زنان بیشتر در موقعیتی قرار می‌گیرند که باید خود را قربانی کنند.»
شش قانون روانشناس میخائیل لبکوفسکی، بدون اغراق، روند امروزی است. خانم ها اولین کسانی بودند که نوک زدند: با این حال ، این فرضیه ها ما را از "باید" های نفرت انگیز و بی پایان رها می کنند - "به خاطر فرزندان تحمل کنید" ، "اما شما متاهل هستید و همه در اطراف شما تنها هستند" و غیره.
فرماندهان قدیم گفتند: «آنچه را که باید انجام بده و هر چه می‌شود بیا». فرمانده مدرن روانشناسی اصلاحیه ای انجام داد: هر طور که دوست دارید انجام دهید - و هر چه ممکن است انجام دهید.
لابکوفسکی دقیقاً در شش مرحله ما را از قراردادها رها می‌کند - اما احساس وظیفه که با شیر مادر، رشد معنوی از طریق رنج، با «نمی‌توانم» معمولی وجود دارد، چطور؟ و وظیفه خود دانستم که درب یک روانشناس آزاد اندیش را با این سوال بکوبم که برای چه هدفی می کارید؟ چنین احساساتی از کجا می آید؟
راهنما "MK":میخائیل لبکوفسکی یک روانشناس با 35 سال تجربه است که به دلیل شرایط شخصی، مدتی پیش روانکاوی کلاسیک را به روش نویسنده تغییر داد، که بسیاری را از این واقعیت شوکه کرد که دقیقاً در آن موقعیت هایی که ما در آن بودیم "افراط" را نشان می دهد. از گهواره آموختیم که به خودمان بگوییم: "ما باید!"
لبکوفسکی فرا می خواند که خود را آنگونه که هستید دوست داشته باشید، حتی در بی عملی و شکست. 6 قانون لابکوفسکی بسیار ساده هستند، اما زندگی را به طور اساسی تغییر می دهند:
1. فقط کاری را که می خواهید انجام دهید
2. کاری را که نمی خواهید انجام ندهید
3. فوراً در مورد چیزی که دوست ندارید صحبت کنید
4. وقتی از شما سوال نمی شود جواب ندهید
5. فقط به سوال پاسخ دهید
6. برای یافتن رابطه، فقط در مورد خودتان صحبت کنید.
لبکوفسکی دارای فرمول هایی برای عزت نفس سالم و زندگی شاد است: «یک فرد سالم فقط کسانی را دوست دارد که او را دوست دارند. بقیه هیچ علاقه ای به او ندارند. "امتیازات - یک راه مستقیم به یک متخصص قلب یا انکولوژیست." "تو را دوست ندارند چون خم می شوی." نه تنها مردم، بلکه کل کشورهای بدون عقده وجود دارند.»
لبکوفسکی هر دقیقه از زندگی خود را تشویق می کند که فقط آنچه را که دوست دارد انجام دهد و از قبل به فکر دیگران در مورد آن اهمیت نده، در غیر این صورت به جای پول و عشق، بیماری و افسردگی وجود خواهد داشت. و در رابطه ای که دوست ندارید، فقط یک بار باید بگویید و اگر چیزی تغییر نکرده است، خداحافظ.
میخائیل لبکوفسکی. عکس از آرشیو شخصی
با علم به اینکه میخائیل لبکوفسکی اساساً چیزی در مورد خود به کسی نمی گوید، قبل از ملاقات با او، پرونده ای را جمع آوری کردم - هم از منابع باز و هم از دهان بیمارانی که اطلاعات طبقه بندی شده به عنوان "کاملاً محرمانه" را به من می دادند. و من به خودم یادآوری کردم که دیگر جذب کاریزمای مردانه نمی شوم: سال ها یکسان نیستند. از این گذشته ، معلوم شد که اکثر بیماران میخائیل عاشق او بودند - هم مخفیانه و هم آشکار. و وقتی از او می پرسند چه چیز خاصی در مورد او وجود دارد ، خانم ها تقریباً متفق القول هستند: "در نگاه چیزی وجود دارد - علاقه ... و نوعی فروپاشی درونی احساس می شود!"
خب، یک دستور العمل قدیمی کازانووا: کمی راز تاریک شخصی، کمی عقل و توجه زیاد و زیاد به همتایان...
من اصلاً تصمیم نداشتم برای دختران قوانینی تهیه کنم - برای کسانی که می خواهند طلاق بگیرند یا برعکس می خواهند ازدواج کنند ... قوانین من برای همه است.
اتفاقاً زنان اغلب در موقعیتی قرار می‌گیرند که باید خود را قربانی کنند - به خاطر بچه‌ها، برای ازدواج و غیره. این یک روان رنجوری را تشکیل می‌دهد. به همین دلیل است که به همه می گویم: آنطور که خودت دوست داری زندگی کن و فقط همین طور.
در درون یک گونه، افراد نمی توانند متفاوت باشند، بنابراین این نادرست است که مثلاً بگوییم مردان چندهمسر هستند و زنان نه. هر دو چند همسری هستند، فقط این است که هر فردی از شرایط و درک خودش بر می‌آید که چه چیزی خوب است، چه چیزی بد است، چه چیزی ممکن است، چه چیزی نیست... و بسته به این، یا زندگی کاملی دارد، یا عصبی
ممکن است با گذشت زمان، نهاد ازدواج تک همسری به کلی از بین برود. اما برای مردن با او - باید از نیازهای درونی خود پیش رفت و به کسی وابسته نبود.
- من از آنا کارنینا نقل قول می کنم: "اوه خدا، دالی و کیتی چه خواهند گفت؟!"
و به آنچه می گویند اهمیت نده مردم را دوست ندارند چون خم می شوند. و وقتی زنی برای ازدواج خم می شود یا به دلیل اینکه قبلاً شوهر است، این وضعیت را بدتر می کند. اگر نتوانید درباره خود بگویید که هستید، چه هستید و برای صبحانه چه چیزی دوست دارید، فقط یک جای خالی برای یک مرد خواهید بود.
اگر دائماً سعی کنید همه درگیری ها را خشنود کنید ، این اول از همه برای زن مضر است. طبق آمار، مردان مجرد کمتر از زنان متاهل و زنان متاهل کمتر از زنان مجرد زندگی می کنند.
روشی که در روسیه برای تسلیم شدن به مرد در همه چیز اتخاذ شده است یکی از مظاهر ترس است. نصیحت مادرشوهر و مادربزرگ چیزی نیست جز درک ترس از دست دادن شوهر، تنها ماندن و حتی بی پولی. من این رفتار را تایید نمی کنم. او عاشق تو شد چون تو هستی، چون خودت بودی. همه چیز کجا رفت؟ چرا یک دختر در 16 سالگی همه را به جهنم می فرستد و در 40 سالگی نشسته است و نفس نمی کشد و منتظر کسی است که او را بلند کند؟
اما، آنها می گویند، آزادی شخصی هر یک به جایی ختم می شود که زندگی شخص دیگری آغاز می شود. در اینجا مردی است که تصمیم گرفت عصبی بودن را متوقف کند و با شریک زندگی خود خداحافظی کرد. و او رنج می برد. معلوم می شود که او زندگی دیگری را تباه کرده است. و احساس وظیفه، شفقت؟
هنوز هیچکس از این که به زور کنارش هستند خوشحال نشده است! اینجا یک مرد است، او همه چیز را دوست ندارد - همسرش، خانه، کشورش ... تمام زندگی او برای او مناسب نیست. او هیچ کاری نمی کند، اما زندگی می کند و رنج می برد و خود را با این اصل توجیه می کند "پس لازم است!". چنین فردی شرایط را نمی پذیرد، و آن را تغییر نمی دهد، بلکه در آن می نشیند و رنج می برد. او عصبی است و نمی تواند کسی را خوشحال کند.
نیازی نیست خودتان را مجبور به عشق کنید، برنده شوید. اگر یک فرد سالم با شما ارتباط برقرار می کند، شما را دوست دارد، با شما زندگی می کند، این انتخاب آگاهانه او است. فقط یک فرد با روانی پایدار می تواند تمام زندگی خود را با یک شریک زندگی کند. نه تنها زندگی کردن، بلکه تنها دوستش داشته باشد.
حالا معنای فرضیه شما "یک فرد سالم نمی خواهد ازدواج کند" آشکار شده است. مردان ظاهراً سالم‌تر از زنان هستند، بنابراین نمی‌خواهند بیشتر ازدواج کنند و زنان بیمار هستند، به همین دلیل برای ازدواج عجله می‌کنند...
یک فرد سالم از روی عشق و میل متقابل ازدواج می کند یا ازدواج می کند نه به خاطر «ضرورت». تنها "باید" این است که خود را به هر شکلی بپذیرید، با یا بدون مهر، با یا بدون شغل، با یا بدون پول...
