Как начать "новую жизнь" в новом году и сделать это без потерь для нашего физического и психического здоровья?
Юлия Александрова, практикующий психолог по вопросам семейной, детской и личной психологии:
Жить по-новому - значит измениться, проститься с чем- то и приобрести новые качества, мысли, знания и эмоции. Как правило, все начинания человек совершает в хорошем расположения духа, бодро и весело. Но, как известно, не все они доходят до середины и, тем более, до финала.
Как же начать добросовестно "новую жизнь" в новом году и сделать это без потерь для нашего физического и психического здоровья?
Если вы замечали, маленькие дети очень быстро меняются. Их активности нет границ, у них гораздо чаще сбываются желания, они мгновенно забывают обиды и чаще всего пребывают в хорошем настроении. Почему? Потому, что у них здоровое тело, чистые мысли и почти нет страхов. Их мысли быстрее реализуются в материю, потому что им не мешают различные предрассудки и стереотипы.
У взрослых все сложнее. Но мы тоже можем научиться мыслить позитивно, если усвоим несколько простых правил.
Правило первое. Все изменения, даже самые незначительные, постарайтесь сначала представить у себя в голове. Вообразите себе то, что вы бы хотели получить, в мельчайших деталях. Потом действуйте по схеме "Мысль - Действие" . Стремитесь к воплощению мысленного образа, однако не вините себя, если что-то не получилось сделать сразу же и вовремя.
Приведу пример: вы решили прекратить есть сладкое на ночь, но забыли об этом и отрезали кусочек торта. Как только пришло осознание того, что вы поступаете неверно, то поставьте тарелку обратно в холодильник. Обязательно съешьте этот кусочек утром, так как это самое лучшее время поднять себе настроение и подкрепиться.
Правило второе. Есть одно очень хорошее упражнение "на обновление" . Представьте, что вы - хозяйка, которая убирает свою квартиру или дом, а ваше тело и сознание - это большая четырехкомнатная квартира.
Первая комната - это ваше "тело" . Его нужно вымыть, дать выспаться и вкусно накормить. "Проветрите" его - прогуляйтесь на свежем воздухе, сделайте массаж тела или сходите в спа-салон.
Если вы привели первую "комнату" в порядок, переходите дальше, в комнату "желания"
. Здесь живут ваши мысли, мечты, потребности и все то, что связано с ближайшим будущим. Наведите порядок и здесь. Возможно, есть полки, на которых вы давно не вытирали пыль, какие- то желания и вовсе стоит выбросить, и от этого будет просторнее, станет легче жить.
Идем дальше - комната под номером три - наши "чувства". В этой комнате также должен быть порядок. Отправьте в мусор обиды, злобу, завить, тревоги. Наведя порядок в этой комнате, вы лучше поймете себя, еще раз встретитесь со своими положительными эмоциями и настроитесь на дальнейшие действия.
И, наконец, вы попали в четвёртую комнату - комнату "мыслей" . Здесь нужен более тщательный порядок. Хорошо, если все ваши мысли будут осознанными, позитивными и не навязанными из вне.
После того, как порядок в "доме" наведен, я уверена, что вы почувствуйте себя "чище" с новыми мыслями, свежими чувствами и идеями. И, начать новую жизнь в новом году будет для вас естественно и просто.
Каждый год 31 декабря мы...нет, не ходим в баню, а торжественно клянемся, что с завтрашнего дня начнём бегать/соблюдать диету/изучать английский и т.п. Счастливый новый год, в котором мы по идее должны стать «мисс/мистером-идеалом» наступает, и…Кроссовки всё так же пылятся в углу, за завтраком уплетается вчерашний салат «Оливье», а из иностранных слов ничего сложнее, чем My name is Ira не составляется.
Как же всё-таки выполнять данные себе обещания и с нового года по-настоящему начать новую жизнь?
Давайте разбираться
- Самое первое, что психологи советуют делать для реализации своих желаний – четко их сформулировать. Возьмите лист бумаги и запишите, что вы хотите сделать в этом году. Пишите всё, что приходит на ум: начиная от покупки новой помады и заканчивая написанием книги. После, прочтите внимательно список и подумайте, все ли желания нужно и хочется исполнить? Если какие-то вызывают сомнения – вычеркивайте!
