როგორ გავაძლიეროთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა. როგორ გავაძლიეროთ გულის და სისხლძარღვების კუნთები როგორ გავუწიოთ გულს

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სხვადასხვა დაავადებები თანამედროვე კაცობრიობის ნამდვილ უბედურებად იქცა. ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ გავაძლიეროთ გული - ჩვენი სხეულის ეს "ცეცხლოვანი ძრავა", ისევე როგორც სისხლძარღვები.

დაუყოვნებლივ მინდა გაგაფრთხილოთ, რომ აქ წარმოდგენილი ინფორმაცია ძირითადად განკუთვნილია ჯანსაღი ადამიანებისთვის, რომლებსაც სურთ თავიანთი სხეულის პრევენცია და გაძლიერება. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანები, რომლებსაც გულის პრობლემები აქვთ, ვერ ისარგებლებენ ჩვენი რჩევით. უბრალოდ, რაიმე ნაბიჯის გადადგმამდე მათ უნდა გაიარონ სპეციალური გამოკვლევა და მიიღონ რჩევა სპეციალისტისგან.

რა არის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები?

სანამ გეტყვით, როგორ გავაძლიეროთ გული და სისხლძარღვები, გვსურს შევახსენოთ მკითხველს, რა დაავადებები შეიძლება მივიჩნიოთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებად. Ესენი მოიცავს:

ათეროსკლეროზი;

არითმია;

ვარიკოზული ვენები;

ჰიპერტენზია ან ესენციური ჰიპერტენზია;

Მიოკარდიული ინფარქტი;

გულის კორონარული დაავადება;

კარდიოსკლეროზი;

სტენოკარდია;

თრომბოემბოლია.

ყველა ეს დაავადება ძალიან საშიშია და შეიძლება სიკვდილამდეც კი გამოიწვიოს. განვითარების საწყის სტადიაზე გამოვლენის შემთხვევაში, გულისა და სისხლძარღვების დაავადებების უმეტესი ნაწილი განკურნებადია მედიკამენტებით, ზოგიერთის დაძლევა მხოლოდ ქირურგიით. თუ ადამიანი ზრუნავს იმაზე, თუ როგორ გააძლიეროს გული წინასწარ, პატარა ასაკიდან, მაშინ ამ ორგანოსთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება საერთოდ არ წარმოიშვას მთელი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ, სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობა ზედმეტად უყურადღებოა და იწყებს სერიოზულად ფიქრს საკუთარ ჯანმრთელობაზე მას შემდეგ, რაც ის იწყებს მარცხს.

Რისკის ფაქტორები

უკვე ბევრი ითქვა რისკ-ფაქტორებზე, რომლებმაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს გულსა და სისხლძარღვებზე; ახლა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რაიმე ახალს წაიკითხოთ. მაგრამ ეს ინფორმაცია იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ სასარგებლო იქნება მისი კიდევ ერთხელ შეხსენება. ასე რომ, თუ გსურთ თქვენი გულის ჯანმრთელობა, მაშინ შეეცადეთ გამორიცხოთ თქვენი ცხოვრებიდან:

• ფიზიკური უმოქმედობა;
• ჭარბი წონა;
• მოწევა;
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება;
• სტრესი;
• ცხიმიანი საკვები.

როგორ გავაძლიეროთ გული სპორტის საშუალებით?

ჩვენი გული არის კუნთი და, როგორც ნებისმიერი კუნთი, მას შეუძლია და უნდა რეგულარულად ვარჯიში და გაძლიერება ფიზიკური აქტივობით. ალბათ გსმენიათ კარდიო ვარჯიშის შესახებ. ეს არის ზუსტად ის, რაც საჭიროა გულის კუნთისთვის დამატებითი სიძლიერის მისაცემად. ყველაზე შესაფერისი, დემოკრატიული და ყველასთვის ხელმისაწვდომი სპორტია სირბილი, სიარული, ცურვა, ვარჯიშები სავარჯიშო მანქანებზე (ველოსიპედი და ელიფსური ტრენაჟორები, სარბენი ბილიკი). კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ მძიმე ვარჯიში არა მხოლოდ გააუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას, არამედ გააძლიერებს სხეულის სისხლძარღვებს.

მართალია, აქ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ზიანი არ მიაყენოთ. იმის გამო, რომ თუ ვარჯიში ძალიან ინტენსიურია, მაშინ სასარგებლო ეფექტის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ ზუსტად საპირისპირო და "დაწვათ გული". მეორეს მხრივ, თუ სირბილით ან ძლივს დადიხართ, ამით უბრალოდ სარგებელი არ იქნება. ასე რომ, როგორ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი გულის კუნთები კარდიო ვარჯიშით? აუცილებელია თქვენი გულისცემის მონიტორინგი. შემდეგ ვისაუბრებთ გულისცემის მონიტორინგზე.

ისწავლეთ თქვენი გულისცემის კონტროლი

არსებობს ფორმულა, რომლითაც თითოეულ ადამიანს შეუძლია განსაზღვროს, როგორი უნდა იყოს მისი მაქსიმალური გულისცემა სპორტის დროს. Ის აქ არის:

• მამაკაცებისთვის: 220 ერთეული ასაკის გამოკლებით;
• ქალებისთვის: 214 გამოკლებული ასაკი.

ანუ, თუ თქვენ, ვთქვათ, ახლა ხართ 40 წლის და ხართ მამაკაცი, მაშინ 220-ს უნდა გამოაკლოთ 40, მიიღებთ 180 - ეს იქნება მაქსიმალური გულისცემა. მაგრამ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი ჯანმრთელია. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის ეს მაჩვენებელი ვარჯიშის დასაწყისში უნდა გაიყოს მინიმუმ 1,5-ზე. ხოლო გულის კუნთის გაძლიერებასთან ერთად შესაძლებელი იქნება ტემპის გაზრდა.

ყველაზე მოსახერხებელია თქვენი პულსის გაზომვა სპეციალური მოწყობილობის (გულის სენსორის) გამოყენებით, რომელსაც ატარებენ მაჯაზე ან ქამარზე. ეს მოწყობილობა აჩვენებს, თუ როგორ იცვლება თქვენი გულისცემა დატვირთვის მატებასთან ერთად.

ხალხური საშუალებები გულისა და სისხლძარღვების გასაძლიერებლად

ახლა რამდენიმე ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ გავაძლიეროთ გული ხალხური საშუალებების გამოყენებით. არსებობს შესანიშნავი ბალზამის რეცეპტი. სისხლძარღვების და გულის წამალს რომ მოამზადოთ, ფესვებთან ერთად უნდა აიღოთ ბაღის ოხრახუში (10 ყუნწი), ჩაყაროთ მწვანილი ტაფაში და დაასხით 1 ლიტრი მშრალი ღვინო (შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც თეთრი, ასევე. წითელი), დაამატეთ ორი ან სამი სუფრის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი. ტაფა დადგით ცეცხლზე და შიგთავსი ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ იქ უნდა დაამატოთ თაფლი (300 გრ), შემდეგ კი დაბალ ცეცხლზე კიდევ 3-4 წუთი გააჩეროთ. მომზადებულ ბალზამს ასხამენ შუშის ბოთლებში და ილუქებიან. ტონიკი უნდა მიიღოთ დღეში სამჯერ, საკვების მიუხედავად.

