩემგან რაღაც ჭირდება: "კარგი, მე შენი ერთადერთი ქალიშვილი ვარ ... მათგან, ვინც შენ იცნობ!" დედას, ჩემს მეუღლეს 20 წლის წინ დავშორდი და მას შემდეგ თავისუფალი ვარ. ჩემი ქალიშვილი 30 წლისაა და ახლახან გათხოვდა.
ახლა ძალიან ბევრია საუბარი სკოლებში ფსიქოლოგების საჭიროებასა და ფუნქციებზე. რას ფიქრობთ ამაზე?
- როცა პირველად მოვედი სკოლაში, როგორც ფსიქოლოგი, არავინ იცოდა რა უნდა გაეკეთებინა, უბრალოდ ასეთი მაჩვენებელი იყო. და ვასწავლიდი დაწყებით კლასებს, სისხლის სამართლის საპროცესო კოდექსს და ზოგადი სკოლის ფსიქოლოგიას. მე შევცვალე რამდენიმე სკოლა, მათ შორის 43-ში მუშაობა, იმ მოვლენებზე, რომლებშიც გადაიღეს სერგეი სოლოვიოვის ფილმი თინეიჯერული პრობლემების შესახებ "ნაზი ასაკი", მისი შვილი მხოლოდ ჩვენთან სწავლობდა.
მე ასევე ვიყავი ფსიქოლოგი იერუსალიმის საღამოს სკოლაში. მე მახსოვს იგი ყოველ მეორე დღეს დანით და ნაციონალური და რასობრივი ნიშნით ჩხუბით.
და რა გამოყავით?
ისე, მე სულელი ვარ, არა? Მე ვუყურებდი. მაგრამ ახლა ზუსტად ვიცი: სკოლას სჭირდება ფსიქოლოგი! უფრო მეტიც, დღეს მისი მოვალეობები მკაფიოდ არის გაწერილი. მაგალითად, ისრაელში, ფსიქოლოგის გარდა, სკოლებში არიან კონსულტანტებიც - ესენი არიან მასწავლებლები, რომლებმაც დაასრულეს ფსიქოლოგიის კურსები, რომლებიც ნებისმიერ დროს მზად არიან დაუკავშირდნენ სტუდენტს, ისაუბრონ, მოუსმინონ, რაც არ უნდა უმნიშვნელო იყოს მათი პრობლემები. შესაძლოა. კომუნიკაცია მათი საქმეა და ზოგჯერ ნამდვილად საკმარისია პრობლემის შესახებ „დამოუკიდებელ ექსპერტთან“ საუბარი.
ზოგადად, თერაპიის სტილის შეცვლასთან ერთად, მეც შევცვალე ჩემი დამოკიდებულება სკოლის ფსიქოლოგიის საკითხთან დაკავშირებით:
- ადრე მეგონა, რომ ბავშვები უკვე ისეთები არიან, როგორებიც არიან და ვერაფერი შეიცვლება.
- მაგრამ აღმოჩნდა - შეგიძლიათ და ბევრი!
- ეს იგივეა დაავადებებთან, რომლებიც ადრე განუკურნებელად ითვლებოდა, მაგრამ ახლა განკურნებადია.
დღეს მხოლოდ სოციოპათები არიან მოუსვენარი - ისინი შეადგენენ ციხეებში მცხოვრებთა უმეტესობას. ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც პირდაპირ მიდიან თავიანთი მიზნისკენ, არ განასხვავებენ „კარგსა“ და „ცუდს“. მაგალითად, ბიჭმა მოხუცი ქალი სადგურზე მოკლა. ეკითხებიან მას რატომ? ის კი: ფული ვთხოვე, მაგრამ არ მომცა, მაგრამ ჭამა მინდოდა, მომეკლა და საფულე წამეღო. მისთვის ეს არის მოვლენათა ბუნებრივი ჯაჭვი, რომელიც მიდის მის მიზნამდე.
და რას ნიშნავს ახლა მოდური სიტყვა „ამბივალენტობა“?
