გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სამკურნალო პრეპარატების მიმოხილვა. გულის დაავადებების მკურნალობა შეხსენება იმისა, თუ რა უნდა გააკეთოთ გულის გასაძლიერებლად

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაქვეითებასთან დაკავშირებული დაავადებების მნიშვნელოვანი გაახალგაზრდავების ტენდენცია იწვევს ექიმების შეშფოთებას და შფოთვას მათ ჯანმრთელობაზე შეშფოთებულ ადამიანებში. ასეთ ვითარებაში განსაკუთრებით აქტუალური ხდება კითხვა, როგორ გავაძლიეროთ გული.

კითხვაზე ცალსახად პასუხის გაცემა ძნელია, ვინაიდან სასიცოცხლო ორგანოს შენარჩუნებისკენ მიმართული აქტივობები მრავალრიცხოვანი და მრავალფეროვანია.

მათ შორის ფუნდამენტური უნდა იყოს პრევენციული ღონისძიებების განხორციელება, რომლებიც ხელს უშლის პათოლოგიური პროცესების განვითარების ალბათობას, რაც უარყოფითად მოქმედებს გულის და გულის კუნთის მდგომარეობაზე.

უცვლელი ჭეშმარიტება ის არის: ვინც წინასწარ გაფრთხილებულია, არის იარაღი. ამრიგად, ფაქტორების ცოდნა, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ადამიანის ყველაზე მნიშვნელოვან ორგანოს, ისევე როგორც რეგულარული პროფილაქტიკური გამოკვლევები, არის მეთოდები, რომლითაც შესაძლებელია გულის აქტივობაში უარყოფითი გამოვლინების განვითარების პრევენცია.

როცა საჭიროა

ნორმალურ რეჟიმში გული მუშაობს საკუთარი თავის განსაკუთრებული შეხსენების გარეშე. შემდეგი სიმპტომები უნდა გაგაფრთხილოთ:

• დისკომფორტი გულის არეში - სიმძიმე, ჩხვლეტა, წვა;
• ქოშინი, რომელიც ჩნდება მცირე ფიზიკური დატვირთვით;
• გულის რითმის დარღვევა;
• დაღლილობა, მომატებული ოფლიანობა.

ასეთი ნიშნები სავალდებულო გამოკვლევის მიზეზი უნდა იყოს.

Რისკის ფაქტორები

გამოთქმის „დაეხმარე საკუთარ თავს“ არსის გაგება უნდა იყოს გულის პათოლოგიების პრევენციის გასაღები.

მნიშვნელოვანია პასუხისმგებელი მიდგომა უარყოფითი ფაქტორების აღმოსაფხვრელად, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს გულზე და შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა და სიკვდილიც კი. Მათ შორის:

• სტრესული სიტუაციები;
• ზედმეტად ემოციური რეაქცია მომხდარზე;
• არაჯანსაღი დიეტა, რომელიც იწვევს სიმსუქნეს;
• შაქრის, მარილის, ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება;
• მოწევა;
• აუცილებელი ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა.

ასეთი ფაქტორები ადვილად აღმოიფხვრება ცხოვრების წესის კორექტირებით. მთავარი პირობაა სურვილი იყოს ჯანმრთელი.

უფრო სერიოზული მიზეზები

გარდა ზემოთ აღწერილი ფაქტორებისა, არსებობს უფრო სერიოზული წინაპირობები გულის პათოლოგიის განვითარებისათვის. ეს:

• სისხლის გასქელება;
• თავისუფალი რადიკალების უარყოფითი გავლენა გულის კუნთის უჯრედულ მემბრანებზე;
• ორგანიზმში ინფექციური პროცესების არსებობით გამოწვეული მიოკარდიუმის ანთება;
• ამაღლებული ქოლესტერინის დონე (6 მმოლ/ლ-ზე მეტი), რაც პროვოცირებას ახდენს ათეროსკლეროზული დაფების სისხლძარღვების კედლებზე გადაბმას და თრომბის წარმოქმნას;
• შაქრიანი დიაბეტი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს სისხლძარღვთა კედლების მდგომარეობაზე;
• მაღალი არტერიული წნევა - ჰიპერტენზია, რომელიც ზრდის სისხლძარღვთა ტონუსს, რის შედეგადაც გული მუშაობს დაძაბულ რიტმზე.

გულის დაავადების მნიშვნელოვანი მიზეზები, რომელთანაც ძნელია კამათი, უნდა იქნას აღიარებული, როგორც გარკვეული სქესის და ასაკის კუთვნილება. რისკის ქვეშ არიან 50 წელზე უფროსი ასაკის პაციენტები, ყველაზე ხშირად მამაკაცები.

გაძლიერების მეთოდები

გულის სერიოზული დაავადებების პრევენცია დაგეხმარებათ თქვენი გულის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში. ამ მიზნით გამოიყენება პრობლემისადმი ინტეგრირებული მიდგომა.

პრევენციული ღონისძიებების საჭიროება ითვალისწინებს გულის კუნთის გაძლიერების რამდენიმე ვარიანტს. ეს:

• მედიკამენტების გამოყენება;
• ცხოვრების წესის კორექტირება, მათ შორის დაბალანსებული დიეტა და აქტიური ფიზიკური აქტივობა;
• ტრადიციული მედიცინის დახმარება.

ეს მიდგომა საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ გულის პათოლოგიის გაჩენა, ხოლო არსებული პრობლემების შემთხვევაში იგი მიმართულია გართულებების თავიდან აცილებაზე.

გაძლიერება წამლებით

ჯანსაღ გულს მედიკამენტების დახმარება არ სჭირდება. გამონაკლისია, თუ პაციენტს აქვს ქრონიკული პათოლოგიები, რომელთა შორის ყველაზე სერიოზულია დიაბეტი, ასთმა, ღვიძლის ან თირკმელების დისფუნქცია.

ამ შემთხვევაში, გულის გასაძლიერებლად ექიმი დანიშნავს:

1. ასპარკამი, პანანგინი, მაგნევისტი. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის გაჯერებას კალიუმით და მაგნიუმით, ასევე აუმჯობესებენ მეტაბოლურ პროცესებს გულის ქსოვილებში.
2. რიბოქსინი. უზრუნველყოფს საკვებ ნივთიერებებს, რაც დიდად უწყობს ხელს გულისცემის ნორმალიზებას.
3. კუნელის სააფთიაქო ნაყენი. მას აქვს სასარგებლო გავლენა კუნთების ტონუსზე და მოქმედებს როგორც რბილი დამამშვიდებელი.
4. როდიოლა. ასტაბილურებს გულისცემას.

თერაპიის სპეციალური კურსი, რომელიც მიზნად ისახავს გულის გაძლიერებას, გათვალისწინებულია იმ სიტუაციაში, როდესაც პაციენტს აქვს გულის დეფექტები, სიმსუქნე ან ჰიპერტენზია.

უწყვეტი გამოყენებისთვის ინიშნება მედიკამენტების შემდეგი ჯგუფები:

• ბეტა ბლოკატორები და ნიტრატები.
• სტატინები.
• წამლები, რომლებიც ასტაბილურებენ არტერიულ წნევას.

საშუალების (ტაბლეტების ან ინექციების) არჩევანი ექიმის პრეროგატივაა. მედიკამენტები ინიშნება ინდივიდუალურად თითოეული პაციენტისთვის. თვითმკურნალობა ემუქრება სერიოზულ გართულებებს, ამიტომ უნდა გაიაროთ გამოკვლევა და მოუსმინოთ კარდიოლოგის ან თერაპევტის რეკომენდაციებს.

კვების დახმარება

კვების კორექტირება არ გულისხმობს შიმშილის დიეტის გამოყენებას. გულის გასაძლიერებლად აუცილებელია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების სრული ნაკრების მიღება, მათ შორის ისეთი მნიშვნელოვანი კვების კომპონენტები, როგორიცაა ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები.

ერთ ჯერზე მოხმარებული საკვების რაოდენობა რეკომენდირებულია იყოს მცირე, მაგრამ თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ ხუთჯერ დღეში.

Არაჯანსაღი საკვები

ათეროსკლეროზის განვითარების თავიდან ასაცილებლად, რომელიც არის სისხლში მაღალი ქოლესტერინის შედეგი და სისხლძარღვების სკლეროზული დაფებით ბლოკირების მიზეზი, რეკომენდებულია:

• უარი თქვით ცხიმიან, შემწვარ, ცხარე საკვებზე;
• მენიუდან გამორიცხეთ მარინადები, შებოლილი ხორცი და ძეხვეული;
• შეზღუდეთ ცომეულისა და მაფინების მოხმარება.

სირბილის დროს სწრაფი საჭმლის მიღება ორგანიზმს იმდენად არ აჯერებს, რამდენადაც ზიანს აყენებს მას, რაც ხელს უწყობს ჭარბი წონის მატებას, რაც უარყოფითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე.

Ჯანმრთელი საკვები

უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მაგნიუმის, კალიუმის, იოდის და ვიტამინების საკმარისი რაოდენობით შემცველ საკვებს. ისინი დიდი რაოდენობით გვხვდება შემდეგ საკვებში:

• კალიუმი - ბანანში, ქიშმიში, ყურძენი, ყაბაყი, კაკაო;
• მაგნიუმი - წიწიბურაში, შვრიის ფაფაში, ნიგოზში, ზღვის პროდუქტებში;
• იოდი - ხაჭოში, წითელ ჭარხალში, კომბოსტოში;
• ვიტამინები - წითელ წიწაკაში (ტკბილი), ფორთოხალი, ჟოლო, ვაშლი, ალუბალი, მოცხარი.

სწორი კვება გულისხმობს მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი, ორთქლზე მოხარშული კერძების მომზადებას.

მენიუ უნდა შეიცავდეს:

• უცხიმო ჯიშები ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები;
• ფაფა - წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ფეტვი, ქერი, ბრინჯი;
• ბოსტნეული და ხილი, მწვანილი;
• კვერცხი (არაუმეტეს 2-3 კვირაში).

ეს პროდუქტები შეიცავს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მთელ კომპლექსს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის და სხვა სასიცოცხლო ორგანოების მუშაობას.

მიზანშეწონილია მარილის მოხმარების შეზღუდვა დღეში 5-6 გ-მდე. სითხის მოცულობა დღეში 1,5-2 ლიტრია.

იმისათვის, რომ არ აღვიქვათ სათანადო კვების მოთხოვნები, როგორც მტკივნეული დიეტა, მიზანშეწონილია გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ მისი დაცვა არის ცხოვრების გარკვეული გზა, რომელიც ხელს უწყობს გულის გაძლიერებას, ასევე სიცოცხლის ხანგრძლივობის გაზრდას და მისი ხარისხის გაუმჯობესებას.

ხალხური საშუალებები

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ეფექტური გამაძლიერებელი საშუალებები სახლში. აქ არის რამდენიმე რეცეპტი:

1. დამამშვიდებელი კოლექცია. გამოიყენეთ კუნელის ხილი, პიტნა, ვალერიანა. აიღეთ თითოეული კომპონენტის მწიკვი, პლუს 3-5 წვეთი ვალერიანის ნაყენი. ყველაფერს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი.
2. თხილი, ქიშმიში, გარგარი და ქლიავი გახეხეთ ბლენდერში, დაუმატეთ 100 გრ თაფლი და კარგად აურიეთ. გამაძლიერებელი ნარევი შეინახეთ მაცივარში. მიიღეთ 1 ჩაის კოვზი დღეში სამჯერ.
3. სამკურნალო დეკორქცია მწვანილის ნარევიდან. გულზე დადებითად მოქმედებს თიამი, გვირილა, კალენდულა, წმინდა იოანეს ვორტი და ლიმონის ბალზამი. სამკურნალო მცენარეების კომბინაციების ვარიანტები ძალიან მრავალფეროვანია.

უძველესი დროიდან ითვლებოდა, რომ ბუნების საგანძურიდან ისეთი სამკურნალო საშუალებები, როგორიცაა კარდამონი, ველური ნიორი, თაფლი, ვიბურნიუმი და ლინგონბერი, გულის დასახმარებლად ითვლება.

გაძლიერება ფიზიკური აქტივობით

ვარჯიშის სარგებელი გულის გასაძლიერებლად არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. ისინი უნდა გახდნენ პრევენციული ღონისძიებების კომპლექტის განუყოფელი ნაწილი, რაც ხელს უწყობს ორგანოს ნორმალურ მდგომარეობაში შენარჩუნებას.

დატვირთვის ეტაპობრივი ზრდით განხორციელებულ აქტივობებს შორის ყველაზე მომგებიანი ტიპები:

• აერობიკა;
• ფეხით და ველოსიპედით;
• იოგას კლასები.