- Далее оставшиеся желания нужно превратить в цели. Для этого перепишите их, начиная словами «Я хочу» и, добавляя конкретики. Например, я хочу бегать по утрам 3 раза в неделю по 30 минут в течение месяца. Таким образом, все абстрактные мечты превращаются в реально достижимые и понятные цели.
- Теперь, когда вы точно знаете, чего хотите, решите, когда начнёте исполнять задуманное. Давайте будем честными, 1 января после весёлого праздника идея отправится на пробежку, не кажется особо заманчивой. Поэтому, выбираем более реалистичную дату. Как только «время Х» наступает, делаем самое главное и самое сложное – действуем! Никаких отговорок! Главное начать!
Казалось бы, схема простая: определяешь, чего хочешь, решаешь, когда это сделать и делаешь. Но, чтобы она сработала, нужно использовать несколько фишек:
- Подумайте о «десерте». Помните, как в детстве – «А что мне за это будет?», спрашивали мы, прежде чем что-то делать. Очень важно придумать для себя приз за старания. Регулярно бегаете в течение двух недель – побаловали себя небольшой приятной покупкой. Написали главу книги – отправились на массаж. Главное, дарить себе то, что точно принесёт удовольствие.
- Найдите поддержку. В вашем окружении наверняка есть люди, которые смогут подбодрить, если вдруг у вас опустятся руки. Обращайтесь к ним, как только почувствуете, что готовы сдаться. Если таких людей нет – придётся справляться самостоятельно. Например, расклейте по дому стикеры с надписями «У меня всё получится!», «Я это смогу!», «Мои усилия ведут меня к цели» и каждый день смотрите на них.
- Вдохновляйтесь. Читайте истории успеха, смотрите позитивные фильмы, общайтесь с активными и жизнерадостными людьми. Воспринимайте чужие достижения, как стимул и подтверждение того, что ваша цель реальна.
- Не впадайте в крайности. Глупо обещать себе больше никогда в жизни не есть сладкое – предательские шоколадки обязательно вас настигнут. А вот ограничится кусочком в день вполне реально.
- Представляйте, что вы уже исполнили своё обещание. Закройте глаза и постарайтесь в самых мелких деталях увидеть себя и тот момент, когда вы, например, получаете сертификат о сдаче TOEFL, пробегаете марафон или наконец-то надеваете то самое шикарное платье, которое сейчас вам не по размеру. Прочувствуйте эмоции и ощущение радости и гордости за себя.
Приложите усилие и сделайте первый шаг. Стоит побороть свою лень усилием воли, выйти из зоны комфорта и исполнить обещание данное себе. Но, самое главное – верьте в себя и свои силы! Новогодняя магия она такая – стоит только захотеть, поверить и всё обязательно сбудется!
P.S. В коучинге есть очень важное утверждение: «В данный конкретный момент у вас есть всё необходимое, чтобы жить той жизнью, о которой вы мечтаете». Каждый человек имеет достаточный потенциал и возможности осуществить свои желания. Главное, точно определить чего вы хотите и начать делать шаги к своей цели.
Новый год – лучшее время для планирования и обещаний самому себе. Всё потому, что ещё с детства этот праздник ассоциируется у нас с радостью, новыми возможностями и безграничными перспективами. Именно так и нужно начинать этап изменений к лучшему – позитивно настроенными, верящими в лучшее и уверенными, что всё получится. Остаётся только сделать первый шаг!
» в Telegram. Там я, как фанатик здорового образа жизни, делюсь своими наблюдениями, размышлениями, исследованиями и опытом. По сути, это мой дневник. Будет интересно. Обещаю. Присоединяйтесь. А теперь к теме статьи.
Порой кажется, что в жизни все идет не так, как надо, мысли беспорядочно разбросаны в голове, а сомнения по поводу правильности наших действий терзают изо дня в день и не дают покоя. Что-то нужно менять. Но что? Как начать новую жизнь так, чтобы родные гордились, окружающие уважали, а чувство собственного достоинства, как птица феникс, возродилось из пепла? Для этого нужно хорошенько поработать над собой. В этой статье я дам вам 30 дельных советов для того, чтобы начать жить по-новому.