გულის გამაძლიერებელი ჩაის რეცეპტი. თქვენ უნდა აიღოთ თანაბარი ნაწილები: წიწაკის კენკრა, კუნელი და ვარდის თეძოები, გამოწურული წვენიდან. ორი ჩაის კოვზ ნარევს ასხამენ მდუღარე წყალს (1 ჭიქა) და აჩერებენ რამდენიმე საათის განმავლობაში. ჩაი მზად არის! დაამატეთ თაფლი და დალიეთ თქვენს ჯანმრთელობას! თუ ამ სასმელს დალევთ დღეში ერთი ჭიქა მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში, თქვენი გული გაცილებით გაძლიერდება.

რა დაეხმარება არითმიას?

როდესაც გულის კუნთის რიტმი ირღვევა, ეს უკიდურესად უარყოფითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა მათთვის, ვინც ეძებს ინფორმაციას არითმიის დროს გულის გაძლიერების შესახებ:

1. თქვენ უნდა მიატოვოთ ალკოჰოლი და სიგარეტი. ორივეს აქვს საზიანო გავლენა გულისა და სისხლძარღვების ფუნქციონირებაზე და ასევე იწვევს გულის რითმის დარღვევას.

2. არ ჭამოთ ზედმეტი! დიდი ქეიფის შემდეგ გულზე დატვირთვა საგრძნობლად იმატებს. სცადეთ აიღოთ პულსი, როცა სავსე ხართ და ნახავთ, რამდენად გაიზრდება ის.

3. ეცადეთ არ ინერვიულოთ. არითმია ხშირად ჩნდება, როდესაც ადამიანი სტრესის ქვეშ იმყოფება.

4. მიირთვით გამხმარი გარგარი, ბანანი, ატამი, თხილი, გამომცხვარი კარტოფილი, პომიდორი, წიწიბურა. ყველა ჩამოთვლილი პროდუქტი უხვად შეიცავს გულისთვის ისეთ აუცილებელ ელემენტებს, როგორიცაა მაგნიუმი და კალიუმი.

5. უფრო ხშირად ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი. ამისათვის წადით ტყეში შაბათ-კვირას, რადგან ქალაქის ჰაერი ძალიან დაბინძურებულია, განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში.

ვიტამინები გულისა და სისხლძარღვებისთვის

როგორ გავაძლიეროთ სუსტი გული და სისხლძარღვები, თუ ორგანიზმს მუდმივად აკლია მნიშვნელოვანი ვიტამინები? თუ თქვენი დიეტა ერთფეროვანი და გაუწონასწორებელია, მაშინ ვარჯიშიც კი არ მოიტანს მოსალოდნელ სარგებელს. წაიკითხეთ რა ვიტამინები უნდა იყოს დიეტაში:

• ვიტამინი C. ყველა ვიტამინის მეფე! ხელს უწყობს ქოლესტერინის დაფების რეზორბციას სისხლძარღვების კედლებზე და დადებითად მოქმედებს მთელ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. შეიცავს ვარდის ბარძაყში, ციტრუსოვან ხილში, ვაშლში, შავ მოცხარში და ა.შ.
• რუტინი. ეს ვიტამინი მონაწილეობს სისხლძარღვების ელასტიურობის აღდგენასა და გაძლიერებაში. ასკორბინის მჟავის მსგავსად, ის გვხვდება ვარდის ბარძაყში, შავ მოცხარში და ასევე შოკებერში.
• თიამინი. ხელს უწყობს გულის ერთგვაროვან ფუნქციონირებას და მისი კუნთოვანი ქსოვილის ელასტიურობას. შეიცავს მარცვლეულს და ყავის მარცვლებს.
• ტოკოფეროლი. მას ახალგაზრდობის ვიტამინს უწოდებენ და აუცილებელია გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. ტოკოფეროლი გვხვდება ღვიძლში, თხილში, კვერცხის გულსა და მცენარეულ ზეთებში.
• პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები. ძალიან აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. ისინი ხელს უშლიან ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას. შეიცავს ზღვის პროდუქტებსა და მცენარეულ ზეთში.

ბოლოს და ბოლოს

მოკლედ ვისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ გავაძლიეროთ გული და სისხლძარღვები. ცოდნა ძალაა, მაგრამ მხოლოდ ცოდნა არასოდეს არის საკმარისი, საჭიროა მოქმედება! დაიწყეთ გულზე ზრუნვა დღეიდან და ის მადლობას მოგახსენებთ ჯანმრთელობასა და დღეგრძელობას.

გულის კუნთის სწორი ფუნქციონირება არის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების გასაღები. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ნებისმიერმა დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები ადამიანის ჯანმრთელობაზე. პრობლემებისგან თავის დასაცავად, გულის მუშაობა კონტროლის ქვეშ უნდა იყოს. თანამედროვე ფარმაკოლოგიას არ შეუძლია შესთავაზოს სრულიად უსაფრთხო მედიკამენტები ორგანოს ფუნქციონირების დარღვევების პროფილაქტიკისა და სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად. ამ შემთხვევაში, ტრადიციული მედიცინა მოვა სამაშველოში. უძველესი დროიდან ცნობილი რეცეპტები არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს გულისა და სისხლძარღვების გაძლიერებას, არამედ ზიანს არ მიაყენებს ორგანიზმს.

ზოგადი რეკომენდაციები გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გასაძლიერებლად

გულისა და სისხლძარღვების ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის მხოლოდ მედიკამენტების მიღება საკმარისი არ არის. აუცილებელია დაიცვან კვალიფიციური კარდიოლოგების რჩევები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია დარღვევების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის:

1. 1. წონის კონტროლი. ჭარბი წონა დამატებით სტრესს აყენებს გულის კუნთს, ამიტომ თქვენ უნდა აკონტროლოთ იგი და თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები.
2. 2. სპორტული აქტივობები. ყოველდღე უნდა მიაწოდოთ სხეულს დატვირთვა. ეს არა მხოლოდ აძლიერებს გულსა და სისხლძარღვებს, არამედ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ექსპერტები ასევე გვირჩევენ დილის ვარჯიშების შესრულებას ნიშის სისტემის მიხედვით. ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ვარჯიშები ხელს შეუწყობს გულისა და სხვა ორგანოების დაავადებების ქრონიკული ფორმების გაჩენას.
3. 3. ხერხემლის გაძლიერება. მთელი სხეული დაკავშირებულია ცენტრალურ ნერვულ სისტემასთან. თუ ხერხემლის არეში არსებობს პათოლოგიები, ირღვევა იმპულსების მიწოდება და ირღვევა სისხლის მიმოქცევა. ეს არ შეიძლება გავლენა იქონიოს გულის კუნთის ფუნქციონირებაზე.
4. 4. ცუდი ჩვევების მიტოვება. ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება და მოწევა იწვევს გულის სერიოზულ პათოლოგიებს.
5. 5. უარი საკვებზე, რომელიც იწვევს ზედმეტ სტიმულაციას, როგორიცაა ჩაი და ყავა.
6. 6. რაციონში მარილის რაოდენობის შემცირება. ეს პროდუქტი იწვევს ორგანიზმში სითხის შეკავებას, შეშუპებას, არტერიული წნევის მატებას და გულის დატვირთვის მატებას.
7. 7. ცხოველური ცხიმების მოხმარების შემცირება. მათი უკონტროლო მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, მაგრამ ისინი არ უნდა იყოს მთლიანად აღმოფხვრილი. ცხოველური ცხიმები პასუხისმგებელნი არიან ჰორმონების გამომუშავებაზე.