დადებითი ეფექტი შეინიშნება შემდეგი რეკომენდაციების დაცვით:

1. მოერიდეთ ლიფტის გამოყენებას.
2. თუ შესაძლებელია, სამსახურში გადადით მანქანების დახმარების გარეშე. თუ ეს შეუძლებელია, იარეთ მინიმუმ 2-3 გაჩერებით.
3. გაისეირნეთ ძილის წინ, მიუხედავად ცუდი ამინდისა.
4. ძირითადი სავარჯიშოები შეიძლება იყოს სხეულის მოხვევა, მოხვევა, კიდურების რხევა, ჩაჯდომა, ხერხემლის სხვადასხვა ნაწილის ვარჯიშები. მათი შესრულება რეკომენდებულია დილით ადგომის შემდეგ, როგორც ვარჯიში.

თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ ასეთი ზომებით. კვალიფიციური ტრენერების მეთვალყურეობის ქვეშ, რომლებიც გამოთვლიან შესაძლებელ ინდივიდუალურ დატვირთვას, მიზანშეწონილია თანდათან გაიზარდოს კარდიო ვარჯიშის ოპტიმალურობა.

უპირატესობა უნდა მიენიჭოს არა ძალოვან სპორტს, არამედ ვარჯიშებს სხეულის გამძლეობისა და გულის კუნთის მდგომარეობის გათვალისწინებით. სავარჯიშო მანქანებზე და სარბენ ბილიკზე ვარჯიში შეიძლება დაიწყოს მხოლოდ გულის გამოკვლევის შემდეგ ულტრაბგერითი და ეკგ-ს გამოყენებით.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც ადრე დაუდგინდათ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პათოლოგიები. ამ სიტუაციაში რეკომენდებულია სავარჯიშო თერაპია ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ.

სწორი ცხოვრების წესის აუცილებლობის შესახებ

გულის გაძლიერების ღონისძიებების მნიშვნელოვანი კომპონენტია ცხოვრების მარტივი წესების დაცვა. უნდა აღინიშნოს, რომ ცუდი ჩვევების მიტოვება ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის შემცირებას.

ზოგიერთი მათგანის უარყოფითი გავლენა შემდეგნაირად ვლინდება:

1. ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება და მოწევა იწვევს არითმიას, ტაქიკარდიას, გულისცემის გახშირებას და ვაზოკონსტრიქციას. გარდა ამისა, ირღვევა გულის სისხლით მომარაგება, რაც იწვევს ჟანგბადის შიმშილს. ასეთი დარღვევები იწვევს გულის კორონარული დაავადებას ან მიოკარდიუმის ინფარქტის.
2. მუდმივ ემოციურ სტრესს და სტრესულ სიტუაციებს თან ახლავს ადრენალინისა და კორტიზოლის გამომუშავება. ეს არის პირდაპირი გზა გულისცემის გაზრდისა და, შედეგად, გულის აქტივობის დარღვევისკენ.
3. რეჟიმის დარღვევა გულს არ აძლევს მოსვენებას, რაც გულისხმობს გულის მოდუნებას სრული რვასაათიანი ძილის დროს.

ცუდი ჩვევების აღმოფხვრა და ჯანმრთელობაზე ყურადღების მიქცევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ამ ფაქტორების უარყოფითი გავლენა გულის კუნთის მდგომარეობაზე.

აღწერილი მეთოდების ინტეგრირებული გამოყენება მნიშვნელოვნად ამცირებს სერიოზული გართულებების რისკს.

გულის მუშაობის მდგომარეობა დამოკიდებულია ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობასა და ხარისხზე. თუმცა, ყოველდღიურად ჩვენი ორგანიზმი ექვემდებარება ნეგატიურ ფაქტორებს, როგორიცაა სტრესი, ცუდი კვება, დაბინძურებული გარემო და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. ძალიან აქტუალური კითხვაა, როგორ გავაძლიეროთ გული და სისხლძარღვები. თუ არის არარეგულარული გულისცემა, ქოშინი, დისკომფორტი გულმკერდის მარცხენა მხარეს, ეს ნიშნავს, რომ ღირს გულზე ყურადღების მიქცევა.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები მსოფლიოში საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა, რომელიც ყოველ მესამე ადამიანს აწუხებს. ამ ჯგუფის დაავადებები საკმაოდ გავრცელებულია და ბევრ ქვეყანაში წამყვან პოზიციებს იკავებს. არის თანდაყოლილი დიაგნოზები და მათი გამოვლინება ჩვენს ორგანიზმში, ფაქტობრივად, ჩვენზე არ არის დამოკიდებული. მაგრამ უმეტესი დაავადებები შეძენილია - აქ ჩვენი გავლენა გარდაუვალია.

აქედან გამომდინარე, ბევრს აინტერესებს როგორ გააძლიეროს გული და თავიდან აიცილოს გულის დაავადების განვითარება.

დაავადების განვითარებისთვის საჭიროა გარკვეული პირობები, ფაქტორები და მათი გავლენის საკმაოდ ხანგრძლივი პერიოდი. ამიტომ აუცილებელია ამ ფაქტორებისა და პირობების მუდმივი აღმოფხვრა. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ გამოავლინა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკ-ფაქტორები.

საავადმყოფოში სპეციალურ სტენდებზე ან ექიმის კაბინეტში ვიზიტისას შეგიძლიათ მოისმინოთ ან წაიკითხოთ კარდიოლოგების შემდეგი რჩევები:

ყველა ეს რჩევა უნივერსალურია და ხელს უშლის არა მხოლოდ გულის პათოლოგიების განვითარებას, არამედ სხვა ორგანოებისა და სისტემების დაზიანებას. დიდი პლიუსია ისიც, რომ ამ ყველაფრის მარტივად გამოყენება შესაძლებელია სახლში – წესები მარტივი შესასრულებელია და ადვილად შეიძლება იქცეს კარგ და სასარგებლო ჩვევად. მთავარია რეგულარული შესაბამისობა და მოტივაცია.

სასარგებლო პროდუქტების სია

კვება, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე რთული საკითხია - ყოველივე ამის შემდეგ, საიდუმლო არ არის, რომ ყველას უყვარს გემრიელი და თუნდაც ბევრის ჭამა. მაგრამ როგორც მრავალწლიანი კვლევა, დაკვირვება და პირადი გამოცდილება აჩვენებს: კვება აყალიბებს ადამიანს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ამაზე დაფიქრდებით, ამ პროცესს არა მხოლოდ სიამოვნება მოაქვს, არამედ ზიანს აყენებს. პირობითად, საკვები პროდუქტები შეიძლება დაიყოს ორ დიდ ჯგუფად: ჯანსაღი და მავნე.

პროდუქტები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, მოიცავს:

ყველა ეს პროდუქტი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საჭირო რაოდენობის საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია არა მხოლოდ გულისთვის. ისინი საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს ცხიმის მეტაბოლიზმი, შეამციროთ ათეროგენული დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების წარმოქმნა და გაზარდოთ სასარგებლო მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების შემცველობა. ისინი პრაქტიკულად არ შეიცავს ქოლესტერინს, რომლის ჭარბი რაოდენობა იწვევს ათეროსკლეროზს.

მავნე პროდუქტების ჩამონათვალი:

ამ „შავი“ სიიდან პროდუქტების შეცვლა მარტივად შეიძლება. მთავარია, დივერსიფიკაცია მოახდინოთ ჯანსაღი საკვებით და სცადოთ სხვადასხვა კერძის მომზადება. შემდეგ კი საკვების შეზღუდვა აღარ იქნება ისეთი მძიმე და რთული.

ვარჯიშის როლი

სპორტი მრავალი თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს არის ჩვენი დროის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო რეჟიმი. მართალია, როგორც ირკვევა, ყველა სპორტი არ შეიძლება იყოს სასარგებლო. ზოგიერთი ექიმი ამტკიცებს, რომ პროფესიული სპორტი დაავადებაა.

და, ფაქტობრივად, მართლები არიან, რადგან გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა ზიანს აყენებს ორგანიზმს - მრავალრიცხოვან მიკროტრავმას, რომელიც მომავალში უფრო დიდ და სერიოზულ დაზიანებად - გულის კუნთის ჰიპერტროფიად გადაიქცევა.

ვარჯიშები გულისთვის

გაზრდილი საავტომობილო აქტივობით, გულმა უნდა იმუშაოს ყველა ორგანოს და განსაკუთრებით ჩონჩხის კუნთების მომარაგებისთვის, რომლებიც ჩვეულებრივზე მეტად მოიხმარენ ჟანგბადს.

არასაკმარისი ფიზიკური აქტივობა ან ფიზიკური უმოქმედობა გავლენას ახდენს სხეულზე მთელ პათოლოგიურ კასკადში, რაც იწვევს "მავნე" ცხიმებისა და ნახშირწყლების გადაჭარბებულ დაგროვებას, რაც არის ათეროსკლეროზის წარმოქმნის გამომწვევი.

მსუბუქი სპორტის თამაში ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ამ ნივთიერებების გამოდევნის დაჩქარებას, კუნთების ზომიერად გამაგრებას და სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას.

1. ყოველდღიური ზომიერი ფიზიკური აქტივობა. იმ შემთხვევაშიც კი, თუ რაიმე სპორტით დაკავება შეუძლებელია, სიარული საკმარისი იქნება.
2. სპორტული აქტივობები: ცურვა, ლაშქრობა, ველოსიპედი, ფიტნესი, იოგა, პილატესი, სხეულის ბალეტი, დილის ვარჯიშები.
3. სასურველია რეგულარული ვარჯიში: კვირაში 2-3-ჯერ 1-2 საათის განმავლობაში.
4. შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ ვარჯიშების სირთულე, მაგრამ არ გადააჭარბოთ.
5. უმჯობესია, თუ სასწავლო პროგრამა შედგენილია ტრენერის მიერ, საჭიროების შემთხვევაში, ექიმის რეკომენდაციების გათვალისწინებით.

მედიკამენტების მხარდაჭერა

ზოგიერთ შემთხვევაში, შეუძლებელია მედიკამენტების გარეშე. თუ არსებობს გულის ესა თუ ის პათოლოგია, წამლების მიღების გარეშე არ არის საშუალება. ყველა მედიკამენტი უნდა დაინიშნოს ექსკლუზიურად კარდიოლოგის მიერ კონკრეტული ჩვენებების გამო.

შეიძლება განვასხვავოთ წამლების შემდეგი ჯგუფები:

გულის კუნთის გაძლიერება ხალხური საშუალებებით

მიოკარდიუმის გაძლიერებაში განსაკუთრებულ ადგილს იკავებს ხალხური საშუალებებით მკურნალობა. მათ გამოყენებამდე საჭიროა კარდიოლოგის კონსულტაცია.

ნერვული სისტემის დასამშვიდებლად და გულის ნორმალური რიტმის აღსადგენად, შეგიძლიათ მოამზადოთ შემდეგი დეკორქცია და ნაყენი:

თუ ადამიანს აქვს არტერიული წნევის მომატების ტენდენცია, მაშინ რეკომენდებულია 1 წვეთი პიტნის ლიქიორის დამატება დესერტის კოვზ უცხიმო რძეში. მიიღეთ საუზმისა და ვახშმის წინ. 15 დღის შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ ორი წვეთი პიტნის ლიქიორი.

გულის კუნთის აღდგენა გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგიებში

ნებისმიერი დაავადების განვითარებით, გულის კუნთის დაზიანება გარკვეულწილად ხდება, რაც მოგვიანებით შეიძლება გამოვლინდეს გულის უკმარისობით. ბევრს აინტერესებს როგორ აღადგინოს გული და რამდენად შესაძლებელია ეს.

მნიშვნელოვანია წელიწადში 3-4-ჯერ კარდიოლოგთან ვიზიტი და ორგანოს მდგომარეობის მონიტორინგი EchoCG-ს, ეკგ-ს და ტესტების გამოყენებით.

მიიღეთ თერაპია კონკრეტული დაავადების შესაბამისად. დაზიანებული გული ჯადოსნურად ვერ აღდგება. შეუქცევად შემთხვევებში ნაჩვენებია ოპერაცია ან ორგანოს გადანერგვა. უმჯობესია დაიცვას პრევენციული ზომები და დროულად განიკურნოს დაავადება.

პრევენციის ეფექტურობა

პრევენციული ღონისძიებების რეგულარული განხორციელება აძლიერებს გულის მუშაობას. მთავარია, წესად იქცეს რეკომენდაციების მაქსიმალურად მკაცრად დაცვა და შეკითხვების შემთხვევაში მიმართეთ კარდიოლოგს რჩევისთვის.