Жизнь прекрасна, не так ли? Об этом нам постоянно напоминает наш внутренний голос, который так любит раздавать нам подсказки. Если вас посетило внезапное желание начать новую жизнь с чистого листа, не гоните его. Наоборот, отнеситесь к нему, как к знаку о том, что пора поднять парус собственной фрегаты под названием «Жизнь» и с новыми силами начать двигаться только вперед.
Многие успешные люди (о том, откуда они берутся, читайте ) начинали с работы над собственным развитием. 1% таланта и 99% труда — вот секрет истинного успеха. Не стоит бояться изменений. Необходимо действовать решительно и бесповоротно.
Ведь начать меняться в лучшую сторону — это так интересно и увлекательно... Это вызов положительных эмоций и мотивация на покорение новых вершин. Те советы, которые я вам предлагаю в этой статье, я надеюсь, заставят вас как минимум задуматься над своими приоритетами и привычками.
А перед тем, как я начну, хочу вам по-дружески посоветовать вот что. Начните потихоньку учить английский. Просто когда человек начинает вникать в иностранный язык, то он переходит на новый этап мышления, открывается второе дыхание.
Для этого просто зарегистрируйтесь на сайте Lingualeo . Там обучение английскому языку проходит намного веселее и интереснее, чем когда-то в школе. Я и сам там учусь. Попробуйте!
- Проводите время с «теми» людьми.
Не стоит растрачивать свою жизнь на тех, кто выжимает из вас все соки до последней капли. О вас всегда позаботится тот, кому вы дороги, тот, кто хочет, чтобы вы имели место в его жизни. И он сделает все для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно рядом с ним.
Стоит помнить, что хорошие друзья — это те люди, которые остаются с вами даже если ваши дела очень и очень плохи, а не те, кто рвется вас поддержать, когда у вас и так все круто. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить свое время на «не тех» людей.
- Решайте свои проблемы, а не бегите от них.
Учитесь держать удар любой силы. Выйдите один на один с проблемой и задайте ей жару, разнесите ее в пух и прах. Жизнь не терпит слабых. Поэтому она учит нас, сбивая с ног до тех пор, пока мы не адаптируемся.
Конечно же, мы не сможем решить абсолютно все проблемы, но попытаться что-то сделать — это под силу каждому. Возможно, придется упасть не один раз, но падаем мы только для того, чтобы подняться.
- Не бойтесь ошибиться.
Лучше попробовать и допустить ошибку, чем вообще ничего не сделать. Кто бы там не пытался умничать о том, что нужно делать выводы из ошибок кого-то другого и учиться на них, помните, что мы учимся только на своих ошибках, а не на чужих .
Любая неудача может привести вас к успеху, а любой успех таит в себе следы былых неудач.
- Не пытайтесь подражать кому-то.
Быть самим собой намного круче. Этот мир всех гонит плясать под одну дудку, стараясь сделать так, чтобы никто и ничем не отличался друг от друга. Поэтому большинство людей упорно трудятся над тем, чтобы быть похожими на своих кумиров, знакомых или кого-то там еще.
Жизнь у всех своя. Да, кто-то всегда будет краше вас, кто-то — моложе, а кто-то — умнее, но всем им никогда не быть вами. Тот, кто дорожит вами, будет всегда любить вас за то, что вы такой(ая), какой(ая) есть. Поэтому не стоит стараться изменить себя кому-то на радость.
- Навсегда отпустите прошлое.
Не нужно, вцепившись, держаться за него. Невозможно изменить того, что было. Вы же задались вопросом о том, как начать все сначала, помните? Так вот, у вас никогда не получиться стартовать в новое, пока вы держитесь за старое. Новая глава книги начинается только тогда, когда заканчивается старая...
- Будьте честны сами с собой.
Начать новую жизнь и в разы ее улучшить возможно только тогда, когда мы рискуем, а первое и самое сложное для нас — это не врать самим себе.
- Отучитесь отодвигать свои личные потребности на второй план.
Помните, вы и ваша жизнь — исключительны. Уникальность должна получить шанс на развитие. Вот, что на самом деле страшно — забыть о своей уникальности и все свои силы вкладывать в любовь к кому-то другому.
Нет, не стоит оставлять тех, кого любишь. Просто о себе тоже не стоит забывать. Научитесь находить время для себя и... творите, делайте то, что для вас действительно важно, не останавливаясь ни перед чем.
- Никогда не корите себя за совершенные ошибки.