ეს არის შემაშფოთებელი კონფლიქტი შინაგან მოტივაციას, არჩევანის გაკეთების და გადაწყვეტილების მიღების უუნარობას შორის. მაგალითად, თქვენ გინდათ ერთდროულად ჭამა და გამონაყარი. მაგრამ თქვენ უბრალოდ ვერ იღებთ გადაწყვეტილებას საიდან დაიწყოთ და ბოლოს არაფერს აკეთებთ, გარდა ზიხართ და იტანჯებით შიმშილით და გადატვირთული ნაწლავებით. სიტყვა კი მოდურია, რადგან თითქმის მთელი თაობის დიაგნოზია. შორეულ 90-იან წლებშიც ამით მოვიდნენ ჩემთან ბიჭები. მათ სურდათ ნორმალური ოჯახი, ფული და ბიზნესი და რომ ყველაფერი ჰქონდათ და ამისთვის არაფერი ჰქონდათ ...
და ეს დაგემართათ: თქვენ ატარებთ პაემანს და უცებ პაციენტი იწყებს თქვენთან ფლირტს, როგორც მამაკაცი. როგორ გააკეთებ ამას? ვინ გაიღვიძებს თქვენში პირველი: ფსიქოლოგი თუ საინტერესო მამაკაცი?
დიახ, ორივე ორი!.. ხალხი შუა გზაზე უნდა შეხვდეს, თუ შენ თვითონ გინდა - ნახე 6 წესი! მაგრამ მხოლოდ თერაპიის შემდეგ. ადრე და მის დროს შეუძლებელია და მას შემდეგ, რაც ფსიქოლოგი იქცევა ჩვეულებრივ, ნორმალურ, ჯანმრთელ ადამიანად.
ქალების ტკივილის წერტილები
ჩემი აზრით, დღეს სამი ყველაზე მტკივნეული კითხვაა მამაკაცებისთვის და ამდენივე ქალებისთვის. პასუხი?
მხოლოდ ბლიცი. რადგან თითოეული კონკრეტული სიტუაცია მოითხოვს ინდივიდუალურ განხილვას და ზოგადი რჩევა, რომელიც გამონაკლისის გარეშე ყველას უხდება, მხოლოდ ჩემი 6 წესია.
Კარგი, წავედით. ქალთა საკითხები.
პირველი: რატომ არავის არ მინდა?
იმიტომ რომ თვითონ არ სურს და არ უყვარს. და ის ისე იქცევა, რომ ჩანს. მაშინაც კი, თუ იგი გულმოდგინედ არის დაკავებული გარეგნობის გაუმჯობესებაში. სიყვარულისთვის გარეგნობა არ არსებობს - არსებობს მხოლოდ ხასიათი. და სანამ ქალს არ უყვარს საკუთარი თავი და კაცს არ უყვარს იგი.
მეორე: რატომ არავის უნდა მე სერიოზული ურთიერთობისთვის?
რადგან მას არ სურს საკუთარი თავი ამ ურთიერთობისთვის და ქვეცნობიერად ეშინია და გაურბის მათ. ის მსხვერპლივით იქცევა: ესმის, რომ მას იყენებენ, მაგრამ არაფერს ცვლის, რადგან ეშინია ამის დაკარგვისაც. აუცილებელია ისაუბრო იმაზე, რაც არ ჯდება ურთიერთობაში. ოღონდ არ შეაფასოთ პარტნიორი, არამედ შეაფასეთ საკუთარი აღქმა - ანუ ნაცვლად იმისა, რომ "ნაძირალა ხარ, რადგან არ მაჩუქებ!" უნდა გაჟღერდეს: "მე არ ვგრძნობ თავს საყვარლად, რადგან თქვენ არ მაჩუქებთ საჩუქრებს".
მესამე: რატომ უნდა მე ის, ვინც არ იმსახურებს?
რადგან ბავშვობაში ეჩვენებოდა, რომ მშობლები მას ნაკლებად აქცევდნენ ყურადღებას და ყველაფერს აკეთებდა ამ ყურადღების მოსაპოვებლად. და ის თავს ბედნიერად გრძნობდა, როდესაც მოახერხა ყურადღების მარცვლების დაბრუნება. და ყურადღება გამარჯვების გარეშე უკვე აღარ არის სიხარული. ნევროზული რეაქცია დაფიქსირდა და გთხოვთ: გოგონას უნდა ვინც არ უყურებს. და ისინი, ვინც მას განსაკუთრებული ხრიკების გარეშე უვლის, მას ყურადღების "უღირსად" ეჩვენება.