ნებისმიერი კუნთის მსგავსად, გული ძლიერდება, როდესაც ხდება რეგულარული ვარჯიში, მუშაობისა და დასვენების სწორი გრაფიკი, ჯანსაღი საკვების მოხმარება და ორგანიზმი არ ექვემდებარება ზედმეტი სტრესს ან სხეულის დაზიანებას. ამრიგად, მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია სასიცოცხლო კუნთის გაძლიერებას უდიდესი მნიშვნელობა.

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს დიდი ხანია უწოდებენ ჩვენი დროის ერთ-ერთ მთავარ პრობლემას. სულ უფრო მეტი ადამიანი იღუპება გულის შეტევით და ინსულტით. და ყველაზე ცუდი ის არის, რომ ყოველწლიურად ისინი უფრო და უფრო ხშირად ემართებათ ახალგაზრდა თაობებს. და თუ აქ დავამატებთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების ისეთ ხშირ გამოვლინებებს, როგორიცაა ქოშინი, ტაქიკარდია და მწვავე ტკივილი, ცხადი ხდება, რომ ეს არ არის ხუმრობა.

სწორედ ამიტომ ახლა სულ უფრო მეტი ადამიანი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ გააძლიეროს გული და სისხლძარღვები. მათი დაავადებების თავიდან ასაცილებლად გამოიყენება ვარჯიშები, დიეტა და სხვა საშუალებები. დღეს ჩვენ გავარკვევთ როგორ გავაძლიეროთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემადა განიხილეთ 7 ყველაზე ეფექტური მეთოდი.

1. მიატოვეთ ცუდი ჩვევები

თუ ეწევით ან სვამთ ალკოჰოლს, თქვენ ნამდვილად ვერ გააძლიერებთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, რაც არ უნდა გააკეთოთ.

თუმცა, მოწევა და ალკოჰოლი ჩვენი ჯანმრთელობის ორი ყველაზე საშინელი მტერია. სიგარეტის კვამლი იწვევს სისხლძარღვების სპაზმს და ზრდის გულისცემას. ამიტომ, თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადების ალბათობა 70-ჯერ იზრდება! მოწევის დატოვების შემდეგ რამდენიმე წლის შემდეგ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა გამოჯანმრთელდება და ნორმალურად დაიწყებს ფუნქციონირებას. ალკოჰოლთან ერთად უბრალოდ უნდა იცოდეთ როდის უნდა შეწყვიტოთ; მისი მოხმარება უნდა იყოს იშვიათი, არა რეგულარული და მცირე რაოდენობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ტოქსინები ასევე ძალიან სერიოზულად მოხვდება თქვენს სისხლძარღვებზე.

2. შეზღუდეთ ხორცის მიღება

გამორიცხეთ რაციონიდან ცხიმიანი, უხეში ხორცი და თევზი, განსაკუთრებით შებოლილი ხორცი. თუ გსურთ გქონდეთ ჯანსაღი გული, უარი უნდა თქვათ სტეიკებსა და შოფსებზე. უპირატესობა მიანიჭეთ მოხარშულ დიეტურ ფრინველს და თევზის ფილეს. და შეეცადეთ საერთოდ არ გამოიყენოთ ხორცის ბოროტად გამოყენება. და იმისთვის, რომ ორგანიზმი ცილებით უზრუნველყოს, დაეყრდენით კვერცხს, სოკოს, ლობიოს, ყველს და რძის პროდუქტებს. საინტერესო ფაქტი: ვეგეტარიანელებს აქვთ ყველაზე ჯანსაღი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა.

3. შეზღუდეთ ცხიმი თქვენს დიეტაში

ზოგადად, ყველა ცხიმიდან მხოლოდ ზეითუნის ზეთს შეიძლება ეწოდოს ნამდვილად ჯანსაღი. ამიტომ შეეცადეთ გამოიყენოთ მხოლოდ კერძების და სალათების მოსამზადებლად. არ გჯერა? შეხედეთ, მაგალითად, რამდენ ხანს ცოცხლობენ ესპანელები. 60 წლის ასაკში თავს ისევ ახალგაზრდებად თვლიან და შესაბამისად გამოიყურებიან. შესაწვად და სალათებში იყენებენ მხოლოდ ზეითუნის ზეთს, აქ შებოლილ ხორცს პრაქტიკულად არ მიირთმევენ, ყველაფერი გამხმარია. ასე რომ, დასკვნები თავად გამოიტანეთ!

4. კარდიო ვარჯიში

კარდიო ვარჯიშის არსი არის სხეულის არა ყველა კუნთის, არამედ კონკრეტულად გულის კუნთის ამოტუმბვა. ეს არ საჭიროებს ძალის დატვირთვას, არამედ ხანგრძლივ და ზომიერ ვარჯიშს. ექიმები გვირჩევენ, რომ ისინი გაგრძელდეს 20 წუთიდან 1 საათამდე, თუმცა მეტიც შესაძლებელია. მიზანშეწონილია ივარჯიშოთ კვირაში მინიმუმ 5-6-ჯერ და იდეალურად ყოველდღიურად. ამიტომ, იმისათვის, რომ გქონდეთ ჯანსაღი გული, ჩვევად მიაქციეთ ყოველდღიურად მინიმუმ 20 წუთიანი სირბილის გაკეთება, სასურველია ლანჩის შემდეგ. შეგიძლიათ გადახვიდეთ ველოსიპედზე საზოგადოებრივი ტრანსპორტის ან მანქანის ნაცვლად. კარდიო ვარჯიში ასევე მოიცავს: ორბიტაზე სირბილს, თოკზე ხტომას, რბოლაში სიარულს, როლიკებით სრიალს, თხილამურებს და ცურვას. ყველა ამ ტიპის ვარჯიში შეგიძლიათ დააკავშიროთ ერთი დღე სირბილით, მეორე დღეს ცურვით და ა.შ.

5. გაუმკლავდეთ სტრესს

წვრილმანებზე ფიქრის შეწყვეტა თანამედროვე სამყაროში ძალიან რთული ამოცანაა. უფრო მეტიც, ზოგჯერ უსიამოვნებებმა შეიძლება უნივერსალური პროპორციები მიიღოს თქვენს თავში. და თუ ძალიან ნერვიულობთ, გულს შეუძლია ამაზე რეაგირება მომენტალურად - დამახასიათებელი ჩხვლეტა, ტკივილი და ქოშინი. ამიტომ ჯანსაღი გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის სავალდებულო ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად საჭიროა პასიური დასვენებაც. დაუთმეთ დრო თქვენი საყვარელი წყნარი აქტივობის შესრულებას - წიგნის კითხვას, თბილი აბაზანის მიღებას ან კარგი ფილმის ყურებას. და შეწყვიტეთ გულთან ახლოს მიიტანოთ ყველა მოვლენა, როგორც პირდაპირი, ისე გადატანითი მნიშვნელობით, წინააღმდეგ შემთხვევაში უფრო გაგიჭირდებათ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება.

6. გაიარეთ თევზის ზეთის კაფსულების კურსი

ის შეიცავს ომეგა -3 მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის. თუმცა, არ არის რეკომენდებული თევზის ზეთის რეგულარულად მოხმარება, ან თუ ამჟამად წონაში იკლებთ ან გაქვთ ჭარბი წონა. თევზის ზეთის კურსის მიღების პარალელურად (ჩვეულებრივ, 2 კვირიდან ერთ თვემდე), უმჯობესია შეზღუდოთ სხვა ცხიმების მოხმარება, მაგრამ მიირთვათ მეტი ბოსტნეული, ხილი და მოხარშული საკვები.

7. თქვენი წონის ნორმალიზება

საიდუმლო არ არის, რომ ჭარბი წონა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერების ერთ-ერთი მთავარი დაბრკოლებაა. თუმცა, თუ ძალიან გამხდარი ხართ, ეს თქვენი გული და სისხლძარღვებიც დაზარალდება. იმისათვის, რომ სწრაფად მოიმატოთ წონა, იგივე თევზის ზეთი დაგეხმარებათ. ის შეიძლება დაემატოს თქვენს ჩვეულ დიეტას. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია გაძლიერებული მკვებავი კვება და პორციები, რომლებიც ოდნავ აღემატება იმას, რასაც თქვენ შეჩვეული ხართ.

www.lifeandhealthblog.ru

სისხლძარღვთა პრობლემების ნიშნები

თუ შემდეგი სიმპტომები გამოჩნდება, მაშინ არის სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და არსებობს მიზეზი, რომ მიმართოთ ექიმს გამოკვლევისთვის:

• ხშირი თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი;
• ხმაური ყურებში;
• თავის უეცარი აწევისა და მობრუნებისას თვალებში ბნელდება;
• ამინდის მგრძნობელობა;
• ცუდი ტოლერანტობა ცხელი ამინდის მიმართ;
• ცივი თითები და ფეხის თითები;
• მოძრაობის ავადმყოფობა ტრანსპორტში;
• წნევის ნახტომები;
• სიმძიმე ფეხებში საღამოობით;
• კიდურების დაბუჟება;
• აჩქარებული გულისცემა და ქოშინი მცირე დატვირთვით;
• ძილიანობა, დაღლილობა;
• მოკლე გონების შელოცვები.

სისხლძარღვთა სისუსტე შეიძლება შეინიშნოს სხეულის სხვადასხვა სისტემაში:

1. თავის ტვინში - იწვევს ცერებრალური ინფარქტის, ჰემორაგიული ინსულტების.
2. ხშირია სისხლდენა ცხვირიდან.
3. თვალებში კაპილარები ხშირად სკდება და თვალის კაკლზე სისხლჩაქცევები ჩნდება.
4. ფეხებში - ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი.
5. სახეზე არის როზაცეა, ანუ ობობის ვენები.

სწორი კვება

ვენების და არტერიების მდგომარეობა პირდაპირ დამოკიდებულია კვებაზე. სისხლძარღვების გასამაგრებლად საჭიროა რაციონიდან გამორიცხოთ მავნე საკვები და უპირატესობა მიანიჭოთ ჯანსაღ საკვებს. ექიმები გვირჩევენ დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

1. უმჯობესია ცხოველური ცხიმები ჩაანაცვლოთ არარაფინირებული მცენარეული ზეთებით, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი.
2. უპირატესობა მიანიჭეთ თევზსა ​​და ზღვის პროდუქტებს და თუ შესაძლებელია შეცვალეთ ხორცი მათთან ერთად.
3. მოერიდეთ სოსისებს, შებოლილ ხორცს და ცხიმოვან ყველს.
4. მიირთვით რაც შეიძლება ნაკლები ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი.
5. ტკბილეულის ნაცვლად, რაციონში შეიტანეთ დაშაქრული ხილი, ჩირი და ნატურალური თაფლი.
6. მარცვლეულის კერძები ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების კედლების გაძლიერებას: წიწიბურა, სიმინდი, ბრინჯი, შვრიის ფაფა.
7. სუფრაზე ხილი და ბოსტნეული უნდა იყოს შეზღუდვის გარეშე.
8. გრეიფრუტი დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვებზე და შლის ქოლესტერინს, კენკრა და მოცხარი (წითელი და შავი) სასარგებლოა პროფილაქტიკისთვის.
9. ქოლესტერინის დეპოზიტების და სისხლძარღვების სისუსტის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიირთვათ ბადრიჯანი, კიტრი, ნიორი და ხახვი.
10. პარკოსნები: ბარდა, ოსპი და სხვა აძლიერებს სისხლძარღვებს და ამცირებს ქოლესტერინს.
11. ეცადეთ არ დალიოთ ყავა და ჩაი - მაქსიმუმ ორი ჭიქა დღეში.
12. სასარგებლოა კენკრის და ხილის ნახარშების დალევა, განსაკუთრებით რეკომენდებულია ვარდის ნახარშები.

ცხოვრების წესი

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და მთელი ორგანიზმის გასაძლიერებლად საჭიროა ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა, რომელიც დაბალანსებული დიეტის გარდა მოიცავს ფიზიკურ აქტივობას, სამუშაოსა და დასვენების სწორ გრაფიკს და გამაჯანსაღებელ სხვადასხვა პროცედურებს.