Жизнь, подбрасывая нам всё новые и новые испытания, заставляет ошибаться. Кто-то ругает себя за то, что полюбил не того человека, а кто-то за то, что совершил какую-то глупость... Посмотрите на это под другим, позитивным углом. Стоит начать мыслить по-другому.
Если бы вы не ошиблись однажды, то не встретили бы свою супругу или супруга, не устроились бы на нынешнюю хорошую работу или не жили бы там, где сейчас живете...
Примеров много, но суть одна. Вы — это вы, здесь и прямо сейчас, а не ваши совершенные когда-то ошибки. У вас есть прекрасный шанс заняться строительством своего будущего. Так начните же наконец сносить кирпичи к месту стройки!
- Оставьте все попытки купить себе счастье.
Это невозможно! Абсолютно бесплатными являются такие простые вещи, как любовь, радость, смех, работа над собственными чувствами...
- Хватит искать кого-то, чтобы обрести счастье.
Сначала разберитесь со своими тараканами в голове. Нужно начать создавать стабильность в своей жизни. Вы не станете счастливее от отношений, пока не будете довольны собой, своей личностью.
- Хватит бездельничать.
Это никуда вас не приведет. Жизнь не любит лентяев. Начните действовать прямо сейчас. Вся ваша жизнь — это движение, и я понятно и доступно объяснил это в одной из своих статей. и сделайте выводы.
Сделайте то, что заставит вас быть довольным собой...
В новую жизнь надо идти с готовностью работать и пахать. Не колебитесь в принятии решений. Не надо слишком долго думать, а то на ровном месте нарисуете себе еще одну проблему, которой могло и не быть. Действуйте решительно и рискуйте там, где можно.
- Не мучайте себя сомнениями о том, что вы к чему-то не готовы.
Открою небольшой секрет: готовым на 100% к чему-либо не чувствует себя никто. Мы перестаем себя чувствовать комфортно, как только видим перед собой серьезные возможности. Мы испытываем дискомфорт на уровне мышления. Так уж устроен человек.
- Не нужно втягиваться в отношения с бухты-барахты, просто так.
Я говорю про любовь. Не спешите выбирать человека. Обдумайте, взвесьте все плюсы и минусы, оцените свои ощущения и чувства, и только потом делайте свой выбор. Отношения строятся с умом, а не как попало.
Ныряйте в воды любви, когда почувствуете, что вы готовы, а не при первых внутренних позывах одиночества. С депрессией можно бороться. Как? Читайте .
- Не нужно пороть горячку и слать новые отношения к чертям, когда старые не сложились.
Просто вы пока не встретили того, кто полюбит вас за то, что вы «именно такой(ая)».
- Не смотрите на всех, как на конкурентов.
Жизнь так устроена, что кто-то всегда будет успешнее вас. Вам нужно начать разрабатывать новую стратегию, сконцентрировавшись на собственных достижениях. Боритесь с собой, а не с кем-то другим.
- Не надо завидовать.
- Хватит жаловаться на все подряд и жалеть самого себя.
Жизнь кидает игральные кости для вас. Благодаря этим кубикам она направляет вас по той или иной дороге. Постоянно жалуясь на что-то, вы можете пропустить мимо много важных вещей.
Нужно понимать и мотать на ус все, что происходит вокруг. А постоянно жалуясь, вы потеряете концентрацию и погрузитесь в мир вечных проблем. Покажите людям, что ваши дела неплохи — улыбайтесь почаще.
- Гоните прочь ненависть.
Обижаться на кого-то и ненавидеть его всю свою жизнь — только себе во вред. Советую даже исключить слово «ненавижу» из своего лексикона. Оно притягивает лишь негативную энергию. Не прощайте обиду, а просто забудьте о ней, и вы обретете покой.
- Не опускайтесь до уровня других.
Планку всегда нужно держать и работать над ее повышением.
- Не напрягайтесь в объяснениях.
Другу они не нужны, а враг просто вам не поверит. Не теряйте на это времени и сил.
- Научитесь вовремя остановиться и обдумать.
Не нужно бегать по кругу. Остановитесь, прикиньте «что к чему и как», и решите, как поступить в этой ситуации. Оградите себя на время от происходящего и вас посетят истинные мысли.
- Не пренебрегайте простыми мелочами.
Жизнь полна приятных мелочей — наслаждайтесь ими. В будущем вы будете относиться к этим воспоминаниям, как к важным моментам вашей жизни.