ახლა მოდით გავიაროთ მამაკაცის სამი მტკივნეული წერტილი
პირველი: მე მიყვარს ჩემი ცოლი, კარგი სექსი გვაქვს, მაგრამ დროდადრო სხვა ქალები მაინც მინდა - გიჟი ვარ?
ნორმალური. და შეცვალოთ თუ არა, თქვენ თავად უნდა გადაწყვიტოთ, პირველი წესიდან გამომდინარე - ყოველთვის გააკეთეთ მხოლოდ ის, რაც გსურთ. მაგრამ ჯერ გაარკვიე, რა გინდა მეტი: წადი მარცხნივ თუ გადაარჩინე ოჯახი? და თუ ერთი ეწინააღმდეგება მეორეს ... აირჩიე რაც უფრო გინდა!
მეორე მამაკაცის ტკივილი: რატომ არ მინდა არავინ?
კარგი, თუ ასექსუალურად არ დაიბადებით (სექსის გულგრილი) და ამჟამად არ გაწუხებთ დეპრესია, შესაძლოა, კომპიუტერთან ძალიან დიდ დროს ატარებთ. ფაქტია, რომ სოციალურ ქსელებში კომუნიკაცია ხსნის სტრესს, მაგრამ ზრდის სურვილს. და თუ ეს სურვილი დიდი ხნის განმავლობაში არ დაკმაყოფილდა, მარტოობის გრძნობა მხოლოდ იზრდება. ხოლო ვირტუალურ სივრცეში რეალური სურვილის დაკმაყოფილება პრობლემურია... ამიტომ ადამიანი თანდათან ეჩვევა საკუთარი თავის დახმარებას. და მას ნამდვილად აღარ უნდა არავინ.
და მესამე, ყველაზე ავადმყოფი: როგორ გავიგო მისი დაკმაყოფილება? და როგორ განვსაზღვროთ ქალის ქცევა, რომელსაც ის ცვლის?
— ეს შეშფოთებული, პარანოიული, დაუცველი მამაკაცის კითხვაა. მათგან, ვინც ყოველ ჯერზე ეკითხება: დაასრულე? .. მათ არაფრის გარკვევა და დადგენა არ სჭირდებათ - თქვენ უნდა დაისვენოთ და დატკბეთ ცხოვრებით. თუ შენი ქალი შენთანაა, ეს ნიშნავს, რომ მას შენთან უნდა ყოფნა, რა აზრი აქვს იქ რაღაცის „განსაზღვრას“?
მაშინაც კი, თუ წყვილში სექსი საერთოდ არ არის, მაგრამ ორივე პარტნიორი ამას პრობლემად არ აღიქვამს, არაფრის გაკეთება არ არის საჭირო. და როდესაც ვინმე მარტო აცხადებს პრობლემას, რა აწუხებს მას, ეს ნიშნავს, რომ მან უკვე დაიწყო მისი მოგვარება. და თუ ის აღმოფხვრის მას და შეწყვეტს ნევროზულობას, მაშინ ის თავად შეიცვლება და მისი ცხოვრება და ჯანმრთელი და ბედნიერი ჩაანაცვლებს არაჯანსაღ ნევროზულ ურთიერთობებს. ჯანმრთელები კი ჰარმონიულია, სადაც არ არის ისეთი, რომ ერთი კარგია, მეორე კი ცუდი.
თქვენ თვითონ უნდა მოაგვაროთ პრობლემა
რაც შეეხება საკუთარ თავს, განსაზღვრონ და დაიცვან თავიანთი ინტერესები და პრიორიტეტები. ასე უნდა მოიქცეთ ყოველდღე, გარშემომყოფებთან - მეგობრებთან, კოლეგებთან, უფროსებთან, მშობლებთან, საყვარლებთან. და თანდათან ცხოვრება შეიცვლება... და თუ თითოეული ჩვენგანი ამას გააკეთებს, მაშინ ყველა ბედნიერი და ჰარმონიული იქნება და არ მოაგვარებს თავის პრობლემებს სხვის ხარჯზე. იმ უბრალო მიზეზის გამო, რომ ეს „სხვები“, რომლებიც მოგცემთ უფლებას საკუთარი ხარჯებით გადაწყვიტოთ რაიმე, ასევე აღარ იარსებებს - თუ, რა თქმა უნდა, დაიცავენ ჩემს 6 წესს.