არ დანებდეთ სტრესს. მათი თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაგრამ დამშვიდების სწავლა და სიმტკიცის გაძლიერება სავსებით შესაძლებელია. დღევანდელი დატვირთული სამუშაო გარემოს გამო, მნიშვნელოვანია სრულად გამოჯანმრთელება. ამისათვის საჭიროა საკმარისი დრო გამოყოთ ძილისთვის, სუფთა ჰაერზე სეირნობისთვის (მინიმუმ სამსახურში მისასვლელად და უკან წასვლისას), ეწვიოთ თეატრებს, მუზეუმებს, კონცერტებს, გამოფენებს, იმოგზაუროთ ქალაქგარეთ, ჩაირიცხოთ ცეკვის სტუდიაში ან ხელოვნების სკოლა და ა.შ.

დაკავდით ფიზიკური ვარჯიშით და სპორტით. უნდა გვახსოვდეს, რომ გემებს უყვართ დინამიკა და სტატიკური ზიანს აყენებს მათ. გარდა ამისა, არაფერი გვეხმარება სტრესის წინააღმდეგობის გაწევაში და სხვადასხვა დაავადებებთან, როგორიცაა ფიზიკური დატვირთვა. ეს შეიძლება იყოს აუზში ცურვა, გარე თამაშები (ფეხბურთი, ჩოგბურთი, ბადმინტონი), ზაფხულში სირბილი და ველოსიპედით სიარული, ზამთარში თხილამურებით სრიალი და სრიალი და მრავალი სხვა, რაც დამოკიდებულია შესაძლებლობებზე და პრეფერენციებზე. დღეს კარგი პირობებია შექმნილი ფიტნესისთვის, მაგრამ თუ დრო არ გეყოფათ დარბაზში მოსასვლელად, სავარჯიშოების გაკეთება სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ. მთავარია ამის გაკეთება რეგულარულად, კვირაში 4-ჯერ მაინც და გახსოვდეთ, რომ დატვირთვა უნდა იყოს ზომიერი.

მასაჟი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. მასაჟის დროს სისხლი უფრო სწრაფად ცირკულირებს და მიედინება კანში.

ცივი და ცხელი შხაპი. აძლიერებს სისხლძარღვთა კედლებს და ამაღლებს მათ ტონუსს, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ უზრუნველყოფს ენერგიულობას და კარგ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში. წყლის პროცედურები სამუშაო დღის ბოლოს მოგიხსნით დაღლილობას და ნეგატივს. რეკომენდირებულია აბაზანაში კვირაში ერთხელ ცოცხით წასვლა, ორთქლის ოთახის შემდეგ კი ცივი წყლით ჩამოსხმა.

მედიკამენტები

სისხლძარღვთა დაავადებები დღეს ძალიან ხშირია, ამიტომ მრავალი მედიკამენტი შემუშავდა შიდა და გარე გამოყენებისთვის. სისხლძარღვების გამაგრების პრეპარატები ზრდის მათ გამტარიანობას და ელასტიურობას, ამცირებს სისუსტეს და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.

ეს არის ტაბლეტები, გელები, წვეთები. ისინი ყველა განსხვავებულად მოქმედებენ, მათი არჩევანი დამოკიდებულია დაავადებაზე, მის სტადიაზე, სისხლძარღვების დიამეტრზე და მდებარეობაზე და ასევე იმაზე, არის თუ არა ისინი ვენები თუ არტერიები. ნებისმიერ შემთხვევაში, პრეპარატი უნდა დანიშნოს ექიმმა შემოწმებისა და დიაგნოზის შემდეგ. სისხლძარღვების გამაგრების საშუალებები იყოფა შემდეგ ჯგუფებად:

1. ტაბლეტები, რომლებიც აძლიერებენ სისხლძარღვების კედლებს, ზრდის მათ ელასტიურობას. მათ შორისაა დეჰიდროკერცეტინი, ასკორუტინი.
2. ქოლესტერინის შემამცირებელი საშუალებები - სტატინები (ლოვოსტატინი, მეფაკორი) და ფიბრატები (ატრომიდინი, ზოკორი, სიმვასტატინი).
3. კალციუმის არხის ბლოკატორები (ცინარიზინი).
4. ანგიოპროტექტორები აუმჯობესებენ მიკროცირკულაციას და ახდენენ მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას სისხლძარღვების კედლებში (ესცინი, პირკარბატი).
5. ნოოტროპები (პირაციტამი, ცერებროლიზინი, ამინალონი).

ვიტამინები

სისხლძარღვთა კედლების ელასტიურობის ასამაღლებლად რეკომენდებულია ვიტამინების მიღება. სისხლძარღვთა ტონუსზე განსაკუთრებით კარგად მოქმედებს რუტინი, ასკორბინის მჟავა, B, E, K ვიტამინები და სხვა. ასკორბინის მჟავა (C) ზრდის სისხლძარღვთა გამტარიანობას. რუტინი (R) აძლიერებს კაპილარების კედლებს და ამცირებს არტერიულ წნევას. ვიტამინი E ამცირებს კაპილარების მყიფეობას.

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი საკვებიდან საჭირო რაოდენობის ამოღება, ამიტომ რეკომენდებულია მზა ვიტამინის კომპლექსების შეძენა აფთიაქებში:

• Vitrum Cardio;
• რეოტონი;
• ანტიოქსი;
• Ortho Taurine Ergo.

ხალხური რეცეპტები

ხალხური საშუალებები ყოველთვის მეტ ნდობას შთააგონებს, თუმცა მათი გამოყენება გამართლებულია მხოლოდ როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება და როგორც ძირითადი სამკურნალო საშუალება. სისხლძარღვების სამკურნალოდ ტრადიციული მეთოდებით გამოიყენება სამკურნალო მცენარეები და ჩვეულებრივი საკვები.

ტვინის გემებისთვის

დაქუცმაცებულ ნიორს დაასხით სპირტი, მჭიდროდ დაახურეთ და მოათავსეთ გრილ, ბნელ ადგილას ათი დღის განმავლობაში. დროის გასვლის შემდეგ გადაწურეთ და დალიეთ სქემის მიხედვით. პირველი დღე - წვეთი 1/3 ჭიქა რძეში დილით ჭამამდე 30 წუთით ადრე, ორი წვეთი ლანჩამდე და სამი წვეთი ვახშმის წინ 30 წუთით ადრე. მეორე დღეც იგივე პრინციპით მუშაობს: დილით ოთხი წვეთი, ლანჩამდე ხუთი, ვახშმის წინ ექვსი. დაიცავით გეგმა ხუთი დღის განმავლობაში. მეექვსე დღიდან (15 წვეთი) იწყება კლება ერთჯერადად. მეოთხედი ლიტრი ალკოჰოლისთვის საჭიროა 250 გრამი ნივრის მიღება.

ქვედა კიდურების გემებისთვის

დაქუცმაცებულ უკვდავსა ბალახს დაასხით მდუღარე წყალი, დადგით გაზქურაზე და გააჩერეთ დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გააჩერეთ დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში სახურავის ქვეშ და გადაწურეთ. მიიღეთ ჭიქის მესამედი დღეში სამჯერ. ერთი ჭიქა წყლისთვის საჭიროა 25 გრ ბალახის მიღება.

სახის გემებისთვის

1. ალოეს წვენი. წვენის გამოღებამდე მცენარის ფოთოლი უნდა აკრიფოთ და ერთი კვირა შეინახოთ მაცივარში. ამის შემდეგ გამოწურეთ წვენი და წაისვით ობობის ვენების მქონე ადგილებში.
2. ოხრახუში რძით. ოხრახუშს დაასხით მდუღარე წყალი (დაახლოებით ორი სუფრის კოვზი დაჭრილი ოხრახუში თითო ჭიქა წყალში) და გააჩერეთ ნახევარი საათი. გაწურვის შემდეგ საინფუზიოში დაამატეთ რძე იმავე რაოდენობით. წაისვით სახის ლოსიონები ნახევარი საათის განმავლობაში.

თვალის გემებისთვის

1. გააკეთეთ თვალის ლოსიონები მწვანე ჩაისგან. ყოველდღიურად დალიეთ მწვანე ჩაი თაფლით.
2. ჩაის ნაცვლად დალიეთ ვარდის ნახარში თაფლით.

ცხვირის გემებისთვის

1. მოამზადეთ ვიბურნის ქერქის დეკორქცია წყლის აბაზანაში (20 გრამი ნედლეული თითო ჭიქა წყალში). დეკორაციის მომზადების დრო დაახლოებით 20 წუთია. გაწურვის შემდეგ დალიეთ დღეში სამჯერ. კოვზი.
2. ცხვირში ჩაასხით იარუსის ან პლაცის წვენი დღეში ორჯერ ან სამჯერ. ამისათვის მცენარე უნდა გაანადგუროთ და გაწურეთ მარლის მეშვეობით. თქვენ უნდა მოამზადოთ ახალი წვენი ყოველდღე. მისი მიღება შესაძლებელია პერორალურადაც - სუფრაზე. კოვზი 2-3-ჯერ დღეში.

უნივერსალური რეცეპტები

1. ადუღებულ წყალში (150 მლ) დაამატეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და პატარა კოვზი თაფლი, აურიეთ და დალიეთ ძილის წინ.
2. აურიეთ დაჭრილი გამხმარი გარგარი, ქლიავი, ნიგოზი, ლიმონის ცედრა, ქიშმიში და თაფლი თვითნებური პროპორციებით და მიირთვით თითო სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ.
3. ცხენის წაბლის ნაყოფს დაასხით არაყი (100 გრამი ნედლეული ლიტრ არაყზე). დახურეთ და დატოვეთ ბნელ ადგილას, პერიოდულად შეანჯღრიეთ. 10 დღის შემდეგ გაფილტრეთ და მიიღეთ 30 წვეთი დღეში სამჯერ. მკურნალობა გრძელდება ოთხი კვირა.


4. სისხლძარღვების გასამაგრებლად მოამზადეთ დეკორქცია მთის არნიკისა და თხილის ქერქისგან, მიღებული თანაბარი პროპორციით. ამისათვის ნარევს დაასხით ლიტრი მდუღარე წყალი (ექვსი დიდი კოვზი) და დატოვეთ თერმოსში მთელი ღამით. თქვენ უნდა დალიოთ ¾ ჭიქა დღეში სამჯერ ჭამის წინ.

მოდით შევაჯამოთ

სისხლძარღვების გაძლიერება არ არის ერთჯერადი, არამედ ხანგრძლივი პროცესი. და თუ პირველი სიმპტომები უკვე გამოჩნდა ან არსებობს მემკვიდრეობითი მიდრეკილება სუსტი სისხლძარღვების მიმართ, მაშინ რეგულარულად მოგიწევთ ამის გამკლავება. თუ სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემებია, როგორც წესი, ისინი არ შემოიფარგლება სხეულის ერთი უბნით და საჭიროა მთელი სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება.

serdec.ru

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკის საფუძველია რისკ-ფაქტორებთან ბრძოლა. იმოძრავე და ისევ იმოძრავე!

თუ გსურთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება, მაშინ წესად აქციეთ ყოველდღიურად მინიმუმ 20-30 წუთის განმავლობაში ვარჯიში. თქვენ უნდა დაიწყოთ მცირე დატვირთვით, თანდათან გაზარდოთ იგი. განსაკუთრებით სასარგებლოა გაკვეთილების ჩატარება ღია ცის ქვეშ პარკში, ტყეში, მდინარის ან ზღვის ნაპირებზე.

აირჩიეთ აერობული ვარჯიში, რომელიც საუკეთესოდ აძლიერებს მთელ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას (სიძლიერის ვარჯიში ყოველთვის არ არის რეკომენდებული გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის ქვეშ მყოფთათვის). შეგიძლიათ სირბილი, ცურვა, თხილამურებით სრიალი, ცეკვა, ზოგადად, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც სიამოვნებას მოაქვს, გამოგადგებათ და გაგიძლიერებთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.

Სწორად კვება!

გულის ჯანმრთელობის გაძლიერება წარმოუდგენელია სათანადო (რაციონალური) კვების ორგანიზების გარეშე. მოერიდეთ ან შეამციროთ ცხიმოვანი, შემწვარი და მარილიანი საკვების მიღება. მთლიანად გამორიცხეთ სწრაფი კვების რაციონიდან. დაიმახსოვრეთ, ჭარბი ქოლესტერინი ყოველთვის იმალება წელის ირგვლივ ცხიმოვან დეპოზიტებში, ამიტომ ყურადღებით აკონტროლეთ თქვენი წონა. ყოველდღიურ მენიუში შეიტანეთ კალიუმით და მაგნიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა გარგარი, ქლიავი, ლობიო, წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ზღვის მცენარეები და ა.შ. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად მნიშვნელოვანია C და P ვიტამინების შემცველი საკვები - ვაშლი. , ვარდის თეძოები, მოცხარი, ფორთოხალი, ლიმონი და ჩაი.