ხალხური რეცეპტები

ყველაზე საშიში ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ გულის კუნთისა და სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზე, არის სტრესული სიტუაციები და ცუდი ქოლესტერინის დაგროვება (ეს შეიძლება იყოს მავნე და სასარგებლო). სისხლძარღვთა კედლები სუსტდება დამოკიდებულების, ჭარბი კვების, ვარჯიშის ნაკლებობისა და არაჯანსაღი ცხოვრების წესის გამო.

ტრადიციული მედიცინის რეცეპტები გულდასმით გააძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას სხეულისთვის ზიანის მიყენების გარეშე და ხელს შეუწყობს ორგანოს ფუნქციონირებას.

თაფლის ნარევი

ეს ნარევი საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ გულის კუნთისა და სისხლძარღვთა სისტემის სამუშაო მდგომარეობა მრავალი წლის განმავლობაში. ეს განსაკუთრებით სიბერეშია. მიიღეთ ნარევი არა როგორც კურსის სახით, არამედ მუდმივად, ყოველდღე საუზმემდე, ჭამამდე მეოთხედი საათით ადრე. მომზადებისთვის დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:

• თაფლი - 1 ჭიქა;
• ლიმონი - 4 ცალი;
• ნიგოზი ან ნუში - 16 ცალი;
• გერანიუმის ფოთლები - 16 ცალი;
• ვალერიანის ფესვი - 10 გ;
• კუნელის ნაყოფი - 10 გ.

ყველა მყარი ინგრედიენტი უნდა დაფქვით ბლენდერში (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხორცსაკეპი), დაამატეთ თაფლი და აურიეთ. შემდეგ თქვენ უნდა დატოვოთ ნარევი ორი დღის განმავლობაში.

გულის ბალზამი

ეს ბალზამი არა მხოლოდ გააძლიერებს გულს, არამედ დაარეგულირებს არტერიულ წნევას. მის დასამზადებლად დაგჭირდებათ 20 მლ კუნელის ნაყენთან შეზავებული არნიკის, შროშანის და მელას 10 მლ ალკოჰოლური ინფუზია. თქვენ უნდა მიიღოთ 20 წვეთი სამჯერ დღეში ჭამამდე.

ბალზამი გამოიყენება შემდეგი სქემით: ერთი თვე - მიღება, ორი თვე - დასვენება.

კამა და ოხრახუშის ნაყენი

ეს ნაყენი ხელს უწყობს გულის აქტივობის აღდგენას გულის შეტევის შემდეგ. ამის გაკეთება ძალიან ადვილია. ოხრახუშისა და კამას თანაბარი ნაწილები უნდა დავჭრათ ბლენდერში. შემდეგ მიღებული შემადგენლობის 5-7 გ ღრმა თასში მოათავსეთ და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. ნარევი დადგით დაბალ ცეცხლზე, გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში და გაცივდით. თქვენ უნდა მიიღოთ ნაყენი დღეში 2 სუფრის კოვზი.

ახლა ბევრს აწუხებს კითხვა, როგორ გავაძლიეროთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა? ყოველივე ამის შემდეგ, ამ კომპონენტებთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარი თავის გამოჩენის გარეშე. აუცილებელია დიაგნოზის დადგენა რაც შეიძლება ადრე, წინააღმდეგ შემთხვევაში გულის დაავადებები შეიძლება გახდეს ადრეული სიკვდილის მთავარი ფაქტორი, ინფარქტი და ინსულტი.

როგორც გულის, ასევე სისხლძარღვების გაძლიერება შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ მედიკამენტებით, არამედ ტრადიციული მედიცინის საშუალებით. არსებობს გულთან დაკავშირებული დაავადებების დიდი რაოდენობა. ასეთი დაავადებები ძალიან საშიშია და შეიძლება სიკვდილიც კი გამოიწვიოს. სისხლძარღვების გაწმენდა და გამაგრება შეგიძლიათ მედიკამენტების დახმარებით, ზოგიერთ შემთხვევაში კი შესაძლოა ქირურგიული ჩარევაც დაგჭირდეთ.

ახლა ჩვენ მოგცემთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას, თუ როგორ გავაძლიეროთ როგორც სისხლძარღვები, ასევე კაპილარები ხალხური საშუალებების გამოყენებით. სხეულის გაწმენდის მრავალი ტრადიციული გზა არსებობს. უძველესი დროიდან ჩვენი ბებიები იყენებდნენ მცენარეებს სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ. არსებობს მწვანილი, რომელიც ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაძლიერებას. ნებისმიერი მცენარის გამოყენებამდე ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია და ინფორმაციის გულდასმით შესწავლა.

როგორ გავაძლიეროთ გული და სისხლძარღვები? ხელნაკეთი კომპოზიციის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 20 მოხარშული კვერცხი. შემდეგ თქვენ უნდა გამოყოთ გულები თეთრებისგან. გულებს დაასხით 250 მლ ზეითუნის ზეთი და შედგით ღუმელში 15 წუთით. შემადგენლობა მიიღება პატარა კოვზით ჭამამდე 1,5 კვირის განმავლობაში. 7 დღის შემდეგ მკურნალობის კურსი უნდა განმეორდეს. მზა შემადგენლობა უნდა ინახებოდეს მაცივარში.

როდესაც სისხლძარღვთა სისტემა ზიანდება და ადამიანი გულის არეში ტკივილს გრძნობს, შემდეგი რეცეპტი დაგეხმარებათ. ყოველდღიურად რეკომენდებულია 400 გრამი ყაბაყის ხიზილალა, 6-7 ნიგოზი, 200 გრამი ხმელი ყურძენი და 4 დიდი კოვზი ნატურალური თაფლი.

არ იცით ჭურჭლის გაწმენდა? ყოველდღე მიირთვით ხმელი ყურძენი. ჩირი შეიცავს დიდი რაოდენობით გლუკოზას. მაგრამ ჭამამდე ქიშმიში უნდა მოამზადოთ. შეიძინეთ კილოგრამი ჩირი და ჩამოიბანეთ თბილი, შემდეგ კი ცივი წყლით. შემდეგ გააშრეთ ქიშმიში და მიირთვით ყოველდღიურად 30 ცალი უზმოზე.

ფიჭვის ნემსისგან დამზადებულ პროდუქტს დიდი სარგებელი მოაქვს. თქვენ დაგჭირდებათ ისინი დაჭერით და აიღეთ 5 დიდი კოვზი. ჩაასხით მათ 2 დიდი კოვზი კუნელი და დაუმატეთ 2 დიდი კოვზი ხახვის კანი. ყველა ინგრედიენტს დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალი. ნარევი მოხარშეთ. რის შემდეგაც უნდა იჯდეს დაახლოებით 3 საათის განმავლობაში. შემდეგი, საშინაო საშუალება უნდა გაიფილტროს და მიიღოთ დღეში სამჯერ ჭამის წინ.