- یعنی می توانید خود را مجبور کنید که شرایط را بپذیرید و شروع به شادی کنید؟ آموزشش میدی؟
آنچه را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید. به عنوان مثال، سن، ناتوانی، شخصیت والدین ... اگر این مورد پذیرفته نشود، فرد باید روز به روز از حضور آنها رنج ببرد - و این یک مقدار معمولی یک روان رنجور است. شما هنوز باید خود را بپذیرید و دوست داشته باشید، و سپس شما، محبوب خود، می توانید تمام جهان را به صلاحدید خود تغییر دهید. شما آن را از زاویه دیگری خواهید دید. و من فقط پیشنهاد می کنم به آن لحظه از زندگی که واکنش عصبی ثابت شده است، برگردم و آن را از بین ببرم.
- و چگونه می توان فهمید که چه زمانی بوده است؟
اغلب، واکنش های عصبی تا 5 تا 8 سالگی در نتیجه رفتار والدین ثابت می شود. این بسیار ساده است: برخی از اعمال تکراری باعث می شوند که شما واکنش ها را تکرار کنید - و یک روز این واکنش ثابت می شود و برای همیشه در بزرگسالی با شما باقی می ماند، مگر اینکه به طور خاص از بین برود. به عنوان مثال، والدین دائماً دعوا می کنند و فریاد می زنند، فرزندشان در همان زمان ترس را تجربه می کند ...
و یک روز این ترس برطرف می شود و این شاهد بزرگ رسوایی های والدین در بزرگسالی با ترس زندگی می کند - نه تنها رسوایی ها، بلکه صداهای بلند و نظرات دیگران، و به طور کلی می ترسد یک بار دیگر دهان خود را باز کند ... و بنابراین آنها روان رنجور می شوند - افرادی که درگیری درونی دارند و کسانی که از آن رنج می برند. و هنگامی که یک فرد از روان رنجور بودن باز می ماند، حالت او تغییر می کند - و همه چیز در اطراف او تغییر می کند. برای او.
مثلاً در این دوره سنی، مادرم به طور دقیق از من مراقبت می کرد و به نظرم می رسید که دارد من را سرکوب می کند. من به عنوان یک بزرگسال، ناخودآگاه در برابر هر گونه تلاش برای مراقبت از من مقاومت می کنم، به این گمان که آنها می خواهند من را از آزادی من سلب کنند. آیا این یک واکنش عصبی است؟
بله قطعا. مادر شما خودش یک روان رنجور مضطرب است ، اما او اصلاً فکر نمی کرد که به نوعی شما را با این کار آزار داده است ، باید با ترس خود کنار می آمد.
با یادآوری احساساتم، به دخترم در همان سن و سال حق رای دادن و حق انتخاب دادم. و سال ها بعد به جای تشکر از او شنید که «از کودکی بی دغدغه محروم شده است».
شما روان متفاوتی دارید، علاقه ای به قیمومیت جزئی ندارید. و این واقعیت که دختر شما این را به عنوان غفلت درک می کند، واکنش عصبی خود او است، در حالی که شما صرفاً ایده های متفاوتی در مورد رابطه دختر و مادر دارید.
توصیه های من بردار است که طبق آن هرکس اول از همه مواظب خودش باشد بعد زندگی دیگران را مسموم نکند. مثل هواپیما که مهماندار دستورات ایمنی را می دهد: ابتدا ماسک اکسیژن را روی خود بگذارید و سپس روی کودک. زیرا یک بزرگسال نفس نفس زدن فایده کمی دارد.
و به طور کلی، مردم همه مشکلات به 3 دسته تقسیم می شوند: 1) شخصی. 2) مشکلات در روابط (هم با جنس مخالف و هم با دیگران - با فرزندان، والدین، همکاران، دوستان و غیره). 3) مشکلات کودکان ارتباط با آنها نیست، بلکه مستقیماً مشکلات کودکان است.
- حرفه ای ها چطور؟
هیچ حرفه ای وجود ندارد - حوزه ای وجود دارد که در آن شخص دانش و مهارت های خود را به کار می گیرد ، در یک تیم خاص ارتباط برقرار می کند ، مزایایی به ارمغان می آورد (یا نمی آورد) ، تحقق می یابد یا خیر. بنابراین مشکلات در محل کار به عنوان شخصی طبقه بندی می شوند - یعنی مربوط به شخصیت فرد.
اگر مادربزرگ توپ داشت، پدربزرگ می شد...
قهرمان ما معتقد است که این فرمول حاوی پاسخ تمام سؤالات مجموعه "اما اگر بله، اگر فقط ..." است.
می گویند مردم با انگیزه های جبرانی به روانشناس مراجعه می کنند. به امید حل مشکلات خود با قرار گرفتن در آن سوی سنگرها. آیا شما هم «از روانشناس تا روانشناس» هستید؟
همه روانشناسان تا حدی "روان" هستند، من بحث نمی کنم. ایده ها - از سر، در عین حال 35 سال تجربه، تجربه غنی. من در مجموع 10 سال به عنوان معلم و روانشناس در یک دبیرستان کار کردم. سپس - در مدرسه عصر شهر اورشلیم.
زمانی بود که من بدخواهانه سیگار می کشیدم، عاشق زنانی بودم که به من نگاه می کردند، نمی توانستم با دخترم رابطه برقرار کنم - به طور کلی، من یک روان رنجور معمولی بودم. اما یک روز متوجه این موضوع شدم و ابتدا خودم و سپس روش درمانم را تغییر دادم.
من قبلا عاشق روانکاوی بودم - حالا تکنیک نویسنده دارم. متوجه شدم که سیگار را دوست ندارم، اما نمی توانم آن را ترک کنم زیرا به آن معتاد شده ام - و به زودی آن را ترک کردم. از دوست داشتن کسانی که مرا دوست ندارند دست کشید. و به محض تغییر، رابطه ام با دخترم بهتر شد.
- از زن و خانواده ات خبری نیست... چند تا بچه داری؟
همانطور که دخترم وقتی به چیزی از من نیاز دارد می گوید: "خب، من تنها دختر شما هستم ... از آنهایی که می شناسید!" من 20 سال پیش از مادرش، همسرم جدا شدم و از آن زمان آزاد هستم. دخترم 30 سالشه و به تازگی ازدواج کرده.
- اکنون بحث های زیادی در مورد نیاز و کارکرد روانشناس در مدارس مطرح است. تو در مورد آن چه فکر می کنی؟
وقتی برای اولین بار به عنوان یک روانشناس به مدرسه آمدم، هیچ کس نمی دانست او باید چه کار کند، فقط چنین شرطی وجود داشت. و در کلاس های ابتدایی، قانون آیین دادرسی کیفری و روانشناسی عمومی مدرسه تدریس می کردم. من چندین مدرسه را تغییر دادم، از جمله کار در 43، در مورد رویدادهایی که در آن فیلم سرگئی سولوویف در مورد مشکلات نوجوانان "عصر حساس" فیلمبرداری شد، پسرش فقط با ما درس می خواند.
من همچنین در یک مدرسه عصرانه در اورشلیم روانشناس بودم. من او را یک روز در میان با چاقو زدن و دعواهای ملی و نژادی به یاد می‌آورم.
- و چی، جدا شدی؟
خوب، من یک احمق هستم، درست است؟ داشتم میدیدم. اما اکنون با اطمینان می دانم: مدرسه به یک روانشناس نیاز دارد! علاوه بر این، امروز وظایف او به وضوح مشخص شده است. به عنوان مثال، در اسرائیل، علاوه بر یک روانشناس، مشاورانی نیز در مدارس وجود دارد - اینها معلمانی هستند که دوره های روانشناسی را گذرانده اند، که در هر زمان آماده هستند با دانش آموز ارتباط برقرار کنند، صحبت کنند، گوش دهند، مهم نیست که مشکلات آنها چقدر بی اهمیت باشد. شاید. برقراری ارتباط وظیفه آنهاست و گاهی اوقات صحبت کردن با یک "کارشناس مستقل" در مورد یک مشکل واقعاً کافی است.
در مجموع با تغییر سبک درمان، نگرشم را هم به موضوع روانشناسی مدرسه تغییر دادم. من فکر می کردم بچه ها همین الان هستند و هیچ چیز قابل تغییر نیست. اما معلوم شد - شما می توانید، و خیلی! مانند بیماری هایی که قبلا غیر قابل درمان در نظر گرفته می شدند، اما اکنون قابل درمان هستند.
امروزه فقط افراد جامعه شناسی غیرقابل درمان هستند - آنها بیشتر ساکنان زندان ها را تشکیل می دهند. اینها افرادی هستند که مستقیماً به هدف خود می روند و هیچ تفاوتی بین "خوب" و "بد" قائل نمی شوند. به عنوان مثال، آن مرد پیرزن را در ایستگاه کشت. از او می پرسند چرا؟ و او: من از او پول خواستم، اما او نداد، اما می خواستم بخورم، بنابراین مجبور شدم کیف پولم را بکشم و بردارم. برای او، این یک زنجیره طبیعی از حوادث است که به هدف او منجر می شود.
- و کلمه مد روز "دوسوگرایی" به چه معناست؟
این یک تضاد نگران کننده بین انگیزه های درونی، ناتوانی در انتخاب و تصمیم گیری است. خوب، مثلاً می خواهید همزمان غذا بخورید و مدفوع کنید. اما شما نمی توانید تصمیم بگیرید که از کجا شروع کنید و در نهایت هیچ کاری انجام نمی دهید، فقط می نشینید و از گرسنگی و شلوغی روده رنج می برید. و این کلمه مد است زیرا تشخیص تقریباً یک نسل است. حتی در دهه 90 دور، بچه ها با این کار به سراغ من آمدند. آنها یک خانواده معمولی و پول و تجارت می خواستند و اینکه همه چیز داشتند و چیزی برای آن نداشتند ...