მოერიდეთ სტრესს!

სტრესი ჩვენს მშფოთვარე დროში მუდმივად არის ჩვენს ცხოვრებაში. მაგრამ მათი გავლენა შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს. უფრო მშვიდად რეაგირებთ გარე სტიმულებზე და ნუ იდარდებთ წვრილმანებზე. იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ სტრესს, გააკეთეთ იოგა და მედიტაცია. მეტი დრო გაატარეთ გარეთ.

ყველა ეს მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ გააძლიეროთ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და მოგცეთ მრავალი წლის ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრება.

healthyorgans.ru

ვარჯიშები სისხლძარღვების გასაძლიერებლად

სხეულის კარგ მუშა ფორმაში შესანარჩუნებლად, გულის სისხლძარღვების გასაძლიერებლად და ტონუსის ასამაღლებლად, არ არის საჭირო სპორტულ დარბაზებსა და სტადიონებზე ზედმეტი ფიზიკური აქტივობით ტანჯვა. რაც უფრო მნიშვნელოვანია, უბრალოდ გაექცეთ უმოძრაო ცხოვრების წესს.
ან მაინც შეცვალეთ იგი ფიზიკური ვარჯიშით, გონივრულად და თანაბრად.

როგორც დოქტორ ბრაიან დუშის და მისი კოლეგების მიერ ჩრდილოეთ კაროლინას სამედიცინო უნივერსიტეტის (აშშ) კვლევამ აჩვენა, სისხლძარღვების და გულის გასაძლიერებლად, გაცილებით სასურველია ერთნაირი დატვირთვის მიღება იმავე პერიოდში, ვიდრე გადაჭარბებული დატვირთვა თვეში ერთხელ. ადამიანთა ტესტირებულმა ჯგუფებმა, რომლებიც 30 კმ დარბოდნენ ყოველდღიურად ერთი კვირის განმავლობაში საკმაოდ მშვიდი რიტმით, მიიღეს, ვიმსჯელებთ ლაბორატორიული და სამედიცინო კვლევების მონაცემებით, გაცილებით მეტი სარგებელი მიიღო, ვიდრე მათ, ვინც დარბოდა დროდადრო და ზედმეტი დატვირთვით - და არა ყველა. დღე, მაგრამ როცა ამის დრო იყო. დასკვნები თავად შეგიძლიათ განსაჯოთ.

სპორტი ხელს უწყობს სისხლძარღვების და გულის გაძლიერებას, მიუხედავად მამაკაცის ასაკისა. ამისათვის ასევე შესაფერისია სხვადასხვა სპორტული თამაშები - მაგალითად, კროკეტი და ფრენბურთი. ერთ-ერთი ეფექტური სპორტული აქტივობაა ნიჩბოსნობა, რადგან ის აძლევს რიტმს გულმკერდის არეში კუნთებს, ინარჩუნებს დაძაბულობას სისხლძარღვებში და აძლიერებს გულის ტონუსს. ზოგადად, ეს ასევე მოიცავს ცურვას (ან თუნდაც ზაფხულში ტბაში, მდინარეში, ზღვაში ბანაობა და ზამთარში აუზში).

ეს უპირველეს ყოვლისა განპირობებულია იმით, რომ გრილი წყლის გარემოს დაბალი ტემპერატურა თავდაპირველად იწვევს სისხლძარღვების მცირე შეკუმშვას, შემდეგ კი მათ გაფართოებას აქტიური საცურაო მოძრაობების გამო. ირკვევა, რომ სისხლძარღვები ერთგვარ ტანვარჯიშს ატარებენ კედლების დასაძაბავად და დასასვენებლად, რაც იწვევს მათ "გავარჯიშებას". გარდა ამისა, მოცურავე უზრუნველყოფს რიტმულ ფიზიკურ აქტივობას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ყველა ნაწილს. ზამთარში ძალიან სასარგებლოა თხილამურებით სრიალი და სრიალი - ასევე ხელს უწყობს სისხლძარღვების გამაგრებას.

პროდუქტები სისხლძარღვების გასაძლიერებლად

ვიტამინები სისხლძარღვების გასაძლიერებლად

სისხლძარღვების გასაძლიერებლად ვიტამინები, როგორიცაა:

• E (ძირითადად გვხვდება ვარდის ბარძაყში, ოხრახუში, ისპანახი, ბარდა, პომიდორი და არარაფინირებული ზეთი);
• A (უხვად გვხვდება კვერცხის გული, ყველი, ხაჭო, ნაღები, კარაქი, რძე, თევზის ზეთი);
• P (მასში მდიდარია ისეთი საკვები, როგორიცაა ჟოლო, ვარდი, ყურძენი, პომიდორი, სალათის ფოთოლი, კომბოსტო, წიწიბურა, წიწაკა, შავი მოცხარი, ციტრუსის ხილი);
• C (უხვად გვხვდება რუტაბაგაში, კარტოფილში, კომბოსტოში, სალათის ფოთოლში, კამა, მწვანე ხახვი, ოხრახუში, ხახვი, წითელი წიწაკა, ციტრუსის ხილი, ზღვის წიწაკა, ქერქი, შავი მოცხარი, ძაღლი, ვარდის თეძოები, ბოსტნეულის ზედა ნაწილი).

ამავდროულად, A და E ვიტამინები ხელს უშლის ინფექციის შეღწევას, ხოლო P და C სისხლძარღვების კედლებს ელასტიურს და ძლიერს ხდის.

სისხლძარღვების და გულის საკმარისად გასაძლიერებლად, ყოველდღიურად მიირთვით მცირე რაოდენობით შოკოლადი(სასურველია მწარე). ასევე მიყვარს მთლიანი პური ქატოთი და ფაფით - შვრიის ფაფა, მარგალიტის ქერი, წიწიბურა. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ვაშლი, ქლიავი და ალუბალი, უცხიმო ყველი და ხაჭო. დალიეთ 1 პროცენტიანი ცხიმიანი რძე. უფრო მეტიც, მიზანშეწონილია თავი აარიდოთ ზოგადად შებოლილ და შემწვარ საკვებს. შეამცირეთ ცხიმის (განსაკუთრებით ცხოველური ცხიმების) მიღება ცხიმიანი ხორცით მჭლე ხორცით ჩანაცვლებით. უპირატესობა მიანიჭეთ საკვებს, რომელიც შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს და თევზს.

სისხლძარღვების გაძლიერების რეცეპტები

რამდენიმე რეცეპტი სისხლძარღვების და გულის გასამაგრებლად

• 1 მაგიდა. ერთი კოვზი ახლად დაჭრილი კამა კვირაში 3-4-ჯერ ზრდის გულის ტონს.
• დღეში 50 გრამი ახალი კომბოსტო იდეალური საშუალებაა სისხლძარღვებისა და გულის გასამაგრებლად.
• 100 გრამი ჩირი ყოველდღიურად (შაქრის გარეშე) ძალიან სასარგებლოა სისხლძარღვების გასამაგრებლად.
• 100 გრამი ნებისმიერი თევზი დღეში (მოხარშული) დაიცავს სისხლში ქოლესტერინის წარმოქმნას და გაზრდის გონებრივ მუშაობას.
• 100 გრამი ქიშმიში, 100 გრამი გარგარი ჩირი, 50 გრამი ლეღვი დაჭერით და აურიეთ თითო 1 ჩაის კოვზით. კოვზი ყოველდღე. ეს სწრაფად მოგიხსნით დაღლილობას და აღმოფხვრის თავბრუსხვევას.
• 100 გრამი ხაჭო, 50 გრამი გარგარი ჩირი (ან იგივე მოცულობის ხურმა) ერთმანეთში აურიეთ. ჭამე დილით, კვირაში სამჯერ მაინც. ეს მნიშვნელოვნად გააძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს და გააუმჯობესებს მათ ელასტიურობას.

სისხლძარღვების გაძლიერება და დასვენება

უცნაურად საკმარისია, მაგრამ წყალთან სათევზაო ჯოხით ჯდომა ეხმარება ადამიანს საუკეთესო შაბათ-კვირას გაატაროს საკუთარი გულის და სისხლძარღვების სასარგებლოდ. ზოგადად, წყლის რელაქსაცია დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, შემდეგ კი გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ამიტომ სასურველია თავისუფალი დრო გაატაროთ ტბის, მდინარის ნაპირზე, ზღვაზე ან ნავით მგზავრობაზე. ეს ძირითადად თბილ სეზონზეა და ზამთარში უმჯობესია აუზზე დარეგისტრირება.

კაცობრიობამ დააგროვა ცოდნის უზარმაზარი, ეფექტური მარაგი, რომელიც გვაძლევს ვარაუდის საშუალებას როგორ გავაძლიეროთ გული და სისხლძარღვები ხალხური საშუალებებით. სისხლძარღვებისა და გულისთვის ყველაზე დიდი საფრთხე ქოლესტერინი და სტრესული სიტუაციებია. ასევე, სისხლძარღვების კედლები შეიძლება დასუსტდეს ცუდი ჩვევების გამო, არა მხოლოდ მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, არამედ არაჯანსაღი საკვებისადმი დამოკიდებულებაც. გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა და ცუდი ცხოვრების წესის არჩევამ შეიძლება მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოს თქვენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას.

განვიხილოთ ყველაზე ხელმისაწვდომი, მარტივი და ეფექტური ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები სისხლძარღვების გასამაგრებლად

საშუალება No1

თხილის ქერქისა და მთის არნიკის ინფუზია. სამ სუფრის კოვზ მთის არნიკასა და თხილის ქერქს, თანაბარ ნაწილად დაასხით მდუღარე წყალი (500 მლ). დატოვე ერთი დღე

და მიიღეთ 3/4 ჭიქა დღეში სამჯერ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

საშუალება No2

საშუალება No3

ნაყენი ცხენის წაბლის ნაყოფისგან. ეს ნაყენი ძლიერი სისხლძარღვების გამაძლიერებელი საშუალებაა. წაბლის ნაყოფი უნდა ჩაყაროთ 0,5 ლ 75%-იან სპირტში და დატოვეთ ბნელ ადგილას ორი კვირის განმავლობაში. მიიღეთ 35-40 წვეთი სამჯერ დღეში ერთი თვის განმავლობაში.

ხალხური საშუალებები გულის გასაძლიერებლად

ჯანმრთელ გულსაც კი მხარდაჭერა და გაძლიერება სჭირდება. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და დიდი ხნის განმავლობაში დადასტურებული საშუალება დადებითი მხარეა ქიშმიში. ის შეიცავს ძალიან დიდ რაოდენობას გლუკოზას, რაც კარგ გავლენას ახდენს გულის კუნთის ტონუსზე. თესლოვანი ქიშმიში (1,5-2 კგ) ჯერ თბილი, შემდეგ ცივი წყლით ჩამოიბანეთ. კენკრა კარგად უნდა გაშრეს და მიირთვათ ყოველდღიურად დილით უზმოზე (25-30 კენკრა). გულის გასაძლიერებლად ასეთი ხალხური მკურნალობის კურსი რეკომენდებულია წელიწადში ორჯერ მაინც.

ასევე ძალიან ეფექტურია რეცეპტი დაჭრილი ფიჭვის ნემსებით. თქვენ უნდა მიიღოთ 5 ს.კ. კოვზები ფიჭვის ნემსი, 2 ს.კ. კუნელის ან ვარდის თეძოების კოვზები და 2 ს.კ. კოვზები ხახვის კანი, აურიეთ ეს ყველაფერი, დაასხით 0,5 მდუღარე წყალი და დადგით დაბალ ცეცხლზე, ადუღეთ 3-4 წუთი. ნახარშს დაასხით 3-4 საათის განმავლობაში, გადაწურეთ და მიიღეთ 3-4-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

izdravnica.ru

გულის სტრუქტურისა და ფუნქციონირების თავისებურებები

სისხლის მიმოქცევის სისტემა ადამიანის ორგანიზმში სატრანსპორტო სისტემად ითვლება. სისხლძარღვები ატარებენ საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს სისხლძარღვების მეშვეობით, როგორც ორთქლის გემები მდინარის გასწვრივ, და სანაცვლოდ ატარებენ ნარჩენ ნივთიერებებს. გული, არსებითად ტუმბო, არის ბუნებრივი ძალა, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის ამ შიდა გარემოს მოძრაობას სწორი მიმართულებით და საკმარისი სიჩქარით. ეს ფუნქცია განისაზღვრება კუნთის სპეციალური სტრუქტურით, რომელიც ქმნის ამ ორგანოს.