ჯერ კიდევ ძველ დროში იცოდნენ ჭურჭლის გაწმენდა. ოხრახუშს აქვს გამაძლიერებელი ეფექტი. ზოგადად, ამბობენ, რომ მწვანილის ჭამა ყოველდღე უნდა. ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს. მწვანილისგან ძალიან ჯანსაღი ნარევის დამზადება შეგიძლიათ. აიღეთ ერთი კონა ოხრახუში, დაასხით ლიტრი მშრალი ღვინო და დაუმატეთ 2 დიდი კოვზი ღვინის ძმარი. მზა ნარევი დადგით გაზქურაზე და ადუღეთ. შემდეგ დაამატეთ ჭიქა თხევადი თაფლი და ადუღეთ კიდევ 5 წუთი. მიღებული ნარევი მიიღეთ 1 დიდი კოვზი დღეში სამჯერ.

სწორი დიეტა

ცოტამ თუ იცის, მაგრამ რასაც ჩვენ ვჭამთ გავლენას ახდენს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. თუ გსურთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება, მიირთვით მაგნიუმით მდიდარი საკვები. ეს ჩვეულებრივ ნარინჯისფერი და მუქი წითელი ხილია. ასევე სასარგებლოა ბოჭკოს მდიდარი საკვები. ის გვხვდება მარცვლეულსა და ბოსტნეულში.

აუცილებელია თქვენი დიეტის დივერსიფიკაცია და უზრუნველყოთ, რომ თქვენი ყოველდღიური მენიუ შეიცავს ახალ ბოსტნეულს და ხილს. თევზის ზეთი და სელის ზეთი ასევე დიდ სარგებელს მოაქვს ორგანიზმისთვის.

ბოჭკო, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება, გვხვდება ზოგიერთ კენკრასა და ხმელ ხილში. ამ სიაში შედის ჟოლო (5,1 100 გრამ პროდუქტზე), მარწყვი (4,0 100 გრამ პროდუქტზე), ფინიკი (3,5 100 გრამ პროდუქტზე) და ბანანი, ქიშმიში, გარგარი ჩირი, შავი მოცხარი. ბოჭკოვანი ასევე გვხვდება ბოსტნეულსა და მწვანილებში. აქ პირველ ადგილზეა სიმინდი (5,9 100 გრამ პროდუქტზე), კამა (3,5 100 გრამ პროდუქტზე), ცხენი და ოხრახუში, თითო 2,8.

ასევე უნდა იცოდეთ, რომ კუნელი აძლიერებს გულისცემას და არეგულირებს არტერიულ წნევას მთავარი ორგანოს მეშვეობით. რაც შეეხება ლიმონის ბალზამის სასარგებლო თვისებებს, მას შეუძლია სისხლის გაწმენდა და გულის კუნთების გაძლიერება. ოხრახუში შეიძლება მიეკუთვნებოდეს იმავე ჯგუფს.

თქვენ შეგიძლიათ ბუნებრივად შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე. ქერის ჭამა საკმარისია. იგივე ეფექტი აქვს ნიგოზს. ნუშის დიდი სარგებელი მოაქვს გულს, რადგან ის მდიდარია E ვიტამინით. ჯანსაღი საკვების ჩამონათვალში შედის ვაშლი და ნიორი.

მედიკამენტები, რომლებიც აღადგენს გულის სისტემას

დღეს მედიცინამ დიდი გზა გაიარა. ნებისმიერ აფთიაქში შეგიძლიათ იპოვოთ წამლები, რომლებიც განკუთვნილია გულის გასაძლიერებლად. ახლა ჩვენ ჩამოვთვლით ყველაზე ძირითადს.

1. რიბოქსინი იყო და რჩება პირველ ადგილზე. ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ გულის კუნთის კვება. მისი მიღების შემდეგ აღდგება გულის რიტმი, სისხლი უკეთ მიედინება. სხვა საკითხებთან ერთად, რიბოქსინი ააქტიურებს ცილის სინთეზს. ეს წამალი ერთგვარი ვიტამინია. მას ხშირად იღებენ იშემიის, არითმიის და ჰეპატიტის სხვადასხვა გამოვლინების დროს.
2. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წამალი გულის კარგი ფუნქციონირებისთვის არის ასპარკამი. ის შეიცავს აუცილებელ ელემენტებს - კალიუმს და მაგნიუმს. მიღების შემდეგ არითმიის შეტევები ჩერდება. შედეგად უმჯობესდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირება. ეს პრეპარატი ჩვეულებრივ ინიშნება გულის დაავადებისა და არითმიის დროს.
3. არანაკლებ ეფექტურია Rhodiola pink (მცენარეული წარმოშობის). ის აუმჯობესებს გულის კუნთის მუშაობას. პრეპარატი მიიღება ერთხელ დილით ჭამის წინ. ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.
4. კუნელი აფართოებს გულის და ტვინის სისხლძარღვებს, რაც საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ ორგანოები ჟანგბადით. შედეგად მცირდება ნერვული აგზნება და მცირდება ქოლესტერინის დაფების რისკი.
5. შესანიშნავად კვებავს გულს და აღადგენს მის ფუნქციას - პირდაპირი. ეს არის სასარგებლო მინერალების კომპლექსი, რომელიც მოიცავს B ვიტამინებს და კუნელისა და ვარდის თეძოს ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს.

ჩვენ ჩამოვთვალეთ ძირითადი მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ გულის ფუნქციის გაუმჯობესება. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ დანიშნოთ დოზა, ამას თქვენი ექიმი გააკეთებს.

მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა

ფიზიკური ვარჯიში ყოველთვის როდი მოაქვს სხეულს. დატვირთვის არჩევისას, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ დააზიანოთ საკუთარი თავი. ქვემოთ გაგაცნობთ რამდენიმე ვარჯიშს, რომლებიც გულის კუნთის გაძლიერებას უწყობს ხელს.

1. შედეგად მცირდება რეაქტიული ცილის დონე, რომელიც პასუხისმგებელია ორგანიზმში ანთებაზე.
2. არტერიული წნევა ნორმალიზებულია.
3. ვარჯიშის შემდეგ კარგი ქოლესტერინის დონე იზრდება.
4. ჭარბი წონა თანდათან შემცირდება.

გახსოვდეს!უმოძრაო ცხოვრების წესი ადრე თუ გვიან იწვევს გულის დაავადების განვითარებას.

ტრენინგის მეთოდი No1

გულის კუნთების ვარჯიშისთვის საჭიროა რეგულარული კარდიო ვარჯიში. ამისათვის დააკვირდით:

• ისე, რომ პულსის სიხშირე 130 დარტყმაზე ნაკლები იყოს; სასურველია იყოს 120 დარტყმა;
• ისე, რომ სასწავლო სესიები გაგრძელდეს არა უმეტეს ერთი საათისა;
• ისე, რომ ვარჯიშები ჩატარდეს კვირაში 3-ჯერ.