و این برای شما اتفاق افتاد: شما در حال انجام یک قرار ملاقات هستید و ناگهان بیمار شروع به معاشقه مانند یک مرد با شما می کند. شما چگونه آن را انجام خواهید داد؟ چه کسی ابتدا در شما بیدار می شود: یک روانشناس یا یک مرد جالب؟
بله، هر دو! .. مردم باید نیمه راه را ملاقات کنند، اگر خودتان آن را می خواهید - 6 قانون را ببینید! اما فقط پس از درمان. قبل و حین آن غیرممکن است و بعد از اینکه روانشناس به یک مرد معمولی، عادی و سالم تبدیل می شود.
چرا کسی من را نمی خواهد؟
- به نظر من امروز سه سوال دردناک برای آقایان و همین تعداد برای خانم ها وجود دارد. پاسخ؟
فقط بلیتز زیرا هر موقعیت خاص نیاز به بررسی فردی دارد و توصیه های کلی که بدون استثنا برای همه مناسب است، فقط 6 قانون من هستند.
- باشه، بزن بریم. مسائل زنان اول: چرا کسی من را نمی خواهد؟
چون خودش نمی خواهد و دوست ندارد. و طوری رفتار می کند که نمایان باشد. حتی اگر او سخت درگیر بهبود ظاهر خود باشد. برای عشق، ظاهری وجود ندارد - فقط شخصیت وجود دارد. و تا زن خودش را دوست بدارد و مرد او را دوست نداشته باشد.
- دوم: چرا هیچکس من را برای یک رابطه جدی نمی خواهد؟
چون خودش را برای این رابطه نمی خواهد و ناخودآگاه از آنها می ترسد و از آنها دوری می کند. او مانند یک قربانی رفتار می کند، می فهمد که از او استفاده می شود، اما چیزی را تغییر نمی دهد، زیرا می ترسد آن را نیز از دست بدهد. لازم است در مورد آنچه در یک رابطه مناسب شما نیست صحبت کنید. اما شریک زندگی را ارزیابی نکنید، بلکه برداشت خود را ارزیابی کنید - یعنی به جای اینکه "تو یک شریک هستی زیرا به من هدیه نمی دهی!" باید گفت: «من احساس نمی‌کنم که دوستش دارند چون به من هدیه نمی‌دهی».
- سوم: چرا کسانی که لیاقت من را ندارند مرا می خواهند؟
زیرا در کودکی به نظرش می رسید که پدر و مادرش توجه کمی به او دارند و او برای جلب این توجه دست به هر کاری می زد. و زمانی که توانست توجهات را به خود جلب کند، احساس خوشحالی کرد. و توجه بدون برنده شدن، دیگر لذتی ندارد. واکنش عصبی ثابت است، و لطفا: دختر کسانی را می خواهد که به او نگاه نمی کنند. و کسانی که بدون ترفندهای خاص از او مراقبت می کنند، به نظر او "بی ارزش" به نظر می رسند.
حالا بیایید سه نقطه درد مردان را مرور کنیم. اول: من همسرم را دوست دارم، ما رابطه جنسی عالی داریم، اما هنوز هم گاهی اوقات زنان دیگری را می خواهم - آیا من دیوانه هستم؟
طبیعی. و برای تغییر یا عدم تغییر، باید برای خود تصمیم بگیرید، بر اساس قانون 1 - همیشه فقط آنچه را که می خواهید انجام دهید. اما ابتدا، آنچه را که بیشتر می خواهید پیدا کنید: به چپ بروید یا خانواده خود را نجات دهید؟ و اگر یکی با دیگری در تضاد است ... آنچه را که بیشتر می خواهید انتخاب کنید!
- درد دوم مرد: چرا من کسی را نمی خواهم؟
خوب، اگر غیرجنسی (بی تفاوت جنسی) به دنیا نیامده اید و در حال حاضر از افسردگی رنج نمی برید، ممکن است زمان زیادی را صرف کامپیوتر کنید. واقعیت این است که ارتباط در شبکه های اجتماعی استرس را از بین می برد، اما میل را افزایش می دهد. و اگر این میل برای مدت طولانی ارضا نشود، احساس تنهایی بیشتر می شود. و ارضای یک میل واقعی در فضای مجازی مشکل ساز است... بنابراین انسان کم کم عادت می کند که به خود کمک کند. و او واقعاً دیگر کسی را نمی خواهد.
و سومی، مریض ترین: چگونه می توانم بفهمم که او را راضی کنم؟ و چگونه می توان رفتار زنی را که در حال تغییر است تعیین کرد؟
این سوال یک مرد مضطرب، پارانوئید، ناامن است. از کسانی که هر بار می پرسند: آیا تمام کرده اید؟ .. آنها نیازی به کشف و تعیین چیزی ندارند - شما باید استراحت کنید و از زندگی لذت ببرید. اگر زن شما با شما باشد، به این معنی است که او می خواهد با شما باشد، "تعریف" چیزی در آنجا چه فایده ای دارد؟
حتی اگر در یک زوج اصلا رابطه جنسی وجود نداشته باشد، اما هر دو طرف این را به عنوان یک مشکل ندانند، هیچ کاری لازم نیست انجام شود. و وقتی کسی به تنهایی مشکلی را در مورد آنچه او را نگران می کند اعلام می کند، به این معنی است که او قبلاً شروع به حل آن کرده است. و اگر او آن را از سمت خود حذف کند و از روان رنجور بودن دست بردارد، خود او تغییر خواهد کرد و زندگی او و روابط سالم و شاد جایگزین روابط ناسالم روان رنجور خواهد شد. و سالم ها هماهنگ هستند، جایی که چنین چیزی وجود ندارد که یکی خوب است و دیگری بد.
لازم است مشکل را از طرف خود حل کنیم - در مورد خودمان، منافع و اولویت های خود را تعیین و دفاع کنیم. این گونه است که باید هر روز با همه اطرافیانتان - دوستان، همکاران، رئیس‌ها، والدین، عاشقان - رفتار کنید. و به تدریج زندگی تغییر خواهد کرد ... و اگر هر یک از ما این کار را انجام دهیم، آنگاه همه خوشحال و هماهنگ خواهند شد و مشکلات خود را به هزینه دیگران حل نمی کنند. به این دلیل ساده که این "دیگران" که به شما اجازه می دهند با هزینه خود تصمیم بگیرید، دیگر وجود نخواهند داشت - البته اگر از 6 قانون من پیروی کنند.
اما اگر مثلاً یکی از عزیزان ناگهان به شدت بیمار شود و به مراقبت شما نیاز داشته باشد، چگونه قوانین خود را اعمال کنید؟ آیا می خواهید زندگی آسان قدیمی خود را داشته باشید؟ چگونه بین وظیفه و آرزو یکی را انتخاب کنیم؟
بسیار ساده! اگر او را دوست دارید، می خواهید زندگی او را آسان کنید و بدون هیچ اجباری از او مراقبت خواهید کرد. و اگر او را دوست ندارید، پس بدون هیچ یک از قوانین من دست از کار بکشید.
و در مورد رشد معنوی فرد از طریق رنج و ناامیدی در عشق و دوستی، همانطور که در ادبیات کلاسیک توضیح داده شده است، چطور؟
رنج انسان را مهربان تر و معنوی تر نمی کند - فقط پرخاشگری را ایجاد می کند. با این حال، درست مانند خواندن، تضمینی برای معنویت نیست: به عنوان مثال، استالین روزانه 600 صفحه از جمله شعر عالی را می خواند.
انجیل می گوید: "همسایه خود را مانند خود دوست بدار!" وقتی خودتان را دوست دارید، نه بر اساس دستورات دیگران، بلکه طبق میل خود زندگی می کنید، خود را به عنوان یک شخص می شناسید - این رشد معنوی است. و اونی که به اطرافیانش تف میندازه، معلومه که به خودش هم اهمیت نمیده... و برای اینکه عاشق کسی بشی، اصولا باید اول یاد بگیری خودتو دوست داشته باشی.
سال خروس قرمز به زودی فرا می رسد. من درک می کنم که شما او را همانطور که می خواهید ملاقات خواهید کرد ... و خواسته های شما چیست - بی سر و صدا در یک راه خانوادگی یا، شاید، یک عیاشی؟
فکر می کنم یک عیاشی آرام برایم مناسب باشد. من هر بار سال نو را به روشی متفاوت جشن می‌گیرم، اما معمولاً در مسکو. اگر بروم، در روزهای اول ژانویه.
از خاطره انگیزترین شب های سال نو، سال ها پیش، در دوران جوانی دانشجویی، همکلاسی من، فارغ التحصیل دانشگاه پزشکی، از 31 دسامبر تا 1 ژانویه، تا ساعت 6 صبح در یک آمبولانس در ارباط قدیم کشیک شد. . بعد از نیمه شب رسیدیم. آن شب در مسکو دیگر هیچ مهمانی سرگرم کننده ای وجود نداشت! بیرون هوا یخبندان بود و دختران زیبا با خوشحالی به ماشین او رفتند تا خودشان را گرم کنند و او همه چیز را آنجا آماده کرده بود: الکل پزشکی، تنفس مصنوعی ...