- Не пытайтесь все доводить до идеальности.
У вас может получиться лучше, но не идеально. Потом вы снова захотите улучшить то, что уже улучшили и т.д. В итоге потратите кучу времени.
- Не обходите преграды.
Будьте экстраординарным и выберите трудный путь вместо легкого, если ваша цель — достижение успеха. Жизнь не раздает подарки тем, кто идет по пути наименьшего сопротивления.
- Не притворяйтесь, будто все хорошо, если это не так.
Никто не способен постоянно быть сильным. Поплачьте, если нужно. Чем раньше вы это сделаете, тем раньше улыбнетесь вновь. «Новую» улыбку всегда приятно подарить людям.
- Не вешайте вину на других, если у вас проблемы.
Вы же сами отвечаете за свою жизнь и поступки. Мечта так и останется несбывшейся, если вы постоянно будете терять контроль над чувством ответственности.
- Не жгите себя, пытаясь стать всем для всех.
Порадуйте лишь одного человека и его мир может измениться...
- Не беспокойтесь понапрасну.
Частое волнение сильно бьет по нервной и сердечно-сосудистой системе. От ваших волнений ничего не измениться. Поберегите себя и свои драгоценные нервы. .
- Научитесь концентрироваться только на том, что действительно желаете.
Отбросьте все ненужные мысли в сторону и сфокусируйтесь на позитивном мышлении. Оно способно двигать города. Тот, кто верит, что каждый день способен принести счастье, со временем замечает, что так и есть.
- Не будьте неблагодарны.
Даже если дела ваши плохи скажите «спасибо» хотя бы за то, что вы живы и у вас есть крыша над головой и хлеб на завтрашний день.
Жизнь интересная штука. Она постоянно проверяет нас на прочность и выдержку. Слабые становятся сильными, сильные — слабыми, а бездельники продолжают обсуждать и тех, и других. Цените моменты и развивайтесь духовно, друзья.
Так вот, для того, чтобы интернет-магазин всегда возвращал мне часть денег (кэшбек), я прошел регитрацию на сайте LetyShops , выбрал магазин из списка и совершил покупку. После этого часть денег зачислилась на мой счет в LetyShops. Потом эти деньги можно выводить на свою банковскую карточку. Регистрируйтесь и зарабатывайте денюжки на своих же покупках
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Так уж заведено, что в новогоднюю ночь случается чудо: счетчик наших неудач обнуляется, и жизнь начинается с новой страницы. Счетчик этот вовсе не изобретение ленивых людей. Просто у любой «игры», чтобы были понятны ее правила, должны быть начало, конец и хотя бы какие-то «перевалочные пункты», дающие возможность передохнуть перед новым «уровнем». И Новый год как раз и есть такой пункт.
Чтобы вы могли правильно воспользоваться «остановкой», сайт расскажет, как составить планы на предстоящий год так, чтобы они непременно реализовались. Доставайте листочек и ручку!
1. Найдите правильные цели
Первым делом для формулировки любых желаний и планов нужно буквально разложить свою жизнь по полочкам - чтобы точно понять, что же вам нужно. Сделать это поможет очень простая и наглядная схема - «колесо жизненного баланса ».
Жизнь каждого человека делится на несколько индивидуальных сфер. Когда все сферы хорошо развиты, мы находимся в состоянии полной гармонии. Но если одна из них страдает, нам сразу кажется, что в жизни что-то не так и есть по крайней мере одна проблема или неудовлетворенность, которая постоянно тревожно всплывает в мыслях перед сном.
Нарисуйте это колесо и закрасьте сферы, в которых вы уверены полностью. Пустые или частично закрашенные поля сразу откроют вам глаза, и вы поймете, на какой именно фронт вашей жизни стоит бросить все силы в новом году.
2. Оцените свои планы
Есть любители писать список желаний типа: «Хочу стать мультимиллионером, купить истребитель и улететь на Фиджи». Это неправильно. Ваша задача - не написать письмо Деду Морозу, а сформулировать четкие действия, которые вы реально способны воплотить в жизнь.
Чтобы проверить свое желание на адекватность, используйте формулу SMART . Ее суть зашифрована в аббревиатуре:
S
pecific - конкретная
M
easurable - измеримая
A
chievable - достижимая
R
esourced - подкреплена ресурсами
T
imed - соотносимая по времени
Если ваше желание проходит по всем этим пунктам, смело записываем его в план.