ველოსიპედი შესაფერისია ასეთი საქმიანობისთვის. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სირბილი, ცეკვა ან აერობიკა. თუ თავისუფალი დრო არ გაქვთ, შეგიძლიათ დღეში ნახევარი საათი გამოყოთ საღამოს სასეირნოდ. რამდენიმე თვეში თქვენ ნახავთ დადებით შედეგს.

ტრენინგის მეთოდი No2

ახლა დავიწყოთ სისხლძარღვების გაძლიერება. ღრმად ამოისუნთქე და ამოისუნთქე. შემდეგ ჩასვით მუცელი და ისევ ამოიღეთ. ყველა მანიპულაცია ხორციელდება სუნთქვის შეკავების დროს. სავარჯიშოები კეთდება დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში. დღეში ერთხელ საკმარისი იქნება.

ტრენინგის მეთოდი No3

არ დაივიწყოთ დილის ვარჯიშები. აუცილებლად გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ზედა და ქვედა კიდურებით, მოხრილებით და სარბენ ბილიკზე სიარულით. რა სავარჯიშოები უნდა გააკეთოთ, აირჩიე შენთვის. მაგრამ დატენვა უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 10 წუთისა.

სავარჯიშო მეთოდი No4

ასევე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ რომელი ვარჯიშებია შესაფერისი გულის გასაძლიერებლად. სცადეთ გაშლილი ხელებით ჩაჯდომა. ყოველდღიურად გაზარდეთ ჩაჯდომების რაოდენობა. შედეგად, 3 თვის შემდეგ თქვენ უნდა შეგეძლოთ მინიმუმ 100-ჯერ ჩაჯდომა. ასეთი აქტივობები დადებითად მოქმედებს გულის ფუნქციონირებაზე, რომელიც სისხლს ადვილად ტუმბავს.

საუკეთესო რეცეპტები გულის სისტემის გასაძლიერებლად

ხშირად ხდება, რომ ადამიანს აქვს გულის უკმარისობა. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა მიზეზით. მთავარია, დროულად დაიწყოს დაავადებასთან ბრძოლა.

რეცეპტი No1

არსებობს ძალიან მარტივი რეცეპტი, რომელიც ხსნის ტკივილს გულის არეში. ეს შემადგენლობა ასევე ებრძვის შფოთვას და უძილობას.

კომპონენტები:

• გვირილის ყვავილები;
• კამის ნაყოფი;
• კარავის ხილი;
• პიტნა;
• ვალერიანის ფესვი.

მომზადება:

აიღეთ 10 გრამი მცენარეული ნარევი და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. შემადგენლობა უნდა გაცხელდეს წყლის აბაზანაში 30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გაწურეთ ბულიონი და მიიღეთ 50 მლ დილით და შუადღისას, ხოლო საღამოს 100 მლ ერთი თვის განმავლობაში.

რეცეპტი No2

შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვა დამამშვიდებელი. მომზადებისთვის დაგჭირდებათ ვალერიანის ფესვი. თუ, სხვა საკითხებთან ერთად, კვლავ გაწუხებთ სწრაფი გულისცემა (ტაქიკარდია), მაშინ დაგჭირდებათ დედალი.

კომპონენტები:

• 15 გრამი ბალახი;
• წყალი.

მომზადება:

ნედლეულს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. გაათბეთ ნარევი წყლის აბაზანაში 15 წუთის განმავლობაში. რის შემდეგაც ბულიონი უნდა გაცივდეს. დაძაბული პროდუქტი მიიღება 50 მლ სამჯერ დღეში ჭამამდე ერთი თვის განმავლობაში.

რეცეპტი No3

სახლის პირობებში შეგიძლიათ გააძლიეროთ გულის კუნთი. ამისათვის უბრალოდ მოამზადეთ სასწაული კომპოზიცია.

კომპონენტები:

• 3 დიდი კოვზი წმინდა იოანეს ვორტი;
• 2 დიდი კოვზი პიტნა;
• 1 დიდი კოვზი ელეკამპანის ფესვი.

მომზადება:

ყველა კომპონენტი მიიღება დამსხვრეული სახით. დაასხით დიდი კოვზი ნედლეულის ჭიქა მდუღარე წყალში. პროდუქტი უნდა შეიყვანოთ მთელი საათის განმავლობაში. მზა ინფუზია უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში. მკურნალობის კურსი 2 კვირაა. ყოველ ჯერზე მზადდება ახალი პროდუქტი.

რეცეპტი No4

კომპონენტები:

• კამა;
• ოხრახუში;
• წყალი.

მომზადება:

მწვანილი უნდა იქნას მიღებული თანაბარ ნაწილად. მომზადებამდე ოხრახუში და კამა უნდა დავჭრათ. აიღეთ დიდი კოვზი ნედლეული და დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. ადუღეთ 20 წუთი დაბალ ცეცხლზე და გააგრილეთ. მზა შემადგენლობა მიიღება 2 დიდი კოვზი დღეში 3 კვირის განმავლობაში.

მიჰყევით ჩვენს რჩევებს, მეტი დრო გაატარეთ გარეთ და არ დაგავიწყდეთ, რომ ნებისმიერი შოკი უარყოფითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე. Თავს მიხედე!

ყოველდღიური საქმიანობებისა და პრობლემების ფონზე ხშირად ვკარგავთ მხედველობიდან ყველაზე მნიშვნელოვანს – ჩვენს ჯანმრთელობას. ექიმების კონსულტაცია მხოლოდ მძიმე ავადმყოფობის შემთხვევაში და ყოველწლიური სამედიცინო გამოკვლევების უგულებელყოფა არის შეცდომები, რომლებიც ზოგჯერ შეიძლება სიცოცხლის ფასად დაუჯდეს.

ექიმები სულ უფრო ხშირად აღნიშნავენ, რომ „გულის საკითხები“ დღეს უკვე 30 წლის ასაკში აწუხებს ადამიანებს. ეს ტენდენცია უდავოდ აწუხებს სამედიცინო საზოგადოებას. თუ არ იცით როგორ გააძლიეროთ გული, კარდიოლოგის რჩევა გაჩვენებთ სწორ გზას.

პრევენცია

გულთან და სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები თანდათან გროვდება. თავიდანვე შესაძლოა ჯანმრთელობის გაუარესება ვერც კი შეამჩნიოთ და ბოლო მომენტში მიმართოთ დახმარებას. გულის გასაძლიერებლად მარტივი გზების სია უცვლელად მოიცავს ფიზიკურ აქტივობას, ცუდი ჩვევების უარყოფას და სწორად კვებას.

წესები მხოლოდ ერთი შეხედვით შეიძლება მარტივი ჩანდეს, რადგან რეალურად ჯანმრთელობისთვის ზოგს ცხოვრების წესის რადიკალურად შეცვლა მოუწევს. ჩვენ დეტალურად გავაანალიზებთ სამივე პუნქტს - წაიკითხეთ ჩვენი მიმოხილვა სასარგებლო სავარჯიშოებისთვის, რეცეპტებისა და რჩევებისთვის.