و چند سال پیش من شب سال نو را در رودخانه مسکو در منطقه Serebryany Bor گذراندم. به یاد دارم که در یک شب و در کنار همان رودخانه سوار برفی، اسکیت و هاورکرافت شدم. این قایق ابتدا روی یخ سوار شد و سپس از سطح زمین بلند شد و از میان برف به جنگل رفت ... مثل یک افسانه بود!
بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت با تشکر از آن
برای کشف این زیبایی با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با
میخائیل لبکوفسکی روانشناس مشهور روسی این واقعیت را کتمان نمی کند که برای حل مشکلات خود روانشناس شده است. و او موفق شد. حاصل بیش از 30 سال مشاهده او از مراجعین و خودش روش 6 قانون بود. به گفته نویسنده، این قوانین به طور مداوم به خروج از روان رنجوری کمک می کند.
سایت اینترنتیمتوجه شد که 6 قانون میخائیل لبکوفسکی چیست. و از شما دعوت می کند که اجرای آنها را شروع کنید - به خاطر خوشبختی، به خاطر سلامتی، به خاطر خودتان.
قانون 1. فقط کاری را که می خواهید انجام دهید
این قانون اصلی است. فقط کاری را که می خواهید انجام دهید و تمام. و در همه شرایط کار می کند، از هر روز (برای صبحانه چه بخوریم؟) گرفته تا موقعیت هایی که زندگی را تغییر می دهند (آیا باید ازدواج کرد؟ بچه دار شد؟ به شهر دیگری نقل مکان کرد؟ تغییر شغل داد یا نه؟). فقط به خود، به احساسات خود گوش دهید و آنچه را که می خواهید انجام دهید.
برای اینکه کودک به عنوان یک فرد مستقل با روان سالم بزرگ شود، این قانون باید از بدو تولد اعمال شود. و سؤالاتی مانند: "الان می خواهید چه کار کنید؟"، "دوست دارید چه بخورید؟"، "امروز چه پیراهنی می خواهید بپوشید؟" - اولین قدم برای این کار.
قانون 2. کاری را که نمی خواهید انجام ندهید
یکی از جملات معروف میخائیل لبکوفسکی: "امتیازات و مصالحه راهی مستقیم به یک متخصص قلب یا انکولوژیست است." زندگی بر اساس اصل «نمی‌خواهم، اما این کار را می‌کنم چون مجبورم» راهی است به همان مکان.
پس کاری را که نمی خواهید انجام ندهید. هرگز. و اگر چنین کردید، پس از بیماری ها، افسردگی ها، این واقعیت که شما ناراضی، بی قرار، ناموفق هستید، تعجب نکنید.
قانون 3. فوراً آنچه را که دوست ندارید بگویید
خفه کردن، انباشتن کینه در خود، رنج کشیدن، گفت و گوی ذهنی بی پایان با مجرم در سر، رفتارهای معمولی روان رنجور هستند. گفتن "من نمی توانم این کار را انجام دهم، من آن را دوست ندارم"، مطمئناً بسیار کمتر عاشقانه است، اما روشی سالم برای پاسخ دادن است.
قانون 4
جملاتی به سبک: "شما یک احمق هستید!" یا «چقدر خسته ام، چقدر از همه چیز خسته ام. دیگر قوت من نیست» و امثال آن سؤال نیست. و شما مجبور نیستید به آنها پاسخ دهید.
آنها طرف مقابل را به نوعی واکنش تحریک می کنند. به عنوان مثال، "چه اتفاقی برای شما افتاده است، چرا شکایت می کنید؟" باید درک کرد که چنین اظهاراتی یک رفتار تحریک آمیز و دستکاری یک روان رنجور است. به گفته لابکوفسکی چنین عباراتی هرگز نباید مطابق قانون 3 پاسخ داده شود یا پاسخ داده شود: "من این نوع گفتگو را دوست ندارم".
قانون 5. فقط به سوال پاسخ دهید
در این مورد، ما در مورد استفاده از روش "I-messages" به طور گسترده در روانشناسی شناخته شده صحبت می کنیم. ماهیت روش این است که در مورد خود و احساسات خود صحبت کنید، در مورد آنچه تجربه می کنید زمانی که از دیگران انتظار اعمال دیگری دارید، نگرش متفاوت نسبت به شما.
این قانون به هیچ وجه مستلزم هیچ درگیری نیست - شما با شریک زندگی خود مسائل را مرتب نمی کنید، با او بحث نمی کنید، بلکه با خودتان صحبت می کنید.
نویسنده روش اطمینان می دهد که برای احساس تغییرات مثبت ناشی از اعمال 6 قانون، باید حداقل شش ماه با آنها زندگی کنید.
شاید کسی در حال حاضر قوانین را عملی می کند. در نظرات به اشتراک بگذارید.
شش قانون که به طور مداوم به شما کمک می کند تا از روان رنجوری خارج شوید، نتیجه 30 سال تمرین، مشاهده بیماران و خودتان است. من هم مانند بسیاری از روانشناسان وارد این حرفه شدم تا با مشکلات خودم مقابله کنم. و آن را فهمید!
این بدان معنا نیست که تمام 30 سال من به طور مداوم به ایجاد "روش لابکوفسکی" فکر کرده ام. در عوض، او تحلیل کرد که چگونه اعمال یک فرد مضطرب و روان رنجور با رفتار یک فرد با روان سالم متفاوت است. (می دانم که خیلی ها خودشان قضاوت می کنند و مطمئن هستند که افراد سالم از نظر روانی در طبیعت وجود ندارند، اما به شما اطمینان می دهم که آنها وجود دارند و در شبدر زندگی می کنند.) من حتی برایم جالب نبود که در سر آنها چه می گذرد، اما چگونه سلامت روان به صورت ظاهری - در قالب اعمال و سبک زندگی بیان می شود.
نتیجه مشاهدات شش قانون من شد. من چندین سال است که از آنها استفاده می کنم و آنها را به همه توصیه می کنم.
قوانین، در نگاه اول، بسیار ساده است:
- فقط کاری را که می خواهید انجام دهید.
- کاری را که نمی خواهید انجام ندهید.
- فوراً چیزی را که دوست ندارید بگویید.
- وقتی از شما سوال نمی شود پاسخ ندهید.
- فقط به سوال پاسخ دهید.
- برای پیدا کردن رابطه، فقط در مورد خودتان صحبت کنید.
برای برخی، یعنی روان رنجورها، تحقق این قوانین غیرواقعی و اصولاً غیرقابل تصور به نظر می رسد. و یک نفر کاملاً طبیعی تمام زندگی خود را به همین شکل زندگی می کند. و میدونی کیه؟ افرادی آرام و مستقل با عزت نفس بالا، روانی باثبات و حس بزرگی از عشق به خود.
روان رنجورها از کجا می آیند؟ من اصیل نخواهم بود و از کودکی که با همین محرک ها مواجه می شویم، می گویم. آنها تکرار می شوند و روان کودک واکنش های کلیشه ای ایجاد می کند. به عنوان مثال، والدین قسم می خورند - کودک ترسیده و خود را کنار می کشد و از آنجایی که دائماً فریاد می زنند، کودک دائماً در ترس و افسردگی است. رشد می کند و رفتار ثابت می شود. تحریک کننده یک واکنش است، تحریک کننده یک واکنش است. سالها می گذرد در طول این مدت، اتصالاتی در مغز ایجاد می شود، یک قوس بازتابی - سلول های عصبی که به روشی خاص ردیف شده اند، که باعث می شود آنها به روش معمول به هر محرک مشابه واکنش نشان دهند.
بنابراین، برای کمک به فرد برای غلبه بر ترس ها، اضطراب ها، ناامنی ها، این قوس باید شکسته شود. اتصالات جدید، نظم جدید آنها ایجاد کنید. و تنها یک راه برای انجام این کار وجود دارد: با کمک اقداماتی که برای یک روان رنجور غیرمعمول است.
او باید متفاوت عمل کند و کلیشه های رفتاری خود را بشکند. و وقتی قوانینی وجود داشته باشد که به وضوح رفتار را تنظیم می کند، تغییر آن آسان تر است. انعکاس نکردن، انعکاس نکردن، اشاره نکردن به تجربه (منفی) شما.
شش قانون من به وضوح نحوه عمل در هر موقعیت خاص را آموزش می دهد - از ساده ترین موارد روزمره (نوشیدن قهوه سیاه در صبح یا با شیر؟) تا چرخش و سرنوشت ساز (برای مثال، آیا بچه دار شدن). "پس من باید چه کار کنم؟" - بینندگان اغلب در طول سخنرانی ها از من می پرسند و در مورد مشکلات زندگی صحبت می کنند. "آن را چگونه میخواهی؟" - من فقط در جواب می پرسم و اینجا خیلی ها گم شده اند. زیرا هنگام تصمیم گیری عادت دارند هر چیزی جز خواسته های خود را در نظر بگیرند.