3. Формулируйте желания в настоящем времени
Подсознательно вы оставите желание желанием, если напишете: «Хочу новую работу»: вы так и будете спокойно себе продолжать хотеть ее до следующего нового года. Вместо этого нужно записывать замыслы в настоящем времени: «У меня новая крутая работа». Так вы будто утверждаете свое намерение.
4. Забудьте частицу «не»
В формулировке цели избегайте использования частицы «не». Мотивация будет гораздо больше, если вы не перестанете что-то делать, а начнете.
Пример: «Я больше не буду курить» - «Я веду здоровый образ жизни».
5. Напишите все на бумаге
Наверняка у каждого в классе был такой двоечник, назовем его Петя, который на вопрос учителя, почему он не записывает урок, отвечал: «А я и так все запомню». Так вот, не будьте Петей!
Вы не сможете все детально запомнить - возьмите ручку и зафиксируйте планы на бумаге. И чем точнее вы распишете их реализацию (а они ведь, мы помним по предыдущим пунктам, должны быть реализуемыми), тем лучше вы укорените все эти мысли в голове. С такой схемой гораздо легче воплотить мечты в жизнь, чем просто с витающими в голове мыслями, ведь у вас уже есть готовый сценарий.
Подводя итоги года, можно, конечно, с прокурорской формальностью выдать ему вердикт – хорошим он был или нет. А можно отнестись к оценке с неким интересом, посмотреть на год через призму тех открытий, уроков, которые мы из него извлекли, пережитых радостных и грустных минут, новых встреч и возможностей.
Как драматическое произведение многое рассказывает об образе мыслей и чувств его создателя, так и события прошедшего года, достижения и разочарования, путешествия и переезды, царившие в нем перемены или застывшее однообразие, могут очень многое рассказать вам о самих себе.Предлагаю выключить строгого цензора и перестать критиковать себя за то, что не получилось, за то, что не произошло. Оставьте все сожаления в прошлом. Отметьте этот опыт как первый шаг к большим переменам к лучшему. И главное – начните уже готовиться к этому будущему! Не с нового года, а прямо сейчас – накануне праздника.
Новый сценарий
Конечно, стоит очистить не только голову от сожаления и грустных мыслей, но и дом. Подготовьтесь к празднику, к тому, чтобы впустить в жилище новую жизнь.
Очень важен правильный настрой. Глаза, излучающие свет и радость, помогут вам добиться желаемого, попробуйте забыть о скептицизме и перестаньте отвлекаться на бесконечное прокручивание ленты прошлых ошибок. Создайте новый сценарий вашей жизни. Такой, в котором вы позволяете себе радоваться, цените и любите саму себя, где в вашей жизни присутствует баланс между тем, что вы отдаете и получаете, где способны дарить и принимать любовь.
Прежде всего, определитесь с жизненным маршрутом: к чему вы стремитесь. И от того, насколько четко поставите себе цели и насколько они будут действительно вам нужны, будет зависеть конечный результат. При ошибках на этом самом первичном этапе все победы, последующие до почетного финиша, могут оказаться ложными, они не дадут ни чувства удовлетворенности, ни счастья, а только уведут дальше от истинных желаний.
Для того, чтобы правильно принять решение и выбрать направление, желательно хотя бы на мгновение остановить свой бег с препятствиями. А первые десять дней января позволяют это сделать. Это прекрасное время для накопления физического и эмоционального ресурса для предстоящих перемен. Правильно организованный отдых – это самое выгодное вложение в собственную жизнь, в здоровье, в семейную атмосферу, в удовлетворенность собственной работой и учебой.
Копилка желаний
Не ошибусь, если скажу, что для настоящего, а не показного, счастья человеку важна удовлетворенность в самых разных и значимых сферах его жизни. Каких? Гармоничные семейные взаимоотношения и личная жизнь, разнообразное общение, здоровье, дети, материальная независимость, комфортное жилье, интересная работа. Поразмыслив над этим, у нас сразу же получится немаленький список желаний. Поэтому выделяем из них три самых главных, формулируем в виде целей и планируем способы их достижений. Многозадачность, хаотичность, перфекционизм не приветствуются.