ჭარბი წონა

სამწუხაროდ, მოზრდილებმა და დამოუკიდებელმა ადამიანებმა ზოგჯერ არც კი იციან როგორ გააძლიერონ გული. კარდიოლოგის რჩევა პირველ რიგში კვებას ეხება. გულის მთავარი მტერი ჭარბი წონაა.

კვლევებმა აჩვენა, რომ სიმსუქნე 20-ჯერ ზრდის ინსულტისა და ინფარქტის რისკს. ათეულობით ზედმეტი ფუნტის კომპანიაში მუშაობა ორგანიზმიდან სერიოზულ ცვლილებებს მოითხოვს:

ჩნდება ჰიპერტროფია;

სისხლი უფრო ბლანტი და სქელი ხდება თრომბოციტების აქტივობის შემცირების გამო.

წონის დაკლებისა და მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირების გასაადვილებლად ერთადერთი საიმედო გზა სწორი კვებაა. რაციონში ხილისა და ბოსტნეულის რაოდენობის გაზრდა, უცხიმო ხორცისა და რძის პროდუქტების არჩევა საშუალო ცხიმის შემცველობით, ტკბილეულისა და ფქვილის შეზღუდვა - ეს არის ჯანსაღი დიეტის რამდენიმე პრინციპი.

დიეტა

ზოგიერთი პროდუქტი უბრალოდ უნდა იყოს შეტანილი მენიუში მათთვის, ვინც ზრუნავს სისხლძარღვთა და გულის ჯანმრთელობაზე. მუქი წითელი და ნარინჯისფერი ხილი აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ბოსტნეული და მარცვლეული ამარაგებს ორგანიზმს ბოჭკოებით, ხოლო სელის ზეთი და თევზის ზეთი გახდება მნიშვნელოვანი ომეგა -3 მჟავების წყარო.

ხშირად ჩნდება კითხვა, როგორ გავაძლიეროთ გული და სისხლძარღვები ხალხური საშუალებების გამოყენებით. უძველესი დროიდან კუნელი ითვლებოდა ჩვენი "ძრავის" მთავარ მკურნალად. კენკრის დეკორქცია ამცირებს არტერიულ წნევას, აძლიერებს ნერვულ სისტემას, აქრობს ტაქიკარდიას და არითმიას და აუმჯობესებს ცერებრალური მიმოქცევას.

რეცეპტი

ერთი სუფრის კოვზ ხილს დაასხით 300 მლ წყალი და ადუღეთ 30 წუთის განმავლობაში. ადუღეთ სასმელი, გადაწურეთ და მიიღეთ 50 მლ ყოველი ჭამის წინ.

აერობული ვარჯიში

თუ არ იცით როგორ გაიმაგროთ გული, კარდიოლოგის რჩევა გაჩვენებთ სწორ გზას. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა იწვევს არა მხოლოდ ჭარბ წონას, არამედ მთელი ორგანიზმის დასუსტებას.

ექიმები გვირჩევენ ვარჯიშის ეტაპობრივ დაწყებას, რადგან გადაჭარბებული დატვირთვა სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს. დილით მცირე ვარჯიში დაგეხმარებათ სხეულის „გაღვიძებაში“, რაც უნდა მოიცავდეს ხელებისა და ფეხების აწევას, რხევას, ადგილზე სიარულს, ტანის, კიდურების და მხრების მობრუნებას. ხუთი წუთი საკმარისი იქნება ენერგიის ამაღლებისთვის.

დაუთმეთ დრო უფრო აქტიურ აქტივობებს კვირაში მინიმუმ ორ-სამჯერ. საუბარია ცეკვაზე, სირბილზე, აერობიკაზე, ველოსიპედზე ან სხვა კარდიო აქტივობაზე. საღამოს სწრაფი ტემპით სეირნობაც კი შესაფერისია ალტერნატივად.

ქალაქის პარკებში სულ უფრო ხშირად შეგიძლიათ ნახოთ ადამიანთა მცირე ჯგუფები სათხილამურო ბოძების მსგავსი ბოძებით. სკანდინავიური სიარული ფიზიკური აქტივობის წარმოუდგენლად პოპულარული ფორმაა, რომელიც ავარჯიშებს გამძლეობას, აუმჯობესებს კოორდინაციას და წონასწორობას და წვავს 46%-ით მეტ კალორიას, ვიდრე ჩვეულებრივ სიარული. სკანდინავიურმა ტრენერებმა იციან გულები.

კარდიოლოგების რჩევა ყურადღებას აქცევს კარდიო ვარჯიშის სამ მთავარ წესს:

1. აკონტროლეთ თქვენი პულსი. ოპტიმალური მნიშვნელობა არის 120-130 დარტყმა წუთში.
2. ნუ დაამყარებთ რეკორდებს. უახლოესი სკოლის სტადიონზე საათობით დაღლას აზრი არ აქვს. აერობული ვარჯიში უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 60 წუთისა, სუსტი სისხლძარღვებისთვის - 30 წუთი.
3. დაიცავით რეჟიმი. კვირაში 2-3 ვარჯიში სასურველ შედეგს მოიტანს.

სიგარეტი, ყავა და ალკოჰოლი

ცუდი ჩვევების მიტოვება ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი პუნქტია ჩვენს სიაში. სამსახურში მოწევის შემდეგ შესვენების დროს შეგიძლიათ მხოლოდ იოცნებოთ იმაზე, თუ როგორ გააძლიეროთ გული. კარდიოლოგის რჩევა ამ შემთხვევაში კატეგორიულია:

• ნიკოტინი. ხელს უწყობს არტერიული წნევის და სისხლის სიბლანტის მატებას, ზრდის გულისცემას და ანადგურებს სისხლძარღვების კედლებს.

• ალკოჰოლი. ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის დროს გულზე დატვირთვა რამდენჯერმე იზრდება. თქვენ მას ფაქტიურად მოწამლავთ ტოქსიკური ნივთიერებებით. ჭარბი სასმელები სამჯერ უფრო ხშირად განიცდიან გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.
• ყავა. დღეში ოთხ ფინჯანზე მეტი არომატული სასმელის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა, განსაკუთრებით თუ ყავას და სიგარეტს ურევთ.

გინდა გული გაიმაგრო? კარდიოლოგის რჩევა მოგიწოდებთ გახსოვდეთ სათანადო დასვენების შესახებ. ძილის ნაკლებობა, jet lag - ემოციური სტრესი უარყოფითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირებაზე.

უმოძრაო ცხოვრების წესი, ხშირი სტრესი, ცუდი ჩვევები, არაჯანსაღი კვება, ხანგრძლივი სამუშაო საათები – ასე გამოიყურება ახლა ბევრი ადამიანის ცხოვრება. ასეთი დატვირთვები არ შეიძლება გავლენა იქონიოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობაზე და კარდიოლოგებთან პაციენტების რაოდენობა სტაბილურად იზრდება. ასევე აღნიშნულია, რომ სამწუხარო ფაქტია, რომ მათ შორის სულ უფრო და უფრო მეტი ახალგაზრდები, მოზარდები და ბავშვები არიან.

თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას და შეამციროთ უარყოფითი ზემოქმედება გულსა და სისხლძარღვებზე არა მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესის წესების დაცვით და ექიმის რეგულარული მონიტორინგით, არამედ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების პერიოდული მიღებით, რომლებიც მნიშვნელოვნად უწყობენ ხელს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. თერაპევტი ან კარდიოლოგი დაგეხმარებათ აირჩიოთ ასეთი ვიტამინ-მინერალური კომპლექსი თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით: ასაკი, წონა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ჩვენს სტატიაში გაგაცნობთ იმ ვიტამინებს, მინერალებს და მათზე დაფუძნებულ პრეპარატებს, რომლებსაც შეუძლიათ გულისა და სისხლძარღვების აღდგენა და მხარდაჭერა.

რა ვიტამინებია კარგი გულისა და სისხლძარღვებისთვის?

რაც უფრო მრავალფეროვანია ადამიანის დიეტა, მით მეტ ბუნებრივ ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს იღებს.

ვიტამინების სია, რომლებიც აძლიერებენ გულსა და სისხლძარღვებს, მოიცავს:

1. Ვიტამინი ცე(ან ასკორბინის მჟავა) - შეუძლია დააჩქაროს ყველა მეტაბოლური პროცესი, აძლიერებს მიოკარდიუმის და სისხლძარღვების კედლებს და ხელს უშლის ქოლესტერინის გადაჭარბებულ წარმოქმნას.
2. ვიტამინი A(ან რეტინოლი) - ხელს უშლის სისხლძარღვების კედლებზე განვითარებას და აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს.
3. ვიტამინი E(ტოკოფეროლი) - არის ანტიოქსიდანტი და ხელს უშლის ცხიმების დაჟანგვას. ეს ეფექტი იცავს სისხლძარღვთა და გულის ქსოვილს დაზიანებისგან.
4. ვიტამინიპ(რუტინი) - ამაგრებს არტერიების კედლებს და ხელს უშლის ჭარბ სისხლდენას.
5. ვიტამინიფ(პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ჯგუფი: ლინოლის, არაქიდონის და ლინოლენის მჟავა) - აძლიერებს გულის ქსოვილს, ხელს უშლის ქოლესტერინის დაფების და სისხლის შედედების წარმოქმნას არტერიების შიდა შრეზე.
6. კოენზიმი Q10– ეს ვიტამინის მსგავსი ნივთიერება ღვიძლში სინთეზირდება, აუცილებელია ენერგიის გამომუშავებისთვის, ხელს უშლის არითმიას და ნაადრევ დაბერებას.
7. ვიტამინი B1(თიამინი) - ორგანიზმში მოხვედრის შემდეგ გარდაიქმნება კოკარბოქსილაზაში, რომელიც აუცილებელია გულის შეკუმშვის სტიმულირებისთვის.
8. ვიტამინი B6(პირიდოქსინი) - ახდენს ლიპიდური ცვლის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს ჭარბი დაშლას და აღმოფხვრას.

რა მიკროელემენტებია კარგი გულისა და სისხლძარღვებისთვის?

მიკროელემენტების სია, რომლებიც აძლიერებენ გულსა და სისხლძარღვებს, მოიცავს:

1. მაგნიუმი- უზრუნველყოფს კალიუმის და ნატრიუმის ბალანსს, სტაბილიზაციას, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს მიოკარდიუმში და ხელს უშლის სისხლის შედედების წარმოქმნას.
2. კალციუმი- ამაგრებს სისხლძარღვების კედლებს და ახდენს გულის კუნთის შეკუმშვის ნორმალიზებას. უკეთესი შეწოვისთვის მიიღეთ D ვიტამინით.
3. კალიუმი- უზრუნველყოფს მიოკარდიუმის შეკუმშვისთვის აუცილებელ ნერვულ იმპულსს ნერვულ ბოჭკოს გასწვრივ მაღალი ხარისხის გამტარობას.
4. ფოსფორი– წარმოადგენს საშენ მასალას უჯრედის მემბრანებისთვის და უზრუნველყოფს ნერვული იმპულსების გადაცემას და მიოკარდიუმის შეკუმშვას.
5. სელენი- ანადგურებს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც აზიანებენ სისხლძარღვების კედლებს და გულის ქსოვილს და ხელს უწყობს სხვა ვიტამინებისა და მინერალების უკეთ ათვისებას.

ვინ უნდა მიიღოს პირველ რიგში ვიტამინ-მინერალური პრეპარატები გულისა და სისხლძარღვებისთვის?

ადამიანების უმეტესობა იწყებს ფიქრს გულისა და სისხლძარღვების სიჯანსაღეზე და მათ მხარდაჭერაზე მხოლოდ მაშინ, როდესაც მათ რაიმე სახის დაავადება დაუდგინდებათ. ცნობილია, რომ პრევენციას შეუძლია არა მხოლოდ დაიცვას დაავადების პროგრესირება, არამედ თავიდან აიცილოს მისი გაჩენა.

კარდიოლოგები გამოყოფენ ადამიანთა შემდეგ ჯგუფებს, რომლებსაც ურჩევენ ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღებას გულისა და სისხლძარღვებისთვის:

• პაციენტები თავის ან ქვედა კიდურების სისხლძარღვების პათოლოგიებით;
• პაციენტები, რომლებსაც აქვთ გულ-სისხლძარღვთა მძიმე დაავადებები;
• 35 წელზე მეტი ასაკის ადამიანები;
• სპორტსმენები;
• ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ სახიფათო ინდუსტრიებში ან ასრულებენ მძიმე ფიზიკურ შრომას;
• ბავშვები და მოზარდები (ჩვენებების მიხედვით).

თუ თქვენ მიეკუთვნებით რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ ჯგუფს, მაშინ უნდა მიმართოთ თერაპევტს ან კარდიოლოგს, რომელიც შეარჩევს თქვენთვის შესაფერის პრეპარატს. თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, ექიმს შეეძლება დანიშნოს დოზა, გირჩიოთ წელიწადის რომელ დროს ჯობია ვიტამინოთერაპიის კურსის გასატარებლად და განსაზღვროს მიღების ხანგრძლივობა და სიხშირე.

ყველაზე ეფექტური და პოპულარული ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები გულისა და სისხლძარღვებისთვის

დღეს აფთიაქების თაროებზე შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი ვიტამინის პრეპარატი გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. ზოგიერთი მათგანი შეიცავს მინერალებს და სხვადასხვა ბუნებრივ ინგრედიენტებს (ვარდის თეძო, კოჭა, კუნელი, გინკო ბილობა, პიტნა, L-ცისტეინი და ა.შ.). მოდით შევხედოთ ყველაზე ეფექტურ და პოპულარულებს.

ასკორუტინი

ეს პრეპარატი შეიცავს C ვიტამინს და რუტინს. მისი მიღება ხელს უწყობს კაპილარების მყიფეობისა და გამტარიანობის შემცირებას, აძლიერებს სისხლძარღვთა კედლებს, აქრობს მათ ანთებას და შეშუპებას. ასკორუტინს აქვს ანტიოქსიდანტური და რადიოპროტექტორული ეფექტი, ხელს უწყობს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, აჩქარებს ქსოვილების რეგენერაციას და ზრდის წინააღმდეგობას გარე უარყოფითი ფაქტორების მიმართ.