بله، این را باید یاد گرفت. اما اگر قوانین من را به مدت کافی رعایت کنید، حداقل یک ماه، تغییراتی در واکنش های خاص و در کل روحیه قطعاً به دنبال خواهد داشت.
همچنین همیشه هشدار می‌دهم که با تغییر رفتار خود از حالت اضطرابی- عصبی به سلامتی مداوم، می‌توانید افراد و پول خود را از دست بدهید. برخی از مردم و برخی پول. به عنوان مثال، در نهایت به دوست خود بگویید که شما (به مدت 20 سال) دوست ندارید که او با شوهرتان معاشقه کند و آن دوست، بسیار متعجب، دیگر با شما تماس نمی گیرد. یا متوجه می‌شوید که کار تمام توان شما را می‌کشد و ترک می‌کنید... باید برای این کار آماده باشید. و همچنین تغییرات مثبت مانند دوستان جدید، مشاغل جدید الهام بخش و منابع جدید درآمد.
میخائیل لبکوفسکی - روانشناس
از شاد بودن نترسید
اکثر مردم در خانواده هایی زندگی می کنند که در آن ها رسم نیست که از زندگی لذت ببرند، رسم نیست که بگوییم همه چیز با شما خوب است. ناتوانی والدین در شادی و لبخند به ما منتقل می شود و ما معتقدیم که زندگی اینگونه است. یکی دیگر از ترفندهای ما این است که اگر اوقات خوبی را سپری کردید، قطعاً باید هزینه آن را بپردازید. ما از لذت بردن از زندگی می ترسیم و آن را با چیزی شرور مرتبط می کنیم.
توهم نداشته باش
اگر نمی خواهید از توهمات ناامید شوید، اولاً توهم سازی نکنید. تصور نکنید که عشق، ازدواج یا شرایط دیگر باعث تغییر روانشناسی شما یا فرد مورد نظرتان می شود. فکر کردن / رویا / رویا دیدن اینکه "وقتی ازدواج کنیم، او مشروب نمی خورد" اشتباه است. و اینکه او قبل از عروسی کار خواهد کرد و سپس ناگهان همسری وفادار خواهد شد - همچنین. شما فقط می توانید خودتان را تغییر دهید.
خودتو فدا نکن
کسانی که از نظر روانی سالم هستند با احساسات خود هدایت می شوند و همیشه خودشان را انتخاب می کنند. نه زیبایی و نه عشق نیاز به فداکاری ندارد. و اگر آنها آن را مطالبه کنند، قطعاً داستان شما نیست. چنین هدفی وجود ندارد که برای آن ارزش تحمل چیزی را در یک رابطه داشته باشد.
عمل کنید
اگر از چیزی ناراضی هستید، نباید ناله کنید، بلکه باید اقدامات مشخصی انجام دهید. نکته اصلی این است که متوقف نشوید! این احتمال وجود دارد که بحران چشم اندازها و فرصت های جدیدی را باز کند و به تغییر زندگی برای بهتر شدن کمک کند. در نهایت، مسئله بحران نیست، بلکه این است که فرد چگونه آن را درک می کند.
خودت را دوست داشته باش
کسی که خودش را دوست دارد چیست؟ این کسی است که همیشه شغلی را انتخاب می کند که روحش در آن نهفته است. و هنگامی که لازم است تصمیم بگیرد که چه کاری انجام دهد، ممکن است بفهمد که چه چیزی مؤثر است، چه چیزی معقول است، همانطور که احساس وظیفه حکم می کند، و سپس هر طور که می خواهد انجام دهد. حتی اگر بابت آن پول از دست بدهد. و او چیزهای زیادی برای از دست دادن دارد. اما او از کیست که دلخور شود؟ او خوب است. او در میان کسانی که دوستشان دارد زندگی می کند، جایی که دوست دارد کار می کند... او همه چیز را با خودش موافق و هماهنگ است و بنابراین با دیگران مهربان است و به دنیا باز است. و به خواسته های دیگران به همان اندازه احترام می گذارد که به خواسته های خود احترام می گذارد.
دست از دلسوزی برای خودت بردار
وقتی مشکلات خود را به دیگران می گویید، چه می خواهید؟ میخوای شکایت کنی نه حلش فرقه رنج یکی دیگر از ویژگی های ماست. رنج کشیدن برای ما آسانتر از شاد زیستن است. یک فرد سالم یا شرایط را می پذیرد یا آن را تغییر می دهد. عصبی - نمی پذیرد و تغییر نمی کند. به عنوان مثال، یک بیماری جسمی را در نظر بگیرید که واقعاً شما را از لذت بردن از زندگی باز می دارد. اما افراد سالم درمان می شوند و روان رنجورها می خواهند بیمار شوند، زیرا دلیلی برای دلسوزی برای خود پیدا می کنند.
کنترل همه چیز را متوقف کنید
در اینجا یک خط ساده بین کنترل سالم و کنترل دردناک وجود دارد: کنترل سالم به خودی خود هدایت می شود. انسان می تواند و باید خود را کنترل کند. و او نمی تواند و نباید کنترل را به دیگران تعمیم دهد، مگر در اختیارات قانونی: رئیس، البته، نتایج کار زیردستان را بررسی می کند، و والدین مسئول فرزند خردسال است، اما در حد اعتدال. در اعتدال. شما باید به افراد اطراف خود اعتماد کنید. به همکاران اعتماد کنید، به بستگان اعتماد کنید. و به خصوص برای یک کودک. خب تو بزرگش کردی او می داند که چه عواقبی در پی دارد.
مشکلات واقعی را از تخیلی جدا کنید
نگرانی بدون دلیل یا دلیل ناچیز به معنای روان رنجور بودن است. بیشتر آنها در کشور ما هستند. افراد سالم از نظر روانی چه تفاوتی با روان رنجور دارند؟ این واقعیت که آنها، البته، عصبی هم هستند، اما احساسات واقعی را تجربه می کنند که دلایل سنگین واقعی دارند - اینها رویدادهای خاص، محرک هایی در دنیای بیرون هستند. از طرف دیگر، روان رنجورها به طور مداوم علل تحریک خود را در خود ایجاد می کنند.
از شر احساس گناه خلاص شوید
هیچ دلیل عینی برای گناه وجود ندارد. هیچ کس کاری را از روی کینه یا عمد انجام نمی دهد. اشتباهات ما ثمره کمبود دانش یا تجربه است. بنابراین، نباید به دیگران بگویید: "من چقدر در برابر شما گناهکارم، چرا این کار را کردم؟" بنابراین، به فرد اجازه می دهید بفهمد که می توانست متفاوت عمل کند، اما به دلایلی نمی خواست. بهتر است بگویید: "متاسفم، اما در آن زمان فکر می کردم کار درستی انجام می دهم."
پول خرج کن
پس انداز پول برای یک روز بارانی، انباشت عمدی (این یعنی قرار دادن پول در قلک مشروط، نه به این دلیل که خرج نشده است، بلکه "قطع" منظم مقادیر معینی از بودجه)، محاسبه هزینه ها، همه اینها فقر ایجاد می کند این نشانه هوشیاری ناقص است، هوشیاری یک مرد فقیر. و متأسفانه اکثریت قریب به اتفاق مردم در کشور ما دقیقاً اینگونه زندگی می کنند: آنها پس انداز می کنند ، پس انداز می کنند ، خود را در همه چیز محدود می کنند. وقتی پول پس انداز می کنید، امروز آن را از خودتان و زندگی کاملتان می گیرید. شما به ترس های خود خدمت می کنید و روانشناسی یک فقیر را تقویت می کنید.
به خودتان اجازه دهید تنبل باشید
یاد بگیرید که فقط بنشینید، دراز بکشید و نگران چیزی نباشید، فکر نکنید، رنج نکشید، برنامه ریزی نکنید، دیالوگ ها و مونولوگ های بی پایان با متخلفان نداشته باشید، تلویزیون یا سریال تماشا نکنید. کامپیوتر شما، مجله را ورق نکنید. بسیاری از چیزها در این زندگی مستلزم انجام هیچ کاری اول است. وارد حالت هیچ کاری نشوید، آن را بگیرید و طولانی کنید، طولانی کنید...
کاری را که نمی خواهید انجام ندهید
هیچ کاری به ضرر خود یا اراده تان انجام ندهید. اصلا هیچی. نیازی به گفتن نیست که در اصل کار برای من مناسب است ، اما چیزهای منفی زیادی در آنجا وجود دارد ، من باید با این موضوع حساب کنم ، زیرا آنها به طور معمول پرداخت می کنند و دور از خانه نیست. بنابراین نمی توانید خواسته های خود را درک کنید. شما باید کاری را که انجام می دهید کاملاً بپذیرید یا شغل خود را تغییر دهید. این سازش ها نباید باشد. باید از خود بپرسید: "من چه می خواهم؟" و "چه چیزی را نمی خواهم؟"
این روند امروزی بدون اغراق است! خانم ها اولین کسانی بودند که "نوک زدند": با این حال، این فرضیه ها ما را از مشکلات نفرت انگیز و بی پایان رها می کنند.
مشکلات "ضروری" - "به خاطر فرزندان تحمل کنید"، "اما شما متاهل هستید و همه در اطراف خود تنها هستند" و غیره.