ამ ქსოვილს ეწოდება განივზოლიანი გულის ქსოვილი იმის გამო, რომ იგი წარმოიქმნება ორი ტიპის კონტრაქტული ცილებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ ხანგრძლივ მუშაობას. გულის კედლებს შინაგანად აყალიბებს ენდოკარდიუმი, რასაც მოჰყვება ყველაზე გამოხატული შრე - მიოკარდიუმი, მთავარი შეკუმშვის ძალა. გარე ფენას ეპიკარდიუმი ეწოდება.

გარდა ამისა, გულის ხანგრძლივი და წარმატებული მუშაობის შესაძლებლობას განსაზღვრავს გენიალური გულის ციკლი, რომლის დროსაც განივზოლიანი კუნთი უფრო დიდხანს იმყოფება მოდუნებულ მდგომარეობაში, ვიდრე შეკუმშულ მდგომარეობაში. ეს არის გულის გრძელვადიანი ფუნქციონირების გასაღები.

ბუნებამ, როგორც ჩანს, ყველაფერი უზრუნველყო. მაგრამ ადამიანის ცხოვრება, პრენატალური პერიოდიდან დაწყებული, რთულია და ორგანიზმი განიცდის გარემოზე უარყოფით გავლენას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის კუნთის შესუსტებაც.

ამრიგად, გული იქმნება სპეციალური ტიპის კუნთოვანი ქსოვილით, რომელსაც შეუძლია დაუღალავად იმუშაოს, ემორჩილება ბუნებრივ გულის ციკლს. მაგრამ გარემო პირობების გავლენის ქვეშ, კონტრაქტურა შეიძლება გაუარესდეს, მაგრამ ეს არ არის პრობლემა, რადგან არსებობს წამლები, რომლებიც აძლიერებენ გულის კუნთს.

სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებს გულის კუნთის დაავადებაზე

შეშფოთება უნდა გამოიწვიოს შემდეგი ნიშნები:

• სწრაფი ან იშვიათი გულისცემა;
• გაიზარდა დაღლილობა;
• არტერიული წნევის მნიშვნელოვანი მატება მცირე დატვირთვით;
• ქოშინი, რომელიც არ არის დაკავშირებული რესპირატორულ დაავადებებთან;
• ყრუ ტკივილი გულმკერდის არეში;
• ტემპერატურის მატება;
• ადრე ჩვეული ფიზიკური აქტივობის შესრულების სირთულე.

ჩამოთვლილი სიმპტომების ჯამის გამეორება უნდა გახდეს ექიმთან, სასურველია კარდიოლოგთან კონსულტაციის მიზეზი. თუ შეუძლებელია ასეთ სპეციალისტთან დაკავშირება, უნდა მიმართოთ თერაპევტს და გაიკეთოთ კარდიოგრაფია.

გულის კუნთის შესუსტების მიზეზები

ასევე მნიშვნელოვანია გავიგოთ ის მიზეზები, რომლებიც ადამიანს ასეთ მტკივნეულ მდგომარეობამდე მიჰყავს.

გულის კუნთზე უარყოფითად მოქმედებს შემდეგი ფაქტორები:

• გულის კორონარული სისხლძარღვების სისხლმომარაგების დარღვევა, რომლებიც მას აწვდიან საკვებ ნივთიერებებს და ჟანგბადს;
• გახანგრძლივებული და განმეორებითი სტრესი;
• არაჯანსაღი ცხოვრების წესის შედეგად წარმოქმნილ მიოკარდიუმის უჯრედების პლაზმურ გარსებზე თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედება;
• კალიუმის იონების ნაკლებობა, რომელიც შეიძლება ჩამოყალიბდეს როგორც საკვების ნაკლებობის გამო, ასევე გარკვეული შარდმდენების გავლენის ქვეშ მისი გაზრდილი ექსკრეციის გამო;
• ალკოჰოლური სასმელების და მოწევის გატაცება;
• გაზრდილი სიბლანტე სისხლში პლაზმაში წყლის მოცულობის შემცირების შედეგად;
• ცხვირ-ხახის ინფექციებმა დროულად და არასათანადო მკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის კუნთის ანთება, რაც ასუსტებს მას, ზოგჯერ კატასტროფულად;
• ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა და ჭარბი ჭამა იწვევს სიმსუქნეს, რაც აიძულებს გულს უფრო მეტად იმუშაოს;
• სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა აუარესებს სისხლის მიმოქცევას სისტემური მიმოქცევის კაპილარებში, რაც იწვევს გულის მუშაობას მისი შესაძლებლობების მიღმა.

• გამოდის, რომ მიოკარდიუმის მუშაობაზე უარყოფითად მოქმედებს ინფექციების მიმართ უგულებელყოფილი დამოკიდებულება, ცუდი ჩვევები, ფიზიკური უმოქმედობა, ხშირი სტრესი, არაჯანსაღი და გადაჭარბებული კვება.

გულის კუნთის გაძლიერების გზები

მხოლოდ ავადმყოფმა იცის, რამდენად სასიამოვნოა ჯანმრთელობა. ამიტომ, არ უნდა ელოდოთ გულის პრობლემებს, არამედ შეგნებულად იმუშაოთ განივზოლიანი კუნთების გაძლიერებაზე. პირველ რიგში, ეს შეიძლება გაკეთდეს ფიზიკური აღზრდის გზით, გარკვეული წესების დაცვით.

1. ტრენინგის რეჟიმი. ისინი უნდა ჩატარდეს გარკვეული სიხშირით, კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ, მათ შორის თანაბარი ინტერვალებით.
2. გაკვეთილების ხანგრძლივობა უნდა იყოს არანაკლებ 1 საათი, რომლის დროსაც უნდა მოხდეს აქტივობების ტიპისა და ინტენსივობის ხარისხის ცვლილება.
3. უმჯობესია ვარჯიში ჩატარდეს ღია ცის ქვეშ ან შენობაში ბუნებრივი ვენტილაციის პირობებში. მნიშვნელოვანია, რომ არჩეულმა ვარჯიშებმა ხელი შეუწყოს ფილტვების ვენტილაციას. ეს ყველაფერი უზრუნველყოფს ორგანიზმის აერობულ ვარჯიშს, რაც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმში რძემჟავას სრულ დაჟანგვაზე, რაც ამცირებს კუნთების შეკუმშვას.
4. ასევე მნიშვნელოვანია ცუდი ჩვევების მიტოვება, კარგი ძილი, პოზიტიური დამოკიდებულება სხვების მიმართ და თავიდან აიცილოთ ხანგრძლივი სტრესი.

ამრიგად, ადამიანმა მთელი ცხოვრება უნდა იმუშაოს გულის გასაძლიერებლად რეგულარული ფიზიკური დატვირთვით, ორგანიზებული ჰიგიენის წესების შესაბამისად.

წამლები, რომლებიც აძლიერებენ გულის კუნთს

ყველას არ შეუძლია დროულად დაიწყოს საკუთარ თავზე ზრუნვა და პრობლემები შეიძლება მოულოდნელად წარმოიშვას. მაგრამ მაშინაც კი არ უნდა დაიდარდოთ; უნდა იცოდეთ, რომ წამლები, რომლებიც აძლიერებენ გულის კუნთს და გულის კედელს, დიდი ხანია არსებობს.

ასპარკამი

ქიმიური თვალსაზრისით, რენიუმი მარტივი ნაერთია. ეს არის კალიუმის, მაგნიუმის და ასპარტინის მჟავის მარილი. იხსნება ორგანიზმში, ის იშლება თავის კომპონენტებად და უზრუნველყოფს გულის კუნთს მისთვის საჭირო კალიუმით.

რიბოქსინი

პრეპარატი, რომელიც დაფუძნებულია ბუნებრივ ნახშირწყლების რიბოზაზე. უზრუნველყოფს მიოკარდიუმის ნორმალურ კვებას და ჟანგბადის მიწოდებას.

კუნელის ნაყოფის ნაყენი

აფართოებს გულის სისხლძარღვებს, ატონიზირებს კუნთებს, უზრუნველყოფს ჟანგბადის მიწოდებას, ამცირებს სიხშირეს, ახდენს რიტმის ნორმალიზებას.

Rhodiola rosea ან ოქროს ფესვი

მას აქვს გამოხატული მატონიზირებელი ეფექტი, კვებავს გულის კუნთს, ხელს უწყობს ბრადიკარდიას და ჰიპოტენზიას. მაგრამ ის არ უნდა იქნას გამოყენებული მძიმე ჰიპერტენზიის დროს.

ექიმი ადგენს, რომელი პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული. ის ასევე განსაზღვრავს დოზირების რეჟიმს და თერაპიის ხანგრძლივობას. პაციენტს რჩება მკურნალობა დანიშნულების სრული დაცვით.

ტრადიციული მედიცინა

მცენარეთა სამეფოს ზოგიერთ წარმომადგენელს შეუძლია დაეხმაროს გულის კუნთის შესუსტებას. აქ არის მხოლოდ რამდენიმე მათგანი.

Ველური მარწყვი

გამოიყენება მთელი მცენარე, ფესვის ჩათვლით. აგროვებენ ყვავილობისას, აშრობენ, ადუღებენ ჩაის სახით. მკურნალობა გრძელდება 4 კვირის განმავლობაში.

კალინა

მინანქრის ჭურჭელში ათავსებენ ხილს და ასხამენ 1 ლ. მდუღარე წყალი რამდენიმე წუთის შემდეგ ადუღეთ და შეფუთეთ. ნახევარი საათის შემდეგ დაამატეთ თაფლი. დალიეთ 1 ჭიქა დღეში 3-ჯერ.

პიტნის

ის არ უნდა აგვერიოს მის სხვა ტიპებთან. 1 ჩ.კ მშრალ ფოთლებს ადუღებენ ჭიქა მდუღარე წყალში, დააფარებენ თავსახურს და ტოვებენ 15-20 წუთის განმავლობაში. დალიეთ დილით უზმოზე. პროდუქტი კარგ შედეგს იძლევა მხოლოდ გრძელვადიანი მკურნალობით 2-3 თვის განმავლობაში.

კოლექცია

წმინდა იოანეს ვორტი და იაროს მწვანილი, მთის არნიკის ყვავილები 4:5:1 თანაფარდობით. ნარევს დაასხით ერთი სუფრის კოვზი წყალი და გააჩერეთ 3 საათი. შემდეგ ადუღეთ 3-5 წუთის განმავლობაში. დალიეთ 15 წუთის შემდეგ, ყლუპებში.

ბევრი სხვა რეცეპტი არსებობს. მთავარია გახსოვდეთ, რომ არცერთი მათგანი არ მოიტანს სარგებელს მყისიერად. თქვენ გჭირდებათ გამძლეობა და წარმატების რწმენა ჯანსაღი ცხოვრების წესთან ერთად.

vekzhivu.com

გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკა - გზა ჯანსაღი გულისკენ

იმისთვის, რომ გული ყოველთვის ჯანმრთელი დარჩეს, აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია.

დასაწყისისთვის, თუ დიეტას იცავთ, დაფიქრდით, რამდენად კარგად არის ეს გააზრებული. როგორც წესი, ნებისმიერი დიეტის დადებისას, ბოლოს ადამიანი, რაზეც ფიქრობს, გულია. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია სათანადო კვების დაცვა. თქვენი ყოველდღიური დიეტის 50-60% უნდა შედგებოდეს ახალი ბოსტნეულისა და ხილისგან.

რაც აძლიერებს და აუმჯობესებს გულის მუშაობას

• დააკვირდით თქვენს წონას და არ ჭამოთ ზედმეტი. გახსოვდეთ, რომ ჭარბი წონა ართულებს გულის მუშაობას. სტატიაში გულის კვება თქვენ იხილავთ დეტალურ რეკომენდაციებს სწორი კვების შესახებ.
• ვარჯიში. ყოველდღიური სპორტი, ცურვა და დილის ვარჯიშები შესანიშნავია თქვენი გულის ვარჯიშისთვის. დღეში 15-20 წუთი დაუთმეთ ფიზიკურ ვარჯიშს და გულ-სისხლძარღვთა სისტემა გაგიძლიერდებათ.
• გააძლიერე ხერხემალი. ყველა ორგანო განუყოფლად არის დაკავშირებული ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან. ამრიგად, ხერხემლის დაავადებები იწვევს ნერვული იმპულსების გავლის დარღვევას და სისხლის ნაკადის გაძნელებას. შედეგად, ჟანგბადის საჭირო რაოდენობა გულამდე არ აღწევს. ეს იწვევს გულის დაავადებას.
• მიატოვეთ ცუდი ჩვევები. ყავისა და ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს არითმიას, მოწევა - გულის კორონარული დაავადება. ეს იწვევს უფრო სერიოზული გულის დაავადებების განვითარებას.
• შეამცირეთ მასტიმულირებელი საკვებისა და სასმელების მიღება. მათ შორისაა სანელებლები, ძლიერი ჩაი, ყავა და სხვა.
• არ ჭამოთ ბევრი მარილი. საკვებში დიდი რაოდენობით მარილი ინარჩუნებს წყალს ორგანიზმში. ეს ზრდის არტერიულ წნევას, იწვევს შეშუპებას და დამატებით დატვირთვას აყენებს გულს. ჩართეთ თქვენს დიეტაში მაგნიუმის და კალციუმის შემცველი საკვები (კომბოსტო, გოგრა, ოხრახუში, ნუში, ნიგოზი, სეზამის მარცვლები, გარგარი ჩირი, ვირთევზა, ჰალიბუტი, მზესუმზირის თესლი და სხვა). ისინი ორგანიზმიდან ზედმეტ სითხეს აშორებენ და ხელს უწყობენ გულის ფუნქციის გაუმჯობესებას.