ასპარკამი

ეს პრეპარატი შეიცავს კალიუმის ასპარტატს და მაგნიუმის ასპარტატს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულის მუშაობას, აღადგენენ ელექტროლიტების ბალანსს და უზრუნველყოფენ შვებას. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ როგორც ვიტამინის დანამატი, არამედ როგორც სრული წამალი მიოკარდიუმის ინფარქტის, ციფრული ინტოქსიკაციისა და გულის უკმარისობის დროს. გულზე სასარგებლო ეფექტის გარდა, ასპარკამი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და აძლიერებს ჩონჩხის კუნთების შეკუმშვას.

დიეტური დანამატი Hawthorn forte

ეს დიეტური დანამატი შეიცავს კუნელის (ხილისა და ყვავილის ექსტრაქტს), მაგნიუმის ასპარტატს და კალიუმის ასპარტატს, რომლებიც ხელს უწყობენ გულისცემის ნორმალიზებას, არტერიული წნევის დაქვეითებას და აქვთ აღმდგენი და რბილი სედატიური ეფექტი. კუნელის შემადგენლობაში შემავალი რუტინი, ჰიპეროზიდი და კვერცეტინი კურნავს კაპილარებს, აქრობს სისხლძარღვთა კედლების ანთებას, ებრძვის ვირუსებს და იცავს სისხლძარღვებს მავნე ფაქტორებისგან. Vitexin, რომელიც არის პრეპარატის ნაწილი, გამორიცხავს სპაზმებს და ახდენს მიოკარდიუმის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, ააქტიურებს მის ფერმენტებს.

Vitrum Cardio

ეს ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი შეიცავს ვიტამინების კომპლექსს A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, პანტოტენის და ფოლიუმის მჟავას, ნიკოტინამიდს, სელენს, ქრომს, სოიოს ლეციტინს, ბეტა სტეროლს, თუთიას, ფსილიუმის თესლს, შვრიის ქატოს. და თევზის ზეთი. პრეპარატი გამოიყენება ათეროსკლეროზის განვითარებისა და განვითარების თავიდან ასაცილებლად და ინიშნება ინსულტისა და მიოკარდიუმის ინფარქტის შემდეგ რეაბილიტაციის დროს. Vitrum Cardio ახდენს ლიპიდური მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს სისხლში ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებას.

უხელმძღვანელებს

ეს პრეპარატი შეიცავს ვიტამინებს B1, B2 და B6, კალიუმის და მაგნიუმის ასპარტატს, ვარდის ბარძაყს, კუნელის ყვავილებს და გინკო ბილობის ექსტრაქტს. ეს კომპონენტები აძლიერებს სისხლძარღვთა კედლებს, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, აღადგენს მიოკარდიუმს და აუმჯობესებს მის კონტრაქტურას. პრეპარატს შეუძლია შეანელოს კორონარული სისხლძარღვებში ათეროსკლეროზული პროცესები და თავიდან აიცილოს ინფარქტის განვითარება.

კარდიო ფორტე

ეს ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი შეიცავს ვიტამინებს C, B6, B12, E, ფოლიუმის მჟავას და ბეტა-კაროტინს, მაგნიუმს, ლიკოპენს, კუნელის და ვალერიანის ექსტრაქტებს, პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, L-არგინინს, L-ტაურინს, კალიუმს და დარიჩინს. კარდიო ფორტე გამოიყენება გულის ან ჰიპერტენზიის ტიპის, გულის და სისხლძარღვების სხვა პათოლოგიების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის. პრეპარატი ასევე შეიძლება დაინიშნოს იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი.

დოპელჰერცი კარდიოვიტალი

ეს პრეპარატი შეიცავს კუნელის ფოთლებისა და ყვავილების ექსტრაქტს, რომელსაც აქვს ანტისპაზმური, კარდიოტონური და სედატიური ეფექტი. Doppelgerz Cardiovital-ის მიღება უზრუნველყოფს თავისა და გულის სისხლძარღვების შერჩევით გაფართოებას, ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ვენური წნევის ნორმალიზებას. პრეპარატი გამოიყენება I-II სტადიის გულის უკმარისობის კომპლექსური თერაპიის ნაწილად.

CoQ10 (კოენზიმი Q10)

ეს უნიკალური პრეპარატი შეიცავს კოენზიმ Q10-ს, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედებში ენერგიის გამომუშავებას და დაგროვებას. CoQ10-ის მიღება აუმჯობესებს იმუნიტეტს და ახდენს გულისა და სისხლძარღვების ფუნქციონირების ნორმალიზებას. პრეპარატი გამოიყენება ჰიპერტენზიის, გულის უკმარისობის და მიოკარდიუმის დისტროფიის სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის. კოენზიმი Q10 ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაქვეითებას, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე და უზრუნველყოფს მთელ ორგანიზმს საჭირო ენერგიით.

კარდიოჯანმრთელობა

ეს პრეპარატი შეიცავს ვიტამინებს A, C (ოთხი ფორმით), E, ​​B12, ფოლიუმის მჟავას, კალიუმს, სელენს, თუთიას, მაგნიუმს, ნიაცინს, კოენზიმ Q10, L-კარნიტინს, ნიორს, გინკო ბილობას, თეთრ ტირიფს და კუნელის. CardiHealth-ის მიღება ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციას, პროთრომბინისა და ქოლესტერინის დონის შემცირებას, სისხლძარღვთა კედლების გაძლიერებას, ელასტიურობის აღდგენას, ათეროსკლეროზული ცვლილებების წარმოქმნის პრევენციას, ნერვული სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას და სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას. პრეპარატს აქვს ანთების საწინააღმდეგო, იმუნოსტიმულატორული, ჰიპოტენზიური და ქოლეტური ეფექტი.

სინქრონი-7

ეს პრეპარატი შეიცავს C ვიტამინის შვიდ ბუნებრივ ფორმას, გრეიფრუტის პექტინს, ბიოფლავონოიდებს და დიეტურ ინდოლებს. Synchron-7 წარმატებით გამოიყენება კარდიოლოგების მიერ მძიმე ათეროსკლეროზის, გულის ზოგიერთი დეფექტისა და მიოკარდიტის სამკურნალოდ. პრეპარატი ასევე შეიძლება დაინიშნოს სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის, იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად, ჰორმონალური დისბალანსის აღმოსაფხვრელად, ქსოვილების რეგენერაციის დაჩქარებისა და გონებრივი და ფიზიკური აქტივობის შესანარჩუნებლად ინტენსიური ვარჯიშის დროს.

კიდევ ბევრი მულტივიტამინური პრეპარატია გულისა და სისხლძარღვებისთვის. ამ სტატიაში მხოლოდ რამდენიმე მათგანი გაგაცნოთ და აღვწერეთ მათი ძირითადი თვისებები. რომელი იქნება თქვენთვის საუკეთესო? ამ კითხვაზე პასუხის მიღება შესაძლებელია ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, რადგან თითოეულ პრეპარატს აქვს ჩვენებებისა და უკუჩვენებების საკუთარი სერია. დაიმახსოვრე ეს და იყავი ჯანმრთელი!