فرماندهان قدیم گفتند:
"آنچه را که باید انجام دهید و هر چه ممکن است بیایید."
یک رهبر نظامی مدرن از روانشناسی اصلاح کرده است:
"هرطور دوست داری انجام بده - و هر چه ممکن است پیش بیاید."
لابکوفسکی دقیقاً در شش مرحله ما را از قراردادها رها می کند. اما در مورد احساس وظیفه که با شیر مادر، رشد معنوی از طریق رنج، و معمول "من نمی توانم از آن عبور کنم" چه؟ و وظیفه خود دانستم که درب یک روانشناس آزاد اندیش را با این سوال بکوبم که برای چه هدفی می کارید؟ و این احساسات از کجا می آیند؟
میخائیل لبکوفسکی یک روانشناس با 35 سال تجربه است، به دلیل شرایط شخصی، مدتی پیش، او روانکاوی کلاسیک را به روش نویسنده تغییر داد، که بسیاری را از این واقعیت شوکه کرد که دقیقاً در موقعیت هایی که به ما آموزش داده می شود "افراط" می دهد. از گهواره به خود بگوییم: "ما باید!"
لبکوفسکی فرا می خواند که خود را آنگونه که هستید دوست داشته باشید، حتی در بی عملی و شکست.
6 قانون لابکوفسکی:
1. فقط کاری را که می خواهید انجام دهید.
2. کاری را که نمی خواهید انجام ندهید.
3. فوراً در مورد آنچه که دوست ندارید صحبت کنید.
4. وقتی از شما سوال نمی شود جواب ندهید.
5. فقط به سوال پاسخ دهید.
6. برای یافتن رابطه، فقط در مورد خودتان صحبت کنید.
لبکوفسکی دارای فرمول های زیر برای عزت نفس سالم و زندگی شاد است:
- «یک فرد سالم فقط کسانی را دوست دارد که او را دوست دارند. بقیه هیچ علاقه ای به او ندارند.
- "امتیازات - یک راه مستقیم به یک متخصص قلب یا انکولوژیست."
- "تو را دوست ندارند چون خم می شوی."
- نه تنها مردم، بلکه کل کشورهای بدون عقده وجود دارند.»
لبکوفسکی هر دقیقه از زندگی خود را تشویق می کند که فقط آنچه را که دوست دارد انجام دهد و از قبل برایش مهم نباشد که دیگران در مورد آن چه فکر می کنند. در غیر این صورت به جای پول و عشق، بیماری و افسردگی وجود خواهد داشت. و در رابطه ای که دوست ندارید، فقط یک بار باید بگویید و اگر چیزی تغییر نکرده است، خداحافظ.
با علم به اینکه میخائیل لبکوفسکی اساساً چیزی در مورد خود به کسی نمی گوید، قبل از ملاقات با او، پرونده ای را جمع آوری کردم - هم از منابع باز و هم از دهان بیمارانی که اطلاعات طبقه بندی شده به عنوان "کاملاً محرمانه" را به من می دادند. و من به خودم یادآوری کردم که دیگر جذب کاریزمای مردانه نمی شوم: سال ها یکسان نیستند. از این گذشته ، معلوم شد که اکثر بیماران میخائیل عاشق او بودند - هم مخفیانه و هم آشکار. و در مورد این سوال که چه چیز خاصی در مورد آن وجود دارد، خانم ها تقریباً متفق القول هستند:
"چیزی در نگاه وجود دارد - علاقه ... و نوعی فروپاشی داخلی احساس می شود!"
خب، یک دستور العمل قدیمی کازانووا: کمی راز تاریک شخصی، کمی عقل و توجه زیاد و زیاد به همتایان...
- من اصلاً قصد نداشتم قوانینی برای دختران تهیه کنم - برای کسانی که می خواهند طلاق بگیرند یا برعکس می خواهند ازدواج کنند ... قوانین من برای همه است. اتفاقاً زنان اغلب در موقعیتی قرار می‌گیرند که باید خود را قربانی کنند - به خاطر بچه‌ها، برای ازدواج و غیره. این یک روان رنجوری را تشکیل می‌دهد. به همین دلیل است که به همه می گویم: آنطور که خودت دوست داری زندگی کن و فقط همین طور.
در درون یک گونه، افراد نمی توانند متفاوت باشند، بنابراین این نادرست است که مثلاً بگوییم مردان چندهمسر هستند و زنان نه. هر دو چند همسری هستند، فقط این است که هر فردی از شرایط و درک خودش که چه چیزی خوب است، چه چیزی بد است، چه چیزی ممکن است، چه چیزی نیست ... و بسته به این، یا زندگی کاملی دارد یا روان رنجور است.
ممکن است با گذشت زمان، نهاد ازدواج تک همسری به کلی از بین برود. اما برای مردن با او - باید از نیازهای درونی خود پیش رفت و به کسی وابسته نبود.
به نقل از آنا کارنینا: "اوه خدا، دالی و کیتی چه خواهند گفت؟!"
- برام مهم نیست چی میگن مردم را دوست ندارند چون خم می شوند. و وقتی زنی برای ازدواج خم می شود یا به دلیل اینکه قبلاً شوهر است، این وضعیت را بدتر می کند. شما فقط یک جای خالی برای یک مرد خواهید بود اگر نتوانید بگویید کی هستید، چه هستید و چه چیزی برای صبحانه دوست دارید.
اگر دائماً سعی می کنید همه درگیری ها را خشنود کنید - این اول از همه برای یک زن مضر است. طبق آمار، مردان مجرد کمتر از زنان متاهل و زنان متاهل کمتر از زنان مجرد زندگی می کنند.
امتیاز یکی از مظاهر ترس است
روشی که در روسیه برای تسلیم شدن به مرد در همه چیز اتخاذ شده است یکی از مظاهر ترس است. نصیحت مادرشوهر و مادربزرگ چیزی نیست جز درک ترس از دست دادن شوهر، تنها ماندن و حتی بی پولی. من این رفتار را تایید نمی کنم. او عاشق تو شد چون تو هستی، چون خودت بودی. همه چیز کجا رفت؟ چرا یک دختر در 16 سالگی همه را به جهنم می فرستد و در 40 سالگی نشسته است و نفس نمی کشد و منتظر کسی است که او را بلند کند؟
اما، آنها می گویند، آزادی شخصی هر یک به جایی ختم می شود که زندگی شخص دیگری آغاز می شود. در اینجا مردی است که تصمیم گرفت عصبی بودن را متوقف کند و با شریک زندگی خود خداحافظی کرد. و او رنج می برد. معلوم می شود که او زندگی دیگری را تباه کرده است. و احساس وظیفه، شفقت؟
- هیچ کس تا به حال خوشحال نبوده که به زور کنارش هستند! اینجا یک مرد است، او همه چیز را دوست ندارد - همسرش، خانه، کشورش ... تمام زندگی او برای او مناسب نیست. او هیچ کاری نمی کند، اما زندگی می کند و رنج می برد و خود را با این اصل توجیه می کند "پس لازم است!". چنین فردی شرایط را نمی پذیرد، و آن را تغییر نمی دهد، بلکه در آن می نشیند و رنج می برد. او عصبی است و نمی تواند کسی را خوشحال کند.
نیازی نیست خودتان را مجبور به عشق کنید، برنده شوید. اگر یک فرد سالم با شما ارتباط برقرار می کند، شما را دوست دارد، با شما زندگی می کند، این انتخاب آگاهانه او است. فقط یک فرد با روانی پایدار می تواند تمام زندگی خود را با یک شریک زندگی کند. نه تنها زندگی کردن، بلکه تنها دوستش داشته باشد.
حالا معنای فرضیه شما "یک فرد سالم نمی خواهد ازدواج کند" آشکار شده است. ظاهراً مردان سالم تر از زنان هستند ، بنابراین اغلب تمایلی به ازدواج ندارند و زنان بیمار هستند ، به همین دلیل است که برای ازدواج عجله می کنند ...
یک فرد سالم از روی عشق و میل متقابل ازدواج می کند یا ازدواج می کند نه به خاطر «ضرورت». تنها "باید" این است که خود را به هر شکلی بپذیرید، با یا بدون مهر، با یا بدون شغل، با یا بدون پول...
یعنی می توانید خود را مجبور کنید که شرایط را بپذیرید و شروع به شادی کنید؟ آموزشش میدی؟
آنچه را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید. به عنوان مثال، سن، ناتوانی، شخصیت والدین ... اگر این مورد پذیرفته نشود، فرد باید روز به روز از حضور آنها رنج ببرد - و این یک مقدار معمولی یک روان رنجور است. شما هنوز باید خود را بپذیرید و دوست داشته باشید، و سپس شما، محبوب خود، می توانید تمام جهان را به صلاحدید خود تغییر دهید. شما آن را از زاویه دیگری خواهید دید. و من فقط پیشنهاد می کنم به آن لحظه از زندگی که واکنش عصبی ثابت شده است، برگردم و آن را از بین ببرم.