• თუ გაქვთ გულის დაავადებაეცადეთ, რაც შეიძლება ნაკლებად მიირთვათ ცხოველური ცხიმები (კარაქი, ქონი, საქონლის ხორცი და ცხიმოვანი ფრინველის ხორცი და ა.შ.). ასევე არ არის რეკომენდებული ცხიმებისა და ქოლესტერინის სრულად დათმობა. ისინი ხელს უწყობენ ჰორმონების სინთეზს და უჯრედული მემბრანების ფორმირებას. ჩართეთ თქვენს დიეტაში ბოსტნეულის და რძის სუპები, ხაჭო, მწვანე სალათები, ნაღები და კვერცხი. თევზი და უცხიმო ხორცი უნდა მიირთვათ არა უმეტეს კვირაში 2-ჯერ.
• უფრო კონკრეტულ რეკომენდაციებს ნახავთ შემდეგ სტატიებში:
  • გულის დაავადების მიზეზები
  • გულის უკმარისობა
  • გულის არითმია - სიმპტომები და მკურნალობა
  • ტკივილი გულის არეში
  • ჰიპერტენზია - სიმპტომები და მკურნალობა
  • ინსულტი - ნიშნები და მკურნალობა
  • გულის კორონარული დაავადება (CHD)
  • გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მკურნალობა და პროფილაქტიკა ლიმონით

ყველაზე ჯანსაღი საკვები გულისთვის

• წითელი ყურძნის წვენი- შესანიშნავი პრევენცია გულის შეტევისგან. 1 ჭიქა ახალი წვენი ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას, რადგან ასუფთავებს სისხლძარღვებს, რომლებიც კვებავს გულს. ის უფრო ეფექტურია ვიდრე ასპირინი, რადგან ამცირებს თრომბოციტების აქტივობას 75%-ით, ხოლო ასპირინს მხოლოდ 45%-ით.


• რძე (არა ცხიმიანი). 2 ჭიქა უცხიმო რძის დალევით გულის დაავადების შემთხვევები განახევრდება.
• ვიტამინები გულისთვის. მიირთვით E ვიტამინის შემცველი საკვები ( პარკოსნები, ბოსტნეული, ხაჭო, მცენარეული ზეთი და ა.შ.). ასევე ვიტამინები სასარგებლოა გულისა და სისხლძარღვებისთვის: C, A, P, F, B 1, B 6.
• თევზი. კვირაში 4 ცალი თევზის ჭამა 44%-ით შეამცირებს მიოკარდიუმის ინფარქტის რისკს.
• კაკალი. ყოველდღიურად 5 ნიგვზის მირთმევით შეგიძლიათ სიცოცხლე 7 წლით გაახანგრძლივოთ.

გულის ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალი, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს

• რძის: რძე, ხაჭო, იოგურტი, იოგურტი.
• ხორცი: ქათამი (განსაკუთრებით ფილე), ნადირი (მოხარშული ან გამომცხვარი), ინდაური, კურდღელი.
• მცენარეული ზეთები: მზესუმზირა, ზეთისხილი, სოიო, სიმინდი, ნუში.
• თევზი და თევზის პროდუქტები: ორაგული, ტუნა, კალმახი, სკუმბრია, მიდიები, ხამანწკები, სკუმბრია.
• ბოსტნეული და მწვანილი: კომბოსტო, გოგრა, ჭარხალი, პომიდორი, სტაფილო, მწვანილი, სალათის ფოთოლი.
• ხილი და ხილი: მუქი ყურძენი, ქიშმიში, გარგარი ჩირი, ნიგოზი.

პრევენციული დიეტა გულისთვის

ეს დიეტა არ არის თერაპიული. მაგრამ მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე და ნატრიუმის მარილები, ასევე შეამციროთ დატვირთვა გულზე.

• 1 დღე. მიირთვით რძის ფაფით ხილის ნაჭრებით, მზესუმზირისა და სეზამის მარცვლებით და ჩამოიბანეთ ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენით. ლანჩზე მიირთვით მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი შავი პურით. სადილად გამოაცხვეთ ქათმის მკერდი. ორთქლზე ყავისფერი ბრინჯი და ბოსტნეული. დალიეთ 1 ჭიქა ვარდის ნახარში საღამოს ძილის წინ.
• მე-2 დღე. საუზმეზე დალიეთ მცენარეული ჩაი თაფლით და მიირთვით სადღეგრძელო ჯემით. ლანჩზე მოხარშეთ ქათმის მკერდი და მოამზადეთ სალათი. დაასრულეთ თქვენი კვება მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერით. ივახშმე მოხარშულ ლობიოზე ან ლობიოზე. დაასრულეთ თქვენი ვახშამი ქურთუკი კარტოფილით და ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეულით. საღამოს ძილის წინ დალიეთ 1 ჭიქა ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.
• მე-3 დღე. დილით დალიეთ უცხიმო იოგურტი და მიირთვით ახალი ხილის სალათი. ლანჩისთვის მოამზადეთ ქათმის, სიმინდის და კომბოსტოს სალათი. სალათი შეაზავეთ ზეითუნის ზეთით. სადილად მოხარშეთ მაკარონი სეზამის მარცვლებითა და პომიდვრის წვენით. ძილის წინ დალიეთ 1 ჭიქა ვარდის ნახარში.
• მე-4 დღე. საუზმეზე მიირთვით ნაგლინი შვრია ხილის ნაჭრებთან ერთად და ჩამოიბანეთ უცხიმო იოგურტით. ლანჩზე - სარდინი და ქატო ტოსტი. ვახშამი უნდა შედგებოდეს ჩაშუშული ქათმის და ახალი ბოსტნეულის სალათისგან. ძილის წინ დალიეთ 1 ჭიქა მცენარეული ჩაი.
• მე-5 დღე. მიირთვით უმარილო ყველით მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერით, ჩამოიბანეთ ჩირის კომპოტით. ლანჩზე მოხარშეთ კარტოფილი. დაასრულეთ თქვენი კვება ბოსტნეულის კოტლეტით და ჭიქა ბოსტნეულის წვენით. მიირთვით გამომცხვარი ორაგული მწვანილებით და ახალი პომიდვრით. საღამოს ძილის წინ დალიეთ 1 ჭიქა კეფირი ან იოგურტი.
• მე-6 დღე. საუზმეზე მოამზადეთ წიწიბურის ფაფა რძით, თხილით, გარგარის ჩირით და ქიშმიშით. ლანჩზე - ახალი ბოსტნეულის სალათი ამოსული ხორბლის მარცვლებით. სალათას ზეითუნის ზეთი მოაყარეთ და ლანჩი შეავსეთ ტოსტითა და ყველით. მიირთვით ლაფშა შამპინიონებითა და უცხიმო არაჟნით. ძილის წინ დალიეთ 1 ჭიქა კეფირი.
• მე-7 დღე. ისაუზმეთ წიწიბურის ფაფით, ჩამოიბანეთ კვება ნატურალური გრეიფრუტის ან ფორთოხლის წვენით. ლანჩზე მიირთვით დაფქული კარტოფილი თევზთან ერთად (ტუნა, სარდინი ან სკუმბრია). მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი, როგორც გვერდითი კერძი. სადილისთვის მოამზადეთ ხაჭო, ჩამოიბანეთ ჭიქა უცხიმო რძით. ძილის წინ დალიეთ 1 ჭიქა ვარდის ნახარში.

ტრადიციული რეცეპტები გულის გასაძლიერებლად

• ჩირი და ნიგოზი. 250 გრ დაჭრილი ჩირი გარგარი, ნიგოზი, ლეღვი, ლიმონი შეურიეთ თესლსა და ქიშმიშს. ნარევს დაუმატეთ 250 გრ ნატურალური თაფლი. მიიღეთ დღეში 3-ჯერ, 1 ს.კ. კოვზი ჭამის შემდეგ. კონტეინერი ნარევით შეინახეთ მაცივარში.
• კუნელი. 1,5 ჭიქა წყალს დაუმატეთ 1 ს.კ. კუნელის კოვზი. მოხარშეთ 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ადუღეთ ბულიონი. გადაწურეთ და დალიეთ 1/4 ჭიქა 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.
• ბალახების კოლექცია გულისა და სისხლძარღვებისთვის. შეურიეთ 10 გრ ლიმონის ბალზამის ბალახს, წმინდა იოანეს ვორტი და არყის ფოთლები. დაუმატეთ 30 გ ცეცხლოვანი ბალახი. ორთქლზე 1 ს.კ. ნარევის კოვზი 300 მლ წყალში. დალიეთ დეკორქცია დღეში 3-ჯერ, 1 ჭიქა.
• წიწიბურა. 500 გრ ადუღებულ წყალს დაუმატეთ 1 ს.კ. კოვზი წიწიბურა. ნედლეული 2 საათის განმავლობაში ადუღეთ, დალიეთ 1 ჭიქა დღეში 3-ჯერ.
• როზმარინი. 100 მლ არაყს დაუმატეთ 5 ს.კ. კოვზები მშრალი როზმარინი. ნარევი 7 დღის განმავლობაში გააჩერეთ, შემდეგ გადაწურეთ. მიიღეთ 25 წვეთი დღეში 3-ჯერ ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

გემის გაწმენდა

• ჭინჭარი. მიიღეთ 1 ს.კ. კოვზი დაჭრილი ახალი ჭინჭრის ფოთლები. ბალახს დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 5 წუთი, სანამ ხსნარი არ გამწვანედება. გადაწურეთ და დალიეთ ყოველდღიურად კლებულ მთვარეზე 1-3-ჯერ დღეში. ეს სასმელი ეფექტურად შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან და ასუფთავებს სისხლს.
• ლიმონი, ნიორი, თაფლი. შეურიეთ 10 დაქუცმაცებული ლიმონი, 5 თავი ნიორი და 1 კგ ნატურალური თაფლი. დატოვე ეს ნარევი 2 დღის განმავლობაში. მიიღეთ 1 ს/კ პერორალურად დილით და საღამოს. კოვზი ყოველდღიურად. მკურნალობა რეკომენდებულია გაზაფხულზე და შემოდგომაზე. კონტეინერი ნარევით შეინახეთ მაცივარში.
• კამა და ვალერიანი. 2 ლიტრ მდუღარე წყალს დაუმატეთ 1 ჭიქა კამა თესლი და 2 ს.კ. ვალერიანის ფესვის კოვზები. შეფუთეთ კონტეინერი თბილ პირსახოცში და გაიჩერეთ 1 დღე. შემდეგ ნარევს დაუმატეთ 2 ჭიქა თაფლი და შიგთავსი აურიეთ. დალიეთ 1 ს/კ დღეში. კოვზი ჭამამდე 20 წუთით ადრე.

რა ემოციებია კარგი გულისთვის?

ლამაზი ამინდი, მზე, ლამაზი პეიზაჟები ჯანმრთელობის გასაღებია. ირგვლივ სილამაზის შემჩნევით და ბედნიერების განცდით, თქვენ აძლიერებთ იმუნურ სისტემას. ის უფრო გამძლე ხდება სტრესისა და დაავადებების მიმართ.

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ გულის მერიდიანი კვებას სიხარულის გრძნობისგან იღებს. ამიტომ, იმისთვის, რომ გული ჯანმრთელი იყოს, ცხოვრებიდან მხოლოდ დადებითი ემოციების მიღება გჭირდებათ.

ცხარე ტემპერამენტი, აპათია, გაღიზიანება, საკუთარი თავის და სხვების უკმაყოფილება იწვევს სტენოკარდიის, ინსულტის, ინფარქტის და სხვა გულის პათოლოგიების განვითარებას.

გააკეთე რაიმე სასიამოვნო შენთვის: ცეკვა, სიმღერა, ხატვა, კერვა, ქსოვა. კრეატიულობა დაგეხმარებათ პრობლემებისგან თავის დაღწევაში და შფოთვის შემცირებაში. გაათავისუფლეთ უარყოფითი ემოციები ხელოვნების საშუალებით. ცხოვრებაში ბევრი სასიამოვნო მომენტია, რომელზეც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

nmedik.org

საკვები, რომელიც აძლიერებს თქვენს გულს

უპირველეს ყოვლისა, რაციონიდან უნდა გამორიცხოთ ცხიმოვანი საკვები, რადგან ისინი საზიანო გავლენას ახდენენ სისხლძარღვებზე - კარგავენ ელასტიურობას, კედლებზე კი ქოლესტერინის ნადები წარმოიქმნება. მოდიფიცირებული მცენარეული ცხიმი უკიდურესად საზიანოა გულისთვის, ეს არის გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობის მთავარი მიზეზი. ასევე სასურველია რაციონიდან გამორიცხოთ ნამცხვრები, ნამცხვრები, კანფეტები და ნამცხვრები, რომლებიც შეიცავს გულისთვის საშიშ ტრანს ცხიმებს.

გულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭიროა მიკროელემენტების რთული ნაკრები, განსაკუთრებით კალიუმი. მასში ძალიან მდიდარია ბანანი, გამხმარი გარგარი, ახალი გარგარი, ქიშმიში, ფინიკი და ლეღვი. თითქმის ყველა ახალი ხილი ძალიან ჯანსაღია, ამიტომ ზაფხულში რეკომენდებულია რაც შეიძლება მეტი ვაშლის, მსხლის, ქლიავის და ყველა სახის კენკრის ჭამა. აღსანიშნავია, რომ მუქი ფერის კენკრა (მოცვი, მაყვალი, მოცხარი) ავსებს ორგანიზმის ვიტამინების მარაგს და კვებავს გულის კუნთს, ასევე ზრდის ჰემოგლობინის დონეს სისხლში. ბროწეულის ახლად გამოწურული წვენი ასევე კარგია გულისთვის.

ღირს თქვენს რაციონში თხილი და ჩვეულებრივი შვრიის ფაფა, რადგან თხილი შეიცავს ჩვენს ორგანიზმს საჭირო ცხიმებს და შვრიის ფაფა მდიდარია ბოჭკოებით. ზეითუნის ზეთს აქვს უნიკალური უნარი, ის შესანიშნავად ხსნის ქოლესტერინის დაფებს. ზეითუნის ზეთის რეგულარული მოხმარება კარგი პრევენციაა გულის შეტევისა და ინსულტისგან. გარდა ამისა, ის აძლიერებს სისხლძარღვებს და ხდის მათ უფრო ელასტიურს. მაგრამ მძიმე საკვები და რძე ანელებს საჭმლის მონელების პროცესს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა და სისხლში ტოქსინების გამოყოფა. არ დაივიწყოთ თევზი, რომელიც მდიდარია პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით. რეგულარული გამოყენება ამცირებს გულის შეტევის რისკს.

ასევე რეკომენდებულია თქვენს მენიუში ჯანჯაფილის ჩართვა, რადგან ის ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას კაპილარებში, ხსნის სპაზმებს ჰიპერტენზიისა და თავის ტკივილის დროს. დაქუცმაცებული ნიორი ძალიან კარგია გულისთვის. ფაქტია, რომ ნივრის უჯრედებზე ტრავმული ზემოქმედება იწვევს მათში ალიცინის წარმოქმნას - ეს არის ნივთიერება, რომელიც ასტიმულირებს სისხლძარღვებს და ათხელებს სისხლს. პომიდვრის წვენი საგრძნობლად ამცირებს სისხლს და ქალასშიდა წნევას, ამიტომ უნდა დალიოთ ჰიპერტენზიისა და გლაუკომის დროს (თვალის სისხლძარღვთა დაავადება). ახალგაზრდა კარტოფილი ძალიან მდიდარია კალიუმით, ამიტომ ასტიმულირებს გულს და აუმჯობესებს გულის კუნთის გამტარობას. მუქი შოკოლადი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი საერთო გულის ჯანმრთელობა. ის აქვეითებს ცუდ ქოლესტერინს და არტერიულ წნევას და ზრდის ტვინში სისხლის მიმოქცევას. გახსოვდეთ, რომ რაც მეტი კაკაო შეიცავს შოკოლადს, მით უფრო ჯანსაღია.

როგორ გავაძლიეროთ გული ხალხური საშუალებებით

ხალხი უძველესი დროიდან იყენებდა მცენარეებს სხვადასხვა დაავადების სამკურნალოდ. ყველაზე ეფექტური რეცეპტები დღემდე შემორჩა. არსებობს მცენარეები, რომლებიც დაგეხმარებათ გულის გაძლიერებაში. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ თვითმკურნალობა შეიძლება კატასტროფულად დასრულდეს. ამიტომ, ნებისმიერი ხალხური საშუალების გამოყენებამდე, გულდასმით უნდა შეისწავლოთ ინფორმაცია მცენარეების შესახებ და მიმართოთ ექიმს.

შემდეგი ხალხური საშუალება დაგეხმარებათ გულ-სისხლძარღვთა სხვადასხვა დაავადებებში. უნდა აიღოთ 20 ცალი მოხარშული კვერცხი, გამოაცალკევოთ გული და დავასხათ თეფშზე. შემდეგ თქვენ უნდა დაამატოთ ერთი ჭიქა ზეითუნის ზეთი და შედგით ღუმელში 20 წუთით. მიღებული პროდუქტი უნდა ინახებოდეს მაცივარში და მიირთვათ ერთი ჩაის კოვზი ჭამამდე. ასეთი მკურნალობის კურსი 10 დღეა, ერთი კვირის შემდეგ კი რეკომენდებულია კურსის გამეორება.

თუ ხშირად გაწუხებთ ტკივილი გულის არეში, მაშინ ამ შემთხვევაში, ერთი კვირის განმავლობაში, მიზანშეწონილია მიირთვათ 400 გრ გოგრის ხიზილალა, 7 ნიგოზი, 200 გრ ქიშმიში და 4 სუფრის კოვზი თაფლი. ეს პროდუქტები აღადგენს გულის ფუნქციებს და თქვენი ჯანმრთელობა დაიწყებს დაბრუნებას.

გულის გამაგრების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება ქიშმიშია. იგი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას გლუკოზას, რომელიც დადებითად მოქმედებს გულის კუნთის ტონუსზე. თესლოვანი ქიშმიში (1,5-2 კგ) უნდა გაირეცხოს თბილი, შემდეგ ცივი წყლით. კენკრა კარგად უნდა გაშრეს და მიირთვათ ყოველ დილით უზმოზე, 25-30 კენკრა. გულის გასაძლიერებლად ასეთი მკურნალობის კურსის ჩატარება მიზანშეწონილია წელიწადში ორჯერ.

კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური ხალხური საშუალებაა დამსხვრეული ფიჭვის ნემსები. უნდა აურიოთ 5 სუფრის კოვზი ფიჭვის ნემსი, 2 სუფრის კოვზი კუნელი ან ვარდის თეძო და 2 სუფრის კოვზი ხახვის კანი, დაასხით 0,5 ლიტრი მდუღარე წყალი, დადგით დაბალ ცეცხლზე და ადუღეთ 3-4 წუთი. დეკორქცია უნდა მოიხარშოს 3-4 საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც უნდა გაწუროთ და მიიღოთ 3-4-ჯერ დღეში ჭამის წინ.

ოხრახუში ხშირად გამოიყენება როგორც მატონიზირებელი საშუალება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვადასხვა დაავადების დროს. სამკურნალო ნარევის მოსამზადებლად საჭიროა აიღოთ 10 გრ ოხრახუშის ახალი ღეროები უფოთლოვანად, რომელსაც უნდა დაასხათ ერთი ლიტრი მშრალი თეთრი ან წითელი ღვინო ორი სუფრის კოვზი ღვინის ძმრის დამატებით. ნარევი უნდა ადუღოთ დაბალ ცეცხლზე, შემდეგ დაუმატოთ 300 გრ თაფლი და ადუღეთ კიდევ 5 წუთი. მიღებული ხსნარი უნდა იყოს ჩამოსხმული და დალუქული. ეს საშუალება უნდა მიიღოთ 1 სუფრის კოვზი 4-5-ჯერ დღეში.

ყურძენი ძალიან კარგია გულისთვის. დღეში რამდენჯერმე, სასურველია დილით და საღამოს, უნდა დალიოთ 100-150 მლ სუფთა ყურძნის წვენი. განსაკუთრებით სასარგებლოა ყურძნის წვენის დალევა ხანდაზმულებისთვის, როცა სისხლძარღვების კედლები სუსტდება.

ნარკოტიკები

ამ დროისთვის არსებობს მრავალი წამალი გულის გასაძლიერებლად. მოდით შევხედოთ მთავარებს.

• რიბოქსინი არის გულ-სისხლძარღვთა სამკურნალო საშუალება, რომელიც აძლიერებს ჟანგბადის მიწოდებას გულის კუნთში. ეს პრეპარატი ახდენს გულის რითმის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს კორონარული სისხლძარღვების სისხლის მიწოდებას. გარდა ამისა, ეს საშუალება აძლიერებს ცილის სინთეზს კუნთოვან ქსოვილში, ზრდის უჯრედების წინააღმდეგობას ჰიპოქსიის მიმართ. ყველაზე ხშირად, ეს წამალი გამოიყენება გულის კორონარული დაავადების, არითმიის, ასევე ჰეპატიტისა და ღვიძლის ციროზის დროს.
• ასპარკამი არის კომპლექსური პრეპარატი, რომელიც დაფუძნებულია კალიუმის და მაგნიუმის ნაერთზე. ეს პრეპარატი აღადგენს ელექტროლიტურ ბალანსს გულის კუნთში, რითაც ამცირებს არითმიის ნიშნებს. გარდა ამისა, ეს წამალი ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას და ჩონჩხის კუნთების შეკუმშვის ფუნქციის გაზრდას. ასპარკამი მითითებულია გულის დაავადების, გულის უკმარისობისა და არითმიის დროს, ასევე ორგანიზმში კალიუმის ნაკლებობის დროს.
• Rhodiola rosea არის მცენარეული პრეპარატი, რომელსაც აქვს უფრო გამოხატული ეფექტი გულის კუნთზე. ამ პრეპარატის მხოლოდ ერთი დოზის შემდეგ, შესამჩნევი გაუმჯობესებაა გულის კუნთის კონტრაქტურაში. წამლის ნაყენი უნდა მიიღოთ დილით უზმოზე დღეში ერთხელ. დოზა შეირჩევა ინდივიდუალურად. უნდა გვახსოვდეს, რომ პრეპარატს შეუძლია ჰქონდეს ძლიერი მასტიმულირებელი მოქმედება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე და გამოიწვიოს უძილობა.
• კიდევ ერთი კარდიოტონური, ანტისპაზმური და დამამშვიდებელი არის კუნელი. ამ პრეპარატის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს კორონარული სისხლის ნაკადის მომატება, გულისა და ტვინის სისხლძარღვების გაფართოება, რის შედეგადაც საგრძნობლად უმჯობესდება ორგანოებისთვის ჟანგბადის მიწოდება. გარდა ამისა, ეს საშუალება ხელს უწყობს ნერვული აგზნების მოხსნას, ღამის ძილის ნორმალიზებას, ასევე ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და აუმჯობესებს ლიპიდურ მეტაბოლიზმს.
• Direct არის სასიცოცხლო მნიშვნელობის მინერალების, ვიტამინებისა და ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების კომპლექსი გულის ნორმალური ფუნქციონირებისა და კვების შესანარჩუნებლად. ეს პრეპარატი შეიცავს B ვიტამინებს, ვარდის თეძოს ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს, კუნელის ყვავილებს კალიუმის და მაგნიუმის ორგანულ ფორმასთან ერთად.

ნებისმიერ შემთხვევაში, უნდა გახსოვდეთ, რომ არასდროს არ უნდა იმკურნალოთ თვითმკურნალობით, მაშინაც კი, თუ იცით, რა მედიკამენტების მიღება გჭირდებათ, როდესაც გული გტკივა, მხოლოდ კვალიფიციურ სპეციალისტს შეუძლია დაადგინოს დაავადების მიზეზი და ამ შემთხვევაში საჭირო პრეპარატი.