Что нам мешает начать новую жизнь
Если вы спросите самых близких людей, которые часто жалуются на собственную жизнь, готовы ли они начать менять что-то прямо сегодня, они вам честно ответят:
«У меня нет сил и возможности что-либо менять»;
« У меня день расписан по минутам, а ты еще что-то от меня хочешь»;
«Да у меня уже возраст, куда уж мне»;
«Я как-то не так поступаю или, может быть, выгляжу несчастной, раз ты позволяешь мне давать советы»;
«Тебе легко говорить, а я должна думать только о работе, я одна воспитываю ребенка»...
Таких фраз великое множество, их основная цель – попытаться спрятаться от самого себя, от собственных желаний, уклониться от немедленных действий, то есть не брать на себя ответственность за эти изменения.
Как действовать
Год – слишком большой период, и это может ослабить нашу бдительность. Обычно мы позволяем себе забывать о цели, откладывая ее на недельку, и в итоге просто забрасываем ее. Поэтому необходимо поставить 2–3 крупные задачи и потом составить календарь ваших стратегий на более короткие периоды, например, по два-три месяца.
Цели стоит формировать только в утвердительной форме и настоящем времени. В формулировке не должно присутствовать отрицание или сомнения. Например, прекрасно подойдет формулировка: «Я встречаю мужчину, с которым чувствую гармонию и близость » или «Я люблю и любима именно тем человеком, который мне нужен». Все глаголы должны быть в настоящем времени, а не в будущем. Неправильно писать «я встречу», «я полюблю», «меня полюбит»...
Если целей много и все достаточно серьезные, они будут мешать друг другу. Сами понимаете, такая многозадачность просто подорвет ваше здоровье. Через месяц вы столкнетесь с тем, что все это недостижимо и вернетесь к прежнему укладу жизни, успокаивая себя словами «Но я же пробовала». Надо уверенно смотреть вперед.
Цели должны быть выполнимы, но при этом требующие серьезных усилий. Нереальная цель станет вас расслаблять, поскольку вы будете знать, что сегодняшнего ресурса недостаточно. Например: «В следующем году покупаю шикарную квартиру в элитном районе Москвы». Если вы уже на полпути в агентство недвижимости, а на банковской карточке у вас уже 60% суммы, то цель правильная.
Но если сегодня, разглядывая какую-нибудь модную вещь, вы все же, в первую очередь, отталкиваетесь от ее цены, цель про квартиру становится фантазийной. Неамбициозная цель тоже не принесет пользы. Если есть желание поменять квартиру, надо сформулировать так запрос, чтобы у вас оставалось место для маневра: «В этом году я переезжаю в просторную квартиру в центре Москвы». А переехать можно и к любимому человеку, с которым познакомишься, можно снять квартиру и т.д.
Ради достижения цели умейте чем-то жертвовать: свободным временем на диване у телевизора, возможностью съесть в кафе тирамису, громкими обсуждениями на тему «все мужчины сво...».
Враги исполнения желаний:
Низкая самооценка;
сценарий одинокой матери, вынесенный из семейной системы;
ощущение вины за собственное счастье;
отсутствие круга общения и неумение его создать;
присутствие в жизни психологических вампиров, которые не позволяют использовать свой потенциал;
зависимости от отношений, которые опутали вас и как тяжелые гири не позволяют двигаться;
всякого рода любовные треугольники , в которых вы теряете время, чувства и уверенность в себе, жизненные силы;
банальная лень и уклонение от того, чтобы заняться собственной жизнью, проще жаловаться на сюжет и плыть по течению.
Проверенные факты
В новогоднюю ночь под бой курантов закройте глаза, мысленно представьте себя змеей, сбросьте «старую кожу» и скажите себе: «Все могу и все хочу». Будьте свободны от внешних оценок. Вы сами – самая большая ценность.
Синдром Нового года действительно существует. Доказано, что новые программы, цели и задачи исполняются быстрее и легче. Главное – побольше активности и оптимизма. Новый год – прекрасное время выбросить не только старые вещи, но и избавиться от всего того, что мешало, давило, не пускало нас вперед. Новый год – время получить все то, что хотелось многие годы, и пусть весь 2016 год будет для вас Новым. «Домашний» поздравляет любимых телезрительниц с Новым годом! Пусть сбудутся все мечты!