و چگونه بفهمیم چه زمانی بوده است؟
- اغلب، واکنش های عصبی تا 5-8 سال زندگی در نتیجه رفتار والدین ثابت می شود. این بسیار ساده است: برخی از اعمال تکراری باعث می شوند که شما واکنش ها را تکرار کنید - و یک روز این واکنش ثابت می شود و برای همیشه در بزرگسالی با شما باقی می ماند، مگر اینکه به طور خاص از بین برود. به عنوان مثال، والدین دائماً دعوا می کنند و فریاد می زنند، فرزندشان در همان زمان ترس را تجربه می کند ...
و یک روز این ترس برطرف می شود و این شاهد بزرگ رسوایی های والدین در بزرگسالی با ترس زندگی می کند - نه تنها رسوایی ها، بلکه صداهای بلند و نظرات دیگران، و به طور کلی می ترسد یک بار دیگر دهان خود را باز کند ... و بنابراین آنها روان رنجور می شوند - افرادی که درگیری درونی دارند و کسانی که از آن رنج می برند. و هنگامی که یک فرد از روان رنجور بودن باز می ماند، حالت او تغییر می کند - و همه چیز در اطراف او تغییر می کند. برای او.
مثلاً در این دوره سنی، مادرم به طور دقیق از من مراقبت می کرد و به نظرم می رسید که دارد من را سرکوب می کند. من به عنوان یک بزرگسال، ناخودآگاه در برابر هر گونه تلاش برای مراقبت از من مقاومت می کنم، به این گمان که آنها می خواهند من را از آزادی من سلب کنند. آیا این یک واکنش عصبی است؟
بله قطعا. مادر شما خودش یک روان رنجور مضطرب است ، اما او اصلاً فکر نمی کرد که به نوعی شما را با این کار آزار داده است ، باید با ترس خود کنار می آمد.
با یادآوری احساساتم، به دخترم در همان سن و سال حق رای دادن و حق انتخاب دادم. و سال ها بعد به جای تشکر از او شنید که «از کودکی بی دغدغه محروم شده است».
- شما روحیه دیگری دارید، به قیمومیت جزئی علاقه ندارید. و این واقعیت که دختر شما این را به عنوان غفلت درک می کند، واکنش عصبی خود او است، در حالی که شما صرفاً ایده های متفاوتی در مورد رابطه دختر و مادر دارید.
این یک بردار است که طبق آن هرکس باید اول از همه مراقب خودش باشد، سپس زندگی دیگران را مسموم نکند. مثل یک هواپیما است: وقتی مهماندار در مورد ایمنی دستور می دهد. ماسک اکسیژن را ابتدا روی خود و سپس روی کودک قرار دهید. زیرا یک بزرگسال نفس نفس زدن فایده کمی دارد.
و به طور کلی، افراد دارای تمام مشکلات به 3 دسته تقسیم می شوند:
1) شخصی
2) مشکلات در روابط (هم با جنس مخالف و هم با دیگران - با فرزندان، والدین، همکاران، دوستان و غیره).
3) مشکلات کودکان ارتباط با آنها نیست، بلکه مستقیماً مشکلات کودکان است.
اما حرفه ای ها چطور؟
- هیچ حرفه ای وجود ندارد - حوزه ای وجود دارد که در آن شخص دانش و مهارت های خود را به کار می گیرد ، در یک تیم خاص ارتباط برقرار می کند ، منافعی را به ارمغان می آورد (یا نمی آورد) ، تحقق می یابد یا خیر. بنابراین، مشکلات در کار به عنوان شخصی طبقه بندی می شوند - یعنی مربوط به شخصیت فرد.
اگر مادربزرگ توپ داشت، پدربزرگ می شد...
قهرمان ما معتقد است که این فرمول حاوی پاسخ تمام سؤالات مجموعه "اما اگر بله، اگر فقط ..." است.
می گویند مردم با انگیزه های جبرانی به روانشناس مراجعه می کنند. به امید حل مشکلات خود با قرار گرفتن در آن سوی سنگرها. آیا شما هم «از روانشناس تا روانشناس» هستید؟
- همه روانشناس ها تا حدودی «روان» هستند، من بحث نمی کنم. ایده ها - از سر، در عین حال 35 سال تجربه، تجربه غنی. من در مجموع 10 سال به عنوان معلم و روانشناس در یک دبیرستان کار کردم. سپس - در مدرسه عصر شهر اورشلیم. زمانی بود که من بدخواهانه سیگار می کشیدم، عاشق زنانی بودم که به من نگاه می کردند، نمی توانستم با دخترم رابطه برقرار کنم - به طور کلی، من یک روان رنجور معمولی بودم. اما یک روز متوجه این موضوع شدم و ابتدا خودم و سپس روش درمانم را تغییر دادم.
من قبلا عاشق روانکاوی بودم - حالا تکنیک نویسنده دارم. متوجه شدم که سیگار را دوست ندارم، اما نمی توانم آن را ترک کنم زیرا به آن معتاد شده ام - و به زودی آن را ترک کردم. از دوست داشتن کسانی که مرا دوست ندارند دست کشید. و به محض تغییر، رابطه ام با دخترم بهتر شد.
از زن و خانواده ات خبری نیست... چند فرزند داری؟
همانطور که دخترم وقتی به چیزی از من نیاز دارد می گوید: "خب، من تنها دختر شما هستم ... از آنهایی که می شناسید!" من 20 سال پیش از مادرش، همسرم جدا شدم و از آن زمان آزاد هستم. دخترم 30 سالشه و به تازگی ازدواج کرده.
اکنون بحث های زیادی در مورد نیاز و کارکرد روانشناسان در مدارس وجود دارد. تو در مورد آن چه فکر می کنی؟
- وقتی برای اولین بار به عنوان یک روانشناس به مدرسه آمدم، هیچ کس نمی دانست باید چه کار کند، دقیقاً چنین نرخی وجود داشت. و در کلاس های ابتدایی، قانون آیین دادرسی کیفری و روانشناسی عمومی مدرسه تدریس می کردم. من چندین مدرسه را تغییر دادم، از جمله کار در 43، در مورد رویدادهایی که در آن فیلم سرگئی سولوویف در مورد مشکلات نوجوانان "عصر حساس" فیلمبرداری شد، پسرش فقط با ما درس می خواند.
من همچنین در یک مدرسه عصرانه در اورشلیم روانشناس بودم. من او را یک روز در میان با چاقو زدن و دعواهای ملی و نژادی به یاد می‌آورم.
و چی جدا کردی؟
خوب، من یک احمق هستم، درست است؟ داشتم میدیدم. اما اکنون با اطمینان می دانم: مدرسه به یک روانشناس نیاز دارد! علاوه بر این، امروز وظایف او به وضوح مشخص شده است. به عنوان مثال، در اسرائیل، علاوه بر یک روانشناس، مشاورانی نیز در مدارس وجود دارد - اینها معلمانی هستند که دوره های روانشناسی را گذرانده اند، که در هر زمان آماده هستند با دانش آموز ارتباط برقرار کنند، صحبت کنند، گوش دهند، مهم نیست که مشکلات آنها چقدر بی اهمیت باشد. شاید. برقراری ارتباط وظیفه آنهاست و گاهی اوقات صحبت کردن با یک "کارشناس مستقل" در مورد یک مشکل واقعاً کافی است.
به طور کلی، با تغییر سبک درمان، نگرش خود را به موضوع روانشناسی مدرسه نیز تغییر دادم:
- من فکر می کردم بچه ها همین الان هستند و هیچ چیز قابل تغییر نیست.
- اما معلوم شد - شما می توانید، و خیلی!
- مانند بیماری هایی که قبلا غیر قابل درمان در نظر گرفته می شدند، اما اکنون قابل درمان هستند.
امروزه فقط افراد جامعه شناسی غیرقابل درمان هستند - آنها بیشتر ساکنان زندان ها را تشکیل می دهند. اینها افرادی هستند که مستقیماً به هدف خود می روند و هیچ تفاوتی بین "خوب" و "بد" قائل نمی شوند. به عنوان مثال، آن مرد پیرزن را در ایستگاه کشت. از او می پرسند چرا؟ و او: من از او پول خواستم، اما او نداد، اما می خواستم بخورم، بنابراین مجبور شدم کیف پولم را بکشم و بردارم. برای او، این یک زنجیره طبیعی از حوادث است که به هدف او منجر می شود.
و کلمه مد روز "دوسوگرایی" به چه معناست؟
این یک تضاد نگران کننده بین انگیزه های درونی، ناتوانی در انتخاب و تصمیم گیری است. خوب، مثلاً می خواهید همزمان غذا بخورید و مدفوع کنید. اما شما نمی توانید تصمیم بگیرید که از کجا شروع کنید و در نهایت هیچ کاری انجام نمی دهید، فقط می نشینید و از گرسنگی و شلوغی روده رنج می برید. و این کلمه مد است زیرا تشخیص تقریباً یک نسل است. حتی در دهه 90 دور، بچه ها با این کار به سراغ من آمدند. آنها یک خانواده معمولی و پول و تجارت می خواستند و اینکه همه چیز داشتند و چیزی برای آن نداشتند ...
و این برای شما اتفاق افتاد: شما در حال انجام یک قرار ملاقات هستید و ناگهان بیمار شروع به معاشقه مانند یک مرد با شما می کند. شما چگونه آن را انجام خواهید داد؟ چه کسی ابتدا در شما بیدار می شود: یک روانشناس یا یک مرد جالب؟
بله، هر دو! .. مردم باید نیمه راه را ملاقات کنند، اگر خودتان آن را می خواهید - 6 قانون را ببینید! اما فقط پس از درمان. قبل و حین آن غیرممکن است و بعد از اینکه روانشناس به یک مرد معمولی، عادی و سالم تبدیل می شود.
نقاط درد زنان
به نظر من امروز سه سوال دردناک برای آقایان و همین تعداد برای خانم ها وجود دارد. پاسخ؟
فقط بلیتز زیرا هر موقعیت خاص نیاز به بررسی فردی دارد و توصیه های کلی که بدون استثنا برای همه مناسب است، فقط 6 قانون من هستند.
باشه، بزن بریم. مسائل زنان
اول: چرا کسی من را نمی خواهد؟
چون خودش نمی خواهد و دوست ندارد. و طوری رفتار می کند که نمایان باشد. حتی اگر او سخت درگیر بهبود ظاهر خود باشد. برای عشق، ظاهری وجود ندارد - فقط شخصیت وجود دارد. و تا زن خودش را دوست بدارد و مرد او را دوست نداشته باشد.
دوم: چرا هیچکس من را برای یک رابطه جدی نمی خواهد؟
چون خودش را برای این رابطه نمی خواهد و ناخودآگاه از آنها می ترسد و از آنها دوری می کند. او مانند یک قربانی رفتار می کند: او می داند که از او استفاده می شود، اما چیزی را تغییر نمی دهد، زیرا می ترسد آن را نیز از دست بدهد. لازم است در مورد آنچه در یک رابطه مناسب شما نیست صحبت کنید. اما شریک زندگی را ارزیابی نکنید، بلکه برداشت خود را ارزیابی کنید - یعنی به جای اینکه "تو یک شریک هستی زیرا به من هدیه نمی دهی!" باید گفت: «من احساس نمی‌کنم که دوستش دارند چون به من هدیه نمی‌دهی».
سوم: چرا کسانی که لیاقت من را ندارند مرا می خواهند؟
زیرا در کودکی به نظرش می رسید که پدر و مادرش توجه کمی به او دارند و او برای جلب این توجه دست به هر کاری می زد. و زمانی که توانست توجهات را به خود جلب کند، احساس خوشحالی کرد. و توجه بدون برنده شدن، دیگر لذتی ندارد. واکنش عصبی ثابت است، و لطفا: دختر کسانی را می خواهد که به او نگاه نمی کنند. و کسانی که بدون ترفندهای خاص از او مراقبت می کنند، به نظر او "بی ارزش" به نظر می رسند.
حالا بیایید سه نقطه درد مردان را مرور کنیم
اول: من همسرم را دوست دارم، ما رابطه جنسی عالی داریم، اما هنوز هم گاهی اوقات زنان دیگری را می خواهم - آیا من دیوانه هستم؟
طبیعی. و برای تغییر یا عدم تغییر، باید برای خود تصمیم بگیرید، بر اساس قانون 1 - همیشه فقط آنچه را که می خواهید انجام دهید. اما ابتدا، آنچه را که بیشتر می خواهید پیدا کنید: به چپ بروید یا خانواده خود را نجات دهید؟ و اگر یکی با دیگری در تضاد است ... آنچه را که بیشتر می خواهید انتخاب کنید!
درد دوم مردانه: چرا کسی را نمی خواهم؟
خوب، اگر غیرجنسی (بی تفاوت جنسی) به دنیا نیامده اید و در حال حاضر از افسردگی رنج نمی برید، ممکن است زمان زیادی را صرف کامپیوتر کنید. واقعیت این است که ارتباط در شبکه های اجتماعی استرس را از بین می برد، اما میل را افزایش می دهد. و اگر این میل برای مدت طولانی ارضا نشود، احساس تنهایی بیشتر می شود. و ارضای یک میل واقعی در فضای مجازی مشکل ساز است... بنابراین انسان کم کم عادت می کند که به خود کمک کند. و او واقعاً دیگر کسی را نمی خواهد.
و سومی، مریض ترین: چگونه می توانم بفهمم که او را راضی کنم؟ و چگونه می توان رفتار زنی را که در حال تغییر است تعیین کرد؟
- این سؤال یک مرد مضطرب، پارانوئید، ناامن است. از کسانی که هر بار می پرسند: آیا تمام کرده اید؟ .. آنها نیازی به کشف و تعیین چیزی ندارند - شما باید استراحت کنید و از زندگی لذت ببرید. اگر زن شما با شما باشد، به این معنی است که او می خواهد با شما باشد، "تعریف" چیزی در آنجا چه فایده ای دارد؟
حتی اگر در یک زوج اصلا رابطه جنسی وجود نداشته باشد، اما هر دو طرف این را به عنوان یک مشکل ندانند، هیچ کاری لازم نیست انجام شود. و وقتی کسی به تنهایی مشکلی را در مورد آنچه او را نگران می کند اعلام می کند، به این معنی است که او قبلاً شروع به حل آن کرده است. و اگر او آن را از سمت خود حذف کند و از روان رنجور بودن دست بردارد، خود او تغییر خواهد کرد و زندگی او و روابط سالم و شاد جایگزین روابط ناسالم روان رنجور خواهد شد. و سالم ها هماهنگ هستند، جایی که چنین چیزی وجود ندارد که یکی خوب است و دیگری بد.
شما باید به تنهایی مشکل را حل کنید
نسبت به خود، برای تعیین و دفاع از منافع و اولویت های خود. این گونه است که باید هر روز با همه اطرافیانتان - دوستان، همکاران، رئیس‌ها، والدین، عاشقان - رفتار کنید. و به تدریج زندگی تغییر خواهد کرد ... و اگر هر یک از ما این کار را انجام دهیم، آنگاه همه خوشحال و هماهنگ خواهند شد و مشکلات خود را به هزینه دیگران حل نمی کنند. به این دلیل ساده که این "دیگران" که به شما اجازه می دهند با هزینه خود تصمیم بگیرید، دیگر وجود نخواهند داشت - البته اگر از 6 قانون من پیروی کنند.
اما اگر مثلاً یکی از عزیزان ناگهان به شدت بیمار شود و به مراقبت شما نیاز داشته باشد، چگونه قوانین خود را اعمال کنید؟ آیا می خواهید زندگی آسان قدیمی خود را داشته باشید؟ چگونه بین وظیفه و آرزو یکی را انتخاب کنیم؟
بسیار ساده! اگر او را دوست دارید، می خواهید زندگی او را آسان کنید و بدون هیچ اجباری از او مراقبت خواهید کرد. و اگر او را دوست ندارید، پس بدون هیچ یک از قوانین من دست از کار بکشید.
و در مورد رشد معنوی فرد از طریق رنج و ناامیدی در عشق و دوستی، همانطور که در ادبیات کلاسیک توضیح داده شده است، چطور؟
- رنج انسان را مهربان تر و معنوی تر نمی کند - فقط باعث ایجاد پرخاشگری می شود. با این حال، درست مانند خواندن، تضمینی برای معنویت نیست: به عنوان مثال، استالین روزانه 600 صفحه از جمله شعر عالی را می خواند.
انجیل می گوید: "همسایه خود را مانند خود دوست بدار!" وقتی خودتان را دوست دارید، نه بر اساس دستورات دیگران، بلکه طبق میل خود زندگی می کنید، خود را به عنوان یک شخص می شناسید - این رشد معنوی است. و اونی که به اطرافیانش تف میندازه، معلومه که به خودش هم اهمیت نمیده... و برای اینکه عاشق کسی بشی، اصولا باید اول یاد بگیری خودتو دوست داشته باشی.
سال خروس قرمز به زودی فرا می رسد. من درک می کنم که شما او را همانطور که می خواهید ملاقات خواهید کرد ... و خواسته های شما چیست - بی سر و صدا به روش خانوادگی یا شاید عیاشی؟
«فکر می‌کنم یک عیاشی آرام برایم مناسب باشد. من هر بار سال نو را به روشی متفاوت جشن می‌گیرم، اما معمولاً در مسکو. اگر بروم، در روزهای اول ژانویه. از خاطره انگیزترین شب های سال نو، سال ها پیش، در دوران جوانی دانشجویی، همکلاسی من، فارغ التحصیل دانشگاه پزشکی، از 31 دسامبر تا 1 ژانویه، تا ساعت 6 صبح در یک آمبولانس در ارباط قدیم کشیک شد. . بعد از نیمه شب رسیدیم. آن شب در مسکو دیگر هیچ مهمانی سرگرم کننده ای وجود نداشت! بیرون هوا یخبندان بود و دختران زیبا با خوشحالی به ماشین او رفتند تا خودشان را گرم کنند و او همه چیز را آنجا آماده کرده بود: الکل پزشکی، تنفس مصنوعی ...
و چند سال پیش من شب سال نو را در رودخانه مسکو در منطقه Serebryany Bor گذراندم. به یاد دارم که در یک شب و در کنار همان رودخانه سوار برفی، اسکیت و هاورکرافت شدم. این قایق ابتدا روی یخ سوار شد و سپس از سطح زمین بلند شد و از میان برف به جنگل رفت ... مثل یک افسانه بود!