მაგრამ როგორ გამოვიყენოთ თქვენი წესები, თუ, მაგალითად, საყვარელი ადამიანი მოულოდნელად მძიმედ დაავადდება და საჭიროებს თქვენს მოვლას? გსურთ იცხოვროთ თქვენი ძველი მარტივი ცხოვრებით? როგორ ავირჩიოთ მოვალეობა და სურვილი?
Ძალიან მარტივი! თუ გიყვართ, მოგინდებათ გაუადვილოთ ცხოვრება და ყოველგვარი იძულების გარეშე მოუვლით მას. და თუ ის არ მოგწონს, მაშინ დაანებე თავი ჩემი წესების გარეშე.
და რა შეიძლება ითქვას ინდივიდის სულიერ ზრდაზე ტანჯვისა და იმედგაცრუების გზით სიყვარულსა და მეგობრობაში, როგორც ეს აღწერილია კლასიკურ ლიტერატურაში?
- ტანჯვა არ ხდის ადამიანს კეთილს და სულიერს - მხოლოდ აგრესიას ბადებს. თუმცა, ისევე, როგორც კითხვა, ეს არ არის სულიერების გარანტია: მაგალითად, სტალინი კითხულობს დღეში 600 გვერდს, მათ შორის შესანიშნავ პოეზიას.
სახარებაში ნათქვამია: "გიყვარდეს მოყვასი შენი, ვითარცა თავი შენი!" როცა გიყვარს საკუთარი თავი, ცხოვრობ არა სხვისი ბრძანებით, არამედ საკუთარი ნებით, აცნობიერებ საკუთარ თავს, როგორც პიროვნებას - ეს არის სულიერი ზრდა. და ვინც ირგვლივ ყველას აფურთხებს, ცხადია, არც საკუთარ თავზე აინტერესებს... და იმისთვის, რომ ვინმე გიყვარდეს, პრინციპში, ჯერ საკუთარი თავის სიყვარული უნდა ისწავლო.
მალე წითელი მამლის წელი მოდის. მესმის, რომ ისე შეხვდები, როგორც შენ გინდა... და როგორია შენი სურვილები - წყნარად ოჯახურად თუ იქნებ ორგია?
„ვფიქრობ, მშვიდი ორგია მომეწონება. ახალ წელს ყოველ ჯერზე სხვანაირად აღვნიშნავ, მაგრამ ჩვეულებრივ მოსკოვში. თუ წავალ, მაშინ იანვრის პირველ დღეებში. ახალი წლის ყველაზე დასამახსოვრებელი ღამეებიდან, მრავალი წლის წინ, ჩემს სტუდენტურ ახალგაზრდობაში, ჩემი კლასელი, სამედიცინო უნივერსიტეტის კურსდამთავრებული, 31 დეკემბრიდან 1 იანვრამდე, დილის 6 საათამდე მორიგეობდა სასწრაფო დახმარების მანქანაში ძველ არბატზე. . შუაღამის შემდეგ მივედით. იმ ღამეს მოსკოვში მხიარული წვეულება აღარ ყოფილა! გარეთ ყინვა იყო და მის მანქანაში სიამოვნებით ჩასხდნენ მშვენიერი გოგოები, რომ გასათბობდნენ და იქ ყველაფერი მომზადებული ჰქონდა: სამედიცინო ალკოჰოლი, ხელოვნური სუნთქვა...
რამდენიმე წლის წინ კი ახალი წელი გავატარე მდინარე მოსკოვზე, სერებრიანი ბორის რაიონში. მახსოვს, რომ ერთ ღამეში და იმავე მდინარის გასწვრივ თოვლმავალით, სრიალითა და ჰოვერკრაფტით ვიარე. ეს ნავი ჯერ ყინულზე დადიოდა, შემდეგ კი მიწაზე მაღლა ავიდა და თოვლში ტყეში გაიარა... ზღაპარში